有氧健身操練習(xí)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)，焦慮和心境的影響

蔡麗萍

摘要：本研究天水師范學(xué)院美術(shù)學(xué)院美術(shù)專業(yè)大一年級(jí)、大二年級(jí)女生研究對(duì)象，參加八個(gè)星期，每星期兩次的有氧健身操鍛煉。通過(guò)癥狀自評(píng)量表 SCL-90，對(duì)實(shí)驗(yàn)前后心理健康狀況進(jìn)行比較;通過(guò)自制情感體驗(yàn)量表，對(duì)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中主試的情感體驗(yàn)進(jìn)行測(cè)查;來(lái)研究有氧健身操鍛煉的心理效應(yīng)。結(jié)果表明，大學(xué)生身體素質(zhì)、心境狀態(tài)在經(jīng)過(guò)有氧健身操練習(xí)后得到明顯改善。

關(guān)鍵詞：有氧健身操練習(xí);女大學(xué)生;體質(zhì);焦慮;心境

一、研究對(duì)象和研究方法

（一）研究對(duì)象

本研究以天水師范學(xué)院美術(shù)學(xué)院專業(yè)大一年級(jí)、大二年級(jí)女生為基礎(chǔ)，從中隨機(jī)抽取兩百四十位大一學(xué)生和二百四十位大二學(xué)生作為研究對(duì)象，共計(jì)四百八十人。本校體育選項(xiàng)課多為籃球，排球，乒乓球，體育舞蹈等項(xiàng)目，從未開(kāi)展過(guò)健美操教學(xué)。

（二）研究方法

1.測(cè)量工具

（1）SCL-90心理健康量表檢驗(yàn)，該表融括九項(xiàng)因子和九十個(gè)具體項(xiàng)目，內(nèi)容包括人際交流關(guān)系、身體情況、習(xí)慣、睡眠、膳食等多個(gè)方面，信度與效度相對(duì)較高。

（2）自行制作的情感體驗(yàn)量表將方法具體劃分為五個(gè)級(jí)別。I代表非常好;II代表較好;III代表普通;IV代表較差;V代表非常差。研究對(duì)象進(jìn)行有氧健美操練習(xí)以前對(duì)表格進(jìn)行填寫(xiě);在聯(lián)系后再對(duì)表格進(jìn)行填寫(xiě)。實(shí)驗(yàn)正式開(kāi)展以前發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷四百八十份，實(shí)驗(yàn)完成后回收問(wèn)卷四百六十五份，其中有效問(wèn)卷四百四十八份，有效比例約為百分之九十三。

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析方法

選用計(jì)算機(jī)軟件SPSS21.0實(shí)施數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。

3.研究步驟

（1）實(shí)驗(yàn)開(kāi)展以前對(duì)天水師范學(xué)院美術(shù)學(xué)院美術(shù)專業(yè)大一年級(jí)、大二年級(jí)女生四百八十人實(shí)施SSCL-90心理健康表格進(jìn)行心理健康測(cè)試，掌握其心理健康狀況。

（2）對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)施有氧健身操教學(xué)活動(dòng)，并要求其每周重復(fù)練習(xí)兩次本周教授的健美操動(dòng)作，每次持續(xù)時(shí)間為一個(gè)小時(shí)，連續(xù)鍛煉八個(gè)星期。在進(jìn)行有氧健身操練習(xí)的實(shí)際過(guò)程當(dāng)中，對(duì)天水師范學(xué)院美術(shù)學(xué)院美術(shù)專業(yè)女大學(xué)生參加鍛煉的情感體驗(yàn)實(shí)施問(wèn)卷測(cè)試。

（3）試驗(yàn)完成以后，對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)施SCL-90心理健康量表二次測(cè)驗(yàn)，掌握其現(xiàn)階段的心理健康情況。

二、結(jié)果和分析

（一）實(shí)驗(yàn)正式開(kāi)展以前，天水師范學(xué)院美術(shù)學(xué)院美術(shù)專業(yè)大一年級(jí)、大二年級(jí)女生，各項(xiàng)因子得分情況和全國(guó)常規(guī)模型的比較如表格一、二所示。

通過(guò)表格一和表格二我們可以知道，天水師范學(xué)院美術(shù)學(xué)院美術(shù)專業(yè)大一年級(jí)、大二年級(jí)女生各項(xiàng)因子P數(shù)值小于0.001，和全國(guó)常模對(duì)比具有較大差距，說(shuō)明天水師范學(xué)院美術(shù)學(xué)院美術(shù)專業(yè)大一年級(jí)、大二年級(jí)女生心理健康水平相對(duì)全國(guó)常模較差。

（二）在對(duì)天水師范學(xué)院美術(shù)學(xué)院美術(shù)專業(yè)大一年級(jí)、大二年級(jí)女生實(shí)施有氧健美操系統(tǒng)性練習(xí)以后，對(duì)其再次進(jìn)行SCL-90量表測(cè)驗(yàn)，得出結(jié)果如下。

通過(guò)表格三和表格四我們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)有氧健身操系統(tǒng)化訓(xùn)練后的女生心理健康狀況得到明顯改善。

三、結(jié)語(yǔ)和建議

（一）結(jié)論

有氧健身操練習(xí)能夠明顯改善女生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。

（二）建議

高等院校體育選項(xiàng)課應(yīng)積極開(kāi)展有氧健身操教學(xué)，在對(duì)學(xué)生身體進(jìn)行鍛煉的同時(shí)，幫助其心理健康發(fā)展。

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