廣場(chǎng)舞、健身走對(duì)中老年女性情緒、心境及靈敏素質(zhì)的影響

孫蕃

摘 要：目的：探討廣場(chǎng)舞、健身走對(duì)中老年女性情緒、心境及靈敏素質(zhì)的影響，為中老年女性選擇能夠更有利于改善情緒、心境及靈敏素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式提供參考依據(jù)。方法：在南京市招募符合入選標(biāo)準(zhǔn)并同意參加本研究的中老年女性141名進(jìn)行調(diào)查，其中包括廣場(chǎng)舞組50名、健身走組52名、對(duì)照組39名。采用鍛煉誘導(dǎo)情緒問(wèn)卷、心境狀態(tài)量表，評(píng)價(jià)研究對(duì)象的情緒、心境狀態(tài)；運(yùn)用SHJ-3型視覺(jué)反應(yīng)時(shí)測(cè)試儀和Smart Speed紅外反應(yīng)時(shí)訓(xùn)練及測(cè)試儀器，評(píng)價(jià)研究對(duì)象的反應(yīng)速度及靈敏程度。結(jié)果：對(duì)廣場(chǎng)舞組、健身走組的中老年女性心理情緒方面得分進(jìn)行比較，廣場(chǎng)舞組的活力激發(fā)、積極投入方面均優(yōu)于健身走鍛煉方式，其差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05或P<0.01）；對(duì)廣場(chǎng)舞組、健身走組及對(duì)照組的中老年女性心理心境方面得分進(jìn)行比較，廣場(chǎng)舞對(duì)中老年女性的自尊感方面明顯優(yōu)于健身走鍛煉方式，差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。 結(jié)論：廣場(chǎng)舞對(duì)中老年女性的情緒、心境的影響優(yōu)于健身走，提示中老年女性可選擇廣場(chǎng)舞作為日常運(yùn)動(dòng)方式，從而可以改善中老年婦女的情緒、心境。

關(guān)鍵詞：女性 廣場(chǎng)舞 健身走 情緒 心境

中圖分類(lèi)號(hào)：G872 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096—1839（2016）11—0142—02

1 前言

廣場(chǎng)舞是在我國(guó)傳統(tǒng)秧歌基礎(chǔ)上，根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)生理規(guī)律，把運(yùn)動(dòng)和舞蹈結(jié)合起來(lái)創(chuàng)編而成的，是一種集健身與形體舞蹈為一體的群眾性健身舞蹈活動(dòng)[1]。有研究證實(shí)[2]：經(jīng)長(zhǎng)期廣場(chǎng)舞鍛煉后，可以提高大腦皮質(zhì)的均衡性，提高中老年人動(dòng)作的靈活性、協(xié)調(diào)性和大腦平衡性，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，緩解壓力，加快大腦活動(dòng)，提高記憶力。

多項(xiàng)研究表明，廣場(chǎng)舞作為一種健康的體育鍛煉方式，對(duì)中老年人的心理健康、身體機(jī)能有促進(jìn)作用。然而，這些研究均采用前后對(duì)照的方法，盡管可以在一定程度上反映廣場(chǎng)舞的健身效果，但是由于缺乏與其它常用健身方式健身效果的橫向比較。因此，本研究通過(guò)對(duì)比廣場(chǎng)舞、健身走這兩種不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)當(dāng)前中老年婦女心理狀態(tài)、靈敏素質(zhì)的影響，通過(guò)數(shù)據(jù)分析，以期尋求一種簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、安全、有效的身心鍛煉方式，為中老年人健身計(jì)劃的制定和安排提供理論依據(jù)。

2 對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

入選標(biāo)準(zhǔn)：（1）廣場(chǎng)舞組只參加廣場(chǎng)舞鍛煉，每周至少三次，每次30min以上，持續(xù)6個(gè)月以上；（2）健身走組只參加健身走鍛煉，每周至少三次，每次30min以上，持續(xù)6個(gè)月以上。（3）對(duì)照組平常不進(jìn)行健身鍛煉。排除標(biāo)準(zhǔn)：既往有心智功能障礙和嚴(yán)重急慢性病，如惡性腫瘤、嚴(yán)重的心衰、腎衰、肝臟疾病等。

在南京市招募符合入選標(biāo)準(zhǔn)并同意參加本研究58.71±4.39周歲的中老年女性141名進(jìn)行調(diào)查，其中廣場(chǎng)舞組50名、健身走組52名、對(duì)照組（不參與運(yùn)動(dòng)組）39名。

2.2 研究方法

2.2.1 量表

（1）鍛煉誘導(dǎo)情緒問(wèn)卷量表（EFI），由鍛煉心理學(xué)研究領(lǐng)域中Gauvin和Rejeski編制，是為了有效地測(cè)量人們?cè)谏眢w鍛煉中和身體鍛煉后即時(shí)主觀狀態(tài)而研制的。它包括4個(gè)分量表，即活力激發(fā)量表、身心平靜分量表、生理疲憊分量表、積極投入分量表。該量表[3]經(jīng)結(jié)構(gòu)公式模型檢驗(yàn)，表明具有較好的結(jié)構(gòu)效度，且該量表各項(xiàng)內(nèi)部一致性信度較高。（2）心境狀態(tài)量表（POMS）由Grove J R編制，祝蓓里教授[4]（1995）修訂并建立，張萬(wàn)勇[5]采用POMS量表探索體育鍛煉中的心境狀態(tài)，該量表被認(rèn)為是一種研究情緒狀態(tài)及情緒與運(yùn)動(dòng)效能之間的一種良好的工具，信度較高。它包括了7個(gè)分量：緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂、精力、與自我有關(guān)的情緒，TMD（情緒紛亂的總分）=5個(gè)消極的情緒得分之和減去兩個(gè)積極情緒得分之和+100。

2.2.2測(cè)試儀器及測(cè)試方法

運(yùn)用SHJ-3型視覺(jué)反應(yīng)時(shí)測(cè)試儀（北大青鳥(niǎo)儀器設(shè)備公司）、Smart Speed紅外反應(yīng)時(shí)訓(xùn)練及測(cè)試儀器（美國(guó)）對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行靈敏素質(zhì)測(cè)試，評(píng)價(jià)研究對(duì)象的反應(yīng)速度及靈敏程度。

（1）SHJ-3型視覺(jué)反應(yīng)時(shí)測(cè)試儀測(cè)試方法：打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)，接通電源。選擇“數(shù)大小”為測(cè)試項(xiàng)目，選擇組別1（數(shù)點(diǎn)橫向排列）。實(shí)驗(yàn)次數(shù)：在正式實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)次數(shù)范圍為10次；在正式實(shí)驗(yàn)時(shí)，實(shí)驗(yàn)次數(shù)范圍為40次。按“啟動(dòng)”鍵開(kāi)始實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)正式之前，主試必須向被試說(shuō)明實(shí)驗(yàn)內(nèi)容與要求，反應(yīng)的判別方式。實(shí)驗(yàn)開(kāi)始后，被試注視顯示屏，按要求進(jìn)行回答，在回答正確的前提下，回答越快越好。⑤實(shí)驗(yàn)結(jié)束，蜂鳴長(zhǎng)聲響，顯示該組實(shí)驗(yàn)結(jié)果。（2）Smart Speed紅外反應(yīng)時(shí)訓(xùn)練及測(cè)試儀器測(cè)試方法：將整組儀器安裝調(diào)試好，支架間隔1米，開(kāi)啟電腦程序選擇“Smart Speed”。測(cè)試者按要求站在支架場(chǎng)地中間，開(kāi)始測(cè)試時(shí)，被試者在閃爍的燈柱間揮動(dòng)手掌以切割紅外線，手臂揮動(dòng)與步伐跑動(dòng)越快越好，結(jié)果以切割紅外線的個(gè)數(shù)來(lái)表示。

2.3 數(shù)據(jù)處理和統(tǒng)計(jì)

鍛煉誘導(dǎo)情緒問(wèn)卷量表（EFI）和心境狀態(tài)量表（POMS）測(cè)試結(jié)果采用各量表評(píng)分方法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。所有調(diào)查數(shù)據(jù)輸入Excel 電子表格整理，用SPSS19統(tǒng)計(jì)分析軟件進(jìn)行處理，各測(cè)量指標(biāo)用（±s）表示，比較采用t檢驗(yàn)和單因素方差、卡方檢驗(yàn)，P<0.05為差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

3 結(jié)果

3.1 研究對(duì)象的一般情況

本次研究共招募141名研究對(duì)象。廣場(chǎng)舞組：50名研究對(duì)象，問(wèn)卷量表回收率98%（1人沒(méi)填），靈敏測(cè)試實(shí)驗(yàn)1名研究對(duì)象退出，平均年齡58.20±4.13歲。年齡分布：50-55歲15人，56-60歲19人，61-65歲16人。健身走組：52名研究對(duì)象，問(wèn)卷量表回收率100%，平均年齡59.29±4.57歲。年齡分布：50-55歲12人，56-60歲16人，61-65歲24人。對(duì)照組：39名研究對(duì)象，其中15名因其他原因未填寫(xiě)POMS，靈敏測(cè)試實(shí)驗(yàn)1名研究對(duì)象退出，平均年齡58.59±4.49歲。年齡分布：50-55歲11人，56-60歲15人，61-65歲13人。以上各組年齡均無(wú)明顯差異（P>0.05）。

3.2 各組中老年女性情緒、心境量表比較

3.2.1 廣場(chǎng)舞、健身走對(duì)中老年女性情緒的影響

廣場(chǎng)舞與健身走對(duì)中老年女性情緒方面比較，統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)結(jié)果顯示：在活力激發(fā)、積極投入方面，差異均有明顯統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.001）。在身心平靜、生理疲憊方面，未出現(xiàn)顯著的差異，見(jiàn)表1。

注：***有明顯統(tǒng)計(jì)學(xué)差異P<0.001

3.2.2 廣場(chǎng)舞、健身走對(duì)中老年女性心境的影響

通過(guò)量表調(diào)查廣場(chǎng)舞、健身走及對(duì)照組（不參與健身鍛煉組），結(jié)果顯示廣場(chǎng)舞組的兩個(gè)積極情緒（精力，自尊感）得分較高，TMD得分較低。三組廣場(chǎng)舞、健身走及對(duì)照組（不參與健身鍛煉組）對(duì)中老年女性心境方面比較，統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)結(jié)果顯示：廣場(chǎng)舞與健身走比較其自尊感方面，差異存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。其余7項(xiàng)得分均未出現(xiàn)顯著的差異，見(jiàn)表2、表3、表4。

3.3 各組中老年女性靈敏素質(zhì)調(diào)查比較

3.3.1廣場(chǎng)舞、健身走對(duì)中老年女性視覺(jué)反應(yīng)時(shí)、Smart Speed測(cè)試的影響

運(yùn)用SHJ-3型視覺(jué)反應(yīng)時(shí)測(cè)試儀測(cè)試廣場(chǎng)舞、健身走及對(duì)照組（不參與健身鍛煉組），結(jié)果顯示三組數(shù)據(jù)未出現(xiàn)顯著的差異，但廣場(chǎng)舞組的視覺(jué)反應(yīng)時(shí)低于健身走組、對(duì)照組，廣場(chǎng)舞組的Smart Speed紅外反應(yīng)時(shí)訓(xùn)練及測(cè)試均值低于健身走組見(jiàn)表5、表6。

4 討論

4.1 廣場(chǎng)舞、健身走對(duì)中老年女性情緒狀況的影響

由表1得知，兩組中老年女性在活力激發(fā)、積極投入方面得分比較，差異均有明顯統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.001）。經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，廣場(chǎng)舞組中老年女性在活力激發(fā)、積極投入方面得分明顯高于健身走組。原因可能是：廣場(chǎng)舞是一種中等強(qiáng)度、集體性的有氧運(yùn)動(dòng)，且與舞蹈緊密結(jié)合，簡(jiǎn)單富有節(jié)奏感的動(dòng)作配合音樂(lè)，能激發(fā)中老年女性的運(yùn)動(dòng)熱情，促進(jìn)身體健康；健身走是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，但其動(dòng)作僅有簡(jiǎn)單的擺臂和跨步組成。鍛煉誘導(dǎo)情緒問(wèn)卷量表（EFI）評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)顯示：活力激發(fā)量表得分越高，活力或精力就越得到恢復(fù)和激發(fā)；積極投入分量表，其得分越高，對(duì)鍛煉活動(dòng)就越投入。因此，廣場(chǎng)舞對(duì)中老年女性的活力激發(fā)、積極投入方面明顯優(yōu)于健身走鍛煉方式，即廣場(chǎng)舞與健身走鍛煉方式相比，廣場(chǎng)舞更有利于對(duì)中老年女性鍛煉后活力或精力恢復(fù)與激發(fā)、提高對(duì)鍛煉活動(dòng)的投入。

4.2 廣場(chǎng)舞、健身走對(duì)中老年女性心境狀態(tài)的影響

由表2、表3得知，廣場(chǎng)舞組的兩個(gè)積極情緒（精力，自尊感）得分均高于健身走組、對(duì)照組，TMD得分均低于健身走組、對(duì)照組。廣場(chǎng)舞與健身走比較其自尊感得分方面，差異存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。經(jīng)LSD分析發(fā)現(xiàn)，廣場(chǎng)舞組中老年女性在自尊感方面得分明顯高于健身走組。原因可能是：廣場(chǎng)舞是一種集體性的有氧運(yùn)動(dòng)，團(tuán)體或小組形式運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)中老年女性之間的情感交流，促進(jìn)積極情緒，提高自我價(jià)值，從而調(diào)節(jié)中老年女性的心理健康。健身走組的自尊感得分較低，其原因可能是健身走雖形式簡(jiǎn)單，但缺乏集體鍛煉，在鍛煉中缺少中老年女性相互交流。因此，廣場(chǎng)舞對(duì)中老年女性的自尊感方面明顯優(yōu)于健身走鍛煉方式。

4.3 廣場(chǎng)舞、健身走對(duì)中老年女性靈敏素質(zhì)的影響

由表5、表6可知，廣場(chǎng)舞組、健身走組及對(duì)照組的中老年女性在靈敏素質(zhì)方面得分比較，差異未出現(xiàn)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。廣場(chǎng)舞組的視覺(jué)反應(yīng)時(shí)均值低于健身走組、對(duì)照組；對(duì)照組的視覺(jué)反應(yīng)時(shí)均值低于健身走組；健身走組的Smart Speed均值高于廣場(chǎng)舞組、對(duì)照組。根據(jù)三組中老年女性靈敏素質(zhì)方面的得分比較，可能是由于中老年女性的肩頸痛狀況等多種因素有關(guān)，需要進(jìn)一步研究。

5 結(jié)論

廣場(chǎng)舞對(duì)中老年女性的情緒、心境中的積極因素（活力激發(fā)、積極投入，自尊感）均明顯優(yōu)于健身走，提示參加廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善中老年女性情緒、心境有所幫助，中老年女性可選擇廣場(chǎng)舞作為日常運(yùn)動(dòng)方式，從而可以改善情緒、心境。

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The Impact of Square Dance and Jogging on the Emotion， Mood and Agility of Middle-Aged and Old Women

Sun Fan（Nanjing Sport Institute， Nanjing Jiangsu 210014， China）

Abstract：Objective：to explore the impact of square dance and jogging on the feeling，mood and agility of middle-aged and old women， in order to provide a reference for effective exercise which can enhance their feeling， mood and agility for the middle-aged and old women. Methods：to investigate 141 middle-aged and old women by The Exercise-induced Feeling Inventory， Profile of Mood States， SHJ-3 Visual Reaction Time Tester and Smart Speed Tester.The subjects are recruited and categorized into three groups， including square dance group of 50， jogging group of 52， no exercise group of 39. Results：the feeling score of square dance and jogging groups are compared， the square dance group is superior to the jogging group in respect of regeneration and active engagement， the difference of which is statistically significant（P<0.05 or P<0.01）； the mood score of the three groups are compared， the square dance group is superior to the jogging group in respect of self-esteem， the difference of which is statistically significant（P<0.05 ）. Conclusion：Square dance is better than jogging for the feeling and mood of middle-aged and old women， which prompts middleaged and old women to select the square dance as a daily exercise， thereby enhancing their mood and improving their feeling.

Keywords： Women Square dance Jogging Feeling Mood