• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    心流理論與“中國古典舞”基本功訓(xùn)練

    2019-01-14 12:11:48吳思思
    當(dāng)代舞蹈藝術(shù)研究 2018年4期
    關(guān)鍵詞:基訓(xùn)中國古典舞心流

    吳思思

    一、心流理論的闡釋

    (一)心流的含義

    “心流(Flow)”是20世紀(jì)由美國心理學(xué)家米哈里· 契克森米哈賴(Mihaly Csikszentmihalyi)率先提出的心理學(xué)概念。米哈里對心流的發(fā)現(xiàn)與研究始于藝術(shù)和體育運動,他記述了專業(yè)舞蹈者和專業(yè)跑步者對“心流”的簡單描述,并在其著作中,將“心流”隱含的意義解釋為人們表現(xiàn)最杰出時那種水到渠成的流暢感,也就是運動員所謂的處于巔峰狀態(tài),藝術(shù)家所說的“靈思泉涌”[1]。心流狀態(tài)也叫作最優(yōu)體驗,米哈里非常巧妙地引用了熱力學(xué)中“熵”的概念來對這種狀態(tài)做出解釋?!办亍笔侵敢粋€系統(tǒng)中的無序程度,熵值與系統(tǒng)的混亂程度成正比。米哈里提出了“精神熵”的概念,意指心理系統(tǒng)的混亂,而“精神熵”的反面即心流,即最優(yōu)體驗,所以,心流從這個意義上來講,指的就是一種混亂程度最低、秩序最高的心理狀態(tài)[2]29—31。在這種狀態(tài)下,人們能全神貫注地體驗到從事一項活動發(fā)乎本心的快樂,忘記時間流逝,達(dá)到一種渾然忘我的和諧狀態(tài),意識中的焦慮、膽怯等不良情緒的干擾會降到最低,從事的活動也會產(chǎn)生事半功倍的效果。

    (二)心流狀態(tài)的特征

    心流的產(chǎn)生需要3個條件:活動有比較明確的目標(biāo)、即時反饋、技能與挑戰(zhàn)相平衡。澳大利亞學(xué)者杰克森在20世紀(jì)90年代采用米哈里的研究模式,通過對優(yōu)秀運動員的調(diào)查研究,提出運動員在心流狀態(tài)時的9個特征:挑戰(zhàn)與技能平衡、行動與意識融合、清晰的目標(biāo)、明確的回饋、全神貫注于當(dāng)前的任務(wù)、高度控制感、自我意識的喪失、時間的變換、享受的體驗[3]。在這里,自我意識喪失指的是一種忘我的狀態(tài),是體驗活動本身樂趣而忘卻結(jié)果的一種淡然態(tài)度。此外,心流狀態(tài)是追憶出來的,在活動過程中往往難以察覺。

    (三)心流狀態(tài)的核心因素—注意力

    注意力高度集中是心流的一個核心因素,注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。米哈里認(rèn)為注意力是一種精神能量,是無價的資源,同時具有很強(qiáng)的可塑性。各行各業(yè)就是通過訓(xùn)練不同感官的注意力,學(xué)習(xí)處理易受忽略的訊號而得以分工和專業(yè)化[2]103。

    筆者認(rèn)為,米哈里關(guān)于注意力的理解與《莊子》中的觀點不謀而合。在《莊子》中,不論是解牛的庖丁,還是承蜩的佝僂老人,都善于抓住技藝的規(guī)律,訓(xùn)練身體的有序穩(wěn)定和注意力的高度集中。在“佝僂承蜩”的故事中,精通捕蟬之道的老人訓(xùn)練自己的注意力達(dá)到“用志不分,乃凝于神”的境界。看似是與學(xué)習(xí)任何技藝別無二致的“練”,老人在將手臂穩(wěn)定性練到“若槁木之枝”的同時,更重要的是將自己的注意力集中到“雖天地之大,萬物之多,而唯蜩翼之知”的高度純粹的程度[4]。老人的練習(xí)方法也與激發(fā)心流產(chǎn)生的條件不謀而合,都是設(shè)定目標(biāo)、及時反饋效果信息并匹配難度。在故事中,老人以在竿頭疊放泥丸的方式來練習(xí)捕蟬,目標(biāo)由壘起2個丸子,到3個,再到5個,隨著技藝提高而增加難度。同時,有清晰而及時的信息資訊的回饋,知道自己疊放丸子不掉的數(shù)量與捕蟬成功概率之間的關(guān)系。老人的技術(shù)達(dá)到了“道”的境界,獲得了控制自己注意力的方法。以技求“道”,以藝達(dá)“道”,這是我們學(xué)習(xí)藝術(shù),尤其是以中國文化為依托的中國古典藝術(shù)的根本目的。而這種“道”不僅僅是認(rèn)識事物的規(guī)律,更是個人游刃有余地控制注意力并完善自我心理的過程。

    二、心流狀態(tài)在“中國古典舞”基本功訓(xùn)練中的體現(xiàn)

    (一)訓(xùn)練目的是要達(dá)到心流狀態(tài)

    從“熵”的角度看“中國古典舞”基訓(xùn)課的訓(xùn)練目的,就是將學(xué)生的身體從無序、混亂的自然狀態(tài)一步步訓(xùn)練成符合古典舞審美要求的有秩序的身體,即將“動作熵”降到最低。同時,更要實現(xiàn)動作與思想的融合?!爸袊诺湮琛庇芯淇谠E是“起于心,發(fā)于腰,行于體,達(dá)于梢”,講究動作從內(nèi)心生發(fā),通過意識的引領(lǐng)和氣息的帶動自內(nèi)而外地傳導(dǎo)到身體末梢。而這種完美統(tǒng)一的身心整合狀態(tài),正是一種高度有序的心流體驗。然而,雖然舞蹈具有造就心流體驗的天然優(yōu)勢,但是在舞蹈中關(guān)于心流的研究尚處于基本空白的狀態(tài)。而在體育研究中,這種狀態(tài)則是得到了較為普遍的認(rèn)可,并將其稱為流暢心理狀態(tài)?!缎牧鳎鹤顑?yōu)體驗心理學(xué)》一書的序言指出,“體育具備造就心流的最佳條件:明確的目標(biāo),即時的回饋,易學(xué)難精帶來的上不封頂?shù)奶魬?zhàn)性。體育最大的功能就是幫助人控制自己:既學(xué)習(xí)控制自己的身體,又要學(xué)習(xí)控制自己的精神,控制自己的注意力”[2]18。反觀“中國古典舞”,其實更是講究身體和心理的配合與控制,講究勁力分寸感的拿捏,強(qiáng)調(diào)意念的引領(lǐng)和延展,“中國古典舞”的很多口訣都印證了這一點,比如要求“意領(lǐng)形隨”“形止而意不止”,再如“心與意合,意與氣合,氣與力合”,連用3個“合”字,體現(xiàn)出中國古典舞對于身心整合、內(nèi)外統(tǒng)一的極致追求?!爸袊诺湮琛被?xùn)課是身體素質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練課,在強(qiáng)調(diào)讓學(xué)生支配控制自己肢體的同時也要學(xué)會調(diào)遣自己的心理,使身心配合得井然有序。只有使得身體的有序訓(xùn)練與意識的有序訓(xùn)練結(jié)合進(jìn)行,齊頭并進(jìn),才能最終達(dá)到完美的訓(xùn)練效果。

    (二)“中國古典舞”中的“心勁”與心流狀態(tài)的一致性

    “別使蠻力,要多用些心勁兒”是舞蹈老師常說的一句行話。在詞典中對于“心勁”的解釋是念頭、想法和思考分析問題的能力,而在舞蹈中顯然已經(jīng)超越了字面的含義,它是在經(jīng)驗中產(chǎn)生的詞語,使人可以意會卻不易言傳。華中師范大學(xué)音樂學(xué)院舞蹈系的講師蘭天文在《中國古典舞之“心勁”探究》一文中,將心勁釋義為“勁與意的內(nèi)在配合,它強(qiáng)調(diào)內(nèi)在拿捏的分寸感、表現(xiàn)力,并伴有強(qiáng)烈的意志力與想象力”[5]。筆者認(rèn)為“心勁”是一種精神能量,能夠給舞蹈注入更大的表現(xiàn)力。它是注意力、想象力、情感、意志力、控制力等各種心理因素雜糅在一起的一種精神能量,也是高度有秩序的心理狀態(tài)。注意力的集中是“心勁”產(chǎn)生的基礎(chǔ),情感與想象等其他心理因素只有在注意力高度集中的情況下才能形成流暢的線,而不是一閃即過。所以,“心勁”是中國古典舞中特殊的心流狀態(tài),它貫穿在整套動作訓(xùn)練之中,與連綿不斷的呼吸配合而形成內(nèi)韻。

    總之,無論是“中國古典舞”基訓(xùn)課的最終訓(xùn)練目的,還是訓(xùn)練過程中的具體要求,都需要學(xué)生的心理達(dá)到一種高專注力的心流狀態(tài)。所以筆者認(rèn)為,心流理論對于“中國古典舞”基本功訓(xùn)練具有借鑒意義和巨大的應(yīng)用價值。

    三、心流理論對“中國古典舞”基本功訓(xùn)練的價值

    (一)在本質(zhì)上與民族審美意識相通

    歸根結(jié)底,心流強(qiáng)調(diào)的就是身心一體、心無雜念、秩序井然的最優(yōu)心理體驗。中國美學(xué)中講究的“澄懷味象”“虛淡空明”的心境與此不謀而合。中國的身體文化,比如武術(shù)的練習(xí)中,無不強(qiáng)調(diào)練心、練意?!爸袊诺湮琛被?xùn)應(yīng)該牢牢把握民族審美意識,不僅是外形上的“擰傾圓曲”,更要達(dá)到練神、練情、練意、練韻的藝術(shù)境界,對學(xué)生的心靈給予關(guān)懷和培育。

    (二)為教材編寫以及教學(xué)實踐提供科學(xué)依據(jù)

    心流理論對于教學(xué)有直接的應(yīng)用價值,在以學(xué)生為主體的舞蹈教學(xué)中,應(yīng)善于挖掘?qū)W生的內(nèi)在動力,激發(fā)學(xué)生最佳心理狀態(tài),增強(qiáng)訓(xùn)練效果,這是啟發(fā)式教學(xué)的必然要求。此外,心流的八區(qū)間模型①給課程難度的匹配與課時設(shè)置提供了依據(jù),能夠幫助教師了解學(xué)生心理,調(diào)節(jié)教學(xué)的靈活性。

    (三)提供了研究舞蹈學(xué)生心理狀態(tài)的方法

    體育研究發(fā)現(xiàn)流暢心理狀態(tài)與運動員比賽成績有關(guān),并且運用“流暢狀態(tài)量表”(The Flow State Scale)對運動員心理狀態(tài)進(jìn)行定量研究,具有良好的效度和信度。對于“中國古典舞”訓(xùn)練而言,目前在教學(xué)中對于學(xué)生的心理訓(xùn)練依然是跟著經(jīng)驗與感覺走,而運用心流的9個維度,即挑戰(zhàn)與技能平衡、行動與意識融合、清晰的目標(biāo)、明確的反饋、全神貫注于當(dāng)前的任務(wù)、高度控制感、自我意識的喪失、時間的變換和享受的體驗就可以分析出學(xué)生的真實心理狀態(tài),給心理訓(xùn)練提供科學(xué)方法。

    (四)激發(fā)學(xué)生潛能和培養(yǎng)創(chuàng)造能力

    舞蹈學(xué)習(xí)是模仿的過程,更是創(chuàng)造的過程。呂藝生在《舞蹈教育學(xué)》一書中寫道:“模仿應(yīng)當(dāng)是階段性的能力,它僅是走向創(chuàng)造的必然之路,是一個階梯?!保?]142心流理論強(qiáng)調(diào)激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動力,使學(xué)生感受到控制身體和藝術(shù)情感的可能性,體驗到跳舞本身的愉悅,幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,提高學(xué)習(xí)自覺性,這對于激發(fā)個人潛能大有裨益。同時,心流理論對個體心理的關(guān)注符合因材施教和個性化教學(xué)的要求,也有利于激發(fā)學(xué)生的自主性和創(chuàng)造性。

    四、心流理論在“中國古典舞”基本功訓(xùn)練中的運用

    在“中國古典舞”基訓(xùn)課中運用心流理論,應(yīng)創(chuàng)設(shè)引發(fā)心流體驗的基礎(chǔ)條件,同時更要兼顧舞蹈課的特殊性。其特殊性主要表現(xiàn)為在舞蹈練習(xí)的回饋中,比較依賴于個人內(nèi)部的動覺反饋系統(tǒng)。此外,舞蹈動作的目標(biāo)不如體育運動那樣清晰單純,因為在身體訓(xùn)練的同時,還要兼顧風(fēng)格性、美感、韻律等諸多藝術(shù)性因素。在課程難度的匹配上,也有個人悟性的差異??傊谖璧钢羞\用心流理論,切忌生搬硬套和“一刀切”。由于舞蹈教學(xué)是一種雙邊活動,教師創(chuàng)設(shè)的條件只是基礎(chǔ),學(xué)生自身更要有意識地調(diào)整自己的心理,需要教與學(xué)兩方面的配合,才能更好地激發(fā)心流狀態(tài)。

    (一)課程目標(biāo)與個人自激勵式目標(biāo)的統(tǒng)一

    在目標(biāo)的設(shè)置上,作為藝術(shù)的“中國古典舞”似乎不如競技體育活動那樣單純和明確,王佩英在其主編的《中國古典舞基本功訓(xùn)練課程》的綜述中指出:“基訓(xùn)課的教學(xué)目的,不是為了提高功能而提高功能,而是要在藝術(shù)境界的氛圍與層面上,對學(xué)生施以風(fēng)格化、情感性的功能訓(xùn)練?!保?]由此可見,“中國古典舞”基訓(xùn)課程擔(dān)負(fù)的重任是既要訓(xùn)練出具有高超技術(shù)能力的身體,還要兼顧風(fēng)格性和藝術(shù)性,體現(xiàn)古典舞的民族審美意識。

    1.明確課程目標(biāo)設(shè)定,重視基訓(xùn)課的首要目標(biāo)

    心流理論非常強(qiáng)調(diào)目標(biāo)的重要性,目標(biāo)是幫助注意力集中的首要因素?!爸袊诺湮琛被?xùn)雖不可為了提高功能而提高功能,但其仍然屬于功能性訓(xùn)練,所以風(fēng)格性和情感性雖然融于其中,卻并非首要目標(biāo),不能畢其功于一役。在課堂中,尤其是初學(xué)組合時,我們會發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生往往將注意力放到了舞姿或連接動作上,而忽略了對于腰胯穩(wěn)定性的控制以及動作規(guī)格的要求,經(jīng)常聽到任課教師不厭其煩地提醒學(xué)生提胯、立腰、收緊后背等等。這很大程度上是因為很多學(xué)生并沒有養(yǎng)成目標(biāo)意識,所以教師在訓(xùn)練時要給學(xué)生提供明確而嚴(yán)格的目標(biāo),以嚴(yán)格的目標(biāo)整合注意力,迫使學(xué)生將注意力聚焦在動作規(guī)格上。而一旦形成嚴(yán)格的動作規(guī)格意識,學(xué)生就會循序漸進(jìn)地控制自己的身體,從而也鍛煉了自己對注意力的控制。

    在編寫教材時,對于基訓(xùn)課的整體目標(biāo)、階段性目標(biāo)、組合目標(biāo),甚至每個動作的目標(biāo),都要予以重視,撰寫清楚。在教師教學(xué)實踐和組合的編排中,也要避免過于花哨的連接動作,要抓住訓(xùn)練核心,并明確地告訴學(xué)生訓(xùn)練目的,避免盲目練習(xí)。

    2.引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成任務(wù)定向的目標(biāo)設(shè)定習(xí)慣

    米哈里認(rèn)為,產(chǎn)生流暢心理狀態(tài)的核心原因不在于任務(wù)的客觀要求和個人能夠?qū)崿F(xiàn)任務(wù)目標(biāo)所應(yīng)當(dāng)具備的能力基礎(chǔ),而更多依賴于個人對任務(wù)挑戰(zhàn)與技能的感知;他將那種更易產(chǎn)生心流體驗的人格稱為“自帶目的性人格”,擁有這種人格特質(zhì)的人喜歡享受生活,他們只是為了自身的內(nèi)在目的做事,而不是受外在目標(biāo)的驅(qū)使[8]。與客觀存在的訓(xùn)練目標(biāo)相比,這種自激勵性質(zhì)的目標(biāo)更富有個人色彩,也更符合個性化教學(xué)的要求。善于給自己制定目標(biāo),才是真正激發(fā)潛能、不斷超越自我的內(nèi)在動力。

    舞蹈學(xué)生應(yīng)如何給自己制定目標(biāo)以激發(fā)內(nèi)在動機(jī)呢?目標(biāo)定向理論認(rèn)為,人們的目標(biāo)定向分為任務(wù)定向和自我定向。任務(wù)定向指的是在完成任務(wù)的過程中,強(qiáng)調(diào)任務(wù)本身,對自我能力的知覺以個人為參照系,就是俗話所說的“與自己比較”;反之,自我定向?qū)€人能力的知覺以他人為參照系[9]。由于舞蹈教學(xué)的群體性和直觀性特征,學(xué)生可以非常清晰地看到彼此的動作,甚至在基訓(xùn)課中所處把桿的位置都無情地顯示著個人能力的大小,競爭是不言而喻的。由于學(xué)生對于自我能力的知覺會影響到其自信心和學(xué)習(xí)積極性,所以任務(wù)定向的目標(biāo)制定在基訓(xùn)課中更為理想,也更容易幫助學(xué)生集中注意力,而與其他人相比的“自我定向”則會增加感覺自己無能的可能性,導(dǎo)致分心和焦慮感。

    (二)及時反饋—多面鏡

    學(xué)習(xí)控制身體猶如在大海中航行,如果目標(biāo)是燈塔,那么回饋就是手中的方向盤,不斷去糾正,檢驗有沒有偏離航線。目標(biāo)與回饋是分不開的,回饋具有評估目標(biāo)進(jìn)度的作用,它與目標(biāo)相互依存,既可以減少不確定性帶來的焦慮感,又能幫助精神能量即注意力的聚焦,這是要達(dá)到流暢心理狀態(tài)必不可少的一步。在舞蹈學(xué)習(xí)中,如果個體缺乏及時回饋,對動作消極適應(yīng)、被動學(xué)習(xí),那么即使反復(fù)大量的練習(xí)也往往收效甚微。

    呂藝生所著的《舞蹈教育學(xué)》一書提出了“鏡子關(guān)照學(xué)習(xí)法”,即以真實鏡子為鏡子,以教師為鏡子,以同學(xué)和其他人為鏡子[6]144—145。由于模仿是學(xué)習(xí)舞蹈的重要方法,所以及時不斷多渠道的反饋就成為必然要求,使用物理鏡子,以教師和同學(xué)為鏡子,更多的是用視覺來控制身體、模仿外形,屬于外部反饋,這在初學(xué)動作階段很有成效。但當(dāng)動作熟練之后,就要更多地依賴自己身體內(nèi)部的動覺控制與回饋,把握動作發(fā)力的巧勁與分寸感,使得內(nèi)部反饋能建立起穩(wěn)定清晰的動覺,從而提高運動技能。除此之外,教師要善于運用強(qiáng)化的方法回饋學(xué)生,操作條件反射理論認(rèn)為學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于強(qiáng)化,強(qiáng)化增加了行為出現(xiàn)的頻率。在基訓(xùn)課教學(xué)中,教師要善于發(fā)現(xiàn)每個學(xué)生的閃光點,及時鼓勵;同時,面對學(xué)生的不足之處,不能一味批評,要明確指出該怎么做。教師的反饋對學(xué)生非常重要,及時客觀的正確指導(dǎo)有助于提高學(xué)生的身體感知能力和自信心。

    (三)個人技能與挑戰(zhàn)相平衡

    圖1 心流體驗八區(qū)間模型②

    圖1是心流理論的八區(qū)間模型,其將技能水平和挑戰(zhàn)水平組合成8種不同的心理狀態(tài)。只有高難度挑戰(zhàn)與卓越的能力相互配合,個人的全心投入才可能觸發(fā)心流,塑造異于平常的體驗與感受[10]。所謂藝高人膽大,最優(yōu)體驗只有在不斷追求卓越的過程中才會產(chǎn)生。從圖1可以看出,心流區(qū)位于覺醒和控制之間,是最佳的激活狀態(tài)③。覺醒與控制也是兩種重要的學(xué)習(xí)情境。在舞蹈專業(yè)訓(xùn)練中,學(xué)生初學(xué)新動作、新組合或加大訓(xùn)練難度和強(qiáng)度時,由于挑戰(zhàn)難度提升,能力暫時跟不上,就會有種覺醒感,感覺身體被喚起,必須有意識地去控制身體。但當(dāng)重復(fù)練習(xí)時間足夠長,就會有掌控感,也就是常說的動力定型,但這時技藝水平往往也會停滯不前。

    建議每學(xué)期的“中國古典舞”基訓(xùn)課可以分為3個階段:新學(xué)期開學(xué)的恢復(fù)期、學(xué)習(xí)新組合期和鞏固復(fù)習(xí)期。它們對應(yīng)著不同的心理體驗。一般來說,新學(xué)期之初,學(xué)生精力比較旺盛,到了學(xué)期中期更易產(chǎn)生心理疲勞感,這時候就要不斷學(xué)習(xí)幾套新組合,改變練習(xí)方法,這不僅是為了打破動力定型,更重要的是使學(xué)生處于一定的喚醒水平。心流區(qū)容易產(chǎn)生新鮮感與成就感,這是真正激勵學(xué)生的內(nèi)在動力。而其他區(qū)域總會出現(xiàn)不良心理的干擾,即使是靠近心流區(qū)的喚醒與控制區(qū)域,也有心理焦慮和心理疲勞的危險。所以,教師在基訓(xùn)課中務(wù)必把握這個分寸,在課時設(shè)置、課程進(jìn)度以及課堂氛圍等方面都要善于營造有利于心流產(chǎn)生的最佳條件。

    結(jié) 語

    《論語》曰:“知之者不如好之者,好之者不如樂之者”,讓學(xué)生享受舞蹈帶來的愉悅感與成就感,培養(yǎng)他們成為兼具良好的舞蹈感覺和藝術(shù)創(chuàng)造力的樂舞者,是舞蹈教育的重要目標(biāo)之一。舞蹈作為一門藝術(shù),應(yīng)比競技性活動更加注重開發(fā)學(xué)生的心靈。因此,“中國古典舞”基本功訓(xùn)練在提高身體素質(zhì)與增強(qiáng)技術(shù)能力的同時,更重要的是使學(xué)生提高心理掌控感和專注度,克服心理疲勞,培養(yǎng)如行云流水般的舞蹈心理狀態(tài),這是實現(xiàn)舞蹈教育科學(xué)化和藝術(shù)化的必然要求。

    【注釋】

    ① 八區(qū)間模型,有時也被譯為八通道模型,是指在心流理論中,根據(jù)技能與挑戰(zhàn)的不同程度而區(qū)分出的8種不同的心理狀態(tài)。詳見圖1。

    ② 圖片來源:曹新美,劉翔平,蔣曦寧,王錚芳.積極心理學(xué)中流暢感理論評介[J].贛南師范學(xué)院學(xué)報,2007(4):26.

    ③ 在舞蹈實踐中,將放松視為一種身體的最佳狀態(tài)是一種習(xí)慣性認(rèn)識,然而這與心流理論中“放松”的含義大不相同。從心流八區(qū)間模型可以看出:放松的心理出現(xiàn)在高技能和低挑戰(zhàn)的組合中,這樣產(chǎn)生的放松心理對于學(xué)習(xí)情境是無益處的。而心流對應(yīng)著高技能與高挑戰(zhàn),這樣的情境需要傾注全部注意力,需要在意識覺醒和控制之間達(dá)到一種平衡,即“跳起來摘到桃子”,這樣的心理狀態(tài)相比面臨低挑戰(zhàn)的放松更能激發(fā)一個人的潛能,使其達(dá)到最佳表現(xiàn)。所以心流理論認(rèn)為:心流區(qū)是最佳激活狀態(tài)。

    猜你喜歡
    基訓(xùn)中國古典舞心流
    基于心流PAT模型的界面設(shè)計策略研究
    包裝工程(2023年20期)2023-10-28 03:21:58
    心流理論下公共健身服務(wù)設(shè)施設(shè)計評估研究
    包裝工程(2023年20期)2023-10-28 03:21:48
    躍入心流
    基于心流理論的兒童畫板設(shè)計
    玩具世界(2022年3期)2022-09-20 01:45:48
    古典舞基訓(xùn)教學(xué)中伴奏音樂風(fēng)格的有效把握
    藝術(shù)家(2018年3期)2018-01-23 23:51:44
    淺談舞蹈基訓(xùn)課的鋼琴伴奏
    論古典舞氣息在古典基訓(xùn)課堂的重要性
    北方音樂(2017年4期)2017-05-04 03:40:30
    中國古典舞創(chuàng)作中的情感表達(dá)探析
    芭蕾基訓(xùn)對中國古典舞教學(xué)體系形成的影響
    中國古典舞教學(xué)課程模式探究
    免费黄频网站在线观看国产| 国产亚洲一区二区精品| 国产综合懂色| av天堂中文字幕网| 亚洲熟女精品中文字幕| 美女xxoo啪啪120秒动态图| 国产老妇伦熟女老妇高清| 国产日韩欧美亚洲二区| 一个人看的www免费观看视频| 日韩av不卡免费在线播放| 在线观看三级黄色| 一级毛片我不卡| 晚上一个人看的免费电影| 赤兔流量卡办理| 我的老师免费观看完整版| 久久久久久久久大av| 久久韩国三级中文字幕| 亚洲图色成人| 三级男女做爰猛烈吃奶摸视频| 日本色播在线视频| 国产精品女同一区二区软件| 亚洲精品中文字幕在线视频 | 国产精品一及| 插阴视频在线观看视频| 国产精品蜜桃在线观看| 网址你懂的国产日韩在线| 亚洲精品日韩av片在线观看| 校园人妻丝袜中文字幕| 亚洲综合精品二区| 97在线人人人人妻| 国产成人精品福利久久| 日韩制服骚丝袜av| 18禁在线无遮挡免费观看视频| 特大巨黑吊av在线直播| 伦理电影大哥的女人| 亚洲精品久久久久久婷婷小说| 精品久久国产蜜桃| 久久久久九九精品影院| 免费黄色在线免费观看| 成年免费大片在线观看| 99久久精品国产国产毛片| 国精品久久久久久国模美| 最近中文字幕高清免费大全6| 中国国产av一级| 久久韩国三级中文字幕| 春色校园在线视频观看| 国产精品99久久99久久久不卡 | 人体艺术视频欧美日本| 自拍欧美九色日韩亚洲蝌蚪91 | 亚洲高清免费不卡视频| av女优亚洲男人天堂| 色视频www国产| kizo精华| 婷婷色综合大香蕉| 日韩欧美精品免费久久| 丝袜喷水一区| 边亲边吃奶的免费视频| 激情 狠狠 欧美| 午夜激情福利司机影院| 国产探花极品一区二区| 日本wwww免费看| 91精品伊人久久大香线蕉| 久久精品久久久久久久性| 少妇的逼水好多| 国产乱人视频| 欧美一区二区亚洲| 免费看日本二区| 国产精品99久久久久久久久| 亚洲欧美成人综合另类久久久| 亚洲aⅴ乱码一区二区在线播放| 久热久热在线精品观看| 99视频精品全部免费 在线| 亚洲伊人久久精品综合| 在线 av 中文字幕| 人人妻人人看人人澡| 精品人妻偷拍中文字幕| 五月玫瑰六月丁香| 最近2019中文字幕mv第一页| 91狼人影院| 一区二区三区精品91| 91久久精品国产一区二区三区| 久久精品国产亚洲网站| 国产毛片a区久久久久| 久久精品国产自在天天线| av在线播放精品| 欧美成人精品欧美一级黄| 亚洲,欧美,日韩| 深夜a级毛片| 69人妻影院| 中文字幕制服av| 国产精品一区二区在线观看99| 菩萨蛮人人尽说江南好唐韦庄| 王馨瑶露胸无遮挡在线观看| 欧美97在线视频| 交换朋友夫妻互换小说| 99九九线精品视频在线观看视频| 午夜精品国产一区二区电影 | 18禁在线播放成人免费| 99久久人妻综合| 精品国产一区二区三区久久久樱花 | 国产精品麻豆人妻色哟哟久久| 免费观看av网站的网址| 丰满乱子伦码专区| 蜜桃亚洲精品一区二区三区| 人人妻人人澡人人爽人人夜夜| 高清日韩中文字幕在线| 国产成人aa在线观看| 成人欧美大片| 日本午夜av视频| 国产免费视频播放在线视频| 亚洲图色成人| 日韩人妻高清精品专区| 免费观看无遮挡的男女| 国产色婷婷99| 久久久午夜欧美精品| 男女国产视频网站| 免费黄网站久久成人精品| 一级毛片黄色毛片免费观看视频| 又粗又硬又长又爽又黄的视频| 久久久久精品性色| 亚洲欧美日韩东京热| 菩萨蛮人人尽说江南好唐韦庄| 国产亚洲av嫩草精品影院| 大又大粗又爽又黄少妇毛片口| 国产永久视频网站| 嫩草影院精品99| 久热久热在线精品观看| 大陆偷拍与自拍| 国产成年人精品一区二区| 下体分泌物呈黄色| 日韩,欧美,国产一区二区三区| 日韩不卡一区二区三区视频在线| 18禁裸乳无遮挡免费网站照片| 亚洲在线观看片| av在线蜜桃| 亚洲精品国产色婷婷电影| 免费看日本二区| 色网站视频免费| 啦啦啦在线观看免费高清www| 亚洲欧美一区二区三区国产| 日韩国内少妇激情av| 国内揄拍国产精品人妻在线| 美女cb高潮喷水在线观看| 成年女人在线观看亚洲视频 | 欧美高清性xxxxhd video| 成人亚洲欧美一区二区av| 亚洲国产欧美在线一区| 又爽又黄无遮挡网站| 亚洲色图av天堂| 一本色道久久久久久精品综合| 成年人午夜在线观看视频| 国产精品国产av在线观看| 欧美日韩视频精品一区| 亚洲四区av| 赤兔流量卡办理| eeuss影院久久| 18禁裸乳无遮挡免费网站照片| 欧美潮喷喷水| 欧美bdsm另类| 亚洲四区av| 中国美白少妇内射xxxbb| 亚洲av成人精品一二三区| 免费观看的影片在线观看| 80岁老熟妇乱子伦牲交| 久久精品国产自在天天线| 午夜福利视频1000在线观看| 日日摸夜夜添夜夜添av毛片| 色吧在线观看| 亚洲人与动物交配视频| 青春草视频在线免费观看| 亚洲性久久影院| 国产精品久久久久久久电影| 免费看a级黄色片| 欧美精品国产亚洲| 国产免费一区二区三区四区乱码| 欧美xxxx性猛交bbbb| 亚洲不卡免费看| 久久精品国产亚洲av涩爱| freevideosex欧美| 免费不卡的大黄色大毛片视频在线观看| 一区二区三区四区激情视频| 亚洲人与动物交配视频| 日韩一区二区视频免费看| 免费观看在线日韩| 亚洲欧洲国产日韩| 嫩草影院新地址| 成年av动漫网址| 我的老师免费观看完整版| 日韩三级伦理在线观看| 99热全是精品| 国产精品一区二区性色av| 欧美性猛交╳xxx乱大交人| 国产久久久一区二区三区| av在线蜜桃| 久久久久久久精品精品| 国产一区有黄有色的免费视频| 亚洲精品视频女| 69av精品久久久久久| 免费少妇av软件| 亚洲欧美日韩无卡精品| 国内精品宾馆在线| 内射极品少妇av片p| 日韩大片免费观看网站| 亚洲精品456在线播放app| 熟女电影av网| 免费观看无遮挡的男女| 欧美老熟妇乱子伦牲交| 精品午夜福利在线看| 国产69精品久久久久777片| 熟女电影av网| 日日摸夜夜添夜夜爱| 午夜精品一区二区三区免费看| 国产精品偷伦视频观看了| 最近手机中文字幕大全| 欧美人与善性xxx| 免费不卡的大黄色大毛片视频在线观看| 麻豆精品久久久久久蜜桃| 色网站视频免费| 青春草亚洲视频在线观看| 久久精品国产鲁丝片午夜精品| 神马国产精品三级电影在线观看| 99久久精品国产国产毛片| 一个人看视频在线观看www免费| xxx大片免费视频| 晚上一个人看的免费电影| 亚洲欧美精品自产自拍| 少妇猛男粗大的猛烈进出视频 | 91在线精品国自产拍蜜月| 国产亚洲av片在线观看秒播厂| 国产精品国产三级专区第一集| 美女内射精品一级片tv| 免费看光身美女| 国产亚洲91精品色在线| 国产在线一区二区三区精| 亚洲精品亚洲一区二区| 五月天丁香电影| 国产成人精品福利久久| 综合色av麻豆| 可以在线观看毛片的网站| 成人国产麻豆网| 在线免费观看不下载黄p国产| 老司机影院毛片| 成人漫画全彩无遮挡| 最近最新中文字幕大全电影3| 亚洲欧美精品专区久久| 少妇 在线观看| 老司机影院毛片| 久久综合国产亚洲精品| 国产成人午夜福利电影在线观看| 国产国拍精品亚洲av在线观看| 99热这里只有精品一区| 欧美日韩视频精品一区| 免费在线观看成人毛片| 边亲边吃奶的免费视频| 99久久精品国产国产毛片| 人妻制服诱惑在线中文字幕| 18禁在线播放成人免费| 国产欧美日韩精品一区二区| 五月玫瑰六月丁香| 亚洲不卡免费看| 国产精品国产三级专区第一集| 午夜福利视频1000在线观看| 久久久久久久久久人人人人人人| 色播亚洲综合网| 日韩成人伦理影院| 欧美国产精品一级二级三级 | 国产一级毛片在线| 日本与韩国留学比较| 国产精品熟女久久久久浪| 久久久久国产网址| 黄色怎么调成土黄色| 国产欧美日韩精品一区二区| 国产精品国产三级专区第一集| 哪个播放器可以免费观看大片| 国产日韩欧美亚洲二区| 伦理电影大哥的女人| 久久精品久久久久久噜噜老黄| 美女内射精品一级片tv| 日韩,欧美,国产一区二区三区| 男女国产视频网站| 精品视频人人做人人爽| 一本色道久久久久久精品综合| 亚洲精品国产av蜜桃| 午夜福利在线在线| 黄色视频在线播放观看不卡| 国内精品美女久久久久久| 精品久久久久久久末码| 国产精品一区二区三区四区免费观看| 亚洲精品国产色婷婷电影| 欧美一级a爱片免费观看看| 久久99热这里只有精品18| 性色av一级| 亚洲精品aⅴ在线观看| 久久午夜福利片| 尾随美女入室| 久久ye,这里只有精品| 免费少妇av软件| www.色视频.com| 嘟嘟电影网在线观看| 日韩人妻高清精品专区| 国内精品宾馆在线| 制服丝袜香蕉在线| 亚洲精品影视一区二区三区av| 欧美+日韩+精品| 国产一区二区亚洲精品在线观看| 亚洲在线观看片| 久久久久久伊人网av| 亚洲精品国产av蜜桃| 亚洲成人精品中文字幕电影| 免费看av在线观看网站| 亚洲自拍偷在线| 韩国av在线不卡| 亚洲精品aⅴ在线观看| 日本一二三区视频观看| 免费观看av网站的网址| 国产亚洲精品久久久com| 色网站视频免费| 亚洲国产精品成人综合色| 人妻一区二区av| 国产精品爽爽va在线观看网站| 可以在线观看毛片的网站| 亚州av有码| 老师上课跳d突然被开到最大视频| 精华霜和精华液先用哪个| 国产乱来视频区| 日韩一本色道免费dvd| 成年人午夜在线观看视频| 亚洲国产高清在线一区二区三| av国产久精品久网站免费入址| 麻豆成人av视频| 精品久久久久久久久av| 国产中年淑女户外野战色| 亚洲丝袜综合中文字幕| 99热全是精品| 免费av观看视频| 亚洲av国产av综合av卡| 91久久精品国产一区二区三区| 超碰97精品在线观看| 国产精品一区二区在线观看99| 我的女老师完整版在线观看| 亚洲人与动物交配视频| 久久久久久久久久成人| 国产一区二区在线观看日韩| 亚洲精品影视一区二区三区av| 成人综合一区亚洲| av播播在线观看一区| 免费观看性生交大片5| 亚洲av不卡在线观看| 免费观看在线日韩| 精品一区在线观看国产| 亚洲丝袜综合中文字幕| 日韩精品有码人妻一区| 春色校园在线视频观看| 日韩一本色道免费dvd| 国产精品三级大全| 热re99久久精品国产66热6| 大香蕉久久网| 日韩av免费高清视频| 中文字幕免费在线视频6| 寂寞人妻少妇视频99o| 久久久久久久午夜电影| 亚洲精品日本国产第一区| 97在线人人人人妻| 永久免费av网站大全| 中国三级夫妇交换| 国产在视频线精品| 国产精品国产av在线观看| 国产成人91sexporn| 韩国高清视频一区二区三区| 九九在线视频观看精品| 久久久国产一区二区| 亚洲精品456在线播放app| 亚洲av欧美aⅴ国产| 观看美女的网站| 欧美高清性xxxxhd video| 免费观看在线日韩| 嫩草影院新地址| 天堂网av新在线| 国产真实伦视频高清在线观看| 18禁在线无遮挡免费观看视频| 久久久精品免费免费高清| 国产一区二区在线观看日韩| 国产精品嫩草影院av在线观看| 久久鲁丝午夜福利片| 亚洲内射少妇av| 狠狠精品人妻久久久久久综合| av在线蜜桃| 日日摸夜夜添夜夜爱| 秋霞伦理黄片| 少妇被粗大猛烈的视频| 亚洲欧美一区二区三区国产| h日本视频在线播放| 91久久精品国产一区二区三区| 久久精品熟女亚洲av麻豆精品| 一级a做视频免费观看| 赤兔流量卡办理| 亚洲av电影在线观看一区二区三区 | 天天躁夜夜躁狠狠久久av| 少妇 在线观看| 蜜臀久久99精品久久宅男| 亚洲欧美一区二区三区国产| 国产精品成人在线| 亚洲久久久久久中文字幕| 亚洲国产av新网站| 观看免费一级毛片| 久久人人爽人人爽人人片va| 免费av观看视频| 亚洲av一区综合| 日日摸夜夜添夜夜添av毛片| 亚洲aⅴ乱码一区二区在线播放| 亚洲成色77777| 久久久久九九精品影院| 国内少妇人妻偷人精品xxx网站| 99热6这里只有精品| 国产精品国产三级专区第一集| 欧美3d第一页| 亚洲国产av新网站| 天堂网av新在线| 亚洲国产欧美人成| 国产伦理片在线播放av一区| 69av精品久久久久久| 三级男女做爰猛烈吃奶摸视频| 禁无遮挡网站| 男人舔奶头视频| 麻豆精品久久久久久蜜桃| 亚洲精品日韩av片在线观看| 又爽又黄a免费视频| 一本色道久久久久久精品综合| 联通29元200g的流量卡| 国产视频首页在线观看| 搞女人的毛片| 久久午夜福利片| 午夜福利在线观看免费完整高清在| 老司机影院成人| 亚洲精品日韩在线中文字幕| 国产一级毛片在线| 久久久久久久久大av| 亚洲在线观看片| 久久久精品94久久精品| 国产一区二区三区综合在线观看 | 日本三级黄在线观看| 成人国产av品久久久| 亚洲一级一片aⅴ在线观看| 99热这里只有是精品50| 亚洲精品国产成人久久av| 成年女人在线观看亚洲视频 | 成人亚洲精品一区在线观看 | 色视频www国产| 最新中文字幕久久久久| 老女人水多毛片| 色哟哟·www| 欧美日本视频| 国产av国产精品国产| 精品国产一区二区三区久久久樱花 | 欧美激情在线99| av天堂中文字幕网| 亚洲精品日本国产第一区| 午夜日本视频在线| 国产精品久久久久久久久免| 一区二区av电影网| 亚洲在线观看片| 久久ye,这里只有精品| 亚洲国产日韩一区二区| 亚洲国产最新在线播放| 国产高潮美女av| 国产乱来视频区| 在线观看一区二区三区| 男女那种视频在线观看| 亚洲精品国产成人久久av| 亚洲欧美日韩东京热| 亚洲va在线va天堂va国产| 22中文网久久字幕| 国产亚洲一区二区精品| 少妇人妻 视频| 国产免费又黄又爽又色| 亚洲av欧美aⅴ国产| 一区二区三区乱码不卡18| 成人毛片60女人毛片免费| 性色av一级| 精品一区二区免费观看| 欧美一级a爱片免费观看看| 啦啦啦在线观看免费高清www| 男女那种视频在线观看| 深夜a级毛片| 精品久久久久久久久av| 久久精品国产鲁丝片午夜精品| 最新中文字幕久久久久| 91精品国产九色| 亚洲av中文av极速乱| 老司机影院成人| 日本黄大片高清| 久久久色成人| 午夜福利在线观看免费完整高清在| 18禁裸乳无遮挡免费网站照片| av福利片在线观看| 天天躁日日操中文字幕| .国产精品久久| 能在线免费看毛片的网站| av福利片在线观看| 精品久久久久久久末码| 三级男女做爰猛烈吃奶摸视频| 男男h啪啪无遮挡| 国产毛片在线视频| 免费大片18禁| 伦精品一区二区三区| 超碰av人人做人人爽久久| 国产毛片在线视频| 国产综合精华液| 亚洲在久久综合| 女人十人毛片免费观看3o分钟| 欧美激情久久久久久爽电影| 免费观看性生交大片5| 国产精品一区二区三区四区免费观看| 欧美zozozo另类| 看免费成人av毛片| 女人十人毛片免费观看3o分钟| 狠狠精品人妻久久久久久综合| 精品少妇黑人巨大在线播放| 中国国产av一级| 亚洲精品乱久久久久久| 欧美高清性xxxxhd video| 亚洲美女视频黄频| 国产在线一区二区三区精| 久久久成人免费电影| 最近最新中文字幕大全电影3| 亚洲精品乱久久久久久| 天堂网av新在线| 国产黄a三级三级三级人| 国产欧美日韩精品一区二区| 一级毛片电影观看| 波多野结衣巨乳人妻| 舔av片在线| 国产毛片在线视频| 亚洲精品久久午夜乱码| 亚洲欧美日韩东京热| 国产精品久久久久久av不卡| av天堂中文字幕网| 日本一二三区视频观看| 在线看a的网站| 国产成人aa在线观看| 亚洲av国产av综合av卡| 麻豆精品久久久久久蜜桃| 亚洲精品,欧美精品| 成人二区视频| 看非洲黑人一级黄片| 中文字幕制服av| 亚洲自偷自拍三级| 久久鲁丝午夜福利片| 下体分泌物呈黄色| 日韩不卡一区二区三区视频在线| 国产午夜精品一二区理论片| 97热精品久久久久久| 欧美亚洲 丝袜 人妻 在线| 在线观看人妻少妇| 超碰av人人做人人爽久久| 亚洲欧美精品自产自拍| 成人亚洲精品av一区二区| 国产一区二区亚洲精品在线观看| 亚洲无线观看免费| 久久久久久久精品精品| 一个人看的www免费观看视频| 精品久久久久久电影网| 狂野欧美激情性bbbbbb| 国产极品天堂在线| 国产精品久久久久久久久免| 最新中文字幕久久久久| 免费看日本二区| 91aial.com中文字幕在线观看| 热re99久久精品国产66热6| 国产精品av视频在线免费观看| 高清在线视频一区二区三区| av又黄又爽大尺度在线免费看| 国产伦精品一区二区三区四那| 久久久久久久午夜电影| 中国美白少妇内射xxxbb| 国产综合精华液| 看免费成人av毛片| 97热精品久久久久久| 纵有疾风起免费观看全集完整版| 亚洲精品第二区| 国产精品成人在线| 成年av动漫网址| 免费电影在线观看免费观看| 欧美潮喷喷水| 观看美女的网站| 网址你懂的国产日韩在线| 国产亚洲av嫩草精品影院| 日韩一本色道免费dvd| 免费看日本二区| 我的女老师完整版在线观看| 国产伦精品一区二区三区四那| 亚洲av一区综合| 欧美最新免费一区二区三区| 精品一区二区三区视频在线| 2021天堂中文幕一二区在线观| 晚上一个人看的免费电影| 七月丁香在线播放| 久久这里有精品视频免费| 日韩成人av中文字幕在线观看| 精品国产一区二区三区久久久樱花 | 天天一区二区日本电影三级| 18禁裸乳无遮挡免费网站照片| 日韩av不卡免费在线播放| 中文字幕亚洲精品专区| 各种免费的搞黄视频| a级一级毛片免费在线观看| 王馨瑶露胸无遮挡在线观看| 中文欧美无线码| av专区在线播放| 国产在视频线精品| 少妇丰满av| 91狼人影院| 国产成人aa在线观看| 亚洲精品乱久久久久久| 白带黄色成豆腐渣|