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    初中耐久跑教學(xué)現(xiàn)狀與對策研究

    2020-04-14 05:02:36方正
    當(dāng)代體育科技 2020年1期
    關(guān)鍵詞:耐久跑教學(xué)現(xiàn)狀對策研究

    方正

    摘? 要:耐久跑是發(fā)展學(xué)生耐力水平和心肺功能的重要方法,具有很高的鍛煉價值。不過在現(xiàn)今的初中耐久跑教學(xué)中存在學(xué)生參與度低、學(xué)習(xí)效果較差等問題,本文通過分析在初中耐久跑教學(xué)中學(xué)生參與度低的原因,結(jié)合自己的教學(xué)實踐提出耐久跑教學(xué)的改進策略,以期提高學(xué)生參與耐力跑學(xué)習(xí)的興趣,增強學(xué)生的心肺功能水平。

    關(guān)鍵詞:耐久跑? 教學(xué)現(xiàn)狀? 對策研究

    中圖分類號:G633.96? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼:A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號:2095-2813(2020)01(a)-0070-02

    耐力素質(zhì)是人體進行長時間肌肉工作的能力,反映了機體攝取、運輸氧及對氧的利用能力,它與心臟泵血功能、肺通氣功能、血液循環(huán)系統(tǒng)攜氧能力以及肌肉等外周組織利用氧的能力相關(guān),是評價個體健康狀況的核心要素之一。2007年,國家教育部、體育總局頒布實施了《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》,將耐力跑( 男1000m,女800m)定為評價學(xué)生心肺耐力的項目,并予以最大的權(quán)重。上海中考體育加試將耐力跑作為第一類項目,分值占比是其他類項目的2倍。由此可以見,耐力跑作為中學(xué)體育的重要內(nèi)容,對發(fā)展學(xué)生的體質(zhì)健康水平具有極其重要的意義。但在日常體育教學(xué)中,耐力跑卻成為學(xué)生學(xué)習(xí)的“痛點”,是學(xué)生最不愿意參與的體育教學(xué)內(nèi)容。每當(dāng)進行耐力跑教學(xué)時,部分學(xué)生會以生病、不舒服為由逃避練習(xí),還有部分學(xué)生即便參與練習(xí)也是敷衍了事,不能完成高質(zhì)量的練習(xí)。鑒于此現(xiàn)狀,筆者根據(jù)耐久跑教學(xué)中發(fā)現(xiàn)的各種問題,結(jié)合自己的教學(xué)實踐提出耐久跑教學(xué)的改進策略,以期提高學(xué)生參與耐力跑學(xué)習(xí)的興趣。

    1? 初中耐久跑教學(xué)現(xiàn)狀分析

    1.1 意志品質(zhì)較弱,缺乏克服困難的信心

    在耐久跑運動的過程中,人體始終承受著較大負荷,會出現(xiàn)心率加快、胸悶氣喘、呼吸困難、下肢肌肉酸脹等癥狀,體質(zhì)較弱或是缺乏耐力鍛煉的學(xué)生甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等現(xiàn)象,這種較為難受的生理反應(yīng)需要學(xué)生通過堅強意志來克服?,F(xiàn)在很多學(xué)生都是獨生子女,平時受父母親屬嬌慣,意志品質(zhì)較為薄弱,缺乏克服困難的信心。很多學(xué)生在日常學(xué)習(xí)中經(jīng)?!奥勁苌儭?,還沒開始練習(xí)就給自己冠上“我跑不了”“我肯定吃不消”的帽子。久而久之,自然影響鍛煉的效果,形成惡性循環(huán)。

    1.2 對耐力跑特點認(rèn)識不足,鍛煉目的不明確

    現(xiàn)代運動醫(yī)學(xué)研究指出,耐力跑是改善人體心肺功能的有效方法。提高心肺功能對促進青少年身體發(fā)育,調(diào)節(jié)心理平衡,維持健康身體狀態(tài),都有良好的效果。但大部分中學(xué)生,鍛煉的意識和鍛煉的目標(biāo)很不明確,對于體育鍛煉的強身健體功能認(rèn)識不夠深刻,把參與體育鍛煉當(dāng)做一種休閑娛樂,忽視了對健康的作用。因此,在平時的體育課程學(xué)習(xí)中,對于籃球、足球、羽毛球、跳繩等趣味性較強的項目參與性較高,但對耐久跑等技術(shù)動作單一,運動過程較為枯燥的項目,缺乏參與的興趣。

    1.3 生理因素影響

    中學(xué)生在生長發(fā)育過程中身體各系統(tǒng)的發(fā)育不平衡。由于胸廓狹小,呼吸肌張力較弱且呼吸較淺,肺活量小,呼吸頻率較快,呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能不完善。在耐久跑練習(xí)中,當(dāng)機體的供氧能力落后于身體的需要時,會造成乳酸堆積、出現(xiàn)胸悶氣喘、呼吸困難、四肢無力等情況,觸及生理“極點”,不能維持練習(xí)狀態(tài),加劇了學(xué)生對耐久跑的抵觸心理。

    1.4 教學(xué)方法單一,缺乏吸引力

    耐久跑是典型的周期性運動,其運動特點是運動持續(xù)時間較長、動作形式單一,趣味性不強,學(xué)生易感到枯燥乏味。而體育教師在日常教學(xué)中也沒有注重優(yōu)化教學(xué)教法,每堂課都是逼著學(xué)生繞著操場一圈圈的跑,使得學(xué)生對于耐久跑產(chǎn)生一定的抵觸和誤解,每逢耐久跑教材學(xué)生就泄氣了,不積極配合教師,久而久之厭學(xué)、回避、裝病請假現(xiàn)象時有發(fā)生,給教學(xué)的實施帶來很大困難。

    2? 初中耐久跑教學(xué)策略

    2.1 樹立學(xué)習(xí)榜樣,加強意志品質(zhì)教育

    在耐久跑教學(xué)中,教師可以以身邊自主鍛煉的人群為例,給學(xué)生樹立學(xué)習(xí)的目標(biāo)和榜樣,同時結(jié)合中學(xué)生身心發(fā)展的特點,加強意志品質(zhì)教育,讓學(xué)生明白,只有不怕苦不怕累,勇于面對困難,敢于應(yīng)對挑戰(zhàn),堅持到底,才能達到預(yù)定的練習(xí)目標(biāo)。

    2.2 加強體育理論知識學(xué)習(xí),克服恐懼心理

    “極點”現(xiàn)象是學(xué)生進行耐久跑練習(xí)時產(chǎn)生恐懼心理原因之一。因此,在學(xué)習(xí)耐久跑前應(yīng)向?qū)W生介紹相關(guān)理論,講解“極點”產(chǎn)生的原因和“二次呼吸”出現(xiàn)的生理機制,使學(xué)生明白“極點”是因內(nèi)臟器官機能惰性產(chǎn)生的一種暫時性的不適應(yīng)現(xiàn)象,并不是“極限”,只要主動克服,堅持跑下去,就能產(chǎn)生“二次呼吸”。在進行耐力跑時,合理采用“兩步一吸、兩步一呼”或是“三步一吸、三步一呼”的呼吸方法,掌握跑動與呼吸的節(jié)奏,減少體力的消耗,能減輕或延緩“極點”的到來,消除學(xué)生對耐久跑的畏懼心理,增強自信心,提高心肺功能。

    2.3 建立良好師生關(guān)系,優(yōu)化心理氛圍

    教師與學(xué)生是教學(xué)活動的兩極,共同決定著體育教學(xué)效果的好壞。耐久跑項目較為枯燥艱苦,學(xué)生進行練習(xí)時需要具有良好的意志品質(zhì),更需要教師的關(guān)懷與鼓勵。因此,在平時的教學(xué)中,教師要用幽默風(fēng)趣的語言及人格魅力,來提高學(xué)生的參與體育鍛煉的積極性。特別是對體能較差的學(xué)生要給予更多的關(guān)懷和鼓勵來培養(yǎng)學(xué)生的自信心,與學(xué)生建立融洽的師生關(guān)系,優(yōu)化學(xué)生的心理氛圍。

    2.4 發(fā)展多樣練習(xí)方法,提高教學(xué)質(zhì)量

    耐久跑技術(shù)動作單一、形式枯燥、運動持續(xù)時間長,強度負荷較大。如果在練習(xí)方法上不能花樣出新,就會嚴(yán)重影響教學(xué)的效果。因此,在耐久跑教學(xué)中,教師應(yīng)當(dāng)認(rèn)真鉆研教材,探索開發(fā)新的教學(xué)方法,創(chuàng)新教學(xué)設(shè)計,采用多樣性手段激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。例如,教師可以通過變速跑、間歇跑、追逐跑、定距跑等練習(xí)方式,調(diào)整學(xué)生的生理心理負荷,提高學(xué)練興趣。也可通過變換跑的環(huán)境,進行各種圖形跑(折線跑、多邊形跑、8字形跑等)、越野跑、組合障礙跑等方法讓學(xué)生在跑動中不斷感受外界環(huán)境帶來的感官變化和信號刺激,調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒,轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意,淡化耐久跑的枯燥性。還可以選擇一些學(xué)生喜愛,樂于參與的運動項目,與之綁定,例如設(shè)置3min的籃球全場繞“8”字運球、3min跳短繩、3min“8”字跳長繩等項目,使學(xué)生達到相應(yīng)的運動量,有效提高學(xué)生的耐力水平和心肺功能。

    2.5 開展分層教學(xué),關(guān)注個體差異

    初中階段是人體生長發(fā)育的高峰期,但對每個學(xué)生個體來說,體質(zhì)水平和心肺功能可能有較大的差異。因此在實際教學(xué)中,應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生的個體差異,可采用分層教學(xué)的方法,將學(xué)生按照不同的運動水平分為不同的層次,對每個層次設(shè)置適宜的學(xué)習(xí)目標(biāo),利用定性與定量相結(jié)合的評價方式進行教學(xué),使每個層次的學(xué)生都能獲得有成功的體驗,增強學(xué)生與困難作斗爭的勇氣。

    3? 結(jié)語

    耐久跑項目是初中體育教學(xué)的重點也是難點。由于該項目運動距離長、動作單一枯燥、強度負荷較大等特點,使學(xué)生很難對其產(chǎn)生興趣。因此,作為一名體育教師,應(yīng)當(dāng)提高思想認(rèn)識,尋求解決問題的方法,從多角度、多方面調(diào)動學(xué)生的積極性,提高教學(xué)效果,真正達到促進學(xué)生增進健康,增強體質(zhì)的目的。

    參考文獻

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