初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練分析

曾羽

摘要：隨著經(jīng)濟(jì)和文化的發(fā)展，我國(guó)教育也迎來(lái)了全面改革，在新課標(biāo)的要求下，對(duì)于初中生的教育應(yīng)以全面發(fā)展為主，“德智體美勞”全面發(fā)展是教育改革下的新理念，在這一基礎(chǔ)上，學(xué)校和社會(huì)對(duì)于初中生的體育教學(xué)越來(lái)越重視。在初中體育教學(xué)中，立定跳遠(yuǎn)是教學(xué)的重要內(nèi)容，其對(duì)于學(xué)生的綜合身體素質(zhì)能夠有一個(gè)全面的評(píng)估。本文主要以初中體育為背景，分析了立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)和訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：初中體育；立定跳遠(yuǎn)；教學(xué)素養(yǎng)

中圖分類號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1992-7711（2020）10-0172

立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)比較系統(tǒng)化的體育運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，站姿、擺臂，跳遠(yuǎn)等動(dòng)作都有專門(mén)的技巧和方法。在初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)。隨著教育的全面改革，對(duì)于初中生的教學(xué)除了文化教學(xué)之外，綜合能力的培養(yǎng)也是學(xué)校教學(xué)的重要方向，在體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生綜合能力的提高有著重要的作用。

一、初中體育教學(xué)的現(xiàn)狀

1.忽略了體育教學(xué)的重要性

雖然我國(guó)教育迎來(lái)了全面發(fā)展，但是其展的基本方向還是以應(yīng)試教育為主。在這樣的趨勢(shì)下，無(wú)論是學(xué)校還是家長(zhǎng)，都會(huì)注重學(xué)生的文化教學(xué)，從而忽略了藝術(shù)和體育的教學(xué)。綜合能力是社會(huì)發(fā)展的重要力量，在中學(xué)生的教學(xué)過(guò)程中，體育教學(xué)可以有效加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，體育運(yùn)動(dòng)也能培養(yǎng)學(xué)生樹(shù)立正確的思想觀和價(jià)值觀，所以學(xué)校必須要加強(qiáng)初中體育教學(xué)。

2.體育教學(xué)流于表面

素質(zhì)教育的全面提出，使體育文化逐步滲透到初中教學(xué)氛圍中，但是受傳統(tǒng)教育發(fā)展觀念的影響，對(duì)于體育的教學(xué)，很多學(xué)校還是流于表面。體育課的教學(xué)過(guò)程中，基本的教學(xué)方向都是以學(xué)生的自由活動(dòng)為主。開(kāi)展體育教學(xué)的主要目的是為了培養(yǎng)學(xué)生的體育知識(shí)，加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉，如果不能正確開(kāi)展體育教學(xué)，就失去了體育課程開(kāi)設(shè)的根本意義。

3.教師缺乏專業(yè)素養(yǎng)

和其他自然學(xué)科相比，學(xué)校對(duì)于體育教師的專業(yè)水平要求相對(duì)比較低一些。但是在體育教學(xué)過(guò)程中，教師的專業(yè)素養(yǎng)是十分重要的，體育教學(xué)涉及到很多體育項(xiàng)目，如立定跳遠(yuǎn)。在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的時(shí)候，學(xué)生的蹬腿訓(xùn)練、擺臂訓(xùn)練、起跳姿勢(shì)等都是需要專業(yè)訓(xùn)練和教學(xué)的。所以初中體育教學(xué)中，教師需要具備專業(yè)的體育素養(yǎng)。

二、立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練的方法

1.加強(qiáng)站位姿勢(shì)的訓(xùn)練

立定跳遠(yuǎn)是不能助跑的，學(xué)生只能站在原地進(jìn)行，所以學(xué)生準(zhǔn)備立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候，站姿非常重要。在立定跳遠(yuǎn)的站位中，學(xué)生需要進(jìn)行蹬腿訓(xùn)練，蹬腿是讓學(xué)生起跳的時(shí)候，腳底和地面產(chǎn)生一定的摩擦力，從而提高學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)。教師在進(jìn)行這一教學(xué)的時(shí)候，需要仔細(xì)觀察學(xué)生的站位，確定學(xué)生站位姿勢(shì)正確之后再指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行蹬腿訓(xùn)練，訓(xùn)練的過(guò)程中，要記錄學(xué)生每一次的成績(jī)，如果學(xué)生蹬腿的力道和姿勢(shì)不對(duì)，教師要及時(shí)糾正。在立定跳遠(yuǎn)的站位中，主要標(biāo)準(zhǔn)是讓學(xué)生的雙腿站距和肩膀同寬，這樣起跳的時(shí)候助力是最佳的。訓(xùn)練的時(shí)候，教師可以將學(xué)生分為小組，讓學(xué)生互相觀察其他同學(xué)的站位，這樣不僅可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于訓(xùn)練的興趣，還能提高學(xué)生的訓(xùn)練效率。

2.加強(qiáng)學(xué)生上肢和下肢的配合度

和其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比較，立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要學(xué)生的上肢和下肢有完整的配合，所以在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的時(shí)候，體育教師要加強(qiáng)學(xué)生上肢和下肢的配合度。在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，教師要指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行手臂擺動(dòng)訓(xùn)練。在起跳的環(huán)節(jié)中，手臂擺動(dòng)的姿勢(shì)和力度對(duì)于學(xué)生起跳的效果有重要影響。學(xué)生訓(xùn)練的時(shí)候，教師可以站在學(xué)生的旁邊，做出正確的示范，讓學(xué)生看著教師的動(dòng)作進(jìn)行模仿訓(xùn)練。手臂擺動(dòng)的訓(xùn)練完成之后，教師就可以對(duì)學(xué)生膝蓋彎曲的角度和姿勢(shì)進(jìn)行指導(dǎo)。在立定跳遠(yuǎn)的過(guò)程中，學(xué)生的手臂需要擺動(dòng)，膝蓋也需要彎曲，其主要目的是為了方便學(xué)生蹬腿的時(shí)候從地面借力。加強(qiáng)學(xué)生上肢和下肢的配合度，不僅可以提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)，還能在教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生的身體鍛煉。教師在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的時(shí)候，可以設(shè)立具體的教學(xué)目標(biāo)，每一次肢體配合訓(xùn)練的時(shí)候，教師根據(jù)教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到一個(gè)目標(biāo)水平的時(shí)候再進(jìn)行下一個(gè)訓(xùn)練，這樣可以將立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練具體化，且對(duì)于學(xué)生運(yùn)動(dòng)效果的提高也有著重要的影響。

3.深入了解學(xué)生的身體健康情況

立定跳遠(yuǎn)需要一定的方法和技巧，所以進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的時(shí)候，教師會(huì)對(duì)學(xué)生的身體力度和動(dòng)作有一些基本的要求。但是，在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的過(guò)程中，教師一定要深入了解學(xué)生的身體健康情況。隨著經(jīng)濟(jì)和文化的全面發(fā)展，學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力也無(wú)形中加大，所以學(xué)生的身體和心理壓力比較大，在開(kāi)展體育教學(xué)的時(shí)候，教師要仔細(xì)了解學(xué)生的身體健康情況。進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)之前，教師首先要對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本的熱身指導(dǎo)，熱身結(jié)束之后，確定學(xué)生的下肢和上肢沒(méi)有任何不適和扭傷再開(kāi)始教學(xué)訓(xùn)練。在跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練中，如果學(xué)生有受傷的情況，教師要立刻處理，隨后將學(xué)生送到校醫(yī)院。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的初期，可以讓學(xué)生自由跳遠(yuǎn)，有的學(xué)生會(huì)喜歡助跑，助跑的時(shí)候，教師要指導(dǎo)學(xué)生正確的姿勢(shì)和手臂擺動(dòng)的力度。加強(qiáng)學(xué)生的角度和力度指導(dǎo)，既可以避免學(xué)生受傷，也能提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效果。所以，在立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練中，深入了解學(xué)生的身體情況是非常有必要的，這也是教師的職責(zé)所在。

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（作者單位：浙江省瑞安市閣巷中學(xué)325207）