高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練的路徑探討

摘要：隨著我國教育水平的不斷提升，學(xué)生的綜合素質(zhì)被賦予更高的要求。身體素質(zhì)是學(xué)生學(xué)習(xí)生活的基礎(chǔ)，良好的身體素質(zhì)是幫助學(xué)生健康成長(zhǎng)的前提。但從目前情況來看，體能訓(xùn)練雖然是體育鍛煉的一部分，但并未引起重視。本文筆者根據(jù)高中生體能訓(xùn)練的情況，總結(jié)了強(qiáng)化體能訓(xùn)練的路徑，希望能夠?qū)ξ磥眢w育教學(xué)發(fā)展提供借鑒意義。

關(guān)鍵詞：高中體育，體能訓(xùn)練，路徑

隨著我國教育水平的不斷提高，學(xué)校的教學(xué)思想也發(fā)生了變化。教育工作者關(guān)注學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)的同時(shí)，還要重視學(xué)生的身體素質(zhì)，從而全方面促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。這就要求教師改進(jìn)教育觀念和教學(xué)方式，發(fā)展新型教學(xué)模式，充分結(jié)合學(xué)生的成長(zhǎng)特點(diǎn)，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣，最終提高學(xué)生的身體素質(zhì)。高中階段，雖然學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力較大，但體能訓(xùn)練也不容忽視。身體素質(zhì)是學(xué)生學(xué)習(xí)生活及健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)和前提，因此強(qiáng)化體能訓(xùn)練非常必要。

1、強(qiáng)化體能訓(xùn)練的意義

長(zhǎng)期以來，受多方面因素的影響，學(xué)生的體能訓(xùn)練未受到學(xué)校和家庭的重視。因此要想強(qiáng)化體能訓(xùn)練，必須提高思想意識(shí)和認(rèn)識(shí)。首先，健康是每個(gè)人一生的財(cái)富。而強(qiáng)化體能訓(xùn)練是強(qiáng)健學(xué)生體魄的關(guān)鍵，是提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。學(xué)校安排學(xué)生強(qiáng)化體能訓(xùn)練，也能夠?yàn)榧议L(zhǎng)和學(xué)生樹立體育鍛煉的終身意識(shí)。而且，在高中階段，學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力較大，很可能造成學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，如果不能夠及時(shí)解決，最終將可能直接影響學(xué)生的身心健康。體能訓(xùn)練不僅有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠幫助排解心理壓力，從而促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。

2、高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練的路徑

2.1 提升學(xué)生的體能訓(xùn)練自主意識(shí)

在體育教學(xué)中，教師多是發(fā)揮輔助作用。學(xué)生若要真正養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣并提高身體素質(zhì)，需要學(xué)生自主意識(shí)的提高和堅(jiān)持不懈的努力。因此，在教學(xué)過程中，教師在完成教學(xué)目標(biāo)后，還需要發(fā)揮引導(dǎo)作用，讓學(xué)生從思想上意識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，從而促進(jìn)學(xué)生體能訓(xùn)練的課后延續(xù)，最終提高體育教學(xué)的教學(xué)效率和質(zhì)量。另外，教師要注重與學(xué)生的交流溝通，了解的身體情況，并明確學(xué)生的興趣愛好。根據(jù)每個(gè)學(xué)生的自身情況，制定合理的體能訓(xùn)練的方案，以提高學(xué)生的自主意識(shí)，將體能訓(xùn)練方案落實(shí)到學(xué)生的日常學(xué)習(xí)、生活。

2.2 提高學(xué)生體能訓(xùn)練的趣味性

隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的快速發(fā)展，高中生的思想受到深刻的熏陶與影響，他們潮流、前衛(wèi)，對(duì)很多新鮮事物非常有興趣，這就決定了教師不能再一味的采用傳統(tǒng)的教學(xué)模式，必須對(duì)教學(xué)方式進(jìn)行改革。既要激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣，還要促進(jìn)學(xué)生積極參與體能素質(zhì)訓(xùn)練。同時(shí)，教師在教學(xué)過程中，要積極了解學(xué)生的身體發(fā)展情況，通過多方面進(jìn)行體能訓(xùn)練，如速度、柔韌等，用以提高學(xué)生體能訓(xùn)練的學(xué)習(xí)質(zhì)量。

如，當(dāng)開展速度類型的體能訓(xùn)練時(shí)，為充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，教師可以采取游戲方式的教學(xué)模式。這時(shí)，我們所熟知的“123木頭人”游戲便可以被充分運(yùn)用。游戲規(guī)則是：1名同學(xué)在50 m處，其他同學(xué)均站在起點(diǎn)向站立的同學(xué)奔跑且需要拍到他，當(dāng)站著的同學(xué)說完123木頭人時(shí)，奔跑的同學(xué)要立刻停下，此時(shí)，能夠拍到站立的同學(xué)且回到原點(diǎn)的同學(xué)獲得最終勝利。通過這樣緊張有趣的游戲，能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，達(dá)到體能訓(xùn)練的目的，最終增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

2.3 采取循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式

學(xué)生身體素質(zhì)的提高，并不是一朝一夕能夠?qū)崿F(xiàn)的，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。由于學(xué)生身體狀況存在個(gè)體差異，因此教師在體能訓(xùn)練過程中，要密切關(guān)注和了解學(xué)生的身體情況，確保學(xué)生在身體承受能力范圍內(nèi)開展體能訓(xùn)練，以循序漸進(jìn)的方式來提高學(xué)生的身體素質(zhì)。同時(shí)，教師可以根據(jù)學(xué)生情況對(duì)教學(xué)內(nèi)容的難易程度進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。同時(shí)，根據(jù)階段性的教學(xué)成果，對(duì)課程內(nèi)容進(jìn)行合理調(diào)整，這樣既能夠達(dá)到體能訓(xùn)練目的，還能夠提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性。

如，在體能訓(xùn)練教學(xué)時(shí)，蛙跳、俯臥撐、高抬腿等都是常見的訓(xùn)練項(xiàng)目。教學(xué)可以將這些項(xiàng)目分開進(jìn)行，以循序漸進(jìn)的方式開展。開始先進(jìn)行蛙跳訓(xùn)練。在適當(dāng)休息后，進(jìn)行俯臥撐練習(xí)。休息結(jié)束后，進(jìn)行最后的高抬腿訓(xùn)練。隨后通過增加每個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練個(gè)數(shù)繼續(xù)進(jìn)行單個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練，從而逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度。再次休息后，最后將三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容交叉進(jìn)行。在訓(xùn)練的過程中，如果學(xué)生身體出現(xiàn)異常，可以停止訓(xùn)練，根據(jù)自身情況及時(shí)向教師報(bào)告。當(dāng)所有訓(xùn)練結(jié)束后，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)，以免對(duì)學(xué)生身體造成危害。這樣既能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠提升學(xué)生的意志力。

2.4 設(shè)立定期考核制度

設(shè)立定期考核制度非常必要，其有助于提高學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度。當(dāng)學(xué)生感受到緊張感，也能激勵(lì)其進(jìn)行體育鍛煉。當(dāng)然，定期考核后，也能夠幫助教師明確學(xué)生的體能訓(xùn)練情況，同時(shí)還能夠了解到學(xué)生個(gè)人的身體情況和教師在教學(xué)中存在的問題，從而對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和優(yōu)化。

教師在第一節(jié)課時(shí)，便要給學(xué)生立下規(guī)矩，告知學(xué)生定期考核的課程要求。教學(xué)過程中，教師可以向?qū)W生講解每一個(gè)項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)，確保學(xué)生能夠準(zhǔn)確練習(xí)。當(dāng)考核結(jié)束后，教師也要向每個(gè)學(xué)生說明其身體狀況及考核情況，從而引起學(xué)生的注意。通過考核，教師便能發(fā)現(xiàn)體能訓(xùn)練中存在的問題，從而在后續(xù)教學(xué)過程中加以改進(jìn)。

3、總結(jié)

總而言之，提高學(xué)生的身體素質(zhì)是學(xué)生健康成長(zhǎng)過程中必須重視的問題。教師在教學(xué)過程中，要充分結(jié)合時(shí)代發(fā)展、學(xué)生興趣愛好等多方面的內(nèi)容，靈活設(shè)置教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新課堂教學(xué)模式，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的綜合發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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柳州市第六中學(xué) 李杰