關(guān)于網(wǎng)球教學(xué)中心理因素訓(xùn)練的重要性和應(yīng)用研究

矯莉華

摘? 要：所謂的心理因素的訓(xùn)練是指通過一些方法和手段，如緊張、激烈的訓(xùn)練或比賽，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的大腦進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，其目的是使運(yùn)動(dòng)員獲得必要的心理素質(zhì)和性格特征，然后學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己不良的心理狀態(tài)。心理訓(xùn)練目的是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)網(wǎng)球項(xiàng)目所要求的各種心理素質(zhì)，在訓(xùn)練和比賽中克服運(yùn)動(dòng)員的各種心理障礙。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球? 影響因素? 心理訓(xùn)練? 運(yùn)動(dòng)心理

中圖分類號(hào)：G845? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）01（b）-0052-02

1? 引言

1.1 問題的提出

如今，心理因素在高水平的網(wǎng)球比賽中起著越來越重要的作用。同時(shí)，最佳的心理狀態(tài)與比賽中取得良好的表現(xiàn)往往是緊密相聯(lián)系的。本文的目的通過分析心理因素訓(xùn)練的重要性，幫助運(yùn)動(dòng)員更好的克服在訓(xùn)練和比賽中的各種心理障礙，以期幫助網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員獲得最佳成績。

我們要正確認(rèn)識(shí)心理訓(xùn)練的重要性，堅(jiān)持不懈，因人而異。只有這樣，我們才能培養(yǎng)一個(gè)優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，為中國的網(wǎng)球事業(yè)輸送更多的人才。所謂的心理因素訓(xùn)練指通過一些方法和手段，如緊張、激烈的訓(xùn)練或比賽，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的大腦進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，其目的是使運(yùn)動(dòng)員獲得必要的心理素質(zhì)和性格特征，然后學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己不良的心理狀態(tài)。這也是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中與體育競賽關(guān)系最密切的內(nèi)容之一，也是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中最受人們關(guān)注的部分。

1.2 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展

心理學(xué)是研究人類心理現(xiàn)象和心理規(guī)律的科學(xué)。近年來，心理學(xué)的研究分支——運(yùn)動(dòng)心理學(xué)取得了很大的進(jìn)展。體育教學(xué)是一種影響人們的內(nèi)外的過程，它與心理有著許多方面的聯(lián)系。例如，想探知學(xué)生的心理年齡特征和人格特征，了解學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握、技能的形成，以及身體素質(zhì)的發(fā)展和對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)，都離不開心理學(xué)的相關(guān)知識(shí)。心理科學(xué)的研究可以保證體育教學(xué)理論的科學(xué)性、可靠性和穩(wěn)健性。

1923年，被稱為美國運(yùn)動(dòng)心理學(xué)之父的格里夫斯在美國伊利諾伊大學(xué)開創(chuàng)了世界第一個(gè)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)課程。1925年，他建立了世界上第一個(gè)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，并系統(tǒng)地進(jìn)行了一系列的實(shí)驗(yàn)。對(duì)推動(dòng)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展中具有劃時(shí)代的作用。他的主要研究領(lǐng)域是運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)技能和人格問題。1926年，他寫了世界上第一本運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教科書——《教練心理學(xué)》，1928年，他出版了《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》。

在20世紀(jì)30年代到30年代，前蘇聯(lián)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是也在萌芽和初始階段。在20世紀(jì)的40到50年代，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)處于一個(gè)緩慢發(fā)展的階段，許多運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)室已經(jīng)成立。在20世紀(jì)60至70年代，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)處于快速發(fā)展的階段。這一階段有兩個(gè)標(biāo)志：第一，在1965年，在羅馬舉行了第一屆運(yùn)動(dòng)心理學(xué)會(huì)議，建立了國際運(yùn)動(dòng)心理學(xué)學(xué)會(huì)。第二個(gè)是1970年，《學(xué)報(bào)》《國際體育心理學(xué)》雜志開始刊發(fā)關(guān)于國際運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的信息，促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展。

2? 心理素質(zhì)訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)中的重要性分析

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的理論知識(shí)在體育教學(xué)、訓(xùn)練、比賽、選材等方面發(fā)揮著重要的作用。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究和解決學(xué)生的心理狀態(tài)，并揭示了運(yùn)動(dòng)員的心理特征，在采用合理的教學(xué)提供科學(xué)依據(jù)和培訓(xùn)措施的過程中有效地影響學(xué)生，提高教學(xué)質(zhì)量?，F(xiàn)代體育訓(xùn)練除了體育、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，還包括具體的心理訓(xùn)練，以構(gòu)成完整的現(xiàn)代體育訓(xùn)練體系。只有了解運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的心理特征，才能有效地指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的體育訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練是在調(diào)整心理活動(dòng)的支配和作用下，逐漸使動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化的過程、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的水平、功能的特點(diǎn)和發(fā)展水平取決于心理過程。例如，動(dòng)作表現(xiàn)、空間和時(shí)間取向以及判斷、反應(yīng)、思維和注意、情緒等，這些因素都涉及到技術(shù)動(dòng)作的調(diào)節(jié)，是提高動(dòng)作水平的基礎(chǔ)。在雙方在體能、技術(shù)、技術(shù)等方面差異不大的情況下戰(zhàn)術(shù)層面，心理因素的重要性更為突出。兩支隊(duì)伍實(shí)力相當(dāng)，心理訓(xùn)練和心理能量往往具有很強(qiáng)的互補(bǔ)性，會(huì)在比賽中起決定性作用。在這種情況下，在兩支隊(duì)伍的對(duì)抗中，心理能力強(qiáng)的一方會(huì)成功。

此外，從實(shí)踐的角度來看，心理訓(xùn)練是根據(jù)奧運(yùn)會(huì)的要求，有目的地、有計(jì)劃地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心產(chǎn)生影響，加強(qiáng)他們的心理素質(zhì)，提高和完善必要的心理素質(zhì)。例如，有的人的自我控制能力很差，他們的注意力會(huì)不集中。這些心理素質(zhì)不僅影響訓(xùn)練中的表現(xiàn)，而且不利于身心健康的發(fā)展，所以在網(wǎng)球訓(xùn)練中，我們不僅要進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，還要加大心理訓(xùn)練力度。心理訓(xùn)練也能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員能夠創(chuàng)造出優(yōu)異的成績，不僅是因?yàn)樗麄兙哂辛己玫纳眢w靈活性，以及技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，還因?yàn)樗麄兊男睦硭刭|(zhì)很好，而且他們能夠更好地應(yīng)對(duì)訓(xùn)練和比賽中的各種突發(fā)事件。同時(shí)，將運(yùn)動(dòng)員的傷亡率降至最低，以保證技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的正?；虺０l(fā)揮，以成功完成培訓(xùn)和比賽任務(wù)。網(wǎng)球是一項(xiàng)技術(shù)精細(xì)、對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求很高。實(shí)踐證明，如果心理素質(zhì)不發(fā)達(dá)，即使身體素質(zhì)以及技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練很好，在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，他們很難保持在一個(gè)高水平。在一些最高級(jí)別的比賽中，心理因素往往起著決定性的作用。因此，在網(wǎng)球訓(xùn)練體系中，我們應(yīng)該強(qiáng)調(diào)心理訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)和重要性，從而有效地?cái)U(kuò)大訓(xùn)練效果和效率。

3? 基于分析的應(yīng)用

心理訓(xùn)練，其實(shí)也是對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和技能的訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練乃至必要的身體素質(zhì)固然重要，但必須與心理訓(xùn)練相互配合，心理訓(xùn)練其實(shí)是鍛煉大腦控制各種人類活動(dòng)的能力訓(xùn)練。它更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的自我控制和自我指導(dǎo)，其主要目的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自我調(diào)節(jié)能力，和自我控制能力，最大限度地控制運(yùn)動(dòng)員的心理潛能，以便獲得最佳的動(dòng)作表現(xiàn)。

考慮到心理素質(zhì)的提高需要長期的訓(xùn)練，特別是中學(xué)階段是提高和培養(yǎng)心理素質(zhì)的重要時(shí)期，應(yīng)該重視起中學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，從心理和生理特征上，有針對(duì)性的安排，對(duì)培訓(xùn)內(nèi)容進(jìn)行長期系統(tǒng)的培訓(xùn)。以心理技能為基礎(chǔ)，進(jìn)行各種動(dòng)作的體能訓(xùn)練、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。將心理訓(xùn)練的內(nèi)容有機(jī)地結(jié)合在一起，在形成運(yùn)動(dòng)技能和控制比賽情緒等實(shí)踐活動(dòng)中進(jìn)行，使心理訓(xùn)練具有特殊性。

3.1 賽前有針對(duì)性的心理誘導(dǎo)方法

它是一種積極有效的方法，即根據(jù)心理特點(diǎn)，采用心理誘導(dǎo)，其目的是穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，充分調(diào)動(dòng)心理學(xué)的積極性。如共同的目標(biāo)，迎戰(zhàn)強(qiáng)隊(duì)，如果運(yùn)動(dòng)員缺乏自信，一次成績落后，容易失去戰(zhàn)斗意志，教練員應(yīng)激發(fā)士氣。針對(duì)這種情況，根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)，如積極、堅(jiān)強(qiáng)、不屈不撓，使他們明確自己的方向，強(qiáng)調(diào)時(shí)態(tài)。

3.2 表象訓(xùn)練法

在比賽中，我們經(jīng)?？吹揭恍┻\(yùn)動(dòng)員在處罰前會(huì)保持沉默，有時(shí)他們甚至?xí)]上他們的眼睛。他們正在做彩排，這個(gè)方法是重復(fù)練習(xí)。表象通過自我與心靈的成像力量實(shí)現(xiàn)的結(jié)合，在腦海中實(shí)現(xiàn)視覺、聽覺的結(jié)合，觸覺、本體感覺和各種相關(guān)感受。在比賽之前，想象整個(gè)過程在頭腦中的動(dòng)作，包括接球、伸展和屈腕、指法和抓取等一系列的其他動(dòng)作，但擺脫了整個(gè)外界的干擾。這種方法能有效提高興奮度，并能控制注意力。

3.3 游戲模擬訓(xùn)練方法

游戲模擬訓(xùn)練是在接近實(shí)際情況下的心理方法。在運(yùn)動(dòng)員之間進(jìn)行競賽以提高急性應(yīng)激能力，這種方法可以強(qiáng)化他們的意識(shí)，提高戰(zhàn)斗力，增強(qiáng)自信心。

3.4 目標(biāo)游戲模擬

在網(wǎng)球比賽的教學(xué)中，以技術(shù)戰(zhàn)術(shù)為手段模擬比賽。經(jīng)常適應(yīng)不同對(duì)手的特點(diǎn)，有利于提高運(yùn)動(dòng)員的競技水平，感知、注意力、思維和想象力以及生物體的適應(yīng)性，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)定目標(biāo)、勇敢、自控能力等意志力，形成和發(fā)展他們的興趣和氣質(zhì)，改變運(yùn)動(dòng)員的性格。根據(jù)強(qiáng)對(duì)抗和不穩(wěn)定波動(dòng)的博弈特征，提高目標(biāo)實(shí)現(xiàn)難度，增強(qiáng)身心素質(zhì)運(yùn)動(dòng)員的工作量，提高他們的適應(yīng)能力。

4? 結(jié)語

網(wǎng)球是一項(xiàng)客觀依賴性強(qiáng)、對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求很高。實(shí)踐證明，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在人格發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)刻，即使身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相當(dāng)出色，但心理素質(zhì)和心理特征尚不充分。在一些高水平的比賽中，心理因素往往起著決定性的作用。因此，在網(wǎng)球訓(xùn)練體系中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)和重視心理訓(xùn)練這一重要環(huán)節(jié)，從而有效拓展培訓(xùn)效果和效率。

因此，根據(jù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的目的應(yīng)該是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求的各種心理素質(zhì)，克服各種心理障礙。運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)在訓(xùn)練和比賽中，要正確地認(rèn)識(shí)心理訓(xùn)練的重要性。只有這樣，才能培養(yǎng)出一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員（團(tuán)隊(duì)），為中國網(wǎng)球事業(yè)輸送更多的人才。

參考文獻(xiàn)

[1] Keshavarz L.The role of Media in Teaching The Course of football For Physical Education in Distance Education[J].Harakat，Summer，2003（16）：25-38.

[2] Walter Gordon A.Effects of videotape training inputs on group performance[J].Journal of Applied Psychology，1975，60（3）：308-312.