小場(chǎng)下網(wǎng)球?qū)W社拓展課程練習(xí)方法的實(shí)踐研究

蔣雄飛

摘 要：網(wǎng)球?qū)W社拓展課程是浙江省杭州二中白馬湖學(xué)校一門激發(fā)學(xué)生網(wǎng)球興趣、鍛煉學(xué)生網(wǎng)球技能、提升學(xué)生核心素養(yǎng)的體育運(yùn)動(dòng)課程。由于受場(chǎng)地不足的限制，課程的實(shí)施必須依托切實(shí)可行的內(nèi)容體系，統(tǒng)籌協(xié)調(diào)教學(xué)資源，才能開展好小場(chǎng)下的網(wǎng)球動(dòng)作技術(shù)練習(xí)、步伐組合練習(xí)、多球?qū)毩?xí)等內(nèi)容教學(xué)，從而讓學(xué)生獲得有效的學(xué)練。通過設(shè)計(jì)不同的練習(xí)方法，合理地利用場(chǎng)地，有利于更好地達(dá)成網(wǎng)球拓展課程的目標(biāo)任務(wù)。

關(guān)鍵詞：小場(chǎng);網(wǎng)球;拓展課程;練習(xí)方法

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 收稿日期：2018-12-24 文章編號(hào)：1674-120X（2019）09-0114-02

一、我校網(wǎng)球拓展課程內(nèi)容體系

在浙江省杭州二中白馬湖學(xué)校（以下簡稱“我?！保┮粚W(xué)年的網(wǎng)球?qū)W社拓展課程中，如何讓學(xué)生快速地掌握一定的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，并以此作為練習(xí)手段發(fā)展體能和進(jìn)行一般的網(wǎng)球比賽，是網(wǎng)球?qū)W社拓展課程開發(fā)和實(shí)施過程中必須面對(duì)的問題。正反手擊球單元練習(xí)方法是網(wǎng)球?qū)W社拓展課程內(nèi)容中最重要的組成部分，教師要根據(jù)正反手擊球的單元教學(xué)目標(biāo)，設(shè)計(jì)豐富多樣的練習(xí)方法，擬定切實(shí)可行的組織流程，選擇適合學(xué)生的教學(xué)方法，以期更好地推進(jìn)課程教學(xué)和目標(biāo)達(dá)成。

網(wǎng)球?qū)W社拓展課程目標(biāo)：①培養(yǎng)學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，并將網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為終身體育鍛煉的主要手段。②提高學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方面的水平，使其能夠代表學(xué)校參加比賽，能夠擔(dān)任校級(jí)網(wǎng)球比賽的裁判工作，掌握并能熟練運(yùn)用各項(xiàng)技術(shù)。③喜愛并能夠觀賞高水平網(wǎng)球比賽，能夠協(xié)助教師輔導(dǎo)初學(xué)者練習(xí)和觀賞比賽。④學(xué)習(xí)與他人和社會(huì)和諧相處，逐步增強(qiáng)合作和競爭意識(shí)，發(fā)展交往能力，養(yǎng)成關(guān)心集體和社會(huì)的習(xí)慣，并將獲得的合作與交往能力遷移到學(xué)習(xí)和生活中去。

課程內(nèi)容：①網(wǎng)球發(fā)展概況、基本術(shù)語。②網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則。③正、反手擊球技術(shù)方法。④腳步移動(dòng)方法及組合移動(dòng)步伐練習(xí)方法。⑤掌握上手發(fā)球技術(shù)、接發(fā)球技術(shù)練習(xí)方法。⑥底線范圍對(duì)拉技術(shù)運(yùn)用方法。⑦高壓球、挑高球、放小球、反彈球練習(xí)方法。⑧比賽單打戰(zhàn)術(shù)、雙打戰(zhàn)術(shù)的技巧和練習(xí)方法。

二、小場(chǎng)下技術(shù)動(dòng)作練習(xí)方法設(shè)計(jì)

小場(chǎng)地中技術(shù)動(dòng)作練習(xí)相對(duì)簡單，只要控制好學(xué)生的學(xué)練間距，就能夠保證練習(xí)密度和學(xué)練效果。

（一）正反手握拍與擊球方法

正手握拍方法有大陸式（切菜錘子式，多用于截?fù)舭l(fā)球）、東方式（難打出旋轉(zhuǎn)）、半西方式（推薦，費(fèi)德勒式）、西方式（德約科維奇式）、超西方式（納達(dá)爾式）。反手有雙反左手東方式、右手反東方式。正反手擊球動(dòng)作方法是網(wǎng)球的基本技術(shù)，根據(jù)拓展課程教學(xué)需要，教師可將其主要的技術(shù)環(huán)節(jié)劃分為準(zhǔn)備姿勢(shì)、后擺引拍、揮拍擊球和隨揮跟進(jìn)等四個(gè)環(huán)節(jié)。

（二）正反手擊球動(dòng)作方法要點(diǎn)

為了便于學(xué)生掌握動(dòng)作方法，正反手擊球動(dòng)作技術(shù)方法要點(diǎn)歸納為觀察判斷、預(yù)擺引拍、擊球時(shí)機(jī)和用力方法等內(nèi)容。其中，學(xué)生在正手擊球的全過程眼睛要始終盯住球，做好來球觀察和路線預(yù)判，并根據(jù)判斷盡早盡快地完成后擺引拍動(dòng)作，在正對(duì)著前髖的位置擊球。注意擊球時(shí)握緊球拍，繃緊手腕。而反手擊球時(shí)，學(xué)生不僅要在擊球的全過程始終盯著球和做好預(yù)判預(yù)擺動(dòng)作，還要注意反手擊球特有的轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)肩并伸直前臂的發(fā)力方法，以及向上揮拍隨送球和異側(cè)高處結(jié)束隨揮的揮拍路線。

（三）固定擊球點(diǎn)的練習(xí)方法

固定擊球點(diǎn)的練習(xí)方法比較適合初學(xué)者，可組織學(xué)生一列橫隊(duì)髖關(guān)節(jié)靠網(wǎng)站立，原地?zé)o球揮拍，用半個(gè)拍面垂直擊球網(wǎng)的上沿。

（四）推送球固定線路的練習(xí)方法

推送球固定路線的練習(xí)方法是指球拍面壓球靠網(wǎng)，推送加旋轉(zhuǎn)將球沿著固定線路推出。這有利于學(xué)生進(jìn)一步體驗(yàn)揮拍動(dòng)作與球路的關(guān)系。在練習(xí)時(shí)要強(qiáng)調(diào)蹬地轉(zhuǎn)腰的用力順序，以進(jìn)一步增加動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

（五）固定手腕的輔助方法

固定手腕的輔助練習(xí)方法一般用輔助帶一頭綁肘關(guān)節(jié)上端，一頭綁拍面三角處，使得手腕保持相對(duì)固定的角度，從而促進(jìn)學(xué)生進(jìn)一步體驗(yàn)揮拍發(fā)力的感覺，同時(shí)也能有效避免手腕部位的運(yùn)動(dòng)損傷。

三、小場(chǎng)下步伐及組合練習(xí)方法設(shè)計(jì)

小場(chǎng)下步伐練習(xí)及組合練習(xí)是控制場(chǎng)地、提高練習(xí)密度的有效方法，相對(duì)應(yīng)的是“練習(xí)方法”?！熬毩?xí)方法”的設(shè)計(jì)包含兩方面：對(duì)已學(xué)技術(shù)動(dòng)作的鞏固和提高的練習(xí)方法、用該教材內(nèi)容發(fā)展體能以及該教材內(nèi)容本身所需體能的練習(xí)方法。

（一）步伐練習(xí)的游戲方法

將學(xué)生分成兩組，在球場(chǎng)的兩個(gè)半場(chǎng)，一組以球作為“炮彈”進(jìn)攻，另一組防守，要求球落地一次后把球接住。進(jìn)攻成功則得一分，防守成功則攻守轉(zhuǎn)換。進(jìn)攻發(fā)球都在發(fā)球區(qū)后，進(jìn)攻可攻擊場(chǎng)內(nèi)任何地點(diǎn)。以先到約定分?jǐn)?shù)隊(duì)取勝。

（二）體能游戲練習(xí)方法

學(xué)生往返運(yùn)球練習(xí)。將球拍兩兩相對(duì)擺放在場(chǎng)地上，中間間隔6米以上距離，將要運(yùn)送的若干個(gè)球放置在一側(cè)拍面，學(xué)生將球由這側(cè)拍面運(yùn)送到另一側(cè)拍面，每次只能運(yùn)送一個(gè)球，直到將全部球運(yùn)到另一側(cè)后完成游戲。

（三）分組循環(huán)擊球練習(xí)方法

將學(xué)生分成正手擊球一組、反手擊球一組，兩組縱隊(duì)面朝球網(wǎng)交替循環(huán)練習(xí)。當(dāng)本組前一同學(xué)練習(xí)時(shí)，后一同學(xué)要站在準(zhǔn)備線后觀察動(dòng)作，避免影響前面同學(xué)揮拍擊球。一人完成練習(xí)后站到另一組的隊(duì)尾，等待交替練習(xí)其他內(nèi)容。同時(shí)，其他等候的同學(xué)要幫忙撿球。

（四）原地?fù)羟蚪M合練習(xí)方法

將學(xué)生分成正手擊球一組、反手擊球一組，兩組交替完成揮空拍、揮拍擊球、繩梯步伐練習(xí)、標(biāo)志筒步伐練習(xí)和揮空拍循環(huán)練習(xí)。每組完成相應(yīng)練習(xí)后，順序輪換練習(xí)位置和內(nèi)容。教師在設(shè)計(jì)練習(xí)內(nèi)容與次數(shù)時(shí)要盡量均衡學(xué)生完成各練習(xí)內(nèi)容所用的時(shí)間，以便輪換。

四、小場(chǎng)下多球及對(duì)拉練習(xí)方法設(shè)計(jì)

小場(chǎng)下多球是增加循環(huán)練習(xí)的有效手段，對(duì)拉是提高穩(wěn)定性、增加練習(xí)頻率的方法。通過因材施教的多球分層練習(xí)，以及技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)在原有基礎(chǔ)上達(dá)到不同程度的熟能生巧。而后通過多球組合練習(xí)及比賽等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生綜合運(yùn)用動(dòng)作技術(shù)的能力。

（一）短距離奇數(shù)正反手練習(xí)

短距離正反手練習(xí)的來球路線簡單而練習(xí)密度大，能夠讓學(xué)生將更多的注意力集中在動(dòng)作方法要點(diǎn)的體驗(yàn)和領(lǐng)悟上。教師可以讓奇數(shù)學(xué)生按照“8”字交替的方式分別采用正反手擊球，這樣能夠保證每位擊球?qū)W生正反手交替擊球一次，對(duì)快速提升學(xué)生的動(dòng)作質(zhì)量具有積極作用。

（二）中距離多球正反手練習(xí)

中距離多球正反手練習(xí)能夠快速提升學(xué)生觀察判斷來球和快速移動(dòng)揮拍的能力。教師可采用網(wǎng)前拍面喂球的方式，要求學(xué)生進(jìn)行正反手交替擊球練習(xí)。同時(shí)，提醒學(xué)生不要下網(wǎng)、出界，注意控制落點(diǎn)。

（三）遠(yuǎn)距離正反手對(duì)拉直線、斜線

遠(yuǎn)距離正反手的對(duì)拉直線和斜線的組合練習(xí)，能夠讓學(xué)生在接近比賽的環(huán)境下提高動(dòng)作質(zhì)量和技術(shù)運(yùn)用水平。教師可組織學(xué)生兩人一組隔網(wǎng)進(jìn)行對(duì)拉練習(xí)，通過正反手直線對(duì)拉和正反手斜線對(duì)拉的組合變換，進(jìn)行四種方法隨機(jī)變換的組合練習(xí)。

（四）小場(chǎng)下拉球，控制落點(diǎn)

小場(chǎng)下的練習(xí)較之大場(chǎng)地增加了練習(xí)時(shí)的強(qiáng)度和變數(shù)，對(duì)推動(dòng)學(xué)生技術(shù)水平的提高具有積極意義。教師組織學(xué)生兩人一組隔網(wǎng)相對(duì)，練習(xí)區(qū)域控制在發(fā)球區(qū)小場(chǎng)，重點(diǎn)練習(xí)擊球手感，要求球既過網(wǎng)又落在發(fā)球區(qū)內(nèi)，以進(jìn)一步增強(qiáng)球拍對(duì)球的控制和綜合運(yùn)用技術(shù)能力。

五、分析與討論

（一）小場(chǎng)下技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)方法要符合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)規(guī)律

技術(shù)動(dòng)作練習(xí)方法的設(shè)計(jì)要體現(xiàn)網(wǎng)球正反手擊球的技術(shù)特征。從原地?fù)羟蚓毩?xí)方法到結(jié)合移動(dòng)腳步的原地?fù)羟蚍椒?，再到有距離的隔網(wǎng)喂球的正反手練習(xí)及正反手直線、斜線對(duì)拉練習(xí)，這樣安排更適合學(xué)生。提前拉拍和更早預(yù)判是良好擊球的基本保證，也體現(xiàn)了網(wǎng)球隔網(wǎng)對(duì)抗性、控制性、趣味性及個(gè)人和集體練習(xí)的綜合性等，這些內(nèi)容將為學(xué)生后續(xù)的自主學(xué)習(xí)打下良好基礎(chǔ)。

（二）小場(chǎng)下步伐及組合練習(xí)方法要針對(duì)學(xué)生發(fā)展需求

步伐及組合練習(xí)方法設(shè)計(jì)要針對(duì)學(xué)生的發(fā)展需求，滿足學(xué)生對(duì)拓展課程學(xué)習(xí)的期望，以進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與熱情。我校是民辦寄宿制學(xué)校，學(xué)生是在對(duì)網(wǎng)球文化和運(yùn)動(dòng)形式有一定了解基礎(chǔ)上才選網(wǎng)球拓展課程，所以在體能練習(xí)方法的設(shè)計(jì)上就不能走傳統(tǒng)簡單機(jī)械練習(xí)的老路。要充分發(fā)揮群體練習(xí)效應(yīng)，激發(fā)學(xué)生的競爭意識(shí)，以利于學(xué)生在網(wǎng)球練習(xí)中發(fā)展體能。

（三）小場(chǎng)下多球及對(duì)拉練習(xí)方法使練習(xí)強(qiáng)度和密度充分提高

多球及對(duì)拉練習(xí)的設(shè)計(jì)是增加練習(xí)強(qiáng)度密度的有效方法，小場(chǎng)下多球是增加循環(huán)練習(xí)的有效手段，對(duì)拉是提高穩(wěn)定性、增加練習(xí)頻率的方法，這有利于學(xué)生更好地復(fù)習(xí)、鞏固和提高。通過相對(duì)應(yīng)的多球練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作水平不斷提高，從而達(dá)到熟能生巧。實(shí)踐表明，多球組合練習(xí)及比賽的開展，有效提升了學(xué)生綜合運(yùn)用網(wǎng)球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的能力。

（四）小場(chǎng)下練習(xí)要充分考慮合理性和安全性問題

小場(chǎng)下練習(xí)要考慮學(xué)生練習(xí)的合理間距，保證練習(xí)場(chǎng)地與擊球場(chǎng)地的合理安排，防止發(fā)生球拍及球傷人的事故，時(shí)刻把安全教育放在第一位，要常抓不懈，要專門安排時(shí)間給學(xué)生講解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的安全教育理論，營造安全氛圍。加強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)，豐富學(xué)生的安全知識(shí)，提醒學(xué)生注意安全。在專項(xiàng)教育中教師應(yīng)該教學(xué)生如何預(yù)防和處理傷害事故，比如，球拍揮拍的安全距離、運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理放松及一些球拍磕碰自救的簡單方法等常識(shí)，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

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