高校跆拳道教學(xué)中的身體功能訓(xùn)練探微

王金峰

摘 要：跆拳道是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)、對(duì)身體素質(zhì)要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以，在高校跆拳道教學(xué)中，許多人都對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練給予了重視。文章結(jié)合高校跆拳道教學(xué)內(nèi)容和特點(diǎn)，就高校跆拳道教學(xué)中的身體功能訓(xùn)練方法進(jìn)行了探討、分析，希望能對(duì)高校跆拳道教學(xué)有所幫助。

關(guān)鍵詞：高校 跆拳道教學(xué) 身體功能 訓(xùn)練

跆拳道運(yùn)動(dòng)起源于朝鮮半島，如今已經(jīng)成為一種風(fēng)靡全球的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。跆拳道因?yàn)槠浣∩砉δ芎蜁r(shí)尚性，所以也受到大學(xué)生群體的歡迎。在跆拳道教學(xué)和運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)有直接的身體接觸和高強(qiáng)度的對(duì)抗，這對(duì)他們的身體素質(zhì)來說是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。這也要求教師在跆拳道教學(xué)中，給予身體功能訓(xùn)練以關(guān)注，然后借助有效的身體功能訓(xùn)練策略提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為他們專業(yè)的學(xué)習(xí)跆拳道和今后的發(fā)展打好基礎(chǔ)。那么，高校跆拳道教學(xué)身體功能訓(xùn)練策略有哪些呢？下面是本文給出的答案：

1重視身體功能訓(xùn)練

跆拳道屬于一種對(duì)抗激烈的格斗術(shù)，學(xué)習(xí)跆拳道，可以鍛煉個(gè)體肢體的靈活性，提高個(gè)體的身體協(xié)調(diào)能力。在跆拳道學(xué)習(xí)中，身體功能訓(xùn)練是基礎(chǔ)，并且，跆拳道學(xué)習(xí)過程，對(duì)個(gè)體的身體功能有一定的要求。教師只有重視身體功能訓(xùn)練，有目的地開展身體功能訓(xùn)練，才能為學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)提高打下基礎(chǔ)。但是，在實(shí)際教學(xué)中，許多高校跆拳道教師在教學(xué)中都將重點(diǎn)放在傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練上，對(duì)身體功能性訓(xùn)練則缺少關(guān)注。一些教師對(duì)跆拳道身體功能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不足，在身體功能訓(xùn)練中，沒有從實(shí)際出發(fā)，也沒有遵循全面發(fā)展原則開展身體功能訓(xùn)練，這也在一定程度上影響了學(xué)生全面發(fā)展。要想讓學(xué)生在跆拳道學(xué)習(xí)道路上走的更遠(yuǎn)，教師必須要從心理上重視跆拳道身體功能訓(xùn)練。然后，根據(jù)大學(xué)生的身體素質(zhì)，制定身體功能訓(xùn)練方案和目標(biāo)，將身體功能訓(xùn)練全面滲透到跆拳道教學(xué)中去，并在教學(xué)中選擇合理的身體功能訓(xùn)練方法，以提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，為他們?nèi)姘l(fā)展打好基礎(chǔ)。

2科學(xué)設(shè)計(jì)和安排教學(xué)內(nèi)容

身體功能是人體在工作時(shí)，要克服阻力產(chǎn)生的能力。身體功能是競技運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是影響競技運(yùn)動(dòng)的重要因素。身體功能主要包括力量功能、速度功能、耐力功能、靈敏性幾個(gè)方面。跆拳道身體功能訓(xùn)練也是圍繞這幾個(gè)方面展開的，確切來說，跆拳道身體功能訓(xùn)練的內(nèi)容主要有核心功能訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、能量供應(yīng)能力訓(xùn)練、功能恢復(fù)再生訓(xùn)練。跆拳道身體功能訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)雜的工程，教師只有明確訓(xùn)練目標(biāo)，合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，選擇合適的訓(xùn)練方法，才能確保跆拳道身體功能訓(xùn)練取得顯著成績。如跆拳道身體功能恢復(fù)再生訓(xùn)練多是在大量的跆拳道運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行的，但是在大量的運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的代謝殘留物，如果立即開始功能恢復(fù)再生訓(xùn)練，會(huì)加大肌肉的運(yùn)動(dòng)量，不利于代謝物排出。所以，在身體功能恢復(fù)再生訓(xùn)練開始前，教師要指導(dǎo)學(xué)生先進(jìn)行低強(qiáng)度的訓(xùn)練，如進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的慢跑，讓學(xué)生放松肌肉，待到代謝物有所消耗、因運(yùn)動(dòng)損傷的筋膜組織得到舒緩和恢復(fù)后，再開始功能恢復(fù)再生訓(xùn)練。此外，為了提高功能恢復(fù)再生訓(xùn)練的效果，教師還要將功能恢復(fù)再生訓(xùn)練與肌肉力量訓(xùn)練、功能力量訓(xùn)練結(jié)合起來，以提高訓(xùn)練的層次。

3合理把握訓(xùn)練強(qiáng)度

個(gè)體身體功能提高，是一個(gè)長期的過程。教師在跆拳道身體功能訓(xùn)練和教學(xué)中，要遵循循序漸進(jìn)的原則來展開教學(xué)。究其原因，許多高校大學(xué)生在進(jìn)入高校之前，從未接觸過跆拳道運(yùn)動(dòng)，他們的身體功能也較差。如果教師在跆拳道身體功能訓(xùn)練中，訓(xùn)練難度過大，或者訓(xùn)練方法不科學(xué)，訓(xùn)練負(fù)荷超出學(xué)生的身體承受能力，很有可能會(huì)帶來運(yùn)動(dòng)損傷。反之，身體功能訓(xùn)練強(qiáng)度過小，根本起不到應(yīng)有的訓(xùn)練作用。所以，跆拳道身體功能訓(xùn)練，要求教師合理選擇訓(xùn)練方法，還要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和人體生物學(xué)知識(shí)，選擇合適的訓(xùn)練手段，合理安排運(yùn)動(dòng)量，有效控制訓(xùn)練負(fù)荷，以確保跆拳道身體功能訓(xùn)練能起到應(yīng)有作用。此外，在跆拳道身體功能訓(xùn)練中，教師還要從實(shí)際出發(fā)，將身體功能訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合起來，以提高個(gè)體的綜合身體素質(zhì)。如在運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)中，將速度訓(xùn)練與靈敏性訓(xùn)練結(jié)合起來，以促使學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)相互促進(jìn)、共同發(fā)展。

4重視教學(xué)評(píng)價(jià)

過去，在高校跆拳道教學(xué)中，身體功能訓(xùn)練之所以不受重視，很大程度上與教學(xué)評(píng)價(jià)對(duì)身體功能訓(xùn)練教學(xué)的不重視有關(guān)。鑒于此，在今后的教學(xué)中，要完善跆拳道身體功能訓(xùn)練教學(xué)評(píng)價(jià)體系，明確跆拳道身體功能訓(xùn)練要求，制定合適的跆拳道身體功能訓(xùn)練教學(xué)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，將學(xué)生動(dòng)作完整度、專項(xiàng)能力和學(xué)習(xí)態(tài)度、理論知識(shí)掌握情況等都納入跆拳道教學(xué)評(píng)價(jià)范圍，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。然后，結(jié)合教學(xué)評(píng)價(jià)，反思跆拳道身體功能訓(xùn)練教學(xué)存在的不足，做好教學(xué)評(píng)價(jià)結(jié)果展示和反饋，指出學(xué)生在跆拳道身體功能訓(xùn)練方面存在的問題，使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，提高學(xué)生對(duì)跆拳道身體功能訓(xùn)練教學(xué)的重視度，促進(jìn)跆拳道身體功能訓(xùn)練教學(xué)發(fā)展和完善。

綜上所述，跆拳道身體功能訓(xùn)練教學(xué)是高校跆拳道教學(xué)中不應(yīng)被忽視的一部分。所以，在高校跆拳道教學(xué)中，廣大教師要充分認(rèn)識(shí)到跆拳道身體功能訓(xùn)練教學(xué)的重要性。然后，從實(shí)際出發(fā)，合理安排跆拳道身體功能訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容和負(fù)荷，爭取在科學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上提高學(xué)生的身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)跆拳道教學(xué)目標(biāo)。

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