荷球訓(xùn)練中的多方向移動(dòng)訓(xùn)練

摘要：移動(dòng)是各類體育項(xiàng)目都具有的一個(gè)基本要素，多方向移動(dòng)是若干個(gè)單一移動(dòng)技術(shù)的復(fù)合體，也是力量、速度、靈敏和協(xié)調(diào)等素質(zhì)的綜合體現(xiàn)。通過(guò)多方向移動(dòng)訓(xùn)練不僅可以發(fā)展靈敏素質(zhì)，而且可以使神經(jīng)系統(tǒng)和身體機(jī)能得到提高。荷球運(yùn)動(dòng)中有很多變向擺脫的技術(shù)動(dòng)作，故多方向移動(dòng)訓(xùn)練在荷球技術(shù)訓(xùn)練中具有極其重要的地位。

關(guān)鍵詞：多方向移動(dòng)；荷球移動(dòng)技術(shù)；訓(xùn)練；重要地位

中圖分類號(hào)：G648文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1672-1578（2018）18-0001-01

1.荷球的移動(dòng)得分特點(diǎn)

荷蘭式籃球（Korfball），又稱為“荷球”。1903年荷蘭體育教師尼可·布魯克修森（Nico Broekhuysen）在瑞典參加講習(xí)時(shí)，根據(jù)籃球及籃網(wǎng)球（Netball，又稱簡(jiǎn)易籃球）的規(guī)則加以改良，發(fā)明了荷球。這是一項(xiàng)極其紳士的運(yùn)動(dòng)，不提倡身體的碰撞。[1]要想戰(zhàn)勝對(duì)手，必須快速跑位擺脫對(duì)手上籃或者投籃得分。這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)能力提出了很高的要求，尤其是多方向移動(dòng)能力，這直接決定進(jìn)攻隊(duì)員是否能夠擺脫防守隊(duì)員。

2.多方向移動(dòng)訓(xùn)練解析

移動(dòng)是各類體育項(xiàng)目都具有的一個(gè)基本要素，多方向移動(dòng)是若干個(gè)單一移動(dòng)技術(shù)的復(fù)合體，也是力量、速度、靈敏和協(xié)調(diào)等素質(zhì)的綜合體現(xiàn)。通過(guò)多方向移動(dòng)訓(xùn)練不僅可以發(fā)展靈敏素質(zhì)，而且可以使神經(jīng)系統(tǒng)和身體機(jī)能得到提高。

多方向移動(dòng)訓(xùn)練在體育界不是什么新事物，但是之前業(yè)內(nèi)一直沒(méi)有將多方向移動(dòng)訓(xùn)練形成一個(gè)模塊。目前國(guó)內(nèi)關(guān)于多方向移動(dòng)訓(xùn)練方法的論文、書本很是缺乏。登錄中國(guó)知網(wǎng)搜索關(guān)于“多方向移動(dòng)訓(xùn)練”的論文非常少，都是單一的移動(dòng)訓(xùn)練這樣的“擦邊球”；現(xiàn)在關(guān)于多方向移動(dòng)訓(xùn)練的資料多見(jiàn)于國(guó)內(nèi)體育界專家學(xué)者翻譯美國(guó)EXOS等機(jī)構(gòu)的教材或是由自己學(xué)校組成專家組借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)自己創(chuàng)編而來(lái)。首都體育學(xué)院體能訓(xùn)練教研室組織教師、研究生翻譯的美國(guó)EXOS公司的書籍里記述了多方向移動(dòng)訓(xùn)練方法；2013年1月，首期全國(guó)高校教師教練員身體功能訓(xùn)練培訓(xùn)班的講義中，周龍峰老師講述了多方向移動(dòng)訓(xùn)練的組成和多方向移動(dòng)能力的組成要素以及多方向移動(dòng)能力的要求。2013年7月，首都體育學(xué)院尹軍教授和譚政則老師在第二期全國(guó)高校教師教練員身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練培訓(xùn)班中，以理論加實(shí)踐操作的形式展示了多方向移動(dòng)訓(xùn)練方法，并在講義中以文字的形式展現(xiàn)出來(lái)。這是比較全面、成體系的多方向移動(dòng)訓(xùn)練方法資料?？傮w來(lái)說(shuō)，我國(guó)關(guān)于多方向移動(dòng)訓(xùn)練的教材數(shù)量很少，不夠統(tǒng)一。[2]

結(jié)合體育專業(yè)知識(shí)，本文將多方向移動(dòng)訓(xùn)練定義為：多方向移動(dòng)訓(xùn)練是在不定向和非穩(wěn)態(tài)條件的情況下，根據(jù)訓(xùn)練和比賽的專項(xiàng)要求，利用功能器械及指示信號(hào)等外部刺激因素，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)做出移動(dòng)反應(yīng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上不定向多種路線的跑動(dòng)能力，最終幫助運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的一種訓(xùn)練方法。

多方向移動(dòng)訓(xùn)練在我國(guó)傳統(tǒng)訓(xùn)練方法體系中沒(méi)有形成一個(gè)專門的體系，而是分散在各個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容比如靈敏素質(zhì)訓(xùn)練等板塊中，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的該板塊訓(xùn)練較為不便。多方向移動(dòng)訓(xùn)練不僅將傳統(tǒng)訓(xùn)練內(nèi)容里相關(guān)方面組合起來(lái)自成一個(gè)體系，而且將速度與方向結(jié)合起來(lái)訓(xùn)練，從而成功的模仿比賽中的各種情況，達(dá)到了“比賽要什么我們就練什么”的效果；此外，多方向移動(dòng)訓(xùn)練方法的訓(xùn)練器械比較新穎，容易激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣，提高訓(xùn)練效果。

值得注意的是，多方向移動(dòng)訓(xùn)練的準(zhǔn)備動(dòng)作一定要滿足實(shí)際需要，即雙腳開(kāi)立略寬于肩，身體前傾臀部下壓，膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳尖，保持后背挺直。這樣當(dāng)需要快速移動(dòng)的時(shí)候，人體就可以很快地向各個(gè)方向發(fā)力移動(dòng)。

多方向移動(dòng)訓(xùn)練方法包含左右方向、前后方向、斜方向以及不定向移動(dòng)四z類，多方向移動(dòng)訓(xùn)練的作用是使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或?qū)崙?zhàn)比賽中，具有身體或身體的部位快速停止、起動(dòng)和改變方向的能力。

3.荷球的多方向移動(dòng)訓(xùn)練所需器械和方法

3.1器械：六角球、迷你帶、飛盤、繩梯。

3.2訓(xùn)練動(dòng)作：

（1）指示標(biāo)-Z型跑。

動(dòng)作形式：斜向前加速，此動(dòng)作分解為向左前方加速——后轉(zhuǎn)身——后退加速——直線加速后起跳。

（2）米字形跑。

動(dòng)作形式：以米字中心，分別向8個(gè)方向進(jìn)行移動(dòng)?？捎枚喾N移動(dòng)形式進(jìn)行組合訓(xùn)練。

（3）指示標(biāo)-T型跑動(dòng)作形式。

動(dòng)作形式：此動(dòng)作分解為直線加速——并步或交叉步——直線后退。

（4）指示標(biāo)-W型跑向前。

動(dòng)作形式：此動(dòng)作可分解為直線前進(jìn)——變換方向（交叉步或者并步）。

（5）指示標(biāo)-W型跑向后。

動(dòng)作形式：此動(dòng)作課分解為直線后退——變換方向（交叉步或者并步）。

（6）繩梯-騎跨式向前跳。

動(dòng)作形式：身體正對(duì)梯子，兩腿分開(kāi)跨步向前跳。

（7）繩梯-快速交叉步轉(zhuǎn)髖往前跑。

動(dòng)作形式：身體面對(duì)梯子，轉(zhuǎn)髖加交叉步往前跑。

（8）繩梯-交叉分腿平移。

動(dòng)作要點(diǎn)：身體側(cè)對(duì)梯子，兩腿交叉跑。每個(gè)框都要踩到，頻率要快。

（9）繩梯-快速平移小步跑。

動(dòng)作要點(diǎn)：身體側(cè)對(duì)梯子，做橫向小步跑。

（10）繩梯-兩腿開(kāi)合后蹬跳。

動(dòng)作要點(diǎn)：身體背對(duì)梯子，兩腿同時(shí)分開(kāi)或并攏往后跳。

（11）繩梯-后轉(zhuǎn)髖跳。

動(dòng)作要點(diǎn)：身體背對(duì)梯子，墊步轉(zhuǎn)髖往后跳。

4.總結(jié)

荷球運(yùn)動(dòng)中擺脫防守隊(duì)員需要多方向移動(dòng)，在日常訓(xùn)練中只有將多方向移動(dòng)訓(xùn)練放在一個(gè)較為重要的位置上，將多方向移動(dòng)訓(xùn)練練好練精，才有可能在比賽中取得好成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1]馬襄城.荷球運(yùn)動(dòng)特征及其社會(huì)價(jià)值分析[J].體育文化導(dǎo)刊，2009（10）：45-48.

[2]馬亞萌.多方向移動(dòng)訓(xùn)練方法的多媒體課件研制[D].首都體育學(xué)院，2014.