基于運(yùn)動技能分類的運(yùn)動心理準(zhǔn)備探析

李輝

摘 要：運(yùn)動員自身的運(yùn)動技能和優(yōu)異的表現(xiàn)對于運(yùn)動員自身賽場的發(fā)揮有著決定性的作用。而本身運(yùn)動技能也會在運(yùn)動訓(xùn)亂和體育教學(xué)實(shí)踐中占據(jù)著非常重要的地位。而根據(jù)運(yùn)動種類的不同，運(yùn)動技能本身也能夠被分成不同的種類。例如，開放式運(yùn)動技能的背景下，要求運(yùn)動員必須根據(jù)外界的刺激能夠做出正確的反應(yīng)，并在此過程中快速決斷，開放式運(yùn)動技能還必須有更大的創(chuàng)造性和準(zhǔn)確性。而與此相反，封閉式的運(yùn)動技能需要允許運(yùn)動員有相對充足的決策和判斷時間，而且封閉式的運(yùn)動對于運(yùn)動技能勢必會提出更高的要求。針對運(yùn)動技能不同的分類來強(qiáng)調(diào)不同類型的心理準(zhǔn)備，希望能夠在訓(xùn)練過程中提出更多有效的意見。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動技能 技能分類 運(yùn)動心理 心理準(zhǔn)備

中圖分類號：G804.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（c）-0245-02

要想讓賽場上的運(yùn)動員取得好的成績，尤其需要對運(yùn)動員的運(yùn)動技能掌握情況和運(yùn)動心理情況進(jìn)行全面的分析。而由于運(yùn)動技能的類型不同，也會對運(yùn)動員心理準(zhǔn)備提出不一樣的要求，進(jìn)而影響到運(yùn)動員在場上的發(fā)揮。因?yàn)橥瓿扇魏喂ぷ鞫夹枰砸欢ǖ男睦砘顒幽芰繛榛A(chǔ)，所以運(yùn)動員在學(xué)習(xí)的過程中尤其要通過掌握一定的心理活動水平來提高運(yùn)動員自身的調(diào)節(jié)能力。本文主要從運(yùn)動技能的分類入手，淺談運(yùn)動技能分類和運(yùn)動心理準(zhǔn)備之間的關(guān)系，以求運(yùn)動員能夠在訓(xùn)練的過程中取得更好的效果。

1 運(yùn)動技能的概念和分類

1.1 運(yùn)動技能的概念

運(yùn)動技能指的是人體在運(yùn)動的過程中掌握和能夠有效地完成專門動作的一種有效的能力。大腦皮質(zhì)本身就有著調(diào)節(jié)不同肌肉群之間功能的作用，從而才能夠使得運(yùn)動員在一定空間的內(nèi)部正確運(yùn)用肌肉進(jìn)行工作。按照條件反射學(xué)說的觀點(diǎn)，運(yùn)動技能本身是一種復(fù)雜的動作不斷反復(fù)所感受到的一類動作條件反射活動。運(yùn)動技能的運(yùn)用需要經(jīng)過肌肉感覺不明、肌肉分化、鞏固穩(wěn)定和自動化的整個過程。而這幾個過程在運(yùn)動的過程中不斷地反復(fù)連接，并在練習(xí)的過程中不斷地過渡[1]。運(yùn)動技能的形成和發(fā)展將會受到教學(xué)訓(xùn)練方法、運(yùn)動員訓(xùn)練程度、學(xué)習(xí)目的性、自覺積極性和身體健康程度等不同內(nèi)容的影響。

1.2 運(yùn)動技能的分類

1.2.1 開放式運(yùn)動技能

運(yùn)動員在做動作之前，并不能夠決定下一個動作如何進(jìn)行，在之后必須根據(jù)當(dāng)時突如其來的外在刺激來決定下一個動作要怎么做。例如，在打拳擊的過程中，隊(duì)員都要根據(jù)對手的站位情況和攻擊技術(shù)來決定下一個動作該如何做。在踢足球時，運(yùn)動員必須要根據(jù)對手所處的位置和旁邊是否存在防守的隊(duì)員和過人空隙來全面決定該如何肉鍋防守隊(duì)員。在進(jìn)行類似上述運(yùn)動的過程能夠中，運(yùn)動員所要判斷的即時信息被稱為“外在刺激”。針對上述運(yùn)動，對于外在刺激的反應(yīng)和速度正是動作成敗的關(guān)鍵所在。所以這一類型的運(yùn)動技能也被稱為之反應(yīng)時的運(yùn)動技能。所以，諸如足球、排球、羽毛球和拳擊等等都屬于開放式運(yùn)動技能。

1.2.2 封閉式運(yùn)動技能

運(yùn)動員在做下一個動作時，已經(jīng)能夠事先決定下一個動作要怎么做。例如，體操運(yùn)動員在做單杠和雙杠運(yùn)動之前就已經(jīng)知道下一個動作要如何去做，所有的動作做的越規(guī)范越好。運(yùn)動員在運(yùn)動的過程中尤其需要知道起跳的角度、起跳的用力、旋轉(zhuǎn)動作樣式和騰空旋轉(zhuǎn)周數(shù)等要點(diǎn)。所有的動作幾乎都是事先已經(jīng)做好的。因此，在封閉式運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行過程中，往往項(xiàng)目越規(guī)范，那么成績也就會越好。運(yùn)動員在整個過程中不必對外在刺激進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，所有外在刺激都處于靜止和封閉的狀態(tài)下。類似跳水、跳高、鉛球、高爾夫球、體操和花樣滑冰項(xiàng)目都屬于封閉式運(yùn)動技能。

2 運(yùn)動心理準(zhǔn)備的概念和意義

2.1 運(yùn)動心理準(zhǔn)備的概念

運(yùn)動心理準(zhǔn)備指的是借助內(nèi)部的言語在頭腦中進(jìn)行相關(guān)動作和心理操作的活動。運(yùn)動心理準(zhǔn)備包括與人類一切活動相關(guān)并在頭腦中借助內(nèi)部語言而形成的心理操作活動。運(yùn)動心理準(zhǔn)備主要表現(xiàn)為內(nèi)隱的與運(yùn)動活動和運(yùn)動動作相關(guān)的心理操作技能。運(yùn)動員在進(jìn)行活動之前，都要根據(jù)自身的特點(diǎn)來不斷進(jìn)行心理活動。

2.2 運(yùn)動心理準(zhǔn)備的意義

運(yùn)動員在參加比賽之前需要做好包括身體機(jī)能、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和心理上的準(zhǔn)備。越是臨近比賽之前，運(yùn)動員心理狀態(tài)的穩(wěn)定性都將直接關(guān)系到比賽的勝負(fù)。因?yàn)樵谠绞桥R近比賽，運(yùn)動員的體力和戰(zhàn)術(shù)水平往往都不會有太大的變化，但是一點(diǎn)點(diǎn)微小的情緒變化就會引起運(yùn)動員情緒的大起大落[2]。所以在比賽之前控制運(yùn)動員的情緒顯得至關(guān)重要。而很多知名的運(yùn)動員也指出，在比賽中，90%的準(zhǔn)備都屬于心理上的準(zhǔn)備。

3 不同運(yùn)動技能分類背景下心理準(zhǔn)備訓(xùn)練措施

根據(jù)開放式運(yùn)動員和封閉式運(yùn)動員的不同特點(diǎn)來全面進(jìn)行運(yùn)動心理準(zhǔn)備，從而才能夠采用合適的方法進(jìn)行訓(xùn)練。

3.1 開放式運(yùn)動技能的心理準(zhǔn)備

尤其應(yīng)該更多地培養(yǎng)開放式運(yùn)動員快速決策能力，從而使得運(yùn)動員能夠在執(zhí)行運(yùn)動技能的過程中盡可能采取相關(guān)的行動。此外，還需要對技能的準(zhǔn)確性和重點(diǎn)訓(xùn)練。在科學(xué)訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員一定要在儲備大量心理能量的基礎(chǔ)上來應(yīng)對競賽中出現(xiàn)的不同情況。因此，在訓(xùn)練的過程中，尤其要讓運(yùn)動員通過觀察周圍的情況來做好心理準(zhǔn)備。

此外，開放式運(yùn)動的運(yùn)動員還要能夠全面認(rèn)識競賽動態(tài)的本質(zhì)、敵我雙方的優(yōu)勢劣勢、在比賽中與隊(duì)友進(jìn)行有效溝通、全面有效的激勵措施。通過這樣幾種心理方法來全面建立開放式運(yùn)動員的自信心。

3.2 封閉式運(yùn)動技能的心理準(zhǔn)備

在進(jìn)行封閉式運(yùn)動技能訓(xùn)練的過程中，尤其應(yīng)該強(qiáng)調(diào)在一定的規(guī)則和技能范圍內(nèi)來保證所有的技能動作都能夠更好地完成[3]。在同一動作訓(xùn)練的過程中，也尤其需要讓運(yùn)動員適應(yīng)訓(xùn)練的枯燥和動作的重復(fù)，并在練習(xí)的過程中力求動作的完美。

封閉式運(yùn)動技能的心理準(zhǔn)備主要包括以下幾點(diǎn)：第一，運(yùn)動員要在執(zhí)行動作之前就對所有動作進(jìn)行整體的決策；第二，在進(jìn)行封閉式運(yùn)動的過程中也應(yīng)該全面讓那只運(yùn)動技能的生物學(xué)特征；第三，根據(jù)運(yùn)動技能的不同特點(diǎn)來有效地控制整體發(fā)力的力度；第四，所有封閉式運(yùn)動技能都應(yīng)該在練習(xí)的過程承重保有一定的準(zhǔn)確性和和諧性，運(yùn)動員在練習(xí)的過程中，心理上就應(yīng)該充分重視運(yùn)動技能的銜接轉(zhuǎn)換和注意力的集中度，只有這樣才能夠有效排除封閉性運(yùn)動執(zhí)行過程中的干擾因素。

4 不同運(yùn)動技能的訓(xùn)練目的

不管是開放式運(yùn)動技能還是封閉式運(yùn)動技能，尤其需要在訓(xùn)練的過程中根據(jù)不同的特點(diǎn)來制定不同的訓(xùn)練計劃，從而來提高封閉式系統(tǒng)控制的能力。當(dāng)我們能夠熟練掌握不同運(yùn)動技能類型心理準(zhǔn)備特點(diǎn)和神經(jīng)控制系統(tǒng)理論的實(shí)質(zhì)之后，那么也就能夠通過舉一反三的方法來全面制定有效的運(yùn)動技能訓(xùn)練方法。

5 結(jié)語

綜上所述，要想讓運(yùn)動員取得好的成績，根據(jù)不同類型的運(yùn)動技能，在進(jìn)行心理準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上全面地進(jìn)行訓(xùn)練，這本身是非常重要的。在開放式運(yùn)動進(jìn)行的過程中，一定要結(jié)合運(yùn)動員的心理素質(zhì)來全面設(shè)計訓(xùn)練計劃，并在不斷調(diào)節(jié)和控制外在刺激的基礎(chǔ)上進(jìn)行心理素質(zhì)的鍛煉。而也只有掌握了運(yùn)動員的運(yùn)動心理準(zhǔn)備特征，才能夠使他們在比賽中取得更好的成績。

參考文獻(xiàn)

[1] 張力為，任未多.現(xiàn)代運(yùn)動心理與研究綜述[J].心理學(xué)報，2015（3）：198-204.

[2] 任未多.心理技能訓(xùn)練指南[M].北京：人民體育出版社，2016（4）：29-34.

[3] 田寶，錢建龍.青少年心理技能訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社，2017.