體能康復(fù)訓(xùn)練在運動訓(xùn)練中的作用

劉海峰

摘 要：體能康復(fù)訓(xùn)練能夠不僅能夠提高體育運動員的健康和體能，而且可以填補以往教練員與醫(yī)生二者之間的空白，因此其在運動訓(xùn)練中的地位不可替代。作為一種新興應(yīng)用型學(xué)科，體能康復(fù)訓(xùn)練在我國運動訓(xùn)練領(lǐng)域的應(yīng)用相對淺顯，尤其是其優(yōu)勢效應(yīng)并未完全突顯。文章以此為視角，重點探析了體能康復(fù)訓(xùn)練的概念、工作領(lǐng)域以及核心作用，旨在為幫助運動員恢復(fù)身體治療以及協(xié)調(diào)綜合素質(zhì)提供一絲借鑒。

關(guān)鍵詞：體能康復(fù)訓(xùn)練 運動訓(xùn)練 作用

中圖分類號：G806 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（a）-0054-02

自體育強國戰(zhàn)略口號提出之日起，我國各項體育都取得了前所未有的發(fā)展和成果。尤其在運動訓(xùn)練中，體能康復(fù)訓(xùn)練作為一種嶄新的概念也在不斷滲透和推廣。眾所周知，競技體育離不開運動員體能素質(zhì)的保障，一旦體能儲備不足，運動員勢必會增加受傷的概率，而且會長期處于亞健康的狀態(tài)。隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，在競技體育、群眾體育以及學(xué)校體育當(dāng)中都十分重視對運動員的保護，而體能康復(fù)訓(xùn)練憑借其不可替代的優(yōu)勢逐漸在運動訓(xùn)練中所采納。然而由于康復(fù)性體能訓(xùn)練在我國起步較晚，很多人對此相對陌生，或者認(rèn)識性相對淺顯，為此研究其功能價值十分必要且勢在必行。

1 體能康復(fù)訓(xùn)練概述

體能訓(xùn)練與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及心理訓(xùn)練共同構(gòu)成有機整體，不僅是運動訓(xùn)練中提升運動員競技能力的基礎(chǔ)，同時還對于強化運動員競技水平具有至關(guān)重要的作用。尤其是目前運動員身體處于亞健康狀態(tài)的十分普遍，而且運動員出現(xiàn)傷病也在所難免。通過體能康復(fù)訓(xùn)練可以很好地解決運動訓(xùn)練的專項訓(xùn)練，體能的快速提高。此外，作為一種新的訓(xùn)練方法，體能康復(fù)訓(xùn)練與傳統(tǒng)的體育康復(fù)訓(xùn)練相比具有很大的差異，它融合了運動訓(xùn)練、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)、康復(fù)學(xué)等諸多學(xué)科，并與評估機能狀態(tài)以及專項運動訓(xùn)練緊密相關(guān)，尤其是實施個性化的功能練習(xí)訓(xùn)練手段，可以有效防止運動員的受傷幾率，而且能夠最大限度地提升運動員的身體素質(zhì)和運動能力。

2 淺析體能康復(fù)訓(xùn)練所覆蓋的領(lǐng)域

2.1 準(zhǔn)備活動

體能康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)用于準(zhǔn)備活動當(dāng)中，不僅可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，而且可以減少不必要功能障礙問題的出現(xiàn)。此外，實施個性化準(zhǔn)備活動還有助于熱身的效率和質(zhì)量，進而激活有傷部位肌肉群的強度和耐力。

2.2 專項訓(xùn)練

在專項訓(xùn)練當(dāng)中，體能康復(fù)訓(xùn)練還可以明確掌握受傷運動員的體能及身心功能狀態(tài)，力爭做到萬無一失，進而避免反復(fù)加重傷病的幾率。而且專業(yè)的體能康復(fù)訓(xùn)練師可以全程參與運動員的身體形態(tài)和技術(shù)變化，進而及時調(diào)整和優(yōu)化訓(xùn)練計劃安排。

2.3 體能康復(fù)訓(xùn)練課

在體能康復(fù)訓(xùn)練課當(dāng)中，體能康復(fù)訓(xùn)練師還可以根據(jù)隊員的體能或康復(fù)訓(xùn)練情況，并結(jié)合醫(yī)生的醫(yī)學(xué)診斷結(jié)果和建議，進而設(shè)計出相應(yīng)的運動處方，為此達(dá)到監(jiān)控和執(zhí)行計劃的雙重目標(biāo)。

2.4 整理活動

眾所周知，疲勞以及炎癥控制的最佳時期為訓(xùn)練結(jié)束后，為此一些在運動訓(xùn)練的整理活動當(dāng)中，體能康復(fù)訓(xùn)練的作用同樣十分重要，通過有氧慢跑、拉伸、冰敷以及水療等綜合訓(xùn)練，不僅降低了訓(xùn)練后醫(yī)生治療的壓力，最關(guān)鍵的是可以長期規(guī)避傷病的發(fā)生。

2.5 協(xié)助醫(yī)生的治療

隨著體能康復(fù)訓(xùn)練的日益成熟，其應(yīng)用領(lǐng)域也隨之?dāng)U展，尤其是目前在協(xié)助醫(yī)生的治療和防傷方面也取得了新的進展，例如采取拉伸、按摩和運動療法，可以確保運動員能夠有效放松，并在最短的時間內(nèi)達(dá)到理想的治療效果。

3 對體能康復(fù)訓(xùn)練在運動訓(xùn)練中核心作用的研究

體能康復(fù)訓(xùn)練對于運動員來說至關(guān)重要，通過康復(fù)訓(xùn)練能夠保證運動員盡快的恢復(fù)最佳運動狀態(tài)，快速重新投入到訓(xùn)練當(dāng)中，所以越是水平高的運動隊，越需要有一支專業(yè)素質(zhì)高的體能康復(fù)保障隊伍，以保證訓(xùn)練工作的正常開展。

3.1 確保運動員獲取最佳恢復(fù)狀態(tài)

運動員在長期的運動訓(xùn)練當(dāng)中，肌肉力量以及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性都會出現(xiàn)一定的問題，這就會間接造成運動損傷，進而影響其體能或加重傷病。為了快速地恢復(fù)健康，確保運動員能夠向最佳恢復(fù)狀態(tài)過渡，這就需要滿足運動訓(xùn)練不間斷性的基礎(chǔ)上，徹底地治療運動員的傷病。與此同時，體能康復(fù)訓(xùn)練還可以提供專項訓(xùn)練保障，使得運動員體能得到穩(wěn)固的同時，并不會對傷病部分造成影響。

3.2 有效預(yù)防和治療運動損傷

體能康復(fù)訓(xùn)練中的重要內(nèi)涵還囊括了康復(fù)治療，通過現(xiàn)代營養(yǎng)支持與運動醫(yī)學(xué)的保障，可以對運動員損傷進行全新的評估，并針對性地分析運動損傷出現(xiàn)的原因，進而有目的地制定專項的康復(fù)訓(xùn)練方案，這也是提高訓(xùn)練安全性的重要途徑及突破。此外，體能康復(fù)訓(xùn)練還可以治療運動員的傷病，讓運動員明晰自身的病情以及注意事項，合理配合訓(xùn)練師的規(guī)劃，進而有效提高訓(xùn)練的安全性。

3.3 平衡醫(yī)生與體能教練員工作

現(xiàn)代體育運動員隊伍中，除了教練之外，就是科研人員、康復(fù)師、體能教練，而運動康復(fù)師的重要職責(zé)就是做好醫(yī)生與教練員二者之間的平衡和過渡工作。然而隨著國外體能康復(fù)訓(xùn)練的普及，對于國內(nèi)的影響也愈加深廣，為了提高運動員的職業(yè)壽命，國內(nèi)各項運動訓(xùn)練都十分注重職業(yè)體能訓(xùn)練師的培養(yǎng)和選拔。當(dāng)然教練、隊醫(yī)、運動防護師和康復(fù)師還應(yīng)該相互配合，各方面協(xié)調(diào)一致，做好過渡階段的銜接工作，使得運動員運動訓(xùn)練日趨合理，并長期處于最佳狀態(tài)。

4 結(jié)語

綜上所述，目前國內(nèi)運動員多數(shù)處于亞健康水平已經(jīng)是一個不爭的事實，這對于其個人職業(yè)生涯以及國家體育的可持續(xù)發(fā)展極為不利。為此要加大對體能康復(fù)訓(xùn)練的重視，培養(yǎng)和選拔一大批專業(yè)高素質(zhì)的體能訓(xùn)練師，并結(jié)合實際選擇合理優(yōu)化的訓(xùn)練方案，防止運動員傷病加重和復(fù)發(fā)，促使其持續(xù)最佳運動狀態(tài)，最終實現(xiàn)體能康復(fù)訓(xùn)練的重要功能與核心價值。

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