理清體能訓(xùn)練思路 提高體能訓(xùn)練水平

吳者健

摘 要：我國在組織開展青少年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的過程中，雖然非常重視和關(guān)注體能訓(xùn)練的問題，但是體能訓(xùn)練的成效卻并不理想，很多青少年運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展與運(yùn)動(dòng)能力之間的脫節(jié)就是上述問題的一種典型表現(xiàn)。鑒于此，本文就針對(duì)我國青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的相關(guān)問題進(jìn)行了研究。文章首先針對(duì)現(xiàn)階段我國青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行了反思與審視，然后又在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步探討了提升體能訓(xùn)練質(zhì)量的策略，提出了重視體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的協(xié)調(diào)性、重視理論研究的必要性以及重視體能訓(xùn)練的專項(xiàng)性三項(xiàng)具體建議，希望能夠借此來理清我國青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的思路，為我國青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練活動(dòng)的科學(xué)化開展提供參考。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練 青少年運(yùn)動(dòng)員 訓(xùn)練現(xiàn)狀 訓(xùn)練策略

中圖分類號(hào)：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）03（b）-0026-02

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，體能實(shí)際上指的就是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，也是影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵性要素。因此，體能訓(xùn)練一直以來都是青少年運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的重要組成部分。然而，通過一系列的研究和觀察發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段我國在組織開展青少年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的過程中，雖然非常重視和關(guān)注體能訓(xùn)練的問題，但是體能訓(xùn)練的成效卻并不理想，很多青少年運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展與運(yùn)動(dòng)能力之間的脫節(jié)就是上述問題的一種典型表現(xiàn)。鑒于此，本文就針對(duì)我國青少年運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行了反思與審視，并在此基礎(chǔ)之上探討了提升體能訓(xùn)練質(zhì)量的方法與策略，以期能夠借此來理清我國青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的思路，提高我國青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

1 我國青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

體能訓(xùn)練是我國青少年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的重要組成部分，貫穿于青少年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的全程。經(jīng)過一系列的文獻(xiàn)研究和走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段我國青少年運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練主要是按照傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練理論將具有整體性的體能細(xì)分為力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練等幾個(gè)方面具體開展的，這種體能訓(xùn)練方式不但保證了體能訓(xùn)練活動(dòng)的簡(jiǎn)便性和易操作性，同時(shí)通過多年的實(shí)踐應(yīng)用也證實(shí)了對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員體能水平發(fā)展與提高的積極作用。然而，隨著現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的不斷發(fā)展，這種在簡(jiǎn)單性范式下將體能訓(xùn)練進(jìn)行簡(jiǎn)單分解的訓(xùn)練方法在實(shí)踐應(yīng)用的過程中也呈現(xiàn)出了一系列的不足，其中最為顯著的一點(diǎn)就是：經(jīng)過一段時(shí)間的體能訓(xùn)練之后，運(yùn)動(dòng)員的體能水平提高了，但是運(yùn)動(dòng)能力和競(jìng)技水平卻沒有跟上來，體能發(fā)展與競(jìng)技能力的發(fā)展之間出現(xiàn)了明顯的脫節(jié)。而據(jù)分析之所以會(huì)出現(xiàn)上述問題，主要是因?yàn)閭鹘y(tǒng)的、在簡(jiǎn)單性范式下將青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練進(jìn)行“分解拆零”的方法，過分強(qiáng)調(diào)和夸大了體能這一概念中各種子能力作用和功能。例如：在針對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)只重視運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的訓(xùn)練與提升，在針對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練過分偏重于耐力素質(zhì)訓(xùn)練的開展等。然而這種簡(jiǎn)單性范式下將體能訓(xùn)練進(jìn)行“分解拆零”的做法，由于在一定程度上違背了青少年運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力發(fā)展的整體性原則和結(jié)構(gòu)性基礎(chǔ)（即體能對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的影響，并不僅僅取決于某一種體能要素的發(fā)展水平，而是取決于所有體能要素的全局性關(guān)聯(lián)以及各種不同體能要素結(jié)合成體能這一系統(tǒng)整體的方式）。所以，如果在組織開展青少年體能訓(xùn)練活動(dòng)的過程中，完全依賴這種“分解拆零”的體能訓(xùn)練方法，往往就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展與競(jìng)技能力發(fā)展相脫節(jié)的問題。

2 我國青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練質(zhì)量的提升策略

根據(jù)上文的分析可知，雖然現(xiàn)階段我國青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中常用的訓(xùn)練方式能夠有效促進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)員體能水平的提高，但是在青少年運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平提高過程中所發(fā)揮的作用卻并不理想。也正是因此，隨著現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)的不斷發(fā)展，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法已經(jīng)遇到了新的挑戰(zhàn)，在這樣的背景下，為了進(jìn)一步提高我國青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的質(zhì)量，以下就結(jié)合現(xiàn)階段我國體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀提出了如下幾點(diǎn)對(duì)策與建議。

首先，重視體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的協(xié)調(diào)性。在針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員組織開展體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，只有首先實(shí)現(xiàn)了體能范疇下各項(xiàng)子能力的改造、更新和協(xié)調(diào)發(fā)展，才能夠在不同的子能力之間形成關(guān)聯(lián)效應(yīng)，使得運(yùn)動(dòng)員的體能實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力產(chǎn)生重要的影響。因此，為了提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量，充分發(fā)揮體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力提升中的積極作用，在開展體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，就必須要重視訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的協(xié)調(diào)性，切忌出現(xiàn)只重視其中某一種能力，只開展某一種訓(xùn)練的做法。具體而言，要確保體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的協(xié)調(diào)性，在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃，開展體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，主要應(yīng)關(guān)注如下兩點(diǎn)問題：一是要注意深入理解體能范疇下各項(xiàng)子能力之間的關(guān)系及其相互之間的協(xié)同有序性；二是要注意根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，對(duì)體能范疇下各項(xiàng)子能力的訓(xùn)練比例進(jìn)行合理的安排，并注意隨著青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)發(fā)展階段的變化，隨時(shí)對(duì)體能訓(xùn)練中各項(xiàng)體能子能力的訓(xùn)練安排比例進(jìn)行調(diào)整。

其次，重視理論研究的必要性?，F(xiàn)階段我國多數(shù)教練員和體育教師在針對(duì)青少年組織開展體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，都是以具體的體能訓(xùn)練實(shí)踐為出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)的，部分教練員甚至是完全按照傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法和自己積累的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)在組織開展體能訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)，卻從來沒有開展過與體能訓(xùn)練相關(guān)的理論研究，以至于體能訓(xùn)練的水平和質(zhì)量始終停滯不前，維持在一個(gè)固定的水平。而要改變這種情況，其中最重要的一點(diǎn)就是要重視理論研究的重要性。正如美國體能協(xié)會(huì)的宗旨所言，要注意“架起科學(xué)與實(shí)踐之間的橋梁”，將所開展的體能實(shí)踐活動(dòng)與體能理論研究密切結(jié)合起來，用理論來指導(dǎo)實(shí)踐，通過實(shí)踐不斷升華和完善理論，只有這樣才能夠不斷創(chuàng)新和發(fā)展體能訓(xùn)練的方法和手段，不斷提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量和成效。

最后，重視體能訓(xùn)練的專項(xiàng)性。據(jù)分析之所以在組織開展青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練活動(dòng)的過程中運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)體能發(fā)展與競(jìng)技能力發(fā)展相脫節(jié)的問題，一個(gè)重要的原因就是體能訓(xùn)練活動(dòng)的專項(xiàng)性不夠。具體來說，體能訓(xùn)練的專項(xiàng)性，指的就是所組織開展的體能訓(xùn)練活動(dòng)要與運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)密切結(jié)合起來，甚至是每一個(gè)動(dòng)作的設(shè)計(jì)都要與運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)密切結(jié)合起來。這是因?yàn)?，不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于人的體能要求各不相同，不同的動(dòng)作在完成過程中所用到的肌肉和機(jī)體系統(tǒng)也各不相同。只有結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的特點(diǎn)來開展體能訓(xùn)練工作，才能夠在促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展的同時(shí)，讓所發(fā)展的體能最大限度地為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高提供助力。否則，不重視運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)，只按照傳統(tǒng)的做法盲目開展體能訓(xùn)練，不但不利于運(yùn)動(dòng)員體能水平與競(jìng)技能力的同步提升，在極端的情況下甚至還會(huì)反過來影響，甚至是阻礙運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高。所以，在針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員組織開展體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，只有密切結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)來進(jìn)行安排和設(shè)計(jì)，從根本上改變傳統(tǒng)體能訓(xùn)練活動(dòng)中“體能訓(xùn)練就是耐力訓(xùn)練，力量訓(xùn)練就是杠鈴練習(xí)”的方式，真正實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練活動(dòng)的專項(xiàng)性，才能夠在促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體能水平提高的同時(shí)，最大限度地促進(jìn)其專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的提高，確保運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展與競(jìng)技能力提高的同步性。

參考文獻(xiàn)

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