運(yùn)動(dòng)生理學(xué)指導(dǎo)下的軍事院校武裝泅渡訓(xùn)練方法

王偉忠,羅 琳,王楊凱

(1.海軍軍醫(yī)大學(xué) 基礎(chǔ)部生理學(xué)教研室,上海 200433; 2.海軍軍醫(yī)大學(xué) 衛(wèi)生勤務(wù)學(xué)系軍事體育教研室,上海 200433)

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)指導(dǎo)下的軍事院校武裝泅渡訓(xùn)練方法

王偉忠1,羅 琳2,王楊凱1

(1.海軍軍醫(yī)大學(xué) 基礎(chǔ)部生理學(xué)教研室,上海 200433; 2.海軍軍醫(yī)大學(xué) 衛(wèi)生勤務(wù)學(xué)系軍事體育教研室,上海 200433)

采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法等,針對(duì)軍校學(xué)員武裝泅渡運(yùn)動(dòng)及其供能特點(diǎn)進(jìn)行分析,通過在訓(xùn)練中對(duì)其相關(guān)生理生化指標(biāo)的測(cè)試和分析,探索適合軍校特色的武裝泅渡訓(xùn)練模式,提高學(xué)員武裝泅渡的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

武裝泅渡;運(yùn)動(dòng)生理;科學(xué)訓(xùn)練;軍事體育

軍事體能訓(xùn)練一直是軍校學(xué)員培養(yǎng)的重點(diǎn)內(nèi)容之一。與一般的游泳相比,武裝泅渡是在著裝和佩戴武器裝備的情況下進(jìn)行,具有負(fù)荷重(步兵分隊(duì)單兵攜帶的武器裝備重約 10～14 kg)、阻力大(著裝和裝具的重量使身體位置下沉,造成水中行進(jìn)的阻力增大)、呼吸困難(各種帶子交叉置于上體,束縛胸背,造成呼吸困難)和體力消耗大、容易疲勞等特點(diǎn)。因此,武裝泅渡一方面對(duì)軍校學(xué)員的意志品質(zhì)與吃苦耐勞精神是一個(gè)很好的考驗(yàn);另一方面,也對(duì)科學(xué)訓(xùn)練,提高學(xué)員武裝泅渡成績(jī)提出了更高的要求。因此,探索適合新軍事形勢(shì)下軍校武裝泅渡的訓(xùn)練方法具有時(shí)代意義。

目前,軍事院校對(duì)于軍事體能訓(xùn)練還存在訓(xùn)練理念陳舊,對(duì)體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性原則把握不到位,對(duì)負(fù)荷、疲勞和恢復(fù)的認(rèn)識(shí)模糊等問題[1]。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)作為研究人體在運(yùn)動(dòng)過程中各種機(jī)能變化的客觀規(guī)律的科學(xué),是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所依賴的基礎(chǔ)理論學(xué)科和應(yīng)用科學(xué)。只有把握了人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的變化規(guī)律,如物質(zhì)能量代謝的變化、能量供應(yīng)情況、心肺功能的反應(yīng)、對(duì)肌肉和骨關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官的影響等,才能更加科學(xué)地完善訓(xùn)練計(jì)劃,提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)[2]。有效地利用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)提高軍事院校學(xué)員武裝泅渡的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和訓(xùn)練效率,構(gòu)建適合非指揮類軍事院校的軍事訓(xùn)練模式,具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

海軍軍醫(yī)大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)大二本科男生40人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國(guó)知網(wǎng)、維普數(shù)據(jù)網(wǎng)等查閱相關(guān)文獻(xiàn),確定用以監(jiān)測(cè)訓(xùn)練的相關(guān)生理指標(biāo)。

1.2.2 專家訪談法

走訪上海體育學(xué)院體能訓(xùn)練方面的專家、學(xué)者,對(duì)相關(guān)問題進(jìn)行咨詢。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

從海軍軍醫(yī)大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)大二本科生中隨機(jī)抽取20人作為實(shí)驗(yàn)組,再隨機(jī)抽取20人作為對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的訓(xùn)練方法如表1所示。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)分析,得出實(shí)驗(yàn)結(jié)論。

表1 訓(xùn)練模式方案

注：武裝泅渡分為全裝(戰(zhàn)斗全裝,如水壺、挎包、槍支、子彈袋、腰帶、帽子和迷彩)和輕裝(攜帶槍支和腰帶,其余不做要求),考慮到大二學(xué)員剛開始接觸武裝泅渡,在第一學(xué)期訓(xùn)練中以輕裝武裝泅渡訓(xùn)練為主

2 結(jié)果與分析

由表2和表3可以發(fā)現(xiàn),經(jīng)過3個(gè)多月的訓(xùn)練,尤其是通過心率控制水上和陸上訓(xùn)練的強(qiáng)度后,20名實(shí)驗(yàn)組學(xué)員的測(cè)試成績(jī)都有明顯提高,比對(duì)照組學(xué)員的改善幅度更為明顯,這說明通過生理指標(biāo)動(dòng)態(tài)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃有助于軍校學(xué)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的穩(wěn)定進(jìn)步。

2.1 注重心率對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整

表2 實(shí)驗(yàn)組學(xué)員訓(xùn)練前后成績(jī)對(duì)比 (min∶s)

表3 實(shí)驗(yàn)后2組成績(jī)對(duì)比 (min∶s)

和其他指標(biāo)相比,心率具有簡(jiǎn)便易操作的優(yōu)點(diǎn)。它可以反映運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練水平等。我們將心率的使用貫穿于訓(xùn)練的前、中、后全過程。從運(yùn)動(dòng)性質(zhì)本身來看,長(zhǎng)距離游泳項(xiàng)目屬于有氧運(yùn)動(dòng),而武裝泅渡由于項(xiàng)目的特殊性,對(duì)力量特別是核心力量的要求也很高,因此,我們?cè)谟?xùn)練中也加強(qiáng)了無氧訓(xùn)練的強(qiáng)度[3]。首先,在訓(xùn)練之前的摸底階段對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)員的心率范圍進(jìn)行了確定,由于每位學(xué)員的最大心率不同,故其心率范圍也不一樣。根據(jù)學(xué)員的具體情況確定其在不同強(qiáng)度有氧訓(xùn)練中應(yīng)達(dá)到的心率要求,一方面可避免因按照統(tǒng)一的游速要求造成某些基礎(chǔ)較差的學(xué)員訓(xùn)練強(qiáng)度過大,另一方面還能發(fā)現(xiàn)某些“偷懶”的學(xué)員。這種自主神經(jīng)調(diào)控的指標(biāo)往往能最真實(shí)地反映人體的機(jī)能狀態(tài)。其次,訓(xùn)練中進(jìn)行即時(shí)監(jiān)測(cè)心率,可以動(dòng)態(tài)地觀察學(xué)員運(yùn)動(dòng)能力的變化情況,尤其是對(duì)于什么時(shí)候增加訓(xùn)練強(qiáng)度有了客觀的標(biāo)準(zhǔn)。訓(xùn)練中學(xué)員出現(xiàn)更高的最大心率,說明其練習(xí)心率范圍發(fā)生了改變,原來的無氧閾強(qiáng)度變成了現(xiàn)在的有氧低強(qiáng)度,原來的最大攝氧量強(qiáng)度幾乎變成了現(xiàn)在的無氧閾強(qiáng)度。因此,通過確定訓(xùn)練心率范圍更好地掌握增加和調(diào)整學(xué)員訓(xùn)練水平的節(jié)奏。最后,在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí),通過心率觀察學(xué)員的身體機(jī)能和訓(xùn)練強(qiáng)度情況,其在運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)速率越快,說明其身體機(jī)能狀況越好,反之則表明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可能過大。

2.2 注重心肺功能負(fù)荷訓(xùn)練中的指標(biāo)監(jiān)測(cè)

心肺功能狀態(tài)在長(zhǎng)距離有氧項(xiàng)目中起著舉足輕重的作用,一個(gè)最大攝氧量只有30 ml/min·kg的運(yùn)動(dòng)員能在長(zhǎng)距離游泳項(xiàng)目中取得好成績(jī),而只有最大攝氧量達(dá)到一定高度,如75 ml/min·kg,才有可能去攀登長(zhǎng)距離項(xiàng)目的巔峰。因此,日常訓(xùn)練中和訓(xùn)練后都要對(duì)最大攝氧量進(jìn)行檢測(cè),通過這一客觀指標(biāo)動(dòng)態(tài)觀察學(xué)員這一階段的訓(xùn)練效果。測(cè)試證明,當(dāng)學(xué)員的最大攝氧量較之前有顯著增加時(shí),其游泳和長(zhǎng)跑的成績(jī)也會(huì)有較大幅度地提高。

從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度來看,訓(xùn)練負(fù)荷超過本人最大能力的50%，會(huì)起到顯著的訓(xùn)練效果。從心肺負(fù)荷的角度來看,最便捷的數(shù)據(jù)就是最大攝氧量和心率。因此,通過最大攝氧量和心率范圍確定學(xué)員的最大運(yùn)動(dòng)能力,對(duì)于制訂最有效的個(gè)性化訓(xùn)練強(qiáng)度具有非常重要的指導(dǎo)意義。以往的訓(xùn)練都是“大鍋飯”,不利于整體水平的提高。而通過最大攝氧量和心率范圍的結(jié)合,可以為學(xué)員“量體裁衣”,制訂個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃,并隨時(shí)根據(jù)其提升情況進(jìn)行加量[4],這樣才能迅速提高學(xué)員的訓(xùn)練成績(jī)。

2.3 注重生理指標(biāo)在訓(xùn)練后的應(yīng)用

訓(xùn)練后的最大問題就是學(xué)員的疲勞恢復(fù)。早在50 年前,蘇聯(lián)著名運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家克列斯托夫尼柯甫就說過“沒有疲勞就沒有訓(xùn)練”。由此可見，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)達(dá)到一定的疲勞程度是必要的,但必須掌握好疲勞的程度,既有一定的深度又不過度疲勞,這就需要科學(xué)地進(jìn)行評(píng)價(jià)與診斷。通常在訓(xùn)練后采用心率檢測(cè)、血壓體位實(shí)驗(yàn)和皮膚兩點(diǎn)辨別閾等指標(biāo)，對(duì)學(xué)員的身體疲勞程度進(jìn)行判斷,主要是根據(jù)這些情況相應(yīng)地調(diào)整下次訓(xùn)練計(jì)劃,一味苦練只會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷程度的增加。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),在訓(xùn)練的3個(gè)月中,實(shí)驗(yàn)組學(xué)員基本沒有因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度過大導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷,而對(duì)照組在訓(xùn)練初始階段，個(gè)別學(xué)員由于基礎(chǔ)相對(duì)較弱,出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)肌肉損傷。同時(shí),由于人體的各種生理機(jī)能并不是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后才開始恢復(fù),而是在運(yùn)動(dòng)過程中隨著能量物質(zhì)分解后的再合成,恢復(fù)過程已開始，因此,訓(xùn)練過程中的補(bǔ)液至關(guān)重要。對(duì)于實(shí)驗(yàn)組學(xué)員來說,盡量飲用諸如支鏈氨基酸的運(yùn)動(dòng)飲料,促進(jìn)其恢復(fù),并保證血糖水平。當(dāng)然,由于實(shí)驗(yàn)條件的限制,我們沒有辦法動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)學(xué)員血液中血紅蛋白、尿素、睪酮和皮質(zhì)醇等物質(zhì)的含量,希望在后續(xù)的研究中逐步完善。

3 結(jié)論

武裝泅渡作為具有鮮明軍事特色的水上綜合運(yùn)動(dòng),對(duì)學(xué)員的技能、體能、心理能力和智能等方面都提出了更高的要求。只有科學(xué)訓(xùn)練,才能在學(xué)員的專業(yè)課學(xué)習(xí)之余最大效率地提升訓(xùn)練成績(jī)。靈活運(yùn)用心率、血壓等生理指標(biāo),構(gòu)建動(dòng)態(tài)的具有彈性的武裝泅渡訓(xùn)練方法,對(duì)探索適合非指揮類軍校軍事體育訓(xùn)練模式具有重要的指導(dǎo)和借鑒價(jià)值。

[1] 李忠,李鐵鋼,李益,等.軍事體能訓(xùn)練問題分析及對(duì)策思考[J].高等教育研究學(xué)報(bào),2012，35(2): 24-26

[2] 劉巍.運(yùn)用生理生化指標(biāo)指導(dǎo)羽毛球運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練[J].技術(shù)與創(chuàng)新管理,2011，32(1): 91-93

[3] 李劍華.如何運(yùn)用心率控制游泳訓(xùn)練強(qiáng)度[J].中國(guó)體育教練員,2015(1)：62-64

[4] 鄭特.多視角對(duì)競(jìng)技游泳項(xiàng)目體能訓(xùn)練的研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2014,32(2):79-82