準(zhǔn)確把握，積極應(yīng)考

王詠蓮

摘要：考試作為一種檢驗(yàn)自己知識掌握情況的手段，要求考生端正思想認(rèn)識，做好考試心理準(zhǔn)備，調(diào)整好自己的應(yīng)考情緒，掌握適宜的考試策略和技巧，嚴(yán)謹(jǐn)審題沉穩(wěn)作答科學(xué)發(fā)揮，考出理想成績。

關(guān)鍵詞：中考；沉穩(wěn)；嚴(yán)謹(jǐn)；科學(xué)；自信

【中圖分類號】G633.96

中考是一種國家行為選拔性考試，也是一種分流性考試。考生最終將進(jìn)入重點(diǎn)高中、普通高中、職業(yè)高中及中專等。從某種意義講，可以決定大多數(shù)學(xué)生今后發(fā)展的方向。隨著中考進(jìn)入倒計(jì)時，考前緊張繁忙的復(fù)習(xí)、社會上對考試的關(guān)注、學(xué)校和家庭臨考前的緊張氛圍，同學(xué)之間相互情緒感染，使得考生在心理上、生理上、學(xué)習(xí)和生活方式上產(chǎn)生一系列變化。這些變化是帶有一致性、共同性，通常表現(xiàn)為焦慮、恐懼、壓力感。筆者依據(jù)自己多年帶畢業(yè)班的經(jīng)驗(yàn)，就如何緩解壓力，放松情緒，建議采取如下針對性措施。

第一、 浮躁焦灼型

面臨中考，考生和考生家長都會感到壓力的增加。過大的心理壓力會給考生造成嚴(yán)重的心理障礙，不利于考生正常發(fā)揮。有的心里緊張恐懼，并且顧慮重重，導(dǎo)致自己坐立不安的心情。有的老是擔(dān)心自己考不好，整日心煩氣躁，焦慮不安。有的考生會出現(xiàn)食欲不振、睡眠不好、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。

對此建議學(xué)生“手下留情”，首先面對大量的習(xí)題要沉穩(wěn)作答，無論字母、漢字還是數(shù)字都要規(guī)范書寫，保持工整端莊的字跡，美觀清潔的書面，時刻提醒自己手下的東西要交代明了，能讓別人賞心悅目。其次，學(xué)會自我減壓——每次拿到試卷深呼吸，緩減呼吸的速度，調(diào)整脈搏的頻率，保持身心的平靜；及時用曾經(jīng)的輝煌鼓勵自己，幻想未來的成就激活自己，舒解壓力消除緊張，使自己的智能反應(yīng)表現(xiàn)出來。

第二、 猶豫停滯型

隨著中考腳步的臨近，各科復(fù)習(xí)容量和難度的加大的，有些學(xué)生在應(yīng)考情緒上會出現(xiàn)患得患失猶豫不決的停滯狀態(tài)，甚至腦中總是胡思亂想，反應(yīng)遲鈍記憶出現(xiàn)障礙。更甚者表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲被動，思維遲緩，不想上學(xué)。

對此建議學(xué)生面對試卷，審題要細(xì)致嚴(yán)謹(jǐn)緊扣字眼，能全面完整精確的領(lǐng)會題意。在答案要點(diǎn)的羅列上不輕描淡寫蜻蜓點(diǎn)水，而是嚴(yán)密推理，逐層推進(jìn)，就是要逼迫自己深入思考，在平常的思考層面進(jìn)一步激活思維，不斷超越常態(tài)，從而杜絕愛答不答、愛做不做的消極情緒的干擾和侵襲。

同時注意調(diào)動自己的非智力因素，首先嘗試調(diào)節(jié)自身心理，分析原因?qū)ΠY下藥。如果是前期復(fù)習(xí)太緊張導(dǎo)致狀態(tài)下降，就得放慢自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度；如果是學(xué)習(xí)方法不對所致，則需要調(diào)整學(xué)習(xí)方法。其次甩掉思想包袱，很多考生出現(xiàn)考前抑郁要么是受以往考試成績影響，對自己的應(yīng)考技能缺乏細(xì)心形成惡性循環(huán)；要么是家長和老師所抱期望過高，給孩子形成巨大心理壓力。在考前家長要給孩子心理減壓，讓孩子忘記過去、忘記將來，輕松應(yīng)考。第三科學(xué)復(fù)習(xí)合理用腦?，F(xiàn)在的升學(xué)考試不像古代的八股文，純屬死記硬背。因此考生可以變化花樣分類復(fù)習(xí)，比如聽說讀寫多種方式同時并進(jìn)，既避免了枯燥單調(diào)又能調(diào)動孩子的學(xué)習(xí)積極性，進(jìn)而提高記憶效果。

第三、 粗心忽略性

有些同學(xué)平時作業(yè)穩(wěn)扎穩(wěn)打效果良好，可是一到模擬測試就興奮異常，或者因?yàn)槟骋婚T考滿意而忘乎所以產(chǎn)生松懈情緒，導(dǎo)致考場上看錯、抄錯、算錯、寫錯等粗心大意馬虎失分。這種情緒狀態(tài)對部分考生的打擊幾乎是致命的，讓家長也措手不及。

對此建議學(xué)生首先注重細(xì)節(jié)，面對習(xí)題試卷要在宏觀掌控的前提下會微觀落實(shí)，尤其是一些一知半解的考點(diǎn)絕不輕易放過，已經(jīng)熟悉的知識點(diǎn)要能挖透會拓展，不局限于表層的領(lǐng)悟。其次在考前的系統(tǒng)復(fù)習(xí)中對各科目個章節(jié)個單元的理解記憶力求不留死角，對疑難點(diǎn)要及時清理，在思路和方法上強(qiáng)化落實(shí)，構(gòu)建自己的最佳答題模式 。第三，對于經(jīng)常出錯的知識面和自己的薄弱環(huán)節(jié)，要集中整理，反復(fù)審查，能迎刃而解。中考試卷不光是答成答滿，而是答對答好，所以客服粗疏毛病，優(yōu)化嚴(yán)謹(jǐn)考風(fēng)，勢在必行。

第四、 怯場不自信型

常有考生面對試卷因回憶不起所需的知識，急得面紅耳赤，滿頭大汗，甚至頭腦一片空白。可情緒越緊張?jiān)较氩黄饋?；越想不起來越緊張，因而造成惡性的心理循環(huán)?？荚嚱箲]造成的這種怯場不自信的心理障礙，需要用快速的方法加以調(diào)節(jié)和矯治。

1、調(diào)整考試動機(jī)：心理學(xué)的研究表明，動機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)“U ”字形的關(guān)系。動機(jī)過弱，把考試看得無所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為；但動機(jī)過強(qiáng)，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。

2、消除考前疲勞：有的考生習(xí)慣于考前開夜車，搞得人很疲勞，這是不科學(xué)的應(yīng)試方法。人越疲勞，記憶能力較差，發(fā)生暫時遺忘的可能性越大。而且，人在疲勞狀態(tài)下，容易出現(xiàn)種種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng)，這些都會加重怯場現(xiàn)象的發(fā)生。因此，考前一定要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，保持正常的飲食和睡眠以便能夠養(yǎng)精蓄銳去迎接考試。

3、做好考前知識及心理準(zhǔn)備：考試之前，要全面系統(tǒng)地認(rèn)真復(fù)習(xí)，弄清不懂的問題，不打無準(zhǔn)備之仗。那種“平時不燒香，臨時抱佛腳”的做法，自然會使人在考試時產(chǎn)生過度的焦慮，引起考試的緊張心理。考試時，對自己要有充分的自信心。要從容不迫、豁達(dá)開朗，多想自己是全面系統(tǒng)復(fù)習(xí)了的，自己有把握考好，多想教師、父母親友鼓勵自己的話等等。從言語上積極暗示自己，從而抑制考試的緊張心理，產(chǎn)生積極情緒，提高大腦的工作效率。

4、轉(zhuǎn)移刺激：有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不假思索，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”，最好是把回憶擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗(yàn)往往會自然出現(xiàn)。考試時，一時想不起某道試題的答案，可以暫?；貞洠D(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。

知己知彼百戰(zhàn)不殆，每一位考生一定要端正思想認(rèn)識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。工欲善其事必先利其器，在平時努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，做好考試心理準(zhǔn)備，掌握考試策略和技巧，就一定會考出自己的實(shí)際水平！希望同學(xué)能以必勝的信心，飽滿的精神，清醒的頭腦，全力以赴，考出好成績。endprint