獨立學(xué)院高校輔導(dǎo)員如何釋放工作壓力

楊夢

摘要：高校輔導(dǎo)員是高校教師隊伍和管理隊伍的重要組成部分，是與學(xué)生接觸最多，交流最頻繁的角色，是對學(xué)生的個人成長，未來的發(fā)展影響最為廣泛的職業(yè)之一，獨立學(xué)院輔導(dǎo)員的人才引進，其職工個體綜合素質(zhì)高低、個人工作狀態(tài)對學(xué)生的培養(yǎng)起著至關(guān)重要的作用。輔導(dǎo)員事務(wù)多、雜，部分輔導(dǎo)員尤其是新輔導(dǎo)員有一定的心理壓力，如果輔導(dǎo)員的工作壓力不能得到及時的緩解和有效的疏通，會影響工作中日常事務(wù)的處理和個人的日常生活，制約大學(xué)生人才培養(yǎng)質(zhì)量，影響工作效率，本文主要分析了輔導(dǎo)員工作壓力的成因及緩解工作壓力的方法。

關(guān)鍵詞：獨立學(xué)院；高校輔；工作壓力；釋放

心理壓力的存在不容忽視，如果不能得到及時緩解，會造成身心的疲勞及導(dǎo)致身體亞健康狀態(tài)，并且會影響工作效率，不利于工作長期有效的開展，客觀認知工作面臨的壓力，有效緩解輔導(dǎo)員工作壓力至關(guān)重要。

一、獨立學(xué)院高校輔導(dǎo)員工作壓力形成的成因分析

獨立學(xué)院高校輔導(dǎo)員產(chǎn)生的種種心理壓力，輔導(dǎo)員工作壓力形成的成因主要是以下幾個原因：

（一）社會大環(huán)境因素、單位工作現(xiàn)狀因素及個人因素

（1）社會大環(huán)境因素會制造個人壓力，物價、醫(yī)療費用、教育費用的高昂，房價的持續(xù)上漲，個人眾多的物質(zhì)生活需求，與高校輔導(dǎo)員的收入相比較還是存在一定的懸殊，會時常感受到強大的經(jīng)濟壓力及生存壓九單位的與時俱進，高校對人才引進的高要求、嚴標準以及對個人辦事能力的效率的高要求是引發(fā)個人壓力的另一個因素，不斷的學(xué)校政策更新使個人的觀念變得陳舊，需要與時俱進，認真學(xué)習學(xué)校的各項規(guī)章制度，不斷的提升自己，每位教師員工都面臨著一定的心理壓力。

（2）學(xué)校布置的工作任務(wù)，心理承壓能力小的輔導(dǎo)員會倍感壓力，譬如在高校中的多重角色擔任、任務(wù)量大、工作時間全天在線等都會給個人帶來壓力。

（二）任務(wù)量大

隨著高校的發(fā)展，在學(xué)生思想教育工作任務(wù)增多的同時，學(xué)校有的崗位的人員多多益善，有的輔導(dǎo)員除了完成自己所帶學(xué)生的學(xué)生工作事務(wù)外，有的還需要完成學(xué)院的部分黨務(wù)、團學(xué)及學(xué)生行政工作，多重角色的擔任有時讓輔導(dǎo)員感到壓力沉重，每種角色都要求輔導(dǎo)員具備較強的工作能力，認真負責、兢兢業(yè)業(yè)的工作態(tài)度及高度的責任意識。

（三）工作時間的全天在線

輔導(dǎo)員由于其工作性質(zhì)的特殊性，每時每刻都需要和學(xué)生打交道，還有來自不同部門的任務(wù)安排，出席活動，參加校，院，學(xué)生會議等，正常上班時間內(nèi)處理學(xué)生的日常事務(wù)外，如果學(xué)生遇到問題，困難，挫折，需要關(guān)心，需要及時的給予學(xué)生思想上的幫忙，需要通過個人談心談話來關(guān)懷學(xué)生，如果要保證與學(xué)生之間的交流，那么就勢必會占用個人的休息時間，此外，中午休息時間、晚上休息時間、平時的周末、法定節(jié)假日內(nèi)可能隨時有任務(wù)，及時到崗，輔導(dǎo)員要確保在第一時間到場處理，由于這一職務(wù)性質(zhì)要求24小時內(nèi)全職在崗，這一職務(wù)的相關(guān)人員在心理上始終屬于一種緊繃，在情緒上會擔憂，會憂慮，會形成心理壓力。

（四）擔任多重角色

高校輔導(dǎo)員的職業(yè)定位除了是專職負責學(xué)生思想政治教育工作者之外，還扮演著多多重角色。如學(xué)生的心理咨詢師、就業(yè)的指導(dǎo)師、課堂管理者、宿舍管理者、學(xué)費催繳者等等，所有與學(xué)生相關(guān)的事務(wù)都需要輔導(dǎo)員出面處理，在一定程度上弱化了他們的思想教育職責，使他們自己個人角色定位多重性，多種事務(wù)的處理也使他們在學(xué)生心目中的定位不清晰。

（五）辦公硬件及軟件條件

燥熱、濕熱的天氣，小至辦公室網(wǎng)絡(luò)的速度，辦公室打印機的速度，同事之間的親密度與合作融洽程度，同事之間的工作材料遞交是否積極或拖沓，學(xué)生干部的個人能力等都會對在崗人員的情緒有一定的影響。

二、高校輔導(dǎo)員壓力的具體體現(xiàn)

（一）保持樂觀的態(tài)度，屏除消極的態(tài)度

如果個人的生活得到合理的安排，身體狀況良好，情緒始終保持積極樂觀，就會精神飽滿的投入到工作之中；反之，如果生活中認為棘手的事情特別多，負面情緒長久纏身，甚至一點小問題就會感覺精神世界坍塌，那么個人也很難投入到工作中去。

（二）亞健康的身心狀態(tài)

健康的身體是革命的本錢，沒有健康的身體什么事情都無法處理，只有充足的精神才能很好的開展工作，欠佳的身體讓人精神渙散，力不從心。

保持對職業(yè)的新鮮感，將倦怠狀態(tài)投入到工作中的具體表現(xiàn)工作熱情低，感覺自己極度疲勞，時常感到憂郁、緊張、孤獨、焦躁，性急易怒，容忍度低，對于工作生活有一種無助感，并對待事情消極悲觀，對同事學(xué)生冷漠。

抑或減少工作投入，逃避或拒絕與同事交往合作，對自己的工作給予諸多的抱怨。

對工作敷衍了事，不愿鉆研，應(yīng)付的處理工作上的事情，職業(yè)動機不明確，工作熱情下降，常出現(xiàn)職業(yè)退縮行為，譬如遲到，早退，缺勤。

三、高校輔導(dǎo)員緩解工作壓力的對策

（一）提高情商，處理好與領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生之間的各種人際關(guān)系

高情商有助于創(chuàng)建和諧的上下級關(guān)系、同事關(guān)系、師生關(guān)系等，和諧的處理工作中的各種關(guān)系，有利于緩解工作壓力。

（二）保持良好的心態(tài)

心理生理的全面放松，有利于身體健康，起到緩解壓力的作用，平時可以多運動運動，早上晨練，呼吸新鮮空氣，也可辦一張健身房卡，或者是報一個瑜伽班，放松療法就是訓(xùn)練一個人，實其能隨意地打開自己，放松自我，以便恢復(fù)身心舒適的狀態(tài)。

（三）音樂療法

音樂療法在心理治療上的作用毋庸置疑，在修身養(yǎng)性方面，音樂最有力量，音樂可以舒緩心情，頤養(yǎng)身心，舒緩壓力。

（四）改變不良的認知方式，客觀的自我評價，在實踐中磨礪自己的心智

改變不良的認知方式，自信，樂觀，積極的職工面對困難及挑戰(zhàn)時會迎難而上，適當?shù)恼{(diào)整自己的行為。輔導(dǎo)員個人應(yīng)客觀的評價自己，在困難中自我鼓勵磨煉自己的心智，變壓力為動力，不斷進取，養(yǎng)成一種積極樂觀思考問題的思維，積極向上的人生態(tài)度。

（五）美食的誘惑

當工作壓力大時，可以利用app搜索當?shù)氐拿朗?，火鍋，甜品，逛街等方式也是舒緩壓力的一種方式。可以轉(zhuǎn)換心情，尋找適合自己的緩壓方法，例如，合理的宣泄，與朋友間宣泄心中的郁悶，參與娛樂活動注意力轉(zhuǎn)移，都是自我調(diào)整的一種，建立和諧的人際關(guān)系，為建立良好的工作關(guān)系打下感情基礎(chǔ)。

總之，高校輔導(dǎo)員要探索適合自己的減壓方法，及時排解心理壓力，更愉快的投入到工作中去。

（作者單位：重慶大學(xué)城市科技學(xué)院）endprint