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    通過足球運(yùn)動提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)

    2017-01-21 10:34:59吳健平
    卷宗 2016年10期
    關(guān)鍵詞:訓(xùn)練足球運(yùn)動小學(xué)生

    吳健平

    摘 要:小學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期,其反應(yīng)能力較強(qiáng),在動作速度、節(jié)奏感等方面的發(fā)展?jié)摿^大,是靈敏素質(zhì)提高發(fā)展的關(guān)鍵階段。而足球運(yùn)動則屬于一種對抗性的運(yùn)動,在技術(shù)動作訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)的過程中能夠有效提升靈敏素質(zhì)?;谝陨?,本文從靈敏素質(zhì)概述入手,探討了通過足球運(yùn)動提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的必要性,并分析了具體的訓(xùn)練原理和訓(xùn)練方法,旨在為相關(guān)小學(xué)生足球教學(xué)和訓(xùn)練提供參考,以期更好的提升小學(xué)生的靈敏素質(zhì)。

    關(guān)鍵詞:小學(xué)生;靈敏素質(zhì);足球運(yùn)動;訓(xùn)練

    小學(xué)階段是我國基礎(chǔ)教育階段,是身心發(fā)展的關(guān)鍵階段,在素質(zhì)教育背景下,如何提升小學(xué)生的身體素質(zhì)至關(guān)重要。靈敏素質(zhì)是小學(xué)生體質(zhì)狀況的外在表現(xiàn),但就目前來看,受應(yīng)試教育的影響,教師和家長往往過于注重小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績,忽視了小學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng),再加上飲食不規(guī)律、高熱量食品的攝入,小學(xué)生中的肥胖率逐漸提升,更別提靈敏素質(zhì)提高了。足球運(yùn)動對參與者的靈敏素質(zhì)要求較高,且不會受到場地、器材的限制,因此可以嘗試通過足球運(yùn)動來提升小學(xué)生的靈敏素質(zhì)。

    1 靈敏素質(zhì)概述

    靈敏素質(zhì)是一項(xiàng)體現(xiàn)身體綜合素質(zhì)的表現(xiàn)形式,是身體素質(zhì)的重要組成部分,準(zhǔn)確的來講,靈敏素質(zhì)指的是人體在突然變化條件下做出迅速、靈活反映和動作的能力。靈敏素質(zhì)以大腦皮層神經(jīng)活動的靈活性以及大腦綜合分析能力為基礎(chǔ),靈敏素質(zhì)包含了神經(jīng)反應(yīng)、運(yùn)動技能、肌肉素質(zhì)等多種素質(zhì)的綜合表現(xiàn),因此可以將其看做是身體綜合素質(zhì)的一種表現(xiàn)形式[1]。在足球、籃球等體育活動中,靈敏素質(zhì)能夠讓運(yùn)動員更快、更協(xié)調(diào)、更準(zhǔn)確的掌握技戰(zhàn)術(shù),而對于小學(xué)生來說,其正處于靈敏素質(zhì)提高的關(guān)鍵階段,有效的靈敏素質(zhì)提升能夠提升小學(xué)生的反應(yīng)能力和運(yùn)動技能,在關(guān)鍵時(shí)刻可以防止傷害事故的發(fā)生,為身體發(fā)育奠定良好的基礎(chǔ),對其未來的生活實(shí)踐有著積極的意義。

    2 通過足球運(yùn)動提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的必要性

    2.1 符合當(dāng)前小學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀

    近年來,小學(xué)生中經(jīng)常出現(xiàn)“小胖墩”和“豆芽菜”,小學(xué)生的身體素質(zhì)情況不容樂觀。當(dāng)前許多小學(xué)生為獨(dú)生子女,在家中嬌生慣養(yǎng),常常暴飲暴食,偏食,常常進(jìn)食高熱量實(shí)物,家長生怕還在有半點(diǎn)閃失,不愿意讓孩子參加正常的運(yùn)動和鍛煉,再加上手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品的出現(xiàn),學(xué)生自己也不愿意參與運(yùn)動。而在學(xué)校中,受應(yīng)試教育的影響,許多學(xué)校的體育教學(xué)過于形式化,教師也不注重小學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng),這就導(dǎo)致了“小胖墩”和“豆芽菜”的出現(xiàn),更別提對小學(xué)生靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)了。足球運(yùn)動是一項(xiàng)集體運(yùn)動,能夠激發(fā)小學(xué)生的參與熱情,這對于小學(xué)生靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)有著積極的意義,對于改善小學(xué)生的身體狀況有著積極的作用。

    2.2 足球運(yùn)動是提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的最佳方式之一

    足球運(yùn)動是一種對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動,其對參與者的靈敏素質(zhì)要求較高,而足球運(yùn)動中一些復(fù)雜的技術(shù)動作訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)液能夠有效提升參與者的靈敏素質(zhì)[2]。例如通過球的高度和旋轉(zhuǎn)來選擇合適的接球方式,腳背正面接球、胸部停球、腳內(nèi)側(cè)街球等,根據(jù)來球力量的大小選擇加力接球、緩沖接球等,在進(jìn)行對球的處理過程中,需要有技戰(zhàn)術(shù)配合,需要考慮防守球員的干擾,以此來在球場上進(jìn)行快速的判斷,在以上的技術(shù)動作訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)過程中都能夠有效提升參與者的靈敏素質(zhì),由此可見,足球運(yùn)動是提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的最佳方式之一。

    2.3 符合小學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)

    靈敏素質(zhì)的敏感期是在7-12歲,正處于小學(xué)階段,在這個年齡段的小學(xué)生身體增長快速,這會一定程度上影響小學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度和運(yùn)動頻率,由此可見,小學(xué)生不僅出于身心發(fā)展的關(guān)鍵階段,也處于靈敏素質(zhì)提高的關(guān)鍵階段,通過足球運(yùn)動提高小學(xué)生的靈敏素質(zhì)符合其身體發(fā)育特點(diǎn),由此可見,開展足球運(yùn)動提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)是十分必要的。

    3 通過足球運(yùn)動提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的原理及訓(xùn)練方法

    3.1 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練原理

    靈敏素質(zhì)是一種綜合素質(zhì)的體現(xiàn),其受到大腦皮層靈活性、柔韌性、觀察力、反應(yīng)速度等多方面因素的影響,大腦皮層的靈活性指的是大腦皮層在抑制和興奮之間的靈活轉(zhuǎn)換能力,力量、柔韌性、速度等能夠保證靈敏性動作的順利完成,觀察力與反應(yīng)速度則關(guān)系到靈敏素質(zhì)的靈活性和預(yù)判性。

    靈敏素質(zhì)包含四要素:①平衡能力:平衡能力是運(yùn)動的基礎(chǔ),通過身體重心的練習(xí)能夠讓小學(xué)生快速掌握平衡能力;②協(xié)調(diào)能力:協(xié)調(diào)能力屬于生物力學(xué)動作的范疇,通過技巧的分解和組合可以實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng);③程序化靈敏:指的是面對具體的運(yùn)動形式和要求做好程序化的準(zhǔn)備,例如規(guī)定的技術(shù)動作訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)都可以培養(yǎng)程序化靈敏性;④隨機(jī)靈敏:隨機(jī)靈敏指的是面對隨機(jī)事件的反應(yīng)能力,可以通過不同的刺激來讓運(yùn)動員進(jìn)行瞬間判斷,實(shí)現(xiàn)隨機(jī)靈敏訓(xùn)練。

    3.2 通過足球運(yùn)動提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法

    對于小學(xué)生來說,在利用足球運(yùn)動提高靈敏素質(zhì)的過程中,應(yīng)當(dāng)采取專項(xiàng)訓(xùn)練和游戲化訓(xùn)練相結(jié)合的方式,不僅達(dá)到良好的訓(xùn)練效果,還能夠激發(fā)小學(xué)生的參與性,從而有效的提高其靈敏素質(zhì)。

    3.2.1專項(xiàng)訓(xùn)練方法

    專項(xiàng)訓(xùn)練方法中,強(qiáng)調(diào)小學(xué)生在靈敏練習(xí)的過程中要全力以赴,保證技術(shù)動作的準(zhǔn)確性,保證快速,只有這種嚴(yán)格要求才能夠?qū)崿F(xiàn)靈敏素質(zhì)提高的目的。下面來簡要介紹幾種適合小學(xué)生的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法:①連續(xù)快速傳球訓(xùn)練:將小學(xué)生分為兩兩一組,兩個小學(xué)生面對面站立,利用腳弓來快速傳球,在傳球的過程中不斷變化二者之間的距離,通過傳球、停球等技能訓(xùn)練來提升靈敏素質(zhì);②追反彈球訓(xùn)練:讓隊(duì)員帶球至墻板,在距離墻板兩到三米的時(shí)候出球,之后迅速轉(zhuǎn)身去追趕經(jīng)過墻反彈回來的球,為了增加訓(xùn)練效果,可以將設(shè)置凹凸不平的形式,球反彈之后的運(yùn)動方向是無規(guī)則的,以此來更好的提高小學(xué)生的靈敏素質(zhì);③反彈球爭奪訓(xùn)練:這種訓(xùn)練方法與追反彈球訓(xùn)練有著異曲同工之妙,不同之處在于兩個隊(duì)員去爭搶反彈球,在訓(xùn)練中引入競爭,更能激發(fā)小學(xué)生的參與興趣,刺激其大腦皮層的興奮度,以此深化訓(xùn)練效果。

    3.2.2游戲化訓(xùn)練方法

    小學(xué)生思想活躍、思維跳脫,單純的專項(xiàng)訓(xùn)練方法很可能讓小學(xué)生感到枯燥無味,再加上當(dāng)前許多小學(xué)生本就對運(yùn)動興趣泛泛,因此有必要采取游戲化訓(xùn)練方法,在游戲中實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練,在訓(xùn)練中實(shí)現(xiàn)靈敏素質(zhì)提升[3]。①追拍游戲訓(xùn)練:體育教師將小學(xué)生分為兩組,兩組學(xué)生對面而立,將前后左右間隔控制在兩到三米之間,教師舉左手的時(shí)候,甲組學(xué)生帶球追乙組學(xué)生(乙組學(xué)生同樣帶球),教師舉右手的時(shí)候,乙組學(xué)生帶球追甲組學(xué)生(甲組學(xué)生同樣帶去);②遛猴游戲訓(xùn)練:將小學(xué)生分為若干組,每組7-8人,小組成員圍成一個圈,一個成員在圈內(nèi)搶球,如果搶斷成功則傳球失誤的小學(xué)生與圈內(nèi)學(xué)生互換位置,在游戲中培養(yǎng)小學(xué)生停球、傳球、搶斷的技術(shù)動作,實(shí)現(xiàn)靈敏素質(zhì)的提升。通過這種游戲化的訓(xùn)練方法,能夠讓小學(xué)生在游戲中感受運(yùn)動的快樂,實(shí)現(xiàn)靈敏能力的提升,有效激發(fā)了小學(xué)生的參與熱情。

    4 結(jié)論

    綜上所述,小學(xué)生正處于朝氣蓬勃的年紀(jì),其應(yīng)當(dāng)在陽光下享受運(yùn)動的快樂,而不是盯著手機(jī)和ipad。許多小學(xué)生能夠計(jì)算十分復(fù)雜的數(shù)學(xué)題,但靈敏素質(zhì)不高,這不符合素質(zhì)教育的要求。本文從靈敏素質(zhì)出發(fā),分析了通過足球運(yùn)動提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的必要性,并探討了通過足球運(yùn)動提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練方法和游戲化訓(xùn)練方法,旨在為相關(guān)小學(xué)生的體育教學(xué)實(shí)踐提供參考。

    參考文獻(xiàn)

    [1]解鑫,董新風(fēng),李亞.淺析足球運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)及訓(xùn)練方法[J].黑龍江科技信息,2010,01:196.

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    [3]李猛.小學(xué)生靈敏素質(zhì)發(fā)展水平的測量與評價(jià)研究[D].南京師范大學(xué),2014.

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