論花樣游泳運動員選材和初級教學(xué)模式

楊蘇

摘 要：花樣游泳運動員選材辦法主要包括目測和面試，花樣游泳初級教學(xué)的教學(xué)重點主要體現(xiàn)在提高學(xué)生學(xué)習(xí)花樣游泳的興趣、訓(xùn)練良好的心肺功能及足夠的耐力、合理安排基礎(chǔ)訓(xùn)練的周期、重視腰腹力量訓(xùn)練等。

關(guān)鍵詞：花樣游泳；選材；初級教學(xué)；教學(xué)效率；有氧訓(xùn)練

中圖分類號：G807.3；G420 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）26-0079-01

隨著我國花樣游泳的發(fā)展及普及，現(xiàn)在有更多的地區(qū)逐漸興起花樣游泳團隊的組建熱潮，花樣游泳行業(yè)具有非常廣泛的市場前景?；诖?，社會對專業(yè)花樣游泳教練的需求越來越大，而近年花樣游泳教練數(shù)量也確實在不斷增加，越來越多從事體操或游泳相關(guān)項目的教練開始嘗試起花樣游泳教學(xué)。然而，很多教練并不具備豐富的教學(xué)經(jīng)驗，也不具有專業(yè)的知識技能，根本難以滿足社會的實際需求?，F(xiàn)針對當(dāng)前人們重點關(guān)注的花樣游泳運動員選材及初級教學(xué)模式這兩個問題進(jìn)行了探研，以初步解決教練在花樣游泳教學(xué)中遇到的問題，為促進(jìn)花樣游泳事業(yè)的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

一、花樣游泳運動員選材辦法

對于花樣游泳選材標(biāo)準(zhǔn)，教練不能對運動員存在偏見，應(yīng)該客觀對待和選擇，選材方法主要包括以下兩點。

1. 目測

不管是在少年宮還是在學(xué)校進(jìn)行選材時，選材者的目光多會停留在氣質(zhì)不凡及活潑可愛的學(xué)生身上，首先通常通過目測判斷學(xué)生在同齡人中是否屬于：有較強的表現(xiàn)力、反應(yīng)較快、身材比例合理、個頭較高。在初步確定后，讓學(xué)生家長填寫一份詳細(xì)的表格，從而更好地了解學(xué)生的基本狀況。教練員可以按照自己想了解的情況自制表格，一般表格項目內(nèi)容主要有：學(xué)生的學(xué)習(xí)情況、健康情況，父母的反饋意見、職業(yè)、健康狀況及身高。（1）身高方面：孩子的身高會受到父母遺傳基因的影響，在選擇運動員的發(fā)展趨勢中，身材成為越來越重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)。但倘若學(xué)生的其他方面特別優(yōu)秀，也可以適當(dāng)調(diào)整身高的限制條件。（2）父母的健康及職業(yè)方面：孩子的健康會受到父母遺傳基因的影響，孩子的運動天賦或體質(zhì)會受遺傳影響，在一定程度上家長的職業(yè)也會對孩子的成長造成直接性影響。（3）學(xué)習(xí)情況：一般在學(xué)校具有優(yōu)異學(xué)習(xí)成績的學(xué)生也能具有比較優(yōu)異的訓(xùn)練成績，學(xué)生訓(xùn)練的實際狀況和其大腦的發(fā)育程度有直接性的關(guān)系。（4）家長的意見：家長全力支持，可以提高教練的工作效率及質(zhì)量，家長和教練的密切配合可以幫助學(xué)生提高訓(xùn)練水平。

2. 面試

在面試表格下方，通常會有一部分面試項目，主要包括陸上及水上兩方面內(nèi)容：（1）水上部分。對于游泳者主要是測定水上浮力，可以采取俯臥或者仰臥姿勢蹬池壁。（2）陸上部分。主要包括樂感、柔韌度、足弓形態(tài)、手腿形標(biāo)準(zhǔn)度、手腿長度、體重及身高等測試。在開始各測試環(huán)節(jié)之前，測試者需向受測者講清相關(guān)測試要求，向受測者展示標(biāo)準(zhǔn)動作，這樣可以提高測試效果。

二、花樣游泳初級教學(xué)方法

通常情況下，學(xué)生有一個共同點，那就是充滿好奇心、缺乏耐性。倘若最開始就對他們進(jìn)行比較嚴(yán)格的游泳、壓關(guān)節(jié)等專項訓(xùn)練，那么他們就會更加快速地對花樣游泳感到恐懼或失去訓(xùn)練興趣，甚至導(dǎo)致有些學(xué)生放棄訓(xùn)練，這種狀況常常出現(xiàn)在業(yè)余訓(xùn)練層次中。由此可知，在初級教學(xué)過程中，提高學(xué)生學(xué)習(xí)花樣游泳的興趣具有十分重要的意義。

花樣游泳運動員應(yīng)該鍛煉良好的心肺功能及足夠的耐力。具體訓(xùn)練時，需開展至少五分鐘的集體訓(xùn)練，花樣游泳運動員如果不具有足夠的耐力，那么就不能有效完成比較好的一整套動作。最為主要的耐力訓(xùn)練，實質(zhì)上就是增強及發(fā)展花樣游泳運動員的心血管機能及呼吸系統(tǒng)的能力，一般情況下初級訓(xùn)練的基礎(chǔ)就是有氧訓(xùn)練，需要及時進(jìn)行無氧練習(xí)。在出現(xiàn)較大的運動負(fù)荷的狀況下，花樣游泳運動員需要加快、加深呼吸，這樣可以加速啟動體內(nèi)的無氧代謝功能，只要通過長期的訓(xùn)練就可以達(dá)到鍛煉目的。

對于基礎(chǔ)訓(xùn)練而言，需要每個月安排一次力量比較輕的訓(xùn)練。并且，不管有多大的練習(xí)強度，練習(xí)之后都必須進(jìn)行身體的拉長及放松，這樣更有助于幫助訓(xùn)練者發(fā)展肌肉的長線條。在花樣游泳項目中，腰腹力量發(fā)揮著十分重要的作用，很多時候腰腹比手的力量對身體平衡具有更好的決定作用，在基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中需注重對腰腹力量的訓(xùn)練?；佑斡竞推渌椖康牟煌?，是花樣游泳運動員應(yīng)該養(yǎng)成時刻保持非常好的姿態(tài)的習(xí)慣，因為在做動作的過程中需要保持好手腿的伸展及繃直膝蓋、腳尖。因此，必要的時候應(yīng)該進(jìn)行控制練習(xí)。

三、結(jié)束語

綜上所述，花樣游泳具有綜合性的特點，因此在練習(xí)方面應(yīng)具有多樣化。教練員應(yīng)該合理安排好訓(xùn)練時間，并為了提高花樣游泳初級教學(xué)效率及教學(xué)質(zhì)量，應(yīng)號召家長及教師都能積極給予配合。同時，教練應(yīng)該在提高學(xué)生練習(xí)花樣游泳的興趣基礎(chǔ)之上，結(jié)合學(xué)生的實際學(xué)習(xí)狀況進(jìn)行有效的訓(xùn)練，這樣既能提高教學(xué)效率及學(xué)生花樣游泳的技能水平，又可以保證學(xué)生身心健康發(fā)展。

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