摘要:面對高考學習壓力的高中學生,都想通過高考進入理想的大學,對他們來說高考既是文化知識的考查,更是考生心理素質(zhì)的考驗,高考應試者的心理狀態(tài)會影響考試的正常發(fā)揮。所以,在高考中要注意做好學生心理素質(zhì)的調(diào)節(jié),以便能在考場上發(fā)揮出最好的水平。
關(guān)鍵詞:高考;應試心理素質(zhì);培養(yǎng)
中圖分類號:G632.0 文獻標識碼:A 文章編號:1992-7711(2016)03-0041
有句話說得好:“聰明不唯智商高?!彼囊馑际钦f人不能只看智商,如果會調(diào)適心態(tài),無論在何種場合,多么復雜的情況下,最大限度地發(fā)揮自身潛能,那么這種人才可稱作一個真正的聰明人。面對高考學習壓力的高中學生,都想通過高考進入理想的大學,對他們來說高考既是文化知識的考查,更是考生心理素質(zhì)的考驗,高考應試者的心理狀態(tài)會影響考試的正常發(fā)揮。所以,在高考中要注意做好學生心理素質(zhì)的調(diào)節(jié),以便能在考場上發(fā)揮出最好的水平。
一、課堂教學是學生良好心理素質(zhì)培養(yǎng)的主渠道
學生良好心理素質(zhì)的培養(yǎng),有賴于教師的教育。教師要運用教育學、心理學以及社會科學的有關(guān)知識,挖掘教材的積極因素,把對學生良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)有機地滲透到課堂教學中。
1. 激發(fā)興趣,調(diào)動學生高考復習的積極性。興趣是求知的前提,學生對學習有興趣才會自覺刻苦、努力學習。學生厭學,是對學習無興趣的表現(xiàn)。心理學專家指出:“興趣是學習動機中最活躍、最現(xiàn)實的成分之一?!币虼?,教師要讓學生明確各科學習動機,動機明確,才能激發(fā)興趣。不少學生都覺得學習是苦差事,但明白了學習的重要性,對學習有了濃厚的興趣,“苦事”就變成了“樂事”。熱情、愉快、樂觀、奮發(fā)向上的良性情緒可以促進思維效能,使人機敏靈活,從而提高復習效率,讓考生對考試充滿自信心。而恐懼、悲觀失望的負面情緒則是考試綜合癥的重要致病因素,將直接影響考試的正常發(fā)揮。所以,教師要采取靈活、新穎的教學方法,調(diào)動學生的學習興趣。當學生模擬考試成績出現(xiàn)滑落時,絕不可用責備、批評的語氣教訓學生,而應當單獨找到某個學生,與他溝通了解情況,并多用一些鼓勵性的語言,讓學生一直保持積極向上的學習狀態(tài)。
2. 指導學法,減輕學生過重的心理負擔。學生基礎(chǔ)差,學習負擔就重。久而久之,對學習會產(chǎn)生恐懼的心理。一些有高度焦慮癥的學生,其記憶力、想象力、思維力均受影響。學生掌握了正確的學習方法,就等于掌握了學好各門學科知識的金鑰匙。學法的重點是學生自學能力的培養(yǎng),指導學生運用已有知識學新知識,歸類比較,觸類旁通。教師不僅要使學生“學會”,更要使學生“會學”。這樣,學生就不會因?qū)W習上過重的心理負擔而影響良好心理素質(zhì)的形成。
3. 教學民主,形成平等和諧的師生關(guān)系。俄國教育家烏申斯基說:“在教學工作中,一切都應該建立在教師的人格的基礎(chǔ)上。因為只有從教師的人格的活的泉源中才能涌現(xiàn)教育的力量?!苯虒W民主,要求教師要用人格的力量去影響學生,尊重學生個性。多肯定、多表揚、多激勵。對課堂上出現(xiàn)的突發(fā)事件、違紀現(xiàn)象,要胸懷廣闊,處事不亂,不隨便去責備學生。即使學生犯錯誤,也要做到:動之以情,以情感人;曉之以理,以理服人;導之以行,以行樹人。教師要因材施教,使各層次的學生都不會因難度過高而喪失自信,使學生自信、自尊、自強,形成良好的心理素質(zhì)。
二、開展心理輔導是培養(yǎng)學生良好心理素質(zhì)的有效途徑
學生心理輔導與心理咨詢活動是以教育學、心理學、生理學、社會學、精神醫(yī)學理論為指導,運用輔導和咨詢的形式,幫助學生了解自我、認識自我、調(diào)控自我、完善自我,使學生獲得健康情感、矯治學生心理障礙,防止愚蠢行為發(fā)生,從而實現(xiàn)培養(yǎng)學生良好心理素質(zhì)的一項心理健康教育方法。
1. 心理咨詢。學校要建立心理咨詢室,負責作出心理教育工作規(guī)劃、進行心理教育業(yè)務指導,開展心理輔導和心理咨詢?nèi)粘;顒印?/p>
2. 專門輔導。利用班級輔導和小組輔導等形式,根據(jù)學生各個階段、各個時期的思想特點,采取心理知識講座、典型案例分析對學生進行心理輔導。
3. 個別輔導。個別輔導是心理輔導的重點,這是由心理輔導關(guān)注個人的特點確定的,主要形式是面談。筆者所在學校學生陳某某多次參加斗毆而被重點中學勸退轉(zhuǎn)來筆者所在學校。筆者發(fā)現(xiàn)他是武俠小說迷。受“為朋友兩肋插刀”的俠義毒害很深。通過多次面談,使他認識到,特定的封建社會環(huán)境“行俠”是英雄,今天參與斗毆是犯罪,是“狗熊”。同學有矛盾應找教師解決,不能用“拳頭”說理。通過心理輔導,該生終于徹底克服了缺點,當年考上了大學,成了后進變先進的典型。
三、心理品質(zhì)培養(yǎng)是學生形成良好心理素質(zhì)的關(guān)鍵
考試保持良好的心理狀態(tài)和競技狀態(tài),無疑是非常重要的,因此平時就要特別注意加強心理素質(zhì)的訓練,塑造心理品質(zhì)。考前如何進行心理素質(zhì)訓練呢?
1. 學會自我調(diào)適心理??记白龅叫膽B(tài)平和,需要掌握一些心理調(diào)適的方法:一是學會自我深度松弛。考前常進行這樣的練習,在全身深度放松的情況下,想象考場的緊張情境,首先出現(xiàn)最弱的情境,重復進行,慢慢想象出任何緊張情境,在整個考試過程中往往就不會再體驗到緊張了。二是學會積極地自我暗示,比如說,這方面的題我做過,我在做一件十分熟悉而平常的事情,我能發(fā)揮自己的水平,或者說要沉著等等,在這種自我暗示的作用下,心中的雜念自然會消失,身心自然就放松。進行心理自我暗示時,口中默念的句子盡量簡短有力,正面積極,假如你說“我不要失敗”,雖未言失敗,但消極語言中的失敗就會深深印在潛意識中,因此,就不如正面說“我要成功”產(chǎn)生的效果積極。默念的句子要有可行性、針對性,避免與心理產(chǎn)生矛盾,產(chǎn)生負面效應。默誦定下的語句時,應在腦海中有清晰的意象,能把感情貫注進去,排除雜念。
2. 樹立正確的理想。一個人的心理素質(zhì)如何,這與他品格修養(yǎng)關(guān)系密切,坦然地面對生活,把崇高的理想追求與平凡的生活態(tài)度結(jié)合起來,把奮斗目標與個人的學習實際結(jié)合起來,這是獲得良好心理素質(zhì)的根本。應該認識到:“高考”固然是一條“成功之路”,但并不是“唯一”的“成功之路”?!敖鸢耦}名”的人確實是光榮的,但“榜未題名”的人也并非就是“不光榮”的。當今社會,正處在一個政治經(jīng)濟蓬勃發(fā)展的偉大時代,需要各方(上接第41頁)面的人才。在平時的學習和生活中,有意識地向自己的弱點或極限挑戰(zhàn),把目前遇到的許多困難甚至失敗當作挫折訓練,嘗試不斷戰(zhàn)勝自我、超越自我,保持旺盛斗志,將會使自己充滿信心,不懼怕任何困難,從而形成堅強的心理素質(zhì)。高考作為人生第一次重大挑戰(zhàn),它的確需要這樣一種心理品質(zhì),并努力培養(yǎng)這樣的心理品質(zhì)。只要樹立了遠大的志向、正確的理想,并為之不懈奮斗,就一定能有所作為。這樣的心理素質(zhì)就能正確處理好高考與學習的關(guān)系。
3. 采用過渡性減壓法。通常,學校與家庭都會讓考生在考前進行一周以上時間的休息與調(diào)整,使學生有充沛的精力應試。但許多家長以及考生都不十分了解科學的調(diào)整,例如許多考生在考前往往是甩手大休息,有關(guān)學習的活動一概不進行,這是不可取的。心理學研究表明,人們?nèi)绻幱诟叨染o張的工作壓力下,長期下來作為一種應急機制,人的大腦中樞會相應地建立起高度緊張的思維和運作模式,使人能適應高度緊張、大壓力的生活以及工作方式,如果突然停下來無事可干,使原來那種適應高度緊張的心理模式因突然失去對象物,面對寬松無事的環(huán)境,反倒不適應。所以許多考生停止學習后,往往會產(chǎn)生郁悶不安、失落心慌等不適的心理現(xiàn)象。對此,考生與家長都以為是因過度緊張的學習造成的,而不知道是急剎車惹的禍。所以,考生在考前一個月前就應該逐漸減小學習強度和減少學習時間,采取過渡性調(diào)節(jié)方法。若從應試角度來說,如果考生在考前一周完全停止學習活動,也不利于考試迅速建立起應急機制。
總之,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),不是無關(guān)緊要的事,也不是一朝一夕的事。高三考生對此應有足夠的認識,重視心理訓練,循序漸進,堅持不懈。因為良好的心理素質(zhì),能助考生走向成功人生。
注:本文系甘肅省教育科學 “十二五”規(guī)劃立項課題《中學生高考備考誤區(qū)及應試心理能力培養(yǎng)研究》(課題立項號為GS[2013]GHB0580,課題負責人:魏海萍)的最終成果之一。
(作者單位:甘肅省酒泉市肅州中學 735000)