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    武術(shù)搏擊訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力探討

    2016-10-17 20:35:15任津鋒
    科技視界 2016年21期
    關(guān)鍵詞:培養(yǎng)

    任津鋒

    【摘 要】武術(shù)搏擊作為一項(xiàng)十分激烈的項(xiàng)目,它對(duì)參賽選手自身素質(zhì)具有較高的要求。在武術(shù)搏擊訓(xùn)練中,應(yīng)加強(qiáng)對(duì)參賽者運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的培訓(xùn),以此來提高搏擊水平,培養(yǎng)更多高水平的搏擊參賽者。本文將對(duì)武術(shù)搏擊訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力進(jìn)行分析探討。

    【關(guān)鍵詞】武術(shù)搏擊;運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力;培養(yǎng)

    作為一名武術(shù)搏擊參賽者,必須具備一定力量及速度,在武術(shù)搏擊訓(xùn)練中,尤其要加強(qiáng)對(duì)反應(yīng)能力的訓(xùn)練力度。筆者將分別從:武術(shù)搏擊速度分析、武術(shù)搏擊中反應(yīng)能力的變化分析、促進(jìn)武術(shù)搏擊訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的有效對(duì)策,三個(gè)部分進(jìn)行闡述。

    1 武術(shù)搏擊速度分析

    速度是指?jìng)€(gè)體在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成某個(gè)動(dòng)作的能力,速度通常又包括反應(yīng)速度及動(dòng)作速度,筆者將就這兩個(gè)概念進(jìn)行分析。

    1.1 反應(yīng)速度

    所謂反應(yīng)速度,通常是指出現(xiàn)刺激到作出應(yīng)答反應(yīng)的時(shí)間。經(jīng)筆者研究,通常在武術(shù)搏擊中,參賽者的反應(yīng)速度回根據(jù)對(duì)手采用的策略、進(jìn)行的速度予以改變。在搏擊過程中,參賽者必須以對(duì)手實(shí)際情況迅速作出反應(yīng)?;谶@種情況下,人體的神經(jīng)中樞會(huì)對(duì)參賽者反應(yīng)速度產(chǎn)生影響。據(jù)此,在訓(xùn)練過程中,必須對(duì)參賽者反應(yīng)速度加以重視,以此提高搏擊水平。

    1.2 動(dòng)作速度

    在武術(shù)搏擊中,參賽者的技術(shù)、力量、協(xié)調(diào)能力都會(huì)對(duì)參賽者動(dòng)作速度造成影響,另外,動(dòng)作速度還會(huì)受到反射弧傳導(dǎo)速度影響。在對(duì)參賽者進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),應(yīng)用最快地速度對(duì)同一個(gè)工作進(jìn)行反復(fù)練習(xí),參賽者根據(jù)手勢(shì)來對(duì)自身動(dòng)作加以便會(huì)??偠灾?,在武術(shù)搏擊中,參賽者自身體能會(huì)對(duì)搏擊水平產(chǎn)生直接影響,據(jù)此,加強(qiáng)對(duì)參賽者反應(yīng)能力的培訓(xùn)具有至關(guān)重要的作用。

    2 武術(shù)搏擊中反應(yīng)能力的變化分

    經(jīng)筆者研究,參賽者在搏擊訓(xùn)練中,其反應(yīng)能力會(huì)發(fā)生諸多變化。武術(shù)搏擊訓(xùn)練狀態(tài)包括四種:一是,訓(xùn)練前狀態(tài);二是,訓(xùn)練后狀態(tài);三是,對(duì)打訓(xùn)練后狀態(tài);四是,訓(xùn)練結(jié)束三天后狀態(tài)??偟膩碚f,在對(duì)參賽者進(jìn)行訓(xùn)練前,其運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力最高,而在對(duì)其開展訓(xùn)練后,參賽者運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力便會(huì)有所下降,當(dāng)參賽者進(jìn)行對(duì)打訓(xùn)練后,其反應(yīng)延遲期充分提升,對(duì)參賽者反應(yīng)能力產(chǎn)生最大的影響。

    從中不難看出,當(dāng)參賽者處于不同訓(xùn)練狀態(tài)時(shí),其運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力也會(huì)呈現(xiàn)出閑置差異。

    3 促進(jìn)武術(shù)搏擊訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的有效對(duì)策

    3.1 構(gòu)建合理訓(xùn)練理念

    為促進(jìn)武術(shù)搏擊訓(xùn)練中,參賽者的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力,就筆者樹立科學(xué)的訓(xùn)練理念,目前“動(dòng)力鏈”理論是當(dāng)前國際流行的訓(xùn)練理念,其把整個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的肢體動(dòng)作看成是一個(gè)“鏈”的運(yùn)行,每個(gè)肢體部分都是這個(gè)運(yùn)行鏈上的一個(gè)部件,而整個(gè)動(dòng)力鏈的動(dòng)力源則是由身體軀干中心發(fā)出的。我們可以將其模擬成一部機(jī)器,中間的核心力量是一部發(fā)動(dòng)機(jī),各關(guān)節(jié)齒輪,肌肉是傳送帶,而軀干就是作業(yè)臂。只有當(dāng)穩(wěn)定的、源源不斷的核心力量從中心發(fā)出,各機(jī)械臂才能有效協(xié)調(diào)配合完成任務(wù)。并且核心力量還可以對(duì)力量進(jìn)行分配,例如將上肢的動(dòng)量傳遞給下肢力量,調(diào)整下肢肌群對(duì)地面的作用力度,從而提高上下肢的肢體協(xié)調(diào)。因此對(duì)全身力量的傳遞、力量的協(xié)調(diào)、肌肉力量控制的要求較高,因此要樹立科學(xué)的訓(xùn)練理念,對(duì)參賽者自身力量提高足夠重視,建立科學(xué)的訓(xùn)練體系,切實(shí)對(duì)參賽者運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的提高。

    3.2 采用多種訓(xùn)練策略

    當(dāng)前我國訓(xùn)練方法主要有阻力環(huán)境負(fù)重訓(xùn)練、消化彈性訓(xùn)練、克服阻力訓(xùn)練,這些訓(xùn)練方法的一個(gè)共同的特點(diǎn)就是參賽者在進(jìn)行這些訓(xùn)練時(shí)的非穩(wěn)定性不強(qiáng),參賽者在做這些動(dòng)作時(shí)身體的重心都很穩(wěn)定,身體的平衡感沒有被打破,因此將其稱為穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練。并對(duì)訓(xùn)練方法要加以改進(jìn),對(duì)強(qiáng)度進(jìn)行提高,逼迫身體肌肉在不穩(wěn)定狀態(tài)下發(fā)揮力量,促進(jìn)參賽者反應(yīng)能力的提高。經(jīng)筆者研究,我國在武術(shù)搏擊訓(xùn)練中,最突出的問題便是訓(xùn)練方法單一,為了改善這一現(xiàn)狀,必須將多種訓(xùn)練策略應(yīng)用其中,以此來實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目的。

    3.3 加大協(xié)調(diào)性訓(xùn)練力度

    協(xié)調(diào)性對(duì)于武術(shù)搏擊參賽者而言具有重要作用。據(jù)研究,當(dāng)自身在運(yùn)動(dòng)時(shí)遇到外界阻力,去克服阻力的這種力我們把它稱為力量。所以力量是運(yùn)動(dòng)的源泉,無論運(yùn)動(dòng)方式怎樣的,只有依靠一定的力量才能完成走、跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。盡管在一般體能訓(xùn)練素質(zhì)中,有速度、耐力、力量、柔韌、協(xié)調(diào)靈敏度都是重要的身體素質(zhì)參考對(duì)象,但是對(duì)于田徑項(xiàng)目來說,力量是最基本的運(yùn)動(dòng)要素。同時(shí)力量的發(fā)揮也對(duì)發(fā)展速度、耐力等素質(zhì)有著一定的影響力。加大協(xié)調(diào)性訓(xùn)練力度,能提高參賽者運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力。相同條件下,參賽者還應(yīng)對(duì)核心力量進(jìn)行科學(xué)把握與運(yùn)用,這對(duì)降低運(yùn)動(dòng)員的能量消耗,提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)效率將會(huì)發(fā)揮關(guān)鍵性作用。

    3.4 實(shí)施心理素質(zhì)訓(xùn)練

    武術(shù)搏擊比賽結(jié)果受心理素質(zhì)的影響,且參賽者運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的提升建立在良好的心理素質(zhì)之上,在促進(jìn)其反應(yīng)能力提升的同時(shí),還應(yīng)開展心理素質(zhì)訓(xùn)練。自信心是參賽者必備的一種心理素質(zhì)。通過研究表明,自信心強(qiáng)的參賽者即使連續(xù)在比賽中受挫,但是仍然可以不氣餒、不放棄,只要還有一線生機(jī),就會(huì)不輕言放棄。但是相對(duì)于自信心較差的人而言,經(jīng)常處于順境中,因此一旦遇到比賽不利的狀況就會(huì)提心吊膽,稍遇坎坷就會(huì)驚慌失措。同樣的技術(shù)水平條件、同樣的身體素質(zhì)、同樣的比賽環(huán)境,不同的心理素質(zhì)就會(huì)有截然不同的比賽結(jié)果。通過定期組織參賽者參觀高武術(shù)搏擊賽事,不斷開闊參賽者的眼界,積累其實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn),提高其臨場(chǎng)應(yīng)變的能力,進(jìn)一步培養(yǎng)比賽自信力。

    3.5 加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練

    為促進(jìn)武術(shù)搏擊運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力,還必須加強(qiáng)參賽者自身素質(zhì),將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用其中。說到“核心力量訓(xùn)練”,我們有時(shí)會(huì)注意到大家在運(yùn)動(dòng)中有的人有所謂的“運(yùn)動(dòng)細(xì)胞”,玩什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都得心應(yīng)手,而有的人連走路都走不穩(wěn),做運(yùn)動(dòng)搖搖晃晃,這就是人的核心肌肉群力量的作用。將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用到武術(shù)搏擊訓(xùn)練中,能起到一定促進(jìn)作用。通過核心力量訓(xùn)練來提高參賽者體能素質(zhì),為武術(shù)搏擊項(xiàng)目的開展奠定基礎(chǔ),值得注意的是,在訓(xùn)練過程中,應(yīng)根據(jù)參賽者自身特點(diǎn),開展有針對(duì)性地訓(xùn)練。

    4 結(jié)束語

    綜上,筆者對(duì)武術(shù)搏擊中運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的培養(yǎng)進(jìn)行了分析,隨著我國體育事業(yè)的發(fā)展,武術(shù)搏擊受到了社會(huì)的廣泛關(guān)注。為了培養(yǎng)更多武術(shù)搏擊人才,應(yīng)加強(qiáng)培訓(xùn)力度,通過樹立科學(xué)的訓(xùn)練理念、促進(jìn)訓(xùn)練方法多樣化、開展協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、加強(qiáng)參賽者心理素質(zhì)訓(xùn)練等方面,來促進(jìn)武術(shù)搏擊項(xiàng)目的有效開展,為我國體育事業(yè)的發(fā)展奠定重要基礎(chǔ)。

    【參考文獻(xiàn)】

    [1]于修濤.武術(shù)搏擊參賽者心理素質(zhì)訓(xùn)練研究[J].商丘師范學(xué)院學(xué)報(bào),2012,09:119-121.

    [2]陳建新.武術(shù)搏擊訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力研究[J].東莞理工學(xué)院學(xué)報(bào),2005,04:98-100.

    [3]胡穎. 搏擊教學(xué)的影響研究[J]. 搏擊(武術(shù)科學(xué)),2010,05:70-71.

    [4]胡祖榮,王道杰,楊明明.對(duì)我國散打參賽者進(jìn)行“其他搏擊項(xiàng)目”訓(xùn)練的初探[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2011,03:255-258.

    [責(zé)任編輯:田吉捷]

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