以賽促練 以賽激趣的課外體育鍛煉

吳柯江

摘 要：隨著時(shí)間的推移，課外體育鍛煉的方式方法需要我們不斷地創(chuàng)新和改進(jìn)。我校在探索過程中，明確“以賽促練，以賽激趣”為目的，實(shí)行“三練一賽”的課外體育鍛煉形式，組織學(xué)生在校進(jìn)行課外體育鍛煉，達(dá)到了提高學(xué)生體育鍛煉的興趣和學(xué)生身體基本素質(zhì)的目的，養(yǎng)成了學(xué)生積極主動(dòng)參與體育鍛煉的習(xí)慣，進(jìn)一步推進(jìn)了校園體育文化建設(shè)。

關(guān)鍵詞：三練一賽；激勵(lì)機(jī)制；以賽促練；激趣

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2016）09-0032-02

我校在探索過程中，明確“以賽促練，以賽激趣”為目的，實(shí)行“三練一賽”的課外體育鍛煉形式，組織學(xué)生在校進(jìn)行課外體育鍛煉，達(dá)到了提高學(xué)生體育鍛煉的興趣和身體基本素質(zhì)的目的，養(yǎng)成了學(xué)生積極主動(dòng)參與體育鍛煉的習(xí)慣，進(jìn)一步推進(jìn)了校園體育文化建設(shè)。

一、“三練一賽”的含義

“三練”就是利用三周的體鍛時(shí)間組織學(xué)生有目標(biāo)、有計(jì)劃的進(jìn)行練習(xí)；“一賽”就是每個(gè)單元最后一次體鍛時(shí)間，要按照計(jì)劃組織學(xué)生班級(jí)或年級(jí)比賽。

在具體實(shí)施中，主要是將一個(gè)學(xué)期分成四個(gè)單元，每個(gè)單元由四周或是一個(gè)自然月組成。按照前期的“體鍛趣味游戲菜單”計(jì)劃依次實(shí)施體鍛內(nèi)容，達(dá)到我們的計(jì)劃目標(biāo)，并且及時(shí)反饋到班級(jí)和學(xué)生。這是一項(xiàng)有內(nèi)容、有計(jì)劃、有目標(biāo)、有反饋的體鍛形式，通過對(duì)“一賽”的分析可以看出學(xué)生中“三練”的效果，通過“三練”能提高“一賽”的成績(jī)，達(dá)到目的（表1）。

二、體育鍛煉的時(shí)間安排

現(xiàn)在很對(duì)學(xué)校面臨場(chǎng)地不足的問題，需要我們對(duì)體鍛時(shí)間和體鍛內(nèi)容進(jìn)行合理安排，提高學(xué)生的體鍛效果，達(dá)到體鍛目的。我校根據(jù)實(shí)際情況，制訂了一周體鍛時(shí)間安排，將每個(gè)年級(jí)體鍛時(shí)間安排在每天下午第四節(jié)課以后（具體時(shí)間：17：35-18：20），當(dāng)天無(wú)體育課的班級(jí)開展分項(xiàng)體育活動(dòng)，班級(jí)分項(xiàng)活動(dòng)根據(jù)實(shí)際情況操作，由體育教師進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)，盡量做到顧全點(diǎn)面，讓每個(gè)學(xué)生都活動(dòng)起來(lái)。

三、體育鍛煉的內(nèi)容安排

體鍛內(nèi)容可以根據(jù)學(xué)生的興趣以及老師反饋的信息進(jìn)行綜合分析制定，以趣味為主，參與面廣，參與積極性高。還可以加入我們?nèi)粘＞毩?xí)感覺比較乏味枯燥的項(xiàng)目，如廣播操、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)等（表2）。

四、體育鍛煉的激勵(lì)機(jī)制

我校還實(shí)行了有效的激勵(lì)機(jī)制。

1.將學(xué)生參與校園體育活動(dòng)的情況納入學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)體系，作為學(xué)生體育學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)定中運(yùn)動(dòng)參與的大部分分值（表3）。

2.將組織開展中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)情況納入班級(jí)年度考核重要指標(biāo)，作為班級(jí)參評(píng)區(qū)、市先進(jìn)班集體的前提條件。每次、每學(xué)期、每學(xué)年都對(duì)在體鍛過程中取得優(yōu)異成績(jī)的班級(jí)進(jìn)行表彰。每學(xué)年還要開展學(xué)校陽(yáng)光體育先進(jìn)班級(jí)評(píng)選活動(dòng)（表4）。

五、結(jié)果分析

1.以賽促練

通過表5我們可以看出，全年級(jí)成績(jī)提高523個(gè)，平均每班成績(jī)提高52.3個(gè)。通過成績(jī)的變化我們可以看出，學(xué)生通過以比賽為目的的練習(xí)有了很好的效果。同時(shí)，名次的變化說(shuō)明學(xué)生在日常練習(xí)中，是有目標(biāo)的練習(xí)，這種形式對(duì)學(xué)生的練習(xí)是很好的保障和激勵(lì)。用比賽的形式促進(jìn)練習(xí)，提高練習(xí)的效率，達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，充分發(fā)揮學(xué)生的積極性，主動(dòng)參與到課外體育鍛煉中，這對(duì)于學(xué)生養(yǎng)成良好體育鍛煉的習(xí)慣起到了很好的引導(dǎo)作用。

2.以賽激趣

我校課外體育鍛煉活動(dòng)校本化過程中也實(shí)施“三練一賽”，并取得了很好的效果（表6）。

參與課外體育鍛煉活動(dòng)的學(xué)生，喜歡的占到了46.2%，說(shuō)明學(xué)生接受這種形式的鍛煉，通過表6中的數(shù)據(jù)我們還可以看出，感到愉快的占到30.5%，這說(shuō)明有接近1/3的人很喜歡這種方式的體育鍛煉，從中體會(huì)到了愉快，激發(fā)了他們的興趣。選擇“改進(jìn)”（自己的體能得到了改善）的占到43.6%，說(shuō)明有超過1/3的同學(xué)在參與過程中自己的體能得到了改善。以上數(shù)據(jù)說(shuō)明，體鍛活動(dòng)校本化的實(shí)施達(dá)到了“以賽激趣”的目的。

六、建議

學(xué)校在現(xiàn)有基礎(chǔ)上應(yīng)建立有效的保障體系，加強(qiáng)對(duì)教師的激勵(lì)機(jī)制。

1.時(shí)間保障。若遇陰雨天、霧霾等特殊天氣，就進(jìn)行室內(nèi)體鍛活動(dòng)。

2.制度保障。為使大課間活動(dòng)有章可循，杜絕活動(dòng)的隨意性，要制定體育鍛煉鍛活動(dòng)的班主任、輔導(dǎo)老師、體育教師和行政領(lǐng)導(dǎo)職責(zé)。班主任現(xiàn)場(chǎng)督促，體育教師現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，學(xué)校組織人員對(duì)體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行檢查評(píng)比。

3.人力保障。要求師生全員參與，活動(dòng)中教師既是活動(dòng)的組織者、指導(dǎo)者，又是學(xué)生的協(xié)作者、保護(hù)者，同時(shí)自己也是活動(dòng)者，這既體現(xiàn)國(guó)家所提倡的全民健身，又能融洽師生關(guān)系，還有利于構(gòu)建和諧、平等的師生關(guān)系。

4.制定對(duì)參與體育鍛煉活動(dòng)班主任、輔導(dǎo)老師、體育教師、行政領(lǐng)導(dǎo)的激勵(lì)機(jī)制，如績(jī)效考核等，有效地調(diào)動(dòng)教師積極性，提高教師參與的熱情。