淺談籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)高中生體質(zhì)健康的影響

金釗

摘要：本文主要通過(guò)實(shí)驗(yàn)法對(duì)安順市民族中學(xué)學(xué)生進(jìn)行研究，分析出籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生的身體健康的影響，為正確引導(dǎo)中學(xué)生發(fā)展身體健康提供一些可行性的建議。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng) 學(xué)生 身體健康 影響

【中圖分類(lèi)號(hào)】G633.96

前言

本文通過(guò)籃球?qū)Π岔樖忻褡逯袑W(xué)學(xué)生身體健康影響的實(shí)驗(yàn)研究，及經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)和很少參加籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行對(duì)比分析，使更多的中學(xué)生能夠了解籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的影響，加入到籃球運(yùn)動(dòng)中來(lái)，進(jìn)而培養(yǎng)他們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)及其其他體育項(xiàng)目的興趣，養(yǎng)成終身體育的良好習(xí)慣。

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

以安順市民族中學(xué)學(xué)生為研究對(duì)象，隨機(jī)抽取了安順市民族中學(xué)學(xué)生180人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中有實(shí)驗(yàn)組有90人，對(duì)照組有90人。

1.2研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

在2014年9月到10月間，對(duì)在安順市民族中學(xué)所選出的實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行有計(jì)劃的實(shí)驗(yàn)，并對(duì)實(shí)驗(yàn)所需要的場(chǎng)地、器材、對(duì)象、分組、時(shí)間等進(jìn)行選擇和正確實(shí)施。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將學(xué)生的測(cè)試數(shù)據(jù)用Excl整理與分析以后計(jì)算出它們之間的平均數(shù)據(jù)和差值并用三線(xiàn)表格整理出來(lái)，得出各項(xiàng)數(shù)據(jù)的對(duì)比結(jié)果。

2 研究結(jié)果與分析

2.1籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)各響身體素質(zhì)的影及其分析

2.1.1 對(duì)速度力量的影響及其分析

速度就是指人體或人體某一部分在一定的時(shí)間內(nèi)的快速位移能力，迅速做出運(yùn)動(dòng)反應(yīng)以及快速完成動(dòng)作的能力[ ]。對(duì)照組50米跑平均成績(jī)男生8.75秒，女生10.35秒，實(shí)驗(yàn)組平均成績(jī)男生7.84秒，女生9.16秒，原地投擲鉛球?qū)φ战M男生平均成績(jī)7.51米，女生3.82米，實(shí)驗(yàn)組平均成績(jī)，男生8.13米，女生4.58米。數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生可以有效的提升在運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度和力量，即短時(shí)間的爆發(fā)力得到提高。

根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)身體要靈活的運(yùn)用加速減速、轉(zhuǎn)身等連貫性動(dòng)作，全身的各部位肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，并通過(guò)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，使得肌肉的各個(gè)組織一定程度的鍛煉，而肌肉組織的特性對(duì)速度能力的影響表現(xiàn)在不同肌纖維的比例、肌肉彈性、展長(zhǎng)性、肌肉協(xié)調(diào)性等方面。

2.1.2 對(duì)心肺耐力的影響及其分析

在1000米（男生）測(cè)試指標(biāo)中，對(duì)照組平均成績(jī)268秒，實(shí)驗(yàn)組平均成績(jī)245秒，800米（女生）對(duì)照組平均成績(jī)264秒，實(shí)驗(yàn)組平均成績(jī)239秒。在肺活量指標(biāo)上，男生實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前平均值的差值是901ml，女生為428ml。心率平均值的差值為6次。數(shù)據(jù)表明：籃球運(yùn)動(dòng)可以改善參與者的心臟和肺部的耐力適能，也就是心肺適能。進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可使人心搏有力，心跳加速，每搏輸出量增加，心肌的微循環(huán)得到全面擴(kuò)張；參加籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)產(chǎn)生的二氧化碳能夠刺激人體的呼吸中樞，使肺容量加大，呼吸頻率加快，與此同時(shí)呼吸?。跫　⒗唛g外肌和肋間內(nèi)?。┖秃粑o助肌得到了鍛煉，特別是膈肌的上下運(yùn)動(dòng)幅度增長(zhǎng)。

2.1.3 對(duì)身體形態(tài)的影響及其分析

在身高方面，對(duì)照組身高平均成績(jī)男生163.5厘米，女生157.9厘米，實(shí)驗(yàn)組平均成績(jī)男生168.4厘米，女生為160.3厘米?？梢钥闯龌@球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育有一定的影響。中學(xué)生是骨骼肌肉生長(zhǎng)的高峰期，經(jīng)常參加籃球活動(dòng)可以使全身肌肉力量增加、韌性增強(qiáng)、纖維增粗，提高關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及靈敏性；同時(shí)也能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)及其發(fā)育，對(duì)處于正在發(fā)育期的中學(xué)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。參加籃球時(shí)要增加肌肉的活動(dòng)，就會(huì)使身體的熱量得到增加，這樣就可以促使身體內(nèi)多余脂肪的消耗，改變脂肪與肌肉的比例，它還可以刺激脂肪的消耗，通過(guò)體液、神經(jīng)的調(diào)節(jié)促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪在身體各個(gè)部位的沉積，改變脂肪與肌肉的比例，調(diào)節(jié)新陳代謝，對(duì)塑造完美體形有很大的幫助。

2.1.4 對(duì)柔韌性的影響及其分析

在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)的大幅度動(dòng)作可以提高學(xué)生的柔韌性功能，柔韌性指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中完成大幅度運(yùn)動(dòng)技能的能力。柔韌性不足可能直接影響各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和高難度運(yùn)動(dòng)技能的掌握，還會(huì)有礙于力量、速度、協(xié)調(diào)、平衡能力的發(fā)展，并且容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。而決定柔韌性好壞的關(guān)鍵因素為關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特征、關(guān)節(jié)周?chē)浗M織的伸展性、韌帶肌肉的伸展性、中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)功能和肌肉力量等，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)這些部位都可以得到鍛煉，從而使柔韌性逐漸變好。擁有良好的柔韌性可以使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)更有效率，而且能夠一定程度的避免運(yùn)動(dòng)損害的發(fā)生。

3 結(jié)論

3.1籃球運(yùn)動(dòng)使肌肉的爆發(fā)力和力量得到很大的提升。

3.2籃球運(yùn)動(dòng)能夠促使骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，消耗體內(nèi)多余的脂肪，改變脂肪和肌肉的比例調(diào)節(jié)新陳代謝，對(duì)塑造完美體形有很大的幫助。

3.3籃球運(yùn)動(dòng)可以能夠使肌肉的韌帶得到伸展，提高人體的柔韌性。

3.4籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)提高學(xué)生的心肺功能明顯。

參考文獻(xiàn)：

[1] 楊凡.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心肺機(jī)能影響的探討[J].卷宗，2008（4）：50-53.