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    做健康老師,育健康學生

    2016-12-01 11:17許紅
    新課程·中旬 2016年9期
    關(guān)鍵詞:身體健康壓力心態(tài)

    許紅

    摘 要:現(xiàn)實生活中,來自社會、工作、生活,乃至人際關(guān)系的壓力,紛至沓來。面對重重壓力,教師要善于調(diào)整自己的心態(tài),正確地看待自己和學生,坦然接受生活的不完美,保持身體健康,身心愉悅。只有這樣,才能培養(yǎng)出積極健康的學生,真正做到為人師表。

    關(guān)鍵詞:壓力;心態(tài);身體健康;身心愉悅

    在現(xiàn)實生活中,來自社會、工作、人際關(guān)系、生活的壓力紛至沓來。有調(diào)查發(fā)現(xiàn),91.9%的教師認為自己有壓力,62.7%的教師認為很有壓力或者極有壓力。其中,女教師的壓力更大。

    一般的中學教師,每周都有十多節(jié)課,很多還兼任著班主任或其他工作。為了要升學率,平時就要加班加點,比考試、比成績、比常規(guī)??涩F(xiàn)在的學生,對老師已經(jīng)不再像過去一樣盲目崇拜,致使管理難度大大增加。再加上現(xiàn)在的家長,望子成龍心切,把對孩子的希望寄托在了學校上,對教師的管理和教育高度關(guān)注。再加上職稱、家庭、子女教育等,心中的壓力可想而知。

    面對重重壓力,有些老師可能就會表現(xiàn)得暴躁易怒、事情處理不公等,自然也就會給學生的心理造成傷害,影響老師在學生心目中的形象,自然也會影響學習的效果。那么,作為教師的我們應該如何進行心理調(diào)節(jié)呢?

    首先,我們要認識到適度的壓力是生命所必需的。適度的壓力,可以讓人的身心保持適度的喚醒狀態(tài),促進人的發(fā)展和成長,有利于提高工作和學習效率。而毫無壓力的生活,往往使人懶散,缺少斗志。俗話說:“有壓力才有動力?!泵献右舱f“生于憂患,死于安樂?!辈菰系莫{子和羚羊,也正是因為生活的壓力,不斷地奔跑,才很快提高了奔跑速度。而我們,正是因為職稱、課改、教學等壓力,才能不斷更新自己的知識,提高自己的能力,充分展示自己的才華,從而抓住屬于自己的機遇。

    其次,要保持良好的心態(tài),正確地看待自己,坦然地接受自己的不完美。人活在世,既不可自悲自憐,也不可自傲自滿,要學會正確估價自己,認清自己的優(yōu)、缺點。職稱考試沒過,沒關(guān)系,繼續(xù)努力;先進沒評上,沒關(guān)系,做好自己就行;學生成績沒考出,沒關(guān)系,我們在德育、體育或者班級凝聚力方面更勝一籌……我們不要把自己看成“全能”的,也不要認為一切高于學生。我們可以追求完美,但是不能要求完美。我們要學會做自己的朋友,站在自己的一邊,接受并關(guān)心自己,無條件地接納現(xiàn)實的自己。

    再次,要用辯證的眼光,正確地看待學生。每個學生都是一個鮮明的個體,他們都有著自己的優(yōu)、缺點。全面發(fā)展固然好,但成績不是評價他們的唯一標準,高中、大學不是他們的唯一出路。對待他們,我們要做的不是要求他們“取長補短”,而是應該“揚長避短”。比如,對于那些在體育、音樂、美術(shù)等方面有特殊愛好,而對學習興趣不濃的學生,如果你非得強迫他在考試中取得優(yōu)異的成績,這不是自尋煩惱、徒增壓力嗎?

    第四,要積極進行角色調(diào)適,切忌“角色固著”。“角色”,指的是人在特定的社會關(guān)系中的身份,以及由此而規(guī)定的行為規(guī)范和行為模式。在生活的舞臺上,沒有誰只扮演一種角色。我們必須學會角色兼容,學會扮演不同的角色。比如,在課堂教學中,教師要保持一定的權(quán)威角色;而在課外活動中,教師就要扮演學生的朋友角色;當回到家中,就要扮演好家庭中的父或母、夫或妻、子或女的角色。而如果角色固著,有意無意地把自己的職業(yè)角色搬到家庭生活中,或者把家庭中的煩惱帶到學校,帶到課堂,那么,帶給我們的將是生活、工作的雙重壓力!

    最后,加強身體鍛煉,保持身心的愉悅。老話說:“身體是革命的本錢。”這話現(xiàn)在仍然適用。只不過,現(xiàn)在的“革命”是工作、生活;現(xiàn)在的“身體”,強調(diào)的是“身心”。只有身體和心靈的雙重健康,我們才能面對那些所謂的壓力,各個擊破。而運動,就是獲得身心健康的重要手段。在運動中,心中的郁悶煩惱一掃而空,你會感覺自己精力充沛,感到自己有一種力量,一種自信,一種幾乎可以讓你擁有應付一切事情、挑戰(zhàn)一切困難的能力。而這種感覺,也就意味著你能更從容地進行社交活動,更有精力地應付事業(yè)和生活上的各種事情。

    傳道、授業(yè)、解惑是教師職業(yè)的標準,燃燒自己、照亮別人是贊美教師人格最經(jīng)典的語言。因此,作為教師,我們在教育教學過程中必須始終保持良好的心理素質(zhì),樂觀向上的積極心態(tài),擁有健康的身體,才能對學生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用,讓學生“親其師,信其道”,保持愉快學習的心理,建立同學之間良好的人際關(guān)系,培養(yǎng)健全的人格,形成正確的人生觀和價值觀。

    參考文獻:

    [1]馬志國.做一個心理健康的教師:教師心理咨詢的48個典型案例[M].教育科學出版社,2013.

    [2]高澄清.做一個快樂的學生[M].湖北教育出版社,2005.

    [3]汪笑梅.心靈的溝通[M].南京師范大學出版社,1999.

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