籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用研究

鐘銳　周學(xué)軍

【摘 要】本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法等研究方法探索籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力和智力健康這四個(gè)的方面的促進(jìn)作用進(jìn)行研究分析。在了解選題背景以及相關(guān)研究綜述的基礎(chǔ)上闡述籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)健康促進(jìn)的四個(gè)具體表現(xiàn)，旨在進(jìn)一步加深籃球運(yùn)動(dòng)與健康之間相互促進(jìn)理念，增強(qiáng)健康運(yùn)動(dòng)意識(shí)，提高國(guó)民的運(yùn)動(dòng)健康狀況和生活質(zhì)量。

【關(guān)鍵詞】籃球運(yùn)動(dòng)；體育鍛煉；身體健康；心理健康；社會(huì)適應(yīng)能力；智力健康

1 選題緣由

全球化經(jīng)濟(jì)快速增長(zhǎng)的情況下，國(guó)民體質(zhì)健康下降必將阻礙中國(guó)夢(mèng)的實(shí)現(xiàn)和危及社會(huì)健康可持續(xù)發(fā)展。2014年10月20日，《國(guó)務(wù)院關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見(jiàn)》頒布，將全民健身上升為國(guó)家戰(zhàn)略，2014年11月27日《國(guó)務(wù)院關(guān)于創(chuàng)新重點(diǎn)領(lǐng)域投融資機(jī)制鼓勵(lì)社會(huì)投資的指導(dǎo)意見(jiàn)》將體育健身作為鼓勵(lì)社會(huì)資本投資社會(huì)事業(yè)的重點(diǎn)領(lǐng)域之一?；@球運(yùn)動(dòng)具有空間對(duì)抗、內(nèi)容多元、多變綜合、健身及益智、教育啟示等特點(diǎn)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)幕@球運(yùn)動(dòng)可以更全面的起到健身、增加知識(shí)及記憶的效果，本研究將全面介紹籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體、心理、社會(huì)適應(yīng)能力以及智力健康這四大表現(xiàn)的有效特點(diǎn)，旨在強(qiáng)調(diào)健康的籃球運(yùn)動(dòng)方式才能達(dá)到增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

2 相關(guān)研究概述

截至2016年9月，一方面以“運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用”為主題詞在中國(guó)知網(wǎng)共檢索出1325篇文獻(xiàn)，另一方面以“籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用”為主題詞在中國(guó)知網(wǎng)共檢索出670篇文獻(xiàn)，與前者比例為1：1.98，相較前者而言，自1984年的第1篇文獻(xiàn)的收錄，逐年遞增發(fā)展到2015年的77篇文獻(xiàn)，這樣的數(shù)據(jù)體現(xiàn)國(guó)家在體育領(lǐng)域相關(guān)政策文件的支持，更體現(xiàn)出專家學(xué)者對(duì)體育運(yùn)動(dòng)特別是籃球運(yùn)動(dòng)與健康方面的認(rèn)識(shí)越來(lái)越深刻，這將繼續(xù)推動(dòng)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)研究領(lǐng)域的發(fā)展。

3 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用的表現(xiàn)

3.1 身體健康

從體育運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體目的來(lái)看，籃球運(yùn)動(dòng)增進(jìn)健康的同時(shí)對(duì)人體心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等各內(nèi)臟器官的功能產(chǎn)生良好的影響。當(dāng)代社會(huì)，全球化經(jīng)濟(jì)發(fā)展下各個(gè)方面高度發(fā)達(dá)先進(jìn)，久坐不動(dòng)型生活方式越來(lái)越多，步行都減少，這些缺乏體育運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣都嚴(yán)重威脅身體健康，從多數(shù)研究中發(fā)表明，中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)與冠心病分級(jí)反相關(guān)，與體力活動(dòng)不足者比較，中等強(qiáng)度者冠心病的發(fā)病率小得多。因此極具特色的籃球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體健康，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的作用就顯得極其重要。以及研究顯示，這與體力活動(dòng)降血壓、降血脂和改善糖代謝等因素有關(guān)，長(zhǎng)期增加籃球相關(guān)活動(dòng)可使收縮壓和舒張壓平均降低10mmHg，膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平下降，而高密度脂蛋白水平增加，從而使心血管的危險(xiǎn)因素減少。體力活動(dòng)抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，與其使冠狀動(dòng)脈血管直徑加大，毛細(xì)血管密度增加，側(cè)支循環(huán)形成，心臟收縮力改善，從而使籃球運(yùn)動(dòng)中灌注增加，舒張加快，酶和激素的反應(yīng)改善有關(guān)。

3.2 心理健康

籃球運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人精神愉快、胸懷舒暢，更可以促進(jìn)心境的積極變化以及預(yù)防和治療心理疾病。參與者進(jìn)行籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練過(guò)程后，可以獲得非常微妙的成就感，滿足現(xiàn)實(shí)生活中得不到的成就需要和尊重需要，從而使平時(shí)由于工作和勞動(dòng)所帶來(lái)的緊張、焦慮等不良情緒得到有益的調(diào)節(jié)與放松。參加籃球比賽還可以提高自我知覺(jué)和自信心，自信心是對(duì)自己成為勝任者能力的確信。個(gè)體選擇參加籃球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容大部分是根據(jù)自身興趣、能力等選擇進(jìn)行的，并且一般都很好地勝任體育鍛煉的內(nèi)容，這有助于增強(qiáng)個(gè)體的自信心。體育是人類社會(huì)特有的現(xiàn)象，是人類為其自身需要而進(jìn)行的一種社會(huì)文化活動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)其中的籃球運(yùn)動(dòng)更能發(fā)展思維能力，因此，籃球運(yùn)動(dòng)與其它人類活動(dòng)一樣，有思維活動(dòng)的參與。

3.3 社會(huì)適應(yīng)能力

無(wú)論是走跑跳投或者攀爬等運(yùn)動(dòng)形式，都要為達(dá)到一定的目的或者完成這項(xiàng)任務(wù)付出很大的努力。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)者在生理上或者心理上都要承受一定的負(fù)荷，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員不僅要克服自身的困難，還要努力克服外界帶來(lái)的各種阻礙，這就需要體育運(yùn)動(dòng)給參與者創(chuàng)造出頑強(qiáng)的毅力，增強(qiáng)其社會(huì)適應(yīng)能力。結(jié)合各種不同的體育項(xiàng)目培養(yǎng)不同的心理特征，如籃球基本技術(shù)的重復(fù)反復(fù)練習(xí)更能夠培養(yǎng)人的意志和毅力、籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的有效配合中需要良好的心理穩(wěn)定性等。因此，通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)可以磨煉鍛煉者的意志力，培養(yǎng)籃球愛(ài)好者吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔的精神與品質(zhì)。但是，在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，參與者常常不但不能享受成功帶來(lái)的喜悅，而且還要承受著失敗而帶來(lái)的沮喪，這樣更需要參與者以更加積極向上的態(tài)度對(duì)待自己需要面臨的一切，所謂的成功也好、失敗也罷，都需要通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)培養(yǎng)自己健康的社會(huì)適應(yīng)能力，樹(shù)立正確的價(jià)值觀和人生觀。適當(dāng)?shù)幕@球運(yùn)動(dòng)對(duì)參與者的社會(huì)認(rèn)知能力、獨(dú)立生活能力、人際交往能力、競(jìng)爭(zhēng)與合作能力、耐挫抗壓能力都有一定程度的提高。

3.4 智力健康

人們常說(shuō)，從事體育運(yùn)動(dòng)的人通?！八闹l(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”，“空有一身蠻力”等，其實(shí)這都是對(duì)體育的偏見(jiàn)，都是對(duì)體育運(yùn)動(dòng)不明智的臆斷。美國(guó)科學(xué)家曾得出結(jié)論，堅(jiān)持體育鍛煉的人，在智力及運(yùn)動(dòng)反應(yīng)方面明顯高于很少運(yùn)動(dòng)的同齡人。運(yùn)動(dòng)可以提高智商，這已經(jīng)是得到科學(xué)證明的，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，走路上學(xué)的的兒童其對(duì)事物的注意力會(huì)更強(qiáng)，考試成績(jī)也更好；稍微喜歡鍛煉的老人與其同齡人相比，患智障的可能性只有一半。以及科學(xué)家指出，運(yùn)動(dòng)時(shí)能向大腦輸送血液，促進(jìn)神經(jīng)元的生長(zhǎng)，釋放更多的神經(jīng)遞質(zhì)和生長(zhǎng)激素，這些由運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的因子對(duì)大腦的整體健康狀況都是至關(guān)重要的?；@球運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)左右腦平衡發(fā)展，這又是促進(jìn)智力發(fā)展的一個(gè)重要方面。多數(shù)人的左腦比較發(fā)達(dá)，因?yàn)槎鄶?shù)人都是右手用的多，而籃球運(yùn)動(dòng)需要的全身協(xié)調(diào)，左右并用，能相當(dāng)程度的開(kāi)發(fā)右腦，給右腦以良好的刺激，開(kāi)發(fā)其潛在的功能，促使左右大腦平衡發(fā)展。籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于智力促進(jìn)作用是不容小覷的。

4 籃球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的建議

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于鍛煉，鍛煉在于堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。這句話就是告誡大眾不管現(xiàn)處于什么時(shí)代，都需要運(yùn)動(dòng)，需要堅(jiān)持鍛煉。眾所周知，體育活動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和維持健康的最簡(jiǎn)易方法之一。堅(jiān)持體育活動(dòng)可使人在體力上、心理及精神上感覺(jué)更好，而籃球運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)及骨骼的功能，提高心臟工作的效率，從而改善血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，同時(shí)緩解壓力和抑郁，改善失眠等癥狀。從上述所有的分析和數(shù)據(jù)來(lái)看，體育運(yùn)動(dòng)從產(chǎn)生以來(lái)，就是為人體健康所必須的，也是人體健康不可缺少的助推器。不管是從身體、心理、社會(huì)適應(yīng)能力還是智力方面，適當(dāng)?shù)幕@球運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的促進(jìn)作用都是積極的，也是顯而易見(jiàn)的。不同的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)人體各種疾病的預(yù)防和改善都有其相當(dāng)程度的功效，而且這種功效遠(yuǎn)比通過(guò)藥物治療來(lái)得更健康，甚至更有效。社會(huì)大眾群體要跳出體力活動(dòng)不足的困境，要積極參加運(yùn)動(dòng)，尤其是參加有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)在減肥和預(yù)防心血管疾病方面的價(jià)值是極高的，投入運(yùn)動(dòng)，利用運(yùn)動(dòng)，從而更好更全面的促進(jìn)身體健康發(fā)展。

5 結(jié)語(yǔ)

運(yùn)動(dòng)帶給參與者的益處不僅僅止步于健康，適宜的籃球運(yùn)動(dòng)更是在延長(zhǎng)生命和解救生命。美國(guó)疾病預(yù)防控制中運(yùn)動(dòng)與健康部的主任邁克爾.普瑞特指出，據(jù)調(diào)查顯示，全球每年越有300萬(wàn)人死于不運(yùn)動(dòng)。還發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)多于7小時(shí)的人，未來(lái)心腦血管疾病的患病危險(xiǎn)性就會(huì)減少45%，患冠心病的的幾率就會(huì)減少51%，更能保持正常的身材和正常范圍的體重，因?yàn)榉逝忠矔?huì)使各種疾病的患病率大大增加。由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)至于人類就不僅僅是健康了，這一切的一切都在說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的促進(jìn)作用是明顯的也是社會(huì)大眾迫切需要的。

我國(guó)是人口大國(guó)，不管什么問(wèn)題在中國(guó)都不是一個(gè)小問(wèn)題，更別說(shuō)人體健康這一重大問(wèn)題了。自20多年前的1995年國(guó)務(wù)院發(fā)布實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》，確定用15年時(shí)間“全面提高中華民族的體質(zhì)與健康水平”。然而，到2011年9月，經(jīng)國(guó)家體育總局、教育部發(fā)布的2010年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，我國(guó)學(xué)生體質(zhì)總體狀況依然令人擔(dān)憂：中小學(xué)生超重與肥胖率繼續(xù)增加，相比2005年分別增加1.94和1.56個(gè)百分點(diǎn)；視力不良檢出率持續(xù)增高并出現(xiàn)低齡化傾向；相比2005年監(jiān)測(cè) 數(shù)據(jù)，我國(guó)19至22歲大學(xué)生的爆發(fā)力、力量、耐力等身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)一步下降。

越發(fā)發(fā)展的現(xiàn)實(shí)社會(huì)，國(guó)民體質(zhì)健康下降的危機(jī)日趨明顯。為此，政府有關(guān)機(jī)構(gòu)應(yīng)在開(kāi)展全民健身計(jì)劃中貫徹科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健康促進(jìn)理念，增強(qiáng)國(guó)民健康促進(jìn)意識(shí)，以進(jìn)一步提高國(guó)民的健康狀況和生活質(zhì)量；要通過(guò)改善運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)設(shè)施，或者通過(guò)政策等方面來(lái)鼓勵(lì)廣大民眾積極投身體育運(yùn)動(dòng)；抓健康從小孩做起，對(duì)中小學(xué)的體育活動(dòng)作出規(guī)定，其他課程不得占用體育活動(dòng)課的時(shí)間，必須保證青少年的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

【參考文獻(xiàn)】

[1]楊紹昌，張鵬飛.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)作用[J].課程教育研究，2014，35：212.

[2]張博文.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)全民健身的促進(jìn)作用[A].江西省體育科學(xué)學(xué)會(huì).第一屆“全民健身，科學(xué)運(yùn)動(dòng)”學(xué)術(shù)交流大會(huì)論文集[C].江西省體育科學(xué)學(xué)會(huì)，2016：2.

[3]溫鋒華，宋利強(qiáng)，李長(zhǎng)海.淺議籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)素質(zhì)教育的促進(jìn)作用[J].解放軍體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005，01：127-128.

[4]王森.論籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生智育的促進(jìn)作用[J]. 考試周刊，2010，41：153-154.

[5]王海濤.大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)與心理彈性、主觀幸福感的關(guān)系研究[D].新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院，2014.

[6]武海潭.體育課不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組合方式對(duì)少年兒童健康體適能及情緒狀態(tài)影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].華東師范大學(xué)，2014.

[7]胡文昕.論體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用[J].遼寧行政學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，06：175-176.

[責(zé)任編輯：張濤]