太極拳運動對大學(xué)生身體健康影響實驗研究

殷子健

摘要：文章主要采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、實驗法、專家訪談法，通過太極拳運動的學(xué)習(xí)，對大學(xué)生身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)以及心理狀態(tài)進行深入剖析。、研究認為：通過學(xué)習(xí)太極拳對于大學(xué)生的身體健康和形態(tài)的改善具有良好效果，有利于促進大學(xué)生身心素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，能夠有效減少學(xué)習(xí)壓力帶來的不良影響。建議：科學(xué)、持續(xù)的進行太極拳鍛煉，定期開展太極拳運動比賽，加大太極拳運動的推廣力度，鼓勵大學(xué)生參與太極拳運動，以期提升大學(xué)生的身體健康水平和心理素質(zhì)狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：太極拳 大學(xué)生 身體健康 影響因素

中圖分類號：G85

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：1004-5643（2015）06-0055-03

1引言

近年來，太極拳運動在高校中得到了迅猛的發(fā)展與普及，且作為大眾健身的有氧運動項目備受大學(xué)生的喜歡與追捧。當(dāng)前，高校大學(xué)生普遍存在作息時間不規(guī)律、久坐、飲食不健康等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致身體健康的各項指標(biāo)下降。在國家大力推行“全民健身”的今天，高校相繼開設(shè)了太極拳健身的課程與指導(dǎo)課程，有效遏制了大學(xué)生體質(zhì)健康下滑的趨勢。本研究通過對大學(xué)生身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)以及心理狀態(tài)進行深入剖析，從而為使太極拳在高校得到更廣泛推廣、貫徹推行全民健身計劃提供理論依據(jù)。

2研究對象與方法

2.1研究對象

本研究以東北師范大學(xué)60名非體育專業(yè)本科生為研究對象。

2.研究方法

2.2.1文獻資料法

通過中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、萬方數(shù)據(jù)庫以“身體健康”、“太極拳”、“身體素質(zhì)”以及“心理健康”為關(guān)鍵詞進行系統(tǒng)性的檢索了相關(guān)文獻資料，并通過東北師范大學(xué)圖書館大量查閱了相關(guān)書籍、著作，對其內(nèi)容進行歸納、總結(jié)和提煉，為本論文的研究提供依據(jù)及理論基礎(chǔ)。2.2.2專家訪談法

根據(jù)本研究的需要，事先設(shè)計好專家訪談提綱，通過電話和實地的訪談形式對有關(guān)人員進行訪問。訪談對象本研究相關(guān)領(lǐng)域的6名專家學(xué)者（其中教授4人，副教授2人），主要針對實驗的設(shè)計與控制、研究對象選擇、研究方法征詢意見，為研究的順利開展奠定基礎(chǔ)。

2.2.3問卷調(diào)查法

使用《癥狀白評量表-SCL90》量表對大學(xué)生進行心理狀態(tài)的影響進行調(diào)查，該量表共包括人際關(guān)系、焦慮感、疲勞感、抑郁程度、自尊感、偏執(zhí)感、恐懼感共7個維度。共發(fā)放調(diào)查70份，收回調(diào)查問卷63份，問卷的回收率為90.0%，去除無效的調(diào)查問卷，有效問卷數(shù)量為60份，問卷的有效率為95.2%。同時，對問卷的進行了信度檢驗，且可信度較高。

2.2.4實驗法

（1）實驗儀器：實驗儀器采用標(biāo)準(zhǔn)身高坐高計、電子體重計、心率測試儀、肺活量測試儀器、坐立體前屈測試儀、反應(yīng)時測試儀、握力器、秒表、閉目站立測試儀。

（2）實驗內(nèi)容：對身體素質(zhì)、身體形態(tài)、身體機能、心理狀態(tài)指標(biāo)進行調(diào)查，在進行調(diào)查問卷時，隨機通知鍛煉組和對照組的調(diào)查對象于指定時間到東北師范大學(xué)生理試驗室進行認知功能的各個指標(biāo)的測試，實驗操作人員南經(jīng)驗豐富的體育心理學(xué)教師進行。

（3）實驗控制：首先，初步確定有關(guān)受試者身體形態(tài)、身體機能以及身體素質(zhì)的測試數(shù)據(jù)，并發(fā)放相應(yīng)的問卷，以排除其他客觀因素對于本實驗的干擾。其次，對所收集和整理到的數(shù)據(jù)，進行詳細的篩選與理論分析，進一步確定在進行太極拳干預(yù)之后，受試者身體形態(tài)與身體素質(zhì)、各項生理指征的變化情況。最后，通過上述兩個環(huán)節(jié)的準(zhǔn)備，最終確定太極拳對于受試者身體健康的各個方面的影響。

2.2.5數(shù)理統(tǒng)計法對調(diào)查所獲取的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)處理，將本文所涉及的有效數(shù)據(jù)，通過Spss17.0Excel 2007進行處理，以期利用數(shù)理分析來更科學(xué)、直觀、準(zhǔn)確的支撐本研究的論點，以期為本研究的結(jié)論提供參考依據(jù)。

2.2.6邏輯分析法

運用歸納、類比等方法，對所獲取的資料和信息逐一進行整體，并對整理后的內(nèi)容進行推理，以期為本研究提供理論基礎(chǔ)。

3結(jié)果與分析

3.1太極拳對大學(xué)生身體形態(tài)的影響

結(jié)果顯示（見表1）：太極拳對大學(xué)生進行運動干預(yù)后，大學(xué)生的身高、體重、胸圍、腰圍以及臀圍的指數(shù)并沒有發(fā)生顯著的變化，基本和太極拳干預(yù)之前的各項指數(shù)保持一致。說明，太極拳對于改善大學(xué)生身體形態(tài)沒有積極的促進作用，因為太極拳作為一種較緩慢的有氧運動，運動強度較為適中，而身體形態(tài)需要經(jīng)過長時間的發(fā)育才能夠有所改變，通過短時問太極拳的鍛煉，無法達到改善身體形態(tài)的功效。注：P<0.01者之間的差異十分顯著，P<0.05表示兩者之間差異顯著，下同。

3.2太極拳對大學(xué)生身體狀態(tài)的影響

結(jié)果顯示（見表2）：太極拳對大學(xué)生進行運動干預(yù)后，大學(xué)生的心理狀態(tài)出現(xiàn)了一定的變化，在人際關(guān)系、焦慮感、抑郁程度都得到了明顯的緩解，而對疲勞感、恐懼感緩解的緩解更為顯著，但是對于自尊感和偏執(zhí)感并沒有發(fā)現(xiàn)明顯的變化。說明，通過太極拳的鍛煉，能夠有效改善大學(xué)生的心理狀態(tài)，特別是對于人際關(guān)系、焦慮感、抑郁程度、自尊感和偏執(zhí)感具有較好緩解與促進作用。

3.3太極拳對大學(xué)生身體機能的影響

結(jié)果顯示（見表3）：太極拳對大學(xué)生進行運動干預(yù)后，大學(xué)生在肺活量、呼吸次數(shù)、脈搏都有了較為顯著的變化，而在安靜時心率的變化并不明顯。說明，大學(xué)生在經(jīng)過太極拳的練習(xí)之后能夠有效提升身體機能，并改善南于客觀學(xué)習(xí)環(huán)境對于身體所帶來的影響，對于提升學(xué)習(xí)效率，緩解身心壓力具有積極的促進作用。

3.4太極拳對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響結(jié)果顯示（見表4）：太極拳對大學(xué)生進行運動干預(yù)后，大學(xué)生在坐立體前屈、閉目單腳站立、簡單反應(yīng)時、握力方面都有了較為顯著的變化。這對于大學(xué)生身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展具有重要的幫助。太極拳通過腳踝關(guān)節(jié)和腰部關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)，將全身的力量匯集于一點，通過這種上肢和下肢相協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)的動作練習(xí)，能夠有效的改善受試者對于神經(jīng)系統(tǒng)的控制、增強受試者對于外界刺激沖動的傳遞，使得原本體內(nèi)并不活躍的肌肉纖維得到了有效的運動，從根本上提升了受試者肌肉的靈敏性和力量。endprint

4結(jié)論與建議

（1）通過太極拳運動干預(yù)，實驗對象在身體健康指標(biāo)中體脂率、握力、肺活量、呼吸次數(shù)、閉目單腳站立以及簡單反應(yīng)時較實驗前有著顯著提高，安靜心率和身體維度也有著積極變化，而脈搏、坐立體前屈及30秒兩頭起有著十分顯著的提高。

（2）心理健康指標(biāo)中的人際關(guān)系、抑郁、焦慮等負面因子，實驗后具有顯著性差異，而疲勞感和恐懼感因子，實驗后則具有非常顯著性差異；而實驗后的自尊感和偏執(zhí)感并沒有明顯變化。

（3）從教學(xué)效果上來看，學(xué)習(xí)太極拳對公務(wù)員身體機能、柔韌性、力量等均有很大益處，同時通過學(xué)習(xí)太極拳運動，身心壓力可以得到合理的釋放，有效調(diào)節(jié)了公務(wù)員的精神健康狀態(tài)，并且提高了公務(wù)員再工作與生活中的自我減壓能力。

（4）科學(xué)、持續(xù)的進行太極拳鍛煉，定期開展太極拳運動比賽，加大太極拳運動的推廣力度，鼓勵大學(xué)生參與太極拳運動，以期提升大學(xué)生的身體健康水平和心理素質(zhì)狀態(tài)。

基金項目：吉林省社科基金項目，編號：2014TY037。

參考文獻：

[1]劉韜光，郭玉成.太極拳健康傳播闡析[J].搏擊·武術(shù)科學(xué)，2012（ 07）：19-22.

[2]呂曉標(biāo)，衛(wèi)志強，張楠楠.太極拳對中老年人心理健康狀況影響的實驗研究[J]中國體育科技，2006（05）：112-115.

[3]張文賢，易鋒.太極拳對老年人身體健康影響的實驗研究[J]搏擊·武術(shù)科學(xué)，2006（12）：23-25.

[4]張斌南，王力，郭義軍，等.長期太極拳練習(xí)對男大學(xué)生骨健康的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2010（ 05）：62-65.

[5]林友標(biāo)，章舜嬌.太極拳對青少年身心健康影響的研究[J]廣州體育學(xué)院學(xué)報，2010（04）：105，107，123.

[6]高元元，王志鵬，劉曉軍.長期習(xí)練太極拳對老年女性骨健康狀況與骨代謝的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2010 （09）：60，62，72.

[7]黃雅婷，擺曉龍.太極拳對促進大學(xué)生心理健康之研究[J]搏擊·武術(shù)科學(xué)，2008（12）：43-44.

[8]路光.太極拳處方教學(xué)法對大學(xué)生健康素質(zhì)的促進[J].搏擊·武術(shù)科學(xué)，2008（01）：56-58.

[9]姜南.太極拳運動對脊柱健康影響的探討[J].山東體育科技，2014（ 02）：82-84.

[10]謝永廣，牛英群.太極拳與生命健康[J].中華武術(shù)研究，2014（05）：84-88.

[11]孫俊生，蘇興田.淺析太極拳對大學(xué)生心理健康的積極效應(yīng)[J]搏擊·武術(shù)科學(xué)，2009（01）：38-39.

Experimental Research of Taijiquan Exercise on College Students'Physical Health Effect

Yin Zijian

Abstract： This study mainly uses the methods of literature， questionnaire survey， experiment， expert interview， to studytai chi exercise， body shape， body function and physical quality of college students and mental status， carries on thethorough analysis. The study finds： practicing tai chi chuan has a good effect for the improvement ofthe college students'physical health and body shape， promotes the coordinated development of college students' physical quality， caneffectively reduce the ill effects ofstudy pressure. Suggestions ofthe study： persistent and scientific taijiquan exercise andregular taijiquan sport competitions can intensify the promotion of taijiquan， encourage college students to participate intai chi exercise， in order to enhance the level ofcollege students' physical health and psychological quality.

Key words：tai chi College students healthy body influence factorsendprint