淺談自由式摔跤技術(shù)動作的訓(xùn)練

努爾別克?拜霍加

中圖分類號：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：摔跤是兩個(gè)人直接對抗的運(yùn)動項(xiàng)目，是短時(shí)間內(nèi)和對方比速度、比力量、比耐力和比靈敏，而這些素質(zhì)在自由式摔跤中缺一不可，現(xiàn)代摔跤的特點(diǎn)是時(shí)間短、節(jié)奏快，所以要求運(yùn)動員必須具備良好的全面素質(zhì)和較高水平的連接技術(shù)動作，才能在比賽中取得好成績。

關(guān)鍵詞：自由式摔跤 連貫技術(shù) 訓(xùn)練

1980年國際摔聯(lián)提出的“快速主動、勇猛頑強(qiáng)、全面連貫”十二字方針是現(xiàn)代國際式摔跤的發(fā)展方向和指導(dǎo)原則。這三點(diǎn)相輔相成，缺一不可，而其中的“全面連貫”則是現(xiàn)代摔跤比賽可觀賞性和激烈程度提高的必然趨勢，也是技術(shù)訓(xùn)練實(shí)施的重要指導(dǎo)思想。在自由式摔跤中，由于運(yùn)動員動作把位的相對增加和運(yùn)動形式、動作技術(shù)軌跡的復(fù)雜性和多樣性，要求運(yùn)動員在比賽中不僅要善于捕捉戰(zhàn)機(jī)，而且對于動作的使用也要做到迅速、連貫、準(zhǔn)確。

一、自由式摔跤概述

自由式摔跤被公認(rèn)為是世界上最早的競技體育運(yùn)動，希臘、埃及、中國以及日本等國家的古代文明中都有摔跤的文字記載。古代奧運(yùn)會在公元前776年誕生之時(shí)，摔跤就是其中的一項(xiàng)比賽，而且一直是歷屆奧運(yùn)會的比賽項(xiàng)目。自由式摔跤與希臘羅馬式摔跤近似。從站立開始，可以握抱頭頸、軀干、上下肢，可以用腿使絆，但不許抓摔跤服，不許使用反關(guān)節(jié)和窒息動作，直至將對方摔到兩肩著地為止。

自由式摔跤于18世紀(jì)末19世紀(jì)初在歐美各國興起，最后在英國定型。從1904年的第3屆奧林匹克運(yùn)動會開始，自由式摔跤被列為奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目。1950年國際業(yè)余摔跤聯(lián)合會決定舉行世界希臘羅馬式摔跤和自由式摔跤冠軍賽或錦標(biāo)賽

二、自由式摔跤的技術(shù)特點(diǎn)

自由式摔跤技術(shù)除了包括希臘羅馬式摔跤技術(shù)外，還有用手臂握抱對方下肢的動作和用腿使絆的方法。站立摔時(shí)，抱住對方一腿或兩腿，把對方摔倒的方法是現(xiàn)代自由式摔跤站立技術(shù)的主要攻守方法。握抱對方的頭頸、軀干或四肢后，用腿腳勾絆對方腿腳的摔法很多，例如握臂抱腿里勾。還有在跪撐中手腳并用的騎纏，是應(yīng)用最多的、威脅性最大的進(jìn)攻方法。

比賽時(shí)，一方運(yùn)動員使對方的兩個(gè)肩胛骨同時(shí)著地，并有明顯的停頓時(shí)間（1秒鐘），即判為獲得兩肩著地的勝利，該場比賽就此結(jié)束。如果比賽沒有出現(xiàn)“兩肩著地”，則根據(jù)雙方運(yùn)動員使用的進(jìn)攻方法評定分?jǐn)?shù)，得分多者為勝，每個(gè)進(jìn)攻方法根據(jù)其質(zhì)量和效果可以評為1分、2分或4分。

運(yùn)動員為了逃避戰(zhàn)斗，只防守不進(jìn)攻，故意拖延比賽時(shí)間謂之“消極”。站立摔時(shí)，運(yùn)動員踏入消極區(qū)，要自動退回比賽區(qū)，否則判為“消極”。比賽雙方一只腳踏入保護(hù)區(qū)，應(yīng)立即中止比賽。運(yùn)動員表現(xiàn)消極時(shí)，裁判員應(yīng)提醒。如果提醒無效、繼續(xù)消極，則罰跪撐（消極運(yùn)動員做跪撐，另一名運(yùn)動員做進(jìn)攻姿勢，但兩手掌要張開平放在下邊運(yùn)動員的背上，待裁判員鳴笛后，雙方均可進(jìn)攻或反攻）。如果仍消極，則令其起立，如果再消極則取消其該場比賽資格。比賽時(shí)，不許擊打?qū)Ψ?，不許用手、肘、膝、頭撞擊或用腳蹬踹對方，也不許抓衣服或揪頭發(fā)，不許按壓對方眉口之間的面部或咽喉，不許使用反關(guān)節(jié)動作。

三、自由式摔跤連貫技術(shù)的形式

連貫技術(shù)的形式。連接使用兩個(gè)或兩個(gè)以上方法取得效果的技術(shù)動作就是連貫技術(shù)，以下幾種形式。

（一）站立方法得分按跪撐方法也得分或絕對勝利，在兩個(gè)人對抗中進(jìn)攻者抱握有利把位，突然使用方法把對方摔倒得分：緊接有進(jìn)入跪撐再連續(xù)使用動作得分直將對方控制在橋上到雙肩著地。

（二）一個(gè)站立方法未得分―按另一個(gè)站立方法得分，如站立時(shí)進(jìn)攻者先控制對方的胳臂使用后倒背，對方反抗時(shí)，突然換把做抱腿動作得分。

（三）跪撐時(shí)進(jìn)攻未得分，接著使用另一個(gè)動作得分。如在跪撐中止方運(yùn)動員先做拉臂翻未得分，對方反抗時(shí)突然騎纏前沖得分。

（四）站立方法得分后跪撐方法也得分，如站立時(shí)進(jìn)進(jìn)攻者抱腿轉(zhuǎn)移得分，緊接著做抱腰滾橋得分。

四、形成連貫技術(shù)的基本要求

（一）連貫投術(shù)建立在基本技術(shù)正確，全面熟練的基礎(chǔ)上。自由式摔跤的基本技術(shù)是多種多樣的，包括站立轉(zhuǎn)移和跪撐，單個(gè)的動作形式較多，運(yùn)動員至少熟練掌握10—15個(gè)以上動作，再以這些方法為基礎(chǔ)進(jìn)行相互連貫或以其中的技術(shù)為主配合其它動作，進(jìn)行連接。單個(gè)動作正確指的是“時(shí)機(jī)，握抱把位，支撐點(diǎn)，著力點(diǎn)，用力方向結(jié)束時(shí)的姿勢是否正確”，只有這些環(huán)節(jié)解決好了，才能發(fā)揮單個(gè)技術(shù)的效力，從而提高連貫技術(shù)的效力。

（二）良好的身體素質(zhì)是連貫技術(shù)的根本保證

摔跤是兩個(gè)人直接對抗的運(yùn)動項(xiàng)目，是在短時(shí)間內(nèi)和對方比速度、比力量、比耐力和比靈敏。這些素質(zhì)在自由式摔跤中中缺一不可?，F(xiàn)代摔跤的特點(diǎn)是時(shí)間短、節(jié)奏快、技術(shù)動作要連貫，所以要求運(yùn)動員必須具備良好的全面素質(zhì)。摔跤運(yùn)動項(xiàng)目是克服阻力，兩個(gè)人對抗中進(jìn)攻者根據(jù)對方的移動變化來確定自己的進(jìn)攻能力，要求運(yùn)動員具備良好的靈敏素質(zhì)，才能發(fā)揮好技術(shù)動作，適應(yīng)比賽場上的千變?nèi)f化復(fù)雜局面。

（三）良好的戰(zhàn)術(shù)意識

摔跤運(yùn)動的戰(zhàn)術(shù)意識是運(yùn)動員在比賽中正確、有效地組織進(jìn)攻、發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平以達(dá)到一定的戰(zhàn)術(shù)目的的實(shí)施過程。在對抗中，不僅要求運(yùn)動員有克敵制勝的精湛技術(shù)，更需要有靈活多變的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，而駕馭場上主動、發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵在于運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)意識。賽場上，運(yùn)動員必須具備趨于自動化的戰(zhàn)術(shù)意識，才能迅速、及時(shí)地作出各種正確反應(yīng)，也才能有效解決攻與防、進(jìn)與退、真與假、快與慢、虛與實(shí)等各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的矛盾，這正是連貫技術(shù)得以實(shí)施的重要保證。