重視對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)員情緒的調(diào)節(jié)

彭春

在對(duì)基層賽艇運(yùn)動(dòng)員的教學(xué)訓(xùn)練中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣一種情況，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，如果處于一種積極的情緒狀態(tài)，就會(huì)顯得精神振奮，訓(xùn)練熱情高漲，動(dòng)作也顯得輕松有力。相反，如處于消極的情緒狀態(tài)，就會(huì)顯得精神萎靡，情緒低落，往往懶于參加運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，明顯地影響其對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能的學(xué)習(xí)與掌握，以及動(dòng)作完成的質(zhì)量，甚至?xí)霈F(xiàn)一些不應(yīng)有的身體傷害事故。由此可見(jiàn)，情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練及效果有著很大的影響。故我們?cè)趯?duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行教學(xué)時(shí)，要特別善于激發(fā)和保持運(yùn)動(dòng)員的積極健康的情緒，使其在鮮明、強(qiáng)烈的積極情緒體驗(yàn)中受到熏陶和教育，從而支持與調(diào)節(jié)自己的體育知識(shí)技術(shù)學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)行為，提高賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的質(zhì)量和水平。

一、運(yùn)動(dòng)員情緒在賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用

所謂情緒是人對(duì)于客觀事物與滿足人的需要的一種感受、態(tài)度和情感反應(yīng)，這種情感反應(yīng)往往對(duì)人的各種活動(dòng)發(fā)生作用，引起其心理、生理等方面的巨大變化，進(jìn)而能提高或降低人的活動(dòng)能力。在賽艇教學(xué)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的情緒表現(xiàn)往往是多樣而復(fù)雜的，但大體上可以分為積極和消極的兩類。如運(yùn)動(dòng)員處于消極的情緒狀態(tài)，一方面表現(xiàn)為對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的淡漠態(tài)度，對(duì)訓(xùn)練持抵觸、反感的狀態(tài)，甚至?xí)乙恍┙杩诙颖苡?xùn)練，另一方面則是訓(xùn)練狂熱，不能控制自己，運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷也就常會(huì)在此時(shí)出現(xiàn)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于積極的情緒狀態(tài)時(shí)，可以使其保持積極、主動(dòng)、自覺(jué)的進(jìn)取精神，顯得極其興奮、愉快和充滿信心，在訓(xùn)練中表現(xiàn)出高度的自覺(jué)性和對(duì)訓(xùn)練的強(qiáng)烈興趣，從而進(jìn)行積極、主動(dòng)、自覺(jué)的訓(xùn)練。由此激發(fā)出他的運(yùn)動(dòng)潛力、活力，極有利于對(duì)賽艇動(dòng)作技術(shù)精細(xì)的分析，并盡快地掌握技術(shù)要領(lǐng)，有時(shí)還會(huì)使其豁然開(kāi)竅，很快掌握自己學(xué)習(xí)的賽艇運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能，還能以積極的情緒去感染、激勵(lì)同伴、隊(duì)友和整個(gè)團(tuán)隊(duì)，取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

作為賽艇項(xiàng)目，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的要求整齊而規(guī)范，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)特點(diǎn)都有其特殊的要求。運(yùn)動(dòng)員處在積極情緒的狀態(tài)時(shí)，就會(huì)充滿信心，在訓(xùn)練、比賽中就能充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng)與潛能，感到順手，渾身是勁，并由此影響和帶動(dòng)同伴與他人奮力拼搏，出現(xiàn)并形成積極的情緒體驗(yàn)。優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，加上協(xié)調(diào)輕松的動(dòng)作，可使隊(duì)員產(chǎn)生一種滿意的情緒體驗(yàn)與感受，并會(huì)喚起獲得新的成功需要，促使其更加努力地進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，形成一種正激勵(lì)的循環(huán)。相反，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員情緒低落時(shí)，就會(huì)由此產(chǎn)生消沉、失望甚至急躁的消極情緒，進(jìn)而會(huì)影響或抑制其技術(shù)體能的發(fā)揮，不僅使其訓(xùn)練、比賽時(shí)感到力不從心，還會(huì)出現(xiàn)難以操縱自己的身體，使得動(dòng)作顯得遲鈍笨拙等情況，這樣其訓(xùn)練效果也自然就會(huì)大打折扣。一旦出現(xiàn)這種負(fù)面的消極情緒體驗(yàn)和感受，就很容易形成一種惡性的循環(huán)。

因此，賽艇教練員應(yīng)有意識(shí)地激發(fā)和保持賽艇運(yùn)動(dòng)員的積極情緒，努力防止、抑制和克服其消極情緒，以發(fā)揮情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的促進(jìn)、支持、配合、輔助等的作用。

二、對(duì)賽艇教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員情緒的調(diào)節(jié)

情緒是主客觀因素相互作用的結(jié)果，運(yùn)動(dòng)員情緒的波動(dòng)起伏與訓(xùn)練比賽的客觀環(huán)境、進(jìn)程等密切相關(guān)，教練員的職責(zé)之一就是要充分激發(fā)、調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極情緒，使其消極情緒得到及時(shí)的調(diào)節(jié)和控制，致力于保持良好的教學(xué)氛圍，為增強(qiáng)教學(xué)訓(xùn)練效果服務(wù)。

1.主觀調(diào)節(jié)

（1）自我暗示法。通過(guò)呼喊口號(hào)如“我是最優(yōu)秀的”、“我們一定會(huì)贏得比賽”、相互擊掌等方法與手段，來(lái)激勵(lì)、鼓舞、鞭策自己，對(duì)自己的心理施加積極、正面的影響，通過(guò)及時(shí)調(diào)整使得自己迅速進(jìn)入積極的情緒狀態(tài)，進(jìn)而堅(jiān)定自己勝利的信心，努力使興奮和抑制達(dá)到適合的程度。教練員在教學(xué)訓(xùn)練之始就應(yīng)注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒的激發(fā)和鼓舞，在訓(xùn)練開(kāi)始前要求大家對(duì)關(guān)鍵技術(shù)、動(dòng)作要領(lǐng)等用內(nèi)部語(yǔ)言進(jìn)行自我暗示，并伴隨做一些相應(yīng)的輔助、模仿動(dòng)作，讓他們以高昂的斗志、必勝的信念投入到訓(xùn)練或比賽中去。這種暗示可使運(yùn)動(dòng)員意識(shí)與完成動(dòng)作事先結(jié)合，控制不隨意的沖動(dòng)，保證情緒的穩(wěn)定和注意力的集中。

（2）表象重現(xiàn)法。就是在練習(xí)過(guò)程中，在頭腦中重溫過(guò)去成功的動(dòng)作形象，消除緊張情緒，提高注意力對(duì)動(dòng)作的指向性。其主要以視覺(jué)表現(xiàn)為主，在表象再現(xiàn)的過(guò)程中常常伴隨相應(yīng)的神經(jīng)沖動(dòng)，并由此引起肌體、肌肉反應(yīng)。因此，通過(guò)這種方法可以做到強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作的作用，對(duì)盡快形成運(yùn)動(dòng)技能與狀態(tài)具有良好的促進(jìn)和輔助等作用，在教學(xué)訓(xùn)練中，我們常常練習(xí)前要做的“過(guò)電影”，就是對(duì)運(yùn)動(dòng)表象再現(xiàn)的通俗說(shuō)法。

2.客觀調(diào)節(jié)

就是通過(guò)教材的內(nèi)容組成形式、教法措施、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等客觀因素的合理安排和變動(dòng)，激發(fā)隊(duì)員的積極情緒，增強(qiáng)練習(xí)效果。

（1）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的訓(xùn)練態(tài)度和動(dòng)機(jī)。在教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)員的情緒會(huì)遇到來(lái)自各方面因素的影響與制約，然而這些諸多因素中，又無(wú)不與主體的態(tài)度和動(dòng)機(jī)相關(guān)，可以是主體的態(tài)度與動(dòng)機(jī)在其積極情緒的構(gòu)建中起著主導(dǎo)、關(guān)鍵、決定性的作用。因此，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的訓(xùn)練態(tài)度和動(dòng)機(jī)，就顯得特別的重要。要引導(dǎo)、啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立愛(ài)國(guó)主義的榮譽(yù)感和社會(huì)使命感，激發(fā)其強(qiáng)烈的事業(yè)心和高度的責(zé)任感，化消極為積極，變被動(dòng)為主動(dòng)，改約束為自覺(jué)，努力使賽艇教學(xué)訓(xùn)練成為一種快樂(lè)與享受的積極情緒體驗(yàn)，推動(dòng)與促進(jìn)教學(xué)訓(xùn)練的順利開(kāi)展，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，保證運(yùn)動(dòng)員注意力高度集中，精神、情緒始終處于積極穩(wěn)定狀態(tài)，爭(zhēng)取每次教學(xué)訓(xùn)練達(dá)到最佳效果。

（2）科學(xué)地安排教材。教材內(nèi)容的難易程度對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情緒高低有一定的影響，因此教材的難度應(yīng)與運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平、接受能力等情況相適應(yīng)，訓(xùn)練難度過(guò)高會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員感到難以達(dá)到或無(wú)法實(shí)現(xiàn)他們就會(huì)情緒低落，相反，訓(xùn)練難度過(guò)低也不能達(dá)到訓(xùn)練的目的與效果。其基本原則是，既不能要求過(guò)低，使運(yùn)動(dòng)員輕易就取得，而要使其經(jīng)過(guò)一定的努力克服一定困難才能夠達(dá)到，需要其最大限度地發(fā)揮自己能力，又不能要求過(guò)高，使其望而生畏，只要努力一番，盡力跳一跳還是能夠達(dá)到的，只有這樣發(fā)掘其潛力，使得大家學(xué)起來(lái)感到有趣，才能提高訓(xùn)練效率。

（3）準(zhǔn)確而科學(xué)的講解。準(zhǔn)確、優(yōu)美、規(guī)范性的示范動(dòng)作是無(wú)聲的表達(dá)，能給運(yùn)動(dòng)員以深刻而直觀的形象感受，并會(huì)引起隊(duì)員積極的情緒體驗(yàn)，進(jìn)而產(chǎn)生一種躍躍欲試的強(qiáng)烈欲望。教練員在組織教學(xué)訓(xùn)練的過(guò)程中，要根據(jù)學(xué)習(xí)對(duì)象與教材的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，合理而科學(xué)地把握示范時(shí)機(jī)，借以提高隊(duì)員的訓(xùn)練積極性。

（4）教法新穎，內(nèi)容豐富。豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容，生動(dòng)活潑的教學(xué)方法，能使練習(xí)者不斷接受新事物，獲得新知識(shí)，并不斷引起新的探究反射，因此教練員要注意激發(fā)、調(diào)動(dòng)練習(xí)者的積極性、主動(dòng)性與自覺(jué)性。在賽艇教學(xué)訓(xùn)練中，教學(xué)方法的確定和教學(xué)手段的選擇，必須符合教材本身的結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律以及學(xué)生的具體實(shí)際，做到因人制宜、因地制宜地設(shè)計(jì)教學(xué)步驟和手段。

競(jìng)賽法，其主要特點(diǎn)是具有競(jìng)爭(zhēng)的因素，其能針對(duì)運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理特征，以比賽代訓(xùn)練，既能出成績(jī)，也容易出人才。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員要取得成績(jī)，就必須最大限度地發(fā)揮集體和個(gè)人的力量，能使情緒達(dá)到最佳的積極狀態(tài)，克服平時(shí)所不能克服的困難，完成平時(shí)無(wú)法完成的動(dòng)作，當(dāng)然采用競(jìng)賽法還要考慮主客觀雙方的情況才能達(dá)到預(yù)期的目的，否則可能適得其反。

變換法和游戲法。在教學(xué)中采用變換環(huán)境和條件，并適當(dāng)穿插一些游戲，能消除隊(duì)員由于長(zhǎng)時(shí)間多次反復(fù)同一動(dòng)作或訓(xùn)練所產(chǎn)生的枯燥、單調(diào)的情緒，有利于提高隊(duì)員的積極性和推遲疲勞的出現(xiàn)，是隊(duì)員樂(lè)于接受的教法和措施。

有針對(duì)性地運(yùn)用靈活教法。如有些隊(duì)員容易興奮，不愛(ài)動(dòng)腦筋，往往過(guò)高估計(jì)自己的力量，動(dòng)作冒冒失失，對(duì)這樣的隊(duì)員要加強(qiáng)比賽能力培養(yǎng)，經(jīng)常讓其冷靜地默念動(dòng)作，并采用信號(hào)、限制物、標(biāo)志物，加強(qiáng)其自我判斷和控制能力，尤其不要過(guò)多地表?yè)P(yáng)。有些隊(duì)員在課堂上比較安靜、穩(wěn)定，積極主動(dòng)性不強(qiáng)，對(duì)這樣的隊(duì)員應(yīng)多采用語(yǔ)言鼓勵(lì)和其他一些激發(fā)情緒的有效措施。

總之，通過(guò)對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員情緒的有效調(diào)節(jié)，能使訓(xùn)練收到事半功倍的良好效果。

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