新鮮蔬果湯，美味瘦身兩不誤

王　琳

崇尚簡(jiǎn)單、實(shí)用，這里是懶人廚房。

懶人廚房，讓菜鳥(niǎo)也能品嘗自己親手做的美食。

夏天到了，衣服越穿越少，上個(gè)冬天積累的小肉肉都露出來(lái)了，姐妹們肯定又開(kāi)始忙著減肥瘦身了。又是節(jié)食又是吃白粥，受了不少折騰吧？要是這減肥餐飲也能有滋有味，讓咱喝了一碗還想要另一碗，那這減肥過(guò)程多么美妙愜意啊。別急，你的愿望很快就能實(shí)現(xiàn)啦，小編從初春就開(kāi)始發(fā)出美味瘦身湯搜集令，很多讀友積極響應(yīng)，紛紛貢獻(xiàn)出自己的壓箱法寶，小編威逼利誘身邊的一眾姐妹和小編一起親身試用，終于票選出簡(jiǎn)單易做、口感香濃的兩款來(lái)。好了，廢話少說(shuō)，馬上獻(xiàn)給大家！這兩款完全用新鮮蔬果做成的湯，喝起來(lái)香甜濃郁，用來(lái)招待姐妹，一點(diǎn)也不掉價(jià)哦！想要用它們來(lái)瘦身的話，拿來(lái)代替晚餐就ok啦！

蘋(píng)果玉米湯

蘋(píng)果玉米湯需要的原料就是蘋(píng)果和玉米。小編剛看到這款湯的時(shí)候，感覺(jué)這就是亂燉，卻沒(méi)想到味道這么好。別看這兩樣材料都很簡(jiǎn)單，卻有著不一般的去脂效果呢。蘋(píng)果里的果膠質(zhì)有助于降低膽固醇，粗纖維能吸收大量的水分，減慢人體對(duì)糖的吸收。玉米中的粗纖維很容易讓人有飽足感，排毒功效也相當(dāng)了得呢。

這道越喝越瘦的蘋(píng)果玉米湯，針對(duì)水腫性肥胖效果最棒。什么是水腫呢？簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果你平常上廁所的次數(shù)比一般人少，每天早晨睡醒后，手、臉有腫脹的感覺(jué)，那就是你的代謝不夠好，出現(xiàn)了水腫。所以既想要瘦身又想要漂亮的MM們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦！

這款湯的做法真是超簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備好蘋(píng)果2個(gè)、玉米3只，統(tǒng)統(tǒng)切成塊，加水一起下鍋煮，大火煮到滾，轉(zhuǎn)成小火就可以去做別的事情啦。煲上30分鐘左右就可以喝嘍，加不加鹽完全根據(jù)你的口味。很多小姐妹喜歡喝原味的，就是不加鹽，蘋(píng)果的清香跟玉米的甘甜都溶解在湯中，香氣撲鼻，小編的一個(gè)姐妹每次喝前，都忍不住先拿鼻子吸吸，陶醉一番。

番茄鮮蔬湯

愛(ài)做飯的MM們都知道，番茄可是煲湯的一把好手，番茄片和清水在一起煮，什么都不放也異香撲鼻，所以有了番茄做湯底，絕對(duì)不怕湯汁不好喝。更為難得的是，番茄也是減肥的風(fēng)云蔬果，番茄中的食物纖維不易為人體消化吸收，可以阻止身體吸收較多的脂肪哦！

準(zhǔn)備3個(gè)番茄，1顆包心菜，2粒洋蔥，一把小芹菜，2個(gè)青椒。將各種蔬果洗凈，番茄、洋蔥各切成四分之一，芹菜切段，包心菜用手剝成片狀。水煮沸后，先把洋蔥、胡蘿卜、芹菜放入燉煮，略軟化后放入番茄，最后放入包心菜。約半小時(shí)后放鹽就可以起鍋啦。

MM們可能有不喜歡青椒或芹菜的，沒(méi)關(guān)系，可以用其他深綠色蔬菜代替；如果不喜歡吃洋蔥，也可以換成胡蘿卜，絕不會(huì)影響瘦身效果哦！光是蔬果本身散發(fā)出來(lái)的原味，喝一口就能令人舒暢到底了。想要美麗和瘦身，多喝蔬菜湯準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

助理編輯 王琳