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    養(yǎng)生益壽文摘(共9則)

    2005-04-29 00:15:26
    家庭醫(yī)藥 2005年4期
    關(guān)鍵詞:涌泉穴枸杞子亞健康

    精神活動防記憶衰退

    美國愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士開展了一項(xiàng)75歲以上老年人失憶狀況的研究。結(jié)果提示,軀體活動能改善健康狀況,而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風(fēng)險(xiǎn)。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語,都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo),鞏固記憶。老年人可以根據(jù)自己的興趣,多參加這類活動,防止記憶力減退。 (摘自《解放日報(bào)》)

    “高抬貴腿”利健康

    只聽說過高抬貴手,這“高抬貴腿”卻也是有效的健身之道。據(jù)報(bào)載,英國女王伊麗莎白年過古稀,但看上去比她的實(shí)際年齡年輕的多,其奧妙所在,就是她掌握了“高抬貴腿”的健身之道,每天抽出幾分鐘,愉快地把雙腿高高架起,喝上一杯茶,借以松弛全身。近年來,國外醫(yī)學(xué)專家也指出,只要每天高抬下肢2~3次,每次5~10分鐘,就會使全身,尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。專家們研究指出,當(dāng)一個(gè)人的雙腿翹起,高于心臟之后,腳和腿部的血液產(chǎn)生回流,減輕大腦耗氧量,大小腿得到放松,同時(shí)有利于心肺的保健。(摘自《健康時(shí)報(bào)》)

    防病莫忘長壽穴

    每個(gè)人都有兩個(gè)長壽穴,一個(gè)是“涌泉穴”,另一個(gè)是“足三里穴”。若常刺激這兩個(gè)穴位,不但有利于身體健康,還有延年益壽之效。

    涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位,經(jīng)常按摩此穴,有填精益髓,補(bǔ)腎益陽,強(qiáng)筋壯骨之功效。涌泉穴位于足底,在足掌的前1/3處,屈趾時(shí)凹陷處便是。具體刺激方法是:每晚睡前凈足后,盤腿而坐,用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴,力量以達(dá)到酸脹感覺為度,每次50~100下。若能經(jīng)常堅(jiān)持,自然會增強(qiáng)腎臟功能。

    足三里穴位于雙腿膝蓋外側(cè)膝眼下10厘米處(取坐位,膝關(guān)節(jié)呈90度,用自已的手掌心置于膝蓋上,中指指端旁開一橫指處即是該穴。編者注),是胃經(jīng)的要穴。常用艾灸法刺激足三里穴,不但能補(bǔ)脾健胃、促進(jìn)消化,還能增強(qiáng)人體免疫功能,扶正祛邪。如果能堅(jiān)持用艾柱灸療此穴,每天1次,每次20分鐘,在距該穴3~5厘米處熏灸,有令人精神煥發(fā)、青春常駐之效。若家中無艾,以指關(guān)節(jié)按壓足三里,亦可達(dá)到同等效果。(摘自中國長壽網(wǎng))

    性格不良 早衰早亡

    性格和情緒密切相關(guān),所以通常性情并稱。性格開朗的人,情緒喜悅,笑口常開;性格孤僻的人,情緒憂郁,常帶愁容;性格急躁的人,情緒多變,容易發(fā)怒;性格溫和的人,情緒穩(wěn)定,恬靜悠閑;性格敏感多疑的人,經(jīng)常憂思焦慮;性格自卑膽怯的人,容易驚懼不安;多愁善感的性格,尤其容易產(chǎn)生憂思、悲傷的情緒……

    不同的性格與情緒,不僅對疾病的發(fā)生、變化和轉(zhuǎn)歸有重要影響,而且與人的衰老和壽命也密切相關(guān)。

    現(xiàn)實(shí)生活中,性格不良、心胸狹窄、缺乏氣量的人,不僅對個(gè)人恩怨耿耿于懷,即使是雞毛蒜皮的生活小事也斤斤計(jì)較。于是經(jīng)常處于不滿、怨恨、嫉妒等不良情緒狀態(tài),因而危害身體健康,甚至過早夭亡。美國哈佛大學(xué)的學(xué)者花了40年的時(shí)間,對204名成年人進(jìn)行了追蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn):在21~46歲期間,精神舒暢的59人中,只有兩人在53歲時(shí)身患重病,其中一人死亡。而在同一時(shí)期,精神生活不舒暢的48人,竟全部在55歲以前死去。

    古往今來的事實(shí)證明,性格不良,早衰早亡,正如長壽學(xué)家胡蘭夫德所說:“在對人的一切不利影響中,最能使人短命夭亡的就是不好的情緒和惡劣的心境了?!?/p>

    (摘自《健康人生 快樂百年》主編/馬有度)

    踢毽兒可防亞健康

    踢毽兒時(shí),可以增加心臟排血量,改善肺活量和血液循環(huán),從生理基礎(chǔ)上避免發(fā)生亞健康的可能因素。

    踢毽兒還有調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解精神壓力的作用。踢毽兒時(shí)要求心到、眼到、腳到,需要精力高度集中。當(dāng)毽兒久不落地時(shí),當(dāng)一個(gè)人以漂亮的動作將毽兒傳與他人時(shí),情緒會越加高昂。情感的交流寓于毽兒的起落跳動之中,這是避免和克服亞健康的精神因素。

    精神飽滿、反應(yīng)靈活、動作準(zhǔn)確是身心健康的標(biāo)志,一個(gè)經(jīng)常踢毽兒的人就具備這些特點(diǎn)。要準(zhǔn)確、敏捷、完美地完成動作,就要求中樞神經(jīng)支配下的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)功能的健全,還有免疫、內(nèi)分泌系統(tǒng)的完好,而身心健康正是亞健康的反面。

    (摘自《科技文摘報(bào)》)

    巧食五味 科學(xué)養(yǎng)生

    人們的口味千差萬別,酸、甜、苦、辣、咸,各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,為了健康,各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食。

    甜:中醫(yī)認(rèn)為,甜入脾。食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血,補(bǔ)充熱量,解除疲勞,調(diào)胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。

    酸:中醫(yī)講“酸養(yǎng)肝”。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用,常吃不僅可以助消化,殺滅胃腸道內(nèi)的病菌,還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子,均富含維生素C,可防癌、抗衰老,防治動脈硬化。

    苦:古有“良藥苦口利于病”之說。中醫(yī)認(rèn)為“苦味入心”??辔毒哂谐凉窈屠虻淖饔?。如苦瓜,常吃能治療水腫病。

    辣:中醫(yī)認(rèn)為,辣入肺。有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒,均是以辣為主的食物,這些食物中所含的“辣素”既能保護(hù)血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常食用,可預(yù)防風(fēng)寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用。

    咸:為五味之冠,百吃不厭。中醫(yī)認(rèn)為“咸入腎”,有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水,以保持正常代謝。

    (摘自《健康時(shí)報(bào)》)

    枸杞子養(yǎng)生但別亂吃

    中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法,認(rèn)為常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。所以,它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥?,F(xiàn)在,很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實(shí)驗(yàn)證明,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以長期食用。

    枸杞子雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

    最適合吃枸杞子的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且,一定要長期堅(jiān)持,每天吃一點(diǎn),才能見效。

    任何滋補(bǔ)品都不要過量食用,枸杞子也不例外。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃30克左右。

    摘自《廣州日報(bào)》

    “春捂”捂哪里

    “春捂秋凍,不生雜病”是一句家喻戶曉的民諺。那么,“捂”該捂哪里呢?

    古人在長期的生活與勞動實(shí)踐中認(rèn)識到,寒多自下而生,因此我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張,《老志恒言》明確指出:“春凍未泮,下體寧過于暖,上體無妨略減”,既養(yǎng)陽又收陰,與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致,可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差,易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。

    摘自《南方日報(bào)》

    喝茶不當(dāng)會導(dǎo)致貧血

    有研究表明,飲茶時(shí)間不當(dāng)也是導(dǎo)致缺鐵性貧血的原因之一。

    食物中的鐵是以三價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的,經(jīng)胃液的作用以后,高價(jià)鐵只有迅速轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵以后才能被機(jī)體吸收。而茶葉中含有大量鞣酸,易與低價(jià)鐵結(jié)合,形成一種不溶解性鞣酸,從而阻礙人體對鐵的吸收,使貧血病情加重。(摘自《中國食品報(bào)》)

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