平躺

看累了，傍晚一樣平躺。無(wú)知無(wú)覺(jué)，無(wú)色無(wú)味，無(wú)塵污垢，潛入各自的夢(mèng)的柵欄。迄今為止，人和魚(yú)，沒(méi)有誰(shuí)對(duì)目前循規(guī)蹈矩的狀況提出非議，也未打算廢除舊的觸覺(jué)和認(rèn)知，重塑新的六維空間。也許，魚(yú)和人都確信，人生的最佳語(yǔ)言就是平躺。平躺是緩沖，過(guò)渡，是大智若愚，養(yǎng)晦韜光。也是黎明的前戲。夜 魚(yú)夜累了。星星沉入天大的窟窿。噩夢(mèng)備好陰謀的子彈。我放棄嘴巴，眼睛，耳朵，讓兩只鼻孔均勻地平躺。軀體平躺，四肢平躺，五臟六腑平躺；神經(jīng)，血液，脈絡(luò)，脛骨平躺。衣缽和衣缽平躺，芒鞋和芒鞋

。然而，飯后立刻平躺并不屬于癌癥的明確誘因。有研究認(rèn)為，飯后立刻平躺會(huì)增加患胃食管反流的風(fēng)險(xiǎn)，若反流時(shí)間較長(zhǎng)、情況較嚴(yán)重，會(huì)增加患食管慢性炎癥的可能，因而認(rèn)為，飯后平躺也可能增加胃食管的癌癥風(fēng)險(xiǎn)，這也是平躺致癌說(shuō)法的由來(lái)。然而，慢性炎癥并不等同于一定會(huì)導(dǎo)致食管或胃部出現(xiàn)癌變，現(xiàn)有研究數(shù)據(jù)尚未發(fā)現(xiàn)確鑿證據(jù)表明，飯后平躺就會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。但是，對(duì)于已經(jīng)患有胃食管反流的患者，一般不建議其飯后立刻平躺，以防加重胃液反流對(duì)食管的刺激。飯后立刻平躺雖不適合所有人，但

。然而，飯后立刻平躺并不屬于癌癥的明確誘因。有研究認(rèn)為，飯后立刻平躺會(huì)增加患胃食管反流的風(fēng)險(xiǎn)，若反流時(shí)間較長(zhǎng)、情況較嚴(yán)重，會(huì)增加患食管慢性炎癥的可能，因而認(rèn)為，飯后平躺也可能增加胃食管的癌癥風(fēng)險(xiǎn)，這也是平躺致癌說(shuō)法的由來(lái)。然而，慢性炎癥并不等同于一定會(huì)導(dǎo)致食管或胃部出現(xiàn)癌變，現(xiàn)有研究數(shù)據(jù)尚未發(fā)現(xiàn)確鑿證據(jù)表明，飯后平躺就會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。但是，對(duì)于已經(jīng)患有胃食管反流的患者，一般不建議其飯后立刻平躺，以防加重胃液反流對(duì)食管的刺激。飯后立刻平躺雖不適合所有人，但

稱為生理性頸曲，平躺時(shí)它與床面形成一個(gè)空隙，枕頭的作用就是填補(bǔ)這個(gè)空隙，幫助頸部肌肉放松，睡眠時(shí)得到休息。剛出生的寶寶脊椎是平的，沒(méi)有這個(gè)頸曲。隨著生長(zhǎng)發(fā)育，寶寶學(xué)會(huì)抬頭、坐起、翻身，為了維持身體平衡，頸部開(kāi)始向前凸起，逐漸形成生理性頸曲，到1歲左右相對(duì)穩(wěn)定。因此，寶寶1歲前不需要枕枕頭。過(guò)了1歲后，寶寶是否馬上需要枕枕頭，要依據(jù)其發(fā)育情況而定。如果寶寶在平躺時(shí)呼吸通暢，睡眠安穩(wěn)，不必讓他枕枕頭。如果出現(xiàn)以下跡象，寶寶就應(yīng)該枕枕頭了：1.寶寶可以靈活地坐立

人：把枕頭拿掉，平躺睡幾天就好了。事實(shí)真的如此嗎？頸椎位于頭部、胸部與上肢之間，是脊柱椎體最小、但靈活性最大、活動(dòng)頻率最高、負(fù)重較大的節(jié)段。由于承受各種負(fù)荷、勞損、甚至外傷，所以極易發(fā)生退變。頸椎退行性變是導(dǎo)致頸椎病的主要原因，隨著年齡的增長(zhǎng)以及頸椎長(zhǎng)期超負(fù)荷使用，會(huì)出現(xiàn)頸椎各結(jié)構(gòu)的衰變及機(jī)能的衰退，其中，頸椎間盤(pán)的退變老化是首發(fā)因素。頸椎病發(fā)作以后特別難受，情況嚴(yán)重的甚至徹夜難眠，有一種說(shuō)法認(rèn)為，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)平躺不枕枕頭對(duì)癥狀恢復(fù)有好處。從醫(yī)學(xué)角度上說(shuō)，

如下：拐 從基本平躺體位（兩腿伸直，兩腳自然并攏），右腳尖向右拐，左腳尖向左拐，雙腳同時(shí)做。這是踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)及整個(gè)運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備動(dòng)作?？?保持基本平躺體位，雙腳尖盡量向前平伸，使腳尖與小腿“繃”成一條直線，然后立即用力拉回腳板，小腿與大腿成直角或更小角度。蹬 從保持基本體位，兩膝彎曲，兩腳抬起，雙腳尖向前平伸，然后用力蹬出去，同時(shí)用力拉回腳尖，使腳跟在最前。這個(gè)“蹬”的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量較大，心、肺均得到鍛煉，并可增強(qiáng)腹部肌肉，減輕腰椎的壓力，對(duì)一些腰椎病癥會(huì)有幫助。

看累了，傍晚一樣平躺。無(wú)知無(wú)覺(jué)，無(wú)色無(wú)味，無(wú)塵污垢，潛入各自的夢(mèng)的柵欄。迄今為止，人和魚(yú)，沒(méi)有誰(shuí)對(duì)目前循規(guī)蹈矩的狀況提出非議，也未打算廢除舊的觸覺(jué)和認(rèn)知，重塑新的六維空間。也許，魚(yú)和人都確信，人生的最佳語(yǔ)言就是平躺。平躺是緩沖，過(guò)渡，是大智若愚，養(yǎng)晦韜光。也是黎明的前戲。夜累了。星星沉入天大的窟窿。噩夢(mèng)備好陰謀的子彈。我放棄嘴巴，眼睛，耳朵，讓兩只鼻孔均勻地平躺。軀體平躺，四肢平躺，五臟六腑平躺;神經(jīng)，血液，脈絡(luò)，脛骨平躺。衣缽和衣缽平躺，芒鞋和芒鞋平躺。

常見(jiàn)的有下擺式和平躺式，目前岸橋采用平躺式居多?，F(xiàn)有平躺式托架小車?yán)p繞系統(tǒng)張緊裝置自2016至今已使用多年，長(zhǎng)期使用下來(lái)發(fā)現(xiàn)一些不足，例如主支架制作工藝性差，焊后可能帶來(lái)支架變形，轉(zhuǎn)運(yùn)不便，調(diào)整前后支架對(duì)中度難以保證以及滑輪裝置和液壓缸拆卸不便?；谶@些不足之處，為了產(chǎn)品降本增效，提升產(chǎn)品質(zhì)量，需要對(duì)現(xiàn)有平躺式張緊裝置進(jìn)行優(yōu)化。1 現(xiàn)有平躺式張緊裝置形式和不足1.1 現(xiàn)有平躺式托架小車?yán)p繞系統(tǒng)張緊裝置形式現(xiàn)有平躺式托架小車?yán)p繞系統(tǒng)張緊裝置是2016年設(shè)計(jì)的

平躺，脊柱最舒服的姿勢(shì) 經(jīng)常脖子不適或腰疼的人，可能有過(guò)這樣的體驗(yàn)：不管是站著還是坐著，讓人不適的疼痛總是如影隨形，只有躺下的時(shí)候感覺(jué)最輕松。在骨科醫(yī)生眼中，平躺是脊柱最愛(ài)的姿勢(shì)，其承受的壓力只有站立時(shí)的1/4。舉一個(gè)例子，對(duì)一個(gè)體重100斤的人來(lái)說(shuō)，身處不同姿勢(shì)下，腰部所承受的重量也不同：平躺時(shí)，腰椎負(fù)荷最小，約為25斤;側(cè)躺時(shí)，腰椎負(fù)荷約為75斤;站立時(shí)，腰椎負(fù)荷為100斤;坐姿時(shí)，腰椎負(fù)荷為150斤……把握3個(gè)原則，躺得更健康 一是姿勢(shì)要正確。睡覺(jué)時(shí)

。因此，將站立、平躺姿勢(shì)的抬腿動(dòng)作進(jìn)行分解，并測(cè)量站立和平躺姿勢(shì)下不同膝關(guān)節(jié)角度的壓力分布和皮膚形變量，分析穿著壓力襪時(shí)膝關(guān)節(jié)角度變化對(duì)壓力梯度分布及腿部皮膚形變的變化規(guī)律。1 實(shí)驗(yàn)部分1.1 實(shí)驗(yàn)材料和儀器1.1.1材料 3種不同壓力級(jí)別(Ⅰ級(jí)：15～21 mmHg；Ⅱ級(jí)：23～32 mmHg；Ⅲ級(jí)：34～46 mmHg)的長(zhǎng)筒壓力襪，材質(zhì)為氨綸、錦綸混紡，其中Ⅰ級(jí)、Ⅱ級(jí)壓力襪中氨綸、錦綸質(zhì)量分?jǐn)?shù)分別為28%，72%，Ⅲ級(jí)壓力襪中氨綸、錦綸質(zhì)量分?jǐn)?shù)分別為

錯(cuò)的效果。取穴時(shí)平躺，乳頭所在處為第四肋間隙，由此向上推兩個(gè)肋間隙，前正中線左右旁開(kāi)三橫指（兩寸）處即是。操作時(shí)平躺，盡量使肩膀打開(kāi)，采用按揉的方法，用大拇指的指腹按在神藏穴的位置，然后以穴位為中心，保持一定的力量，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉，以有酸脹、發(fā)熱感為宜，每次按揉5-10分鐘即可。肌肉放松法：衣著寬松平躺在床上，進(jìn)行深長(zhǎng)的腹式呼吸，想象自己正躺在微風(fēng)徐徐的海灘上，天空湛藍(lán)，心曠神怡。研究表明，肌肉的放松可以帶動(dòng)大腦皮層放松，有助于快速入眠。來(lái)源：健康報(bào)

迎的商務(wù)艙里配置平躺座椅，因此，我們趕工研制了一款新型座椅?！捌健保╢lat）是一個(gè)很有意思的詞。當(dāng)我說(shuō)一扇門(mén)很平的時(shí)候，你很可能想到的是一個(gè)垂直的平面。而當(dāng)我說(shuō)床很平的時(shí)候，你會(huì)自動(dòng)聯(lián)想到水平的平面。而令我們引以為豪的“平躺座椅”的特點(diǎn)是，它是平的，但它不是水平的。在急著當(dāng)“第一個(gè)”的時(shí)候，我們走了最近的那條路，生產(chǎn)出了一款座椅，它能調(diào)成“平躺”模式，但其實(shí)有大約30度的斜角。乘客（包括我）會(huì)擔(dān)心當(dāng)自己躺在上面進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，會(huì)滑到地上去。就在我們急于實(shí)現(xiàn)這

練習(xí)方法：（1）平躺，雙膝彎曲，雙腳分開(kāi)平放在地面上，間距與臀同寬，雙臂放于身體兩側(cè)；（2）將臀部抬離地面，直到身體從肩膀到膝蓋呈一直線；（3）15次為1組，完成3組，每組之間休息1分鐘。膝靠胸拉伸拉長(zhǎng)背部，緩解其緊張和疼痛。練習(xí)方法：（1）平躺，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上；（2）雙手將一側(cè)膝蓋拉向胸部，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，然后回到初始姿勢(shì)；（3）換另一條腿做同樣的動(dòng)作，交替各進(jìn)行8～10次。下背部旋轉(zhuǎn)式伸展鍛煉核心肌肉群，提高身體穩(wěn)定性。練習(xí)方法：（1）平

意不要把臀部翻倒平躺。第三式：手膝拉伸 仰臥，傷腿舉起，大腿和臀部成90度；推拉膝蓋和踝關(guān)節(jié)，越過(guò)另一條腿，保持3～5秒，直到感到臀部外側(cè)被拉伸，重復(fù)10～15次。第四式：交叉腿 平躺，傷腿跨在另一條上面；用傷腿的對(duì)側(cè)手向肩膀方向拉傷腿的膝蓋，保持腳平放在床面上，直到感到臀部外側(cè)被拉伸，重復(fù)10～15次。第五式：拉伸后腿腱 平躺，一腿伸直于床面上，另一腿舉起，且大腿和臀部成90度；緩慢伸直已舉起的腿，直到感到臀部后側(cè)被拉伸；保持5秒，再放下，重復(fù)10～15

準(zhǔn)備。2. 身體平躺，一側(cè)膝部盡量向胸口彎曲。保持姿勢(shì)，深呼吸幾次，然后換另一側(cè)，重復(fù)相同動(dòng)作。重復(fù)3～5次，可放松身體關(guān)節(jié)。3. 保持俯臥姿勢(shì)，身體向上彎曲。伸展雙臂，雙手壓床。上身向上抬起，頭部盡量看天花板。保持姿勢(shì)，深呼吸，拉伸后背肌肉。4. 坐起身，雙腿打開(kāi)。吸氣時(shí)，盡量舉起雙臂。然后呼氣，將身體向右腿傾斜。雙臂盡量伸向腳趾方向。保持姿勢(shì)，做3次深呼吸，復(fù)位。然后換左側(cè)，重復(fù)相同動(dòng)作。5. 自行車踩踏動(dòng)作鍛煉腹部肌肉。平躺后伸出雙腿，雙手手指交叉抱

意不要把臀部翻倒平躺。第三式：手膝拉伸 仰臥，傷腿舉起，大腿和臀部成90度；推拉膝蓋和踝關(guān)節(jié)，越過(guò)另一條腿，保持3～5秒，直到感到臀部外側(cè)被拉伸，重復(fù)10～15次。第四式：交叉腿 平躺，傷腿跨在另一條上面；用傷腿的對(duì)側(cè)手向肩膀方向拉傷腿的膝蓋，保持腳平放在床面上，直到感到臀部外側(cè)被拉伸，重復(fù)10～15次。第五式：拉伸后腿腱 平躺，一腿伸直于床面上，另一腿舉起，且大腿和臀部成90度；緩慢伸直已舉起的腿，直到感到臀部后側(cè)被拉伸；保持5秒，再放下，重復(fù)10～15

備運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)：平躺于床上，切記床墊不可太軟，要軟硬適中。將雙手重疊，輕放在丹田處，隨后雙腿并攏，保持均衡呼吸，以放松全身。第二式：屈膝踏墻動(dòng)作要領(lǐng)：將右腿抬起，屈髖屈膝，使小腿與大腿成90度，且腳掌踏在墻面上。同時(shí)，左腳屈膝，使腳掌踏在床面上，保持此姿勢(shì)2分鐘。兩側(cè)交換，動(dòng)作同前。第三式：屈膝伸腿動(dòng)作要領(lǐng)：平躺于床上，先將右腿保持屈膝姿勢(shì)，使小腿與床面平衡。同時(shí)，左腿伸直，平衡于床面，保持此姿勢(shì)2分鐘。兩側(cè)交換，動(dòng)作同前。第四式：放松運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)：最后，

意不要把臀部翻倒平躺?！虻谌剑菏窒ダ靹?dòng)作要領(lǐng)：仰臥，傷腿舉起，大腿和臀部成90度；推拉膝蓋和踝關(guān)節(jié)，越過(guò)另一條腿，保持3～5秒，直到感到臀部外側(cè)被拉伸，重復(fù)10～15次?！虻谒氖剑航徊嫱葎?dòng)作要領(lǐng)：平躺，傷腿跨在另一條上面；用傷腿的對(duì)側(cè)手向肩膀方向拉傷腿的膝蓋，保持腳平放在床面上，直到感到臀部外側(cè)被拉伸，重復(fù)10～15次?！虻谖迨剑豪旌笸入靹?dòng)作要領(lǐng)：平躺，一腿伸直于床面上，另一腿舉起，且大腿和臀部成90度；緩慢伸直已舉起的腿，直到感到臀部后側(cè)被拉伸；保

后彎曲起來(lái)。若為平躺位，在躺下時(shí)，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動(dòng)骨盆，直到調(diào)整腰部舒適地緊貼床面為止。已發(fā)生腰痛的準(zhǔn)媽媽，可采取平躺、雙腿彎曲的睡姿，小腿下墊三四個(gè)枕頭，這能使腰部得到最大程度的放松。孕婦的床上放多少枕頭都不為過(guò)，只要讓自己覺(jué)得舒服就行。睡覺(jué)時(shí)：建議睡硬板床，不要睡那種過(guò)軟的席夢(mèng)思床。睡覺(jué)時(shí)最好采取左側(cè)臥，雙腿屈曲，也可在兩腿之間夾上一個(gè)小靠枕，以減少腰部的負(fù)擔(dān)。如果想平躺，可在腰下墊個(gè)不太厚的腰墊，那樣會(huì)舒服很多。起床時(shí)：最好

性來(lái)說(shuō)，性生活后平躺靜臥一會(huì)兒是養(yǎng)生保健的重要手段。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，性生活后平躺，可以盡快緩解睪丸充血。心臟與睪丸在平臥時(shí)處于同一水平位置，有利于睪丸靜脈回流通暢，避免睪丸靜脈曲張，促進(jìn)其功能迅速恢復(fù)。性生活時(shí)血管收縮會(huì)減少腦部供血，造成腦細(xì)胞暫時(shí)性缺氧，身體感覺(jué)疲乏，平躺則能促進(jìn)腦部血液回流，恢復(fù)大腦供氧，消除疲乏感。性生活后夫妻靜躺，互相按摩，既有助于調(diào)節(jié)局部血液運(yùn)行，也能加深感情，促進(jìn)性和諧。平躺一會(huì)兒后，可以沖個(gè)溫水澡。溫水沐浴能刺激血管擴(kuò)張，

做準(zhǔn)備。2.身體平躺，一側(cè)膝部盡量向胸口彎曲。保持姿勢(shì)，深呼吸幾次，然后換另一側(cè)，重復(fù)相同動(dòng)作。重復(fù)3～5次，可放松身體關(guān)節(jié)。3.保持俯臥姿勢(shì)，身體向上彎曲。伸展雙臂，雙手壓床。上身向上抬起，頭部盡量看天花板。保持姿勢(shì)，深呼吸，拉伸后背肌肉。4.坐起身，雙腿打開(kāi)。吸氣時(shí)，盡量舉起雙臂。然后呼氣，將身體向右腿傾斜。雙臂盡量伸向腳趾方向。保持姿勢(shì)，做3次深呼吸，復(fù)位。然后換左側(cè)，重復(fù)相同動(dòng)作。5.自行車踩踏動(dòng)作鍛煉腹部肌肉。平躺后伸出雙腿，雙手手指交叉抱住脖子

緊縮運(yùn)動(dòng)1.身體平躺，雙腿并攏屈膝，大腿與小腿成90度，雙臂屈肘，兩手抱著后腦勺，頭部微微抬起，肩胛骨往下壓，令兩肩與頭部離地，同時(shí)收緊腹部肌肉，后腰不要完全貼于地面，以向上突出的弧線收緊后腰。2.進(jìn)一步抬起上身，令骨盆以上的部位與地面成30度角，上身盡量保持挺直的姿勢(shì)，令腹直肌受到刺激，并且腹部以上的部位不要施力，盡量放松，利用腹肌來(lái)讓上身抬起。抬腿運(yùn)動(dòng)1.身體平躺，雙腿并攏，雙臂自然伸直，放在身體兩側(cè)，肩胛骨下壓，令胸廓打開(kāi)，腰腹收緊，后腰與地面空出一

躺著壓力最小。人平躺時(shí)，腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力最小，脊柱承載約相當(dāng)于體重25%的壓力。此時(shí)，骨盆與肩膀平行，脊椎也處于筆直狀態(tài)，是腰部負(fù)擔(dān)最小的姿勢(shì)。而側(cè)躺時(shí)，肩部、胸部和盆部與床面接觸，接觸面積相對(duì)平躺要小，壓力卻有所增大。由于腹腔內(nèi)臟器的重力作用使脊柱向下彎曲，使該部脊柱上面受壓而下面受拉。為了避免腰痛，平時(shí)臥姿選平躺。站立比坐更減壓。很多人覺(jué)得站著比坐著累，而實(shí)際上，站著的時(shí)候，脊柱承擔(dān)100%的壓力，坐著的時(shí)候，腰部承受的壓力則是站立時(shí)的1.4倍。因?yàn)樽?/div>

家庭醫(yī)藥 2016年2期2016-03-14

/ lein） 平躺；處于12. dead adj.死的；失去生命的13. punish v.處罰；懲罰14. warn v.警告；告誡15. presentn. 現(xiàn)在；禮物adj. 現(xiàn)在的16. warmth n.溫暖；暖和17. spreadv. 傳播；展開(kāi) n. 蔓延；傳播18. the Water Festival 潑水節(jié) 19. the Dragon Boat Festival 端午節(jié) 20. the Chinese Spring Festiva

）行人檢測(cè)模型向平躺人體檢測(cè)的遷移及其性能分析夏道勛1，2，蘇松志2，李紹滋2*（1.貴州師范大學(xué)數(shù)學(xué)與計(jì)算機(jī)科學(xué)學(xué)院，貴州貴陽(yáng)550001；2.廈門(mén)大學(xué)信息科學(xué)與技術(shù)學(xué)院，福建廈門(mén)361005）人體檢測(cè)是計(jì)算機(jī)視覺(jué)研究中的難點(diǎn)和熱點(diǎn)，具有很好的理論意義和應(yīng)用價(jià)值，它可分為行人檢測(cè)和平躺人體檢測(cè).平躺人體檢測(cè)的研究正處于起步階段，存在視角變化大、姿態(tài)多樣、背景復(fù)雜等尚未解決的問(wèn)題.為此本文借鑒行人檢測(cè)研究成果，將梯度方向直方圖和支持向量機(jī)模型（HOG+SV

睡午覺(jué)不枕枕頭的平躺睡姿，“幫助”腦供血。我們幾位老友于是便“按圖索驥”效仿，幾周下來(lái)，堅(jiān)持按照他的做法實(shí)踐，還真的受益匪淺。這免枕午睡法，就是簡(jiǎn)單地將枕頭一丟，每天堅(jiān)持“專一”刻板的午睡方法：午餐后，稍稍走動(dòng)十幾分鐘，喝上些白開(kāi)水，上床午睡。午睡時(shí)將枕頭抽走后，頭顱、上身、下肢成一線平躺，去除心思雜念，讓大腦“關(guān)機(jī)”休眠。慢慢地養(yǎng)成平躺午睡習(xí)慣，一般只要半個(gè)多小時(shí)的睡眠，人就會(huì)慢慢醒來(lái)。身心經(jīng)過(guò)半個(gè)多小時(shí)的平躺午睡，起身后身心輕松，腦子清新活絡(luò)，身子骨也

、做瑜伽等。二、平躺法仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，重復(fù)做5～10次。又或者平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部呈直角，再慢慢將雙腿放下，重復(fù)5～10次。三、飯后多走動(dòng)改變一下日常生活中的小習(xí)慣也可以減掉啤酒肚。如：站立時(shí)站直一點(diǎn)、吃飯時(shí)吃慢點(diǎn)、提前一個(gè)小時(shí)上床睡覺(jué)等，都可以幫我們減掉啤酒肚。在這里特別要注意的是，飯后一定不能坐著，應(yīng)該多走走，多活動(dòng)活動(dòng)，這樣啤酒肚就會(huì)遠(yuǎn)離我們。

類患者朝右側(cè)臥或平躺可使較多血液流向右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。二、輕度心力衰竭一般采取右側(cè)臥，可把頭部適當(dāng)墊高，以減少對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)，也可使呼吸更為暢通。如果平躺，則要避免影響呼吸。嚴(yán)重心衰患者，須高枕臥位。三、高血壓因睡眠呼吸暫停綜合癥引起的高血壓，不主張仰臥，側(cè)臥較好。四、腦卒中不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一睡姿，尤其不要總壓到患側(cè)，盡量勤換臥位方向，以免長(zhǎng)褥瘡。五、強(qiáng)直性脊柱炎強(qiáng)直性脊柱炎患者的骨頭易出現(xiàn)自發(fā)性融合，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形。因此終身不適合使用枕頭，以保持頸椎在正常

有輔助人們站立或平躺的功能，可以使行動(dòng)不便的人群在一定程度上緩解久臥的不適感。設(shè)計(jì)各部分既便于拆裝，節(jié)約能源，低碳環(huán)保。多功能座椅；升降裝置；平躺功能隨著人民生活水平的提高和醫(yī)療保健行業(yè)的進(jìn)步,人口老齡化已成為世界范圍內(nèi)的社會(huì)問(wèn)題。老年人主要的生活障礙是行動(dòng)不便，步行能力減弱；而長(zhǎng)時(shí)間坐在座椅中，又會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮或背部、臀部產(chǎn)生褥瘡，因而需有一種可以輔助人站立的座椅。目前市場(chǎng)上主要的輪椅大部分是純折疊式輪椅，或是電動(dòng)輪椅。折疊式輪椅部分帶有半平躺的功能，但

試驗(yàn)，結(jié)果如下：平躺后的王臺(tái)處女王出房后體型的確又長(zhǎng)又粗，比對(duì)照組處女王大了許多；平放王臺(tái)中的處女王出房后有接近30%的蜂王不是背腹畸形就是前后足殘缺，有的根本不會(huì)動(dòng)。這說(shuō)明平躺王臺(tái)有優(yōu)點(diǎn)，但也存在問(wèn)題。后來(lái)我把其中有兩組大約30個(gè)王臺(tái)在王臺(tái)平躺40個(gè)小時(shí)后，就立即垂直放置，這些王臺(tái)中就沒(méi)有出現(xiàn)一個(gè)畸形處女王，并且體型又大又長(zhǎng)。因?yàn)樵诖藢?shí)驗(yàn)前，我查閱了許多資料，王臺(tái)平躺是為了讓大幼蟲(chóng)不脫漿受餓，導(dǎo)致蜂王因缺少營(yíng)養(yǎng)而發(fā)育不良。但是在蜂王預(yù)蛹期決不能讓王臺(tái)平躺

水封，必須讓其“平躺”或者接近于“平躺”在水面上，待單側(cè)水封完全露出水面以后才能進(jìn)行。然后再將浮門(mén)翻轉(zhuǎn)，使另一側(cè)水封露出水面。如何讓浮門(mén)安全受控地“平躺”，管理單位進(jìn)行過(guò)多方案分析論證。最終，“機(jī)艙充水”措施被采納實(shí)施，圓滿完成了“平躺”過(guò)程，保證了水封更換工作的順利實(shí)施。1 浮門(mén)簡(jiǎn)介大黑汀水庫(kù)工程18 m×16.7 m浮門(mén)類似于 “不倒翁”結(jié)構(gòu)，主要由混凝土艙、死水艙、調(diào)壓艙和機(jī)艙4個(gè)艙室構(gòu)成，各艙室之間由鋼板隔離，如圖1所示。圖1 浮門(mén)結(jié)構(gòu)其中，混凝土

助于您進(jìn)入睡眠。平躺上舉雙腿直立靠墻(類似大寫(xiě)的“L”)訓(xùn)練,身心放松,這樣可以緩解肌肉疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),讓呼吸更深更穩(wěn)。因此,每晚睡前,不妨換上舒適服裝,關(guān)閉電視電腦,排除一切干擾,做做以下動(dòng)作:坐在健身墊上,臀部一側(cè)靠墻。平躺,雙膝彎曲,在雙手幫助下,轉(zhuǎn)身將雙腿抬高靠墻。然后慢慢移動(dòng)臀部,盡量靠墻,以感覺(jué)舒適為宜。雙臂舉過(guò)頭頂或左右平放在地板上,掌心向上。放松身心,均勻深呼吸5~10分鐘。如果雙腿感覺(jué)不舒服,可以彎曲雙膝,或雙腳順墻滑下,雙膝打開(kāi)。

力。1柔力繞踝：平躺仰臥，腳尖斜朝上，腳跟著墊。用腳部肌肉力量，先朝逆時(shí)針?lè)较?，再朝順時(shí)針?lè)较?，以慢速柔力做繞踝動(dòng)作，使腳心有發(fā)熱感。2勾繃腳尖：平躺仰臥，腳尖斜朝上，腳跟著墊。先使腳背肌肉收縮，將腳尖翹起成勾狀；再腳底肌肉用力，將腳尖伸成繃腳尖。重復(fù)動(dòng)作，使踝關(guān)節(jié)韌帶及跟腱得到鍛煉。3伸長(zhǎng)下肢：平躺仰臥，雙腿自然靠攏，下肢肌肉用力向腳的方向伸長(zhǎng)，使韌帶得以拉伸。雙下肢分別輪做。4雙腿開(kāi)合：平躺仰臥，髖關(guān)節(jié)放松，用腿部肌肉力量做向外分開(kāi)成大字、，向內(nèi)并攏成