八段錦
- 八段錦在治未病中的研究進展
李慶杰，楊善銀八段錦是源于北宋的導引術(shù)，健身效果明顯，流傳廣泛，是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶[1]，有著完整的理論和方法體系，秉承經(jīng)絡(luò)學說、氣血理論，其應(yīng)用涵蓋預(yù)防、治療和康復(fù)的整個過程，值得深入研究。1 八段錦的歷史源流及功理作用研究1.1 歷史源流 八段錦是以呼吸運動(導)與肢體活動(引)相配合的導引術(shù)[2]，由八節(jié)動作編成，因其動作似錦緞般柔和且貴重，故曰“八段錦”。關(guān)于八段錦的起源，有學者[3]提出最早可追溯到馬王堆三號漢墓帛畫中的《導引圖》。八段錦
中國療養(yǎng)醫(yī)學 2023年10期2023-09-21
- 做不一般的八段錦“達人”
6歲的程偉習練八段錦20年，總結(jié)了這8句短小精湛的口訣。從堅持一招一式基礎(chǔ)練習，到持續(xù)提高整體水平，他全身心投入八段錦的習練和推廣中。程偉從軍40余年，從小熱愛體育運動，中學時曾是錦州市游泳運動員，是校運會的風云人物。即便入伍后任務(wù)繁重，他仍然抽空堅持鍛煉身體?！拔铱傁雽ふ乙环N簡便易行且效果好的健身方式?！庇谑?，八段錦成為他的選擇。程偉說：“20年來，八段錦伴隨我走南闖北，為我提振精神，調(diào)整心情，強健身體?！?003年，在武警上海指揮學院，程偉結(jié)識了武術(shù)國
健身氣功 2023年3期2023-06-20
- 整天打“八段錦”的，都是些什么年輕人？
新”的推廣人群八段錦的突然風靡和娛樂圈分不開，在格外重視健康和養(yǎng)生的明星中，八段錦非常受歡迎。楊洋曾在接受采訪的時候稱平時非常注重身體健康，專門跟老師學習八段錦來鍛煉。在《妻子的浪漫旅行》中，鄭愷和妻子苗苗的睡前“儀式”是一段八段錦，早起也有半小時的“修煉”。兩人在屏幕里動作統(tǒng)一、和諧平穩(wěn)的狀態(tài)，引發(fā)網(wǎng)友的羨慕，并紛紛效仿。在爆火的電視劇《卿卿日?！分校蠊芗摇霸ⅰ苯o全府人都制定了勞逸結(jié)合的鍛煉計劃，清早就要在院子里集體打一段八段錦。不僅如此，元英的飾演
婦女·女人觀天下 2023年4期2023-05-30
- 在“學練教”中享受八段錦之快樂
13年開始學練八段錦的。剛開始習練時，我對功法的學習是囫圇吞棗，滿足于外表形式，追求展示效果和比賽成績，停留在低水平上的反復(fù)循環(huán)。2017年5月，我參加了楊柏龍教授主講的培訓課，他用一天時間講解了八段錦的樁功知識，令我印象深刻，使我對八段錦的入門功——樁功的認識有了新的突破。此時，恰逢我又成為揚州老年大學的一名健身氣功老師，更加迫切需要提升自己“學練教”的水平。為此，我將以前的所學所得全部歸零，首先從八段錦的樁功開始練習，苦練基本功，力求夯實樁功基礎(chǔ)。幾年
健身氣功 2023年1期2023-05-30
- 當年輕人練起八段錦
詞，開始練起了八段錦。八段錦是一種流傳在民間的、由八種不同動作組成的傳統(tǒng)健身術(shù)。一些人覺得，相較于太極拳、五禽戲等，八段錦溫和、簡單，隨時隨地就能夠打上一套，更適合上手。有“社恐”的“00后”女孩說，不花錢在家練，還不用擔心社交，不用面對過度熱心的健身房教練，一套只需十幾分鐘，運動量正好，還能緩解“打工人”的肩周疼。有健康焦慮的年輕人表示，八段錦雖不能治大病，但可以養(yǎng)生。從“歐美系擼鐵”到“國潮派養(yǎng)生”，八段錦為何“火”了？跟著視頻看看吧！
檢察風云 2023年5期2023-03-23
- 健身氣功八段錦對中老年人群健康促進的研究
禽戲、六字訣、八段錦、易筋經(jīng)，因其內(nèi)容豐富，柔和綿緩，安全有效，從而深受習練者喜愛。在這四部功法中，八段錦則是最具有代表性的功法，其動作簡單易學，具有全身性的健身效果，也是習練人數(shù)最多的一部功法。1 研究的目的與意義我國的傳統(tǒng)養(yǎng)身方法對于提高人體的身體健康有著重要的意義。近年來，我國通過各種先進的科技方法，從各個角度進行了有益的探索和應(yīng)用，并在一定程度上提高了我國的健身運動水平，這極大地推動了健身氣功的發(fā)展。健身氣功的練習是通過調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身的方法來達到
當代體育科技 2023年3期2023-03-13
- 中國傳統(tǒng)功法八段錦的臨床康復(fù)研究進展*
250355）八段錦作為中國傳統(tǒng)導引術(shù)之一，是一種預(yù)防、治療疾病的重要手段。八段錦分為坐式八段錦和立式八段錦，坐式為文，立式為武?，F(xiàn)代研究多以立式八段錦為主，多集中在神經(jīng)系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病、肌肉骨骼系統(tǒng)疾病等的康復(fù)研究方面，從單一的養(yǎng)生功法逐漸發(fā)展成為一種輔助治療手段，廣泛應(yīng)用于腦卒中、慢性阻塞性肺疾病、冠心病、膝關(guān)節(jié)炎等的康復(fù)治療。它具有身心共調(diào)、形神并養(yǎng)的功效，能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑功能。“調(diào)身”、“調(diào)息”、“調(diào)心”是八段錦的三個基
按摩與康復(fù)醫(yī)學 2022年10期2022-11-15
- 健康中國2030背景下健身氣功八段錦進校園的策略研究
基礎(chǔ)。健身氣功八段錦具有外部有節(jié)律動作與內(nèi)部呼吸吐納相統(tǒng)一的特點，運動者能夠隨時進行練習，而且動作系統(tǒng)成套，為運動者帶來了豐富的運動體驗，在增強運動者身體素質(zhì)的同時，達到放松身心的效果。高校是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要場所，當代大學生掌握了扎實的基礎(chǔ)知識和專業(yè)技能，身體素質(zhì)卻呈現(xiàn)出逐年下降的趨勢，將健身氣功八段錦引入校園，既豐富了高校體育文化建設(shè)，又促進了大學生身心健康，可謂是一舉兩得。二、健身氣功八段錦的價值體現(xiàn)（一）健身價值如今，青少年的體質(zhì)呈現(xiàn)出逐年下降的
灌籃 2022年8期2022-11-07
- 素質(zhì)教育背景下八段錦融入高校體育教學分析
革上下功夫。將八段錦引入高校體育教學中，便是體育教育改革的一種新思路、新方法?，F(xiàn)代年輕人對我國傳統(tǒng)文化的興趣逐漸加深，高校體育教學中融入八段錦，能夠吸引更多學生學習的同時，對學生的身心健康也有很大的幫助。八段錦是在北宋時期就發(fā)展起來的一套功法動作，因其動作優(yōu)美，便被賦予“錦”以展現(xiàn)其華美。八段錦不僅動作美觀，而且具有修身養(yǎng)性、祛病強身的作用，將八段錦融入于高校體育課中，不僅具有強化學生體魄的教學意義，還具有發(fā)揚傳統(tǒng)文化的歷史意義。在很早以前，各高校便已有將
灌籃 2022年7期2022-11-07
- 習練健身氣功·八段錦功效綜述
一的健身氣功·八段錦旨在通過身體活動、呼吸吐納和精神調(diào)節(jié)達到“調(diào)身心”，“治未病”的作用，豐富人們精神生活和增強體魄的健身養(yǎng)生運動項目。全民習練健身氣功·八段錦可為實現(xiàn)健康中國戰(zhàn)略添磚加瓦，為早日實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化強國做出貢獻。2 健身氣功·八段錦的養(yǎng)生功理“健身氣功”一詞在1996年8月中共中央宣傳部與其他委部聯(lián)合頒布的《關(guān)于加強社會氣功管理的通知》文件中提出。2003年國家體育總局站在科學客觀的角度對八段錦重新編排和闡釋，并重新命名為“健身氣功·八段錦
武術(shù)研究 2022年9期2022-11-05
- 健身氣功八段錦研究的熱點、發(fā)展趨勢與啟示
——基于CiteSpaceⅤ的可視化分析
044000)八段錦是我國著名的傳統(tǒng)養(yǎng)生與健身功法，其特點輕柔舒緩、連貫協(xié)調(diào)，長期練習可以提高習練者的心肺功能，促進心理健康。挖掘八段錦的文化及醫(yī)學價值，對八段錦功法的傳承和普及，弘揚祖國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化具有重要意義。該研究基于CiteSpaceⅤ對八段錦研究熱點、發(fā)展趨勢等進行可視化分析，為此后八段錦研究提供借鑒和參考。1 數(shù)據(jù)來源和研究方法1.1 數(shù)據(jù)來源該研究以CNKI數(shù)據(jù)庫中文核心期刊為數(shù)據(jù)來源。2021 年6 月18 日以“八段錦”為關(guān)鍵詞進行搜索，
當代體育科技 2022年10期2022-06-16
- 八段錦關(guān)注度的可視化分析
——以百度指數(shù)為例
423000)八段錦是中國傳統(tǒng)氣功的一種，具有柔和、緩慢、圓活連貫的特點。張世超等［1-6］的研究表明，八段錦不僅可以改善正常人的生理機能、身體素質(zhì)以及心理狀況，對于某些特殊人群也有一定的積極效應(yīng)。任其坤［7］通過中醫(yī)理論詮釋了八段錦的功理、功法及健身效應(yīng)，八段錦對于人體的良好作用已經(jīng)被越來越多的人所了解。隨著數(shù)據(jù)時代的到來，人們可以通過手機及PC端等多種途徑快速獲取信息，百度是其中一個常用的搜索引擎，百度指數(shù)作為百度的一個子系統(tǒng)，通過不同模塊的數(shù)據(jù)信息，
當代體育科技 2022年12期2022-05-27
- 社區(qū)老年人八段錦開展現(xiàn)狀— 以桂林市為例
傳統(tǒng)運動項目。八段錦是集古今智慧的一項健身氣功運動，動作簡單易學，運動強度不大，場地要求不高，是一項極其適合老年人群體參與的健身項目，八段錦運動的開展對全民健身計劃的實施有著十分重要的意義。因此，本文對桂林市社區(qū)老年人八段錦開展現(xiàn)狀進行調(diào)查，分析桂林市社區(qū)老年人八段錦開展現(xiàn)狀中存在的問題并提出改進策略，以便更好地推動桂林市社區(qū)老年人八段錦的開展。1 研究對象與方法1.1 研究對象本文以桂林市龍光普羅旺斯社區(qū)、桂湖花園社區(qū)、麗澤苑社區(qū)、九崗嶺社區(qū)、康橋半島社
新體育·運動與科技 2022年3期2022-05-25
- 結(jié)緣八段錦 安步康健路
起練健身氣功·八段錦，開啟新一年安步健康路旅程。感恩于在一旁觀練的環(huán)衛(wèi)工出手相助，捧著手機神情專注，將新年歲首習練健身氣功這一幕拍攝下來。經(jīng)過稍加剪輯后，制作成了一段題名為《不亦樂乎，新年晨練八段錦》的小片，作為自己2022年歲首的影像記憶，放入了自媒體“美篇”欄目中，一時間竟引來眾美友點播圍觀，還有熟悉的美友異口同聲，留言調(diào)侃鏡頭中的聞昇“仙氣飄逸”“充滿精氣神”，看著這些點評留言，在忍俊不已竊喜之余，也內(nèi)心感慨，人們看到的實乃是健身氣功·八段錦所顯現(xiàn)的
健身氣功 2022年2期2022-04-07
- 八段錦在體育教學中的應(yīng)用探析
756000)八段錦是一套簡單易學，運動強度較小的傳統(tǒng)運動功法。八段是指其動作共有八節(jié)，錦俗稱織錦，有典雅華美之意，謂其珍貴。八段錦在我國民間很受歡迎，其名稱最早見于宋代洪邁所編著的《堅志》。隨著時間的推移及其在生活中的不斷實踐，逐漸創(chuàng)新演變成符合現(xiàn)代人身心發(fā)展的八段錦。八段錦具有柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力、調(diào)和五臟六腑的功能，因其對練習場地和練習人群沒有太多的要求，因此其適合人群比較廣泛?，F(xiàn)代研究已證實，八段錦具有身心共調(diào)，形神并養(yǎng)的功效，能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑
當代體育科技 2022年31期2022-03-14
- “體醫(yī)融合”視域下健身氣功八段錦的發(fā)展戰(zhàn)略研究
內(nèi)容。健身氣功八段錦作為一項既可以鍛煉身體，也可以作為運動處方的體育項目，可以在人群中推廣開來，這對實現(xiàn)體育強國和全民健康都有重大意義。健身氣功八段錦是通過引導術(shù)進行改編而得來的[3]，健身氣功八段錦的運動方式多樣化，也富有趣味性等多項優(yōu)點，不僅學法簡便，也適合各個年齡段的人們。隨著生活條件的提高，越來越多的人對生活的需求不再僅僅是滿足溫飽這么簡單，更多的是追求健康的身體，人們對養(yǎng)生的關(guān)注逐漸加強。健身也成了許多人鍛煉身體的主要活動形式。健身氣功八段錦作為
灌籃 2021年36期2021-11-23
- “體醫(yī)融合”背景下縣級市八段錦的普及調(diào)研分析
新冠疫情背景下八段錦普及應(yīng)用的調(diào)研來對八段錦推廣及應(yīng)用進行分析;方法：文獻資料法、問卷調(diào)查法;結(jié)果：八段錦可作為“體醫(yī)融合”的一項舉措，可作為日常保健良法，但八段錦的社會普遍認知程度和宣傳力度遠遠不足;結(jié)論：其推廣和普及任重而道遠、迫切而受益匪淺，其精簡易學是其在宣傳過程中的重要優(yōu)勢，只有抓住八段錦的優(yōu)勢所在，才能使全民鍛煉八段錦蔚然成風。1 調(diào)研背景2012年，我國正式提出了以實現(xiàn)體育運動與醫(yī)學理論有機結(jié)合的“體醫(yī)融合”政策方針，2016年國務(wù)院印發(fā)的《
當代體育 2021年20期2021-09-10
- 勤習八段錦，促進心理健康
郭志華我與八段錦的結(jié)緣筆者在高中階段曾有一段時間患病，甚至因此休學一年，此后雖然痊愈，但精力和體力已大不如過去。這段經(jīng)歷讓筆者后來選擇學醫(yī)。2009年參加工作后做住院醫(yī)師，工作時間比較長，強度也比較大，常常容易感到疲憊。由于工作較忙，家里又有剛剛出生的孩子，苦于沒有時間運動，于是就想找一個不用占很多時間、不需專門的空間場地、又能有效改善精力的運動方法。其實，太極拳是一個不錯的方法，但是動作姿勢較多，且要求較高，實在是沒有勇氣學習。筆者經(jīng)過各種嘗試和比較，終
心理與健康 2021年8期2021-08-13
- 八段錦源流考辯*
ina.com八段錦是一套中醫(yī)古典健身功法。目前，有研究表明其能夠改善慢性心力衰竭患者的心臟功能評分[1-2]，提升慢性阻塞性肺疾病患者的運動耐量和生活質(zhì)量[3-4]，提升心肺功能[5]，控制血壓，降低血液黏稠度[6]，改善老年帕金森患者平衡和防摔倒能力[7-8]，顯著改善以空腹血糖、餐后血糖[9]、糖化血紅蛋白、總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、胰島素抵抗指數(shù)[10]為代表的糖脂代謝相關(guān)指標[11]，在提高骨密度，防治骨質(zhì)疏松方面也有很好的療效[12]。1
醫(yī)學與哲學 2021年12期2021-07-20
- 淺談八段錦對大學生體質(zhì)健康的影響
素質(zhì)水平。其中八段錦就是很好的一種鍛煉方式，它鍛煉時對于場地和器材等都沒有什么特殊的要求，是人人都可以參與的一種鍛煉方法。大學生練習八段錦，不僅可以弘揚我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，而且在提高大學生的體質(zhì)健康水平上也是有積極作用的。1、八段錦簡介八段錦屬于我國古代的導引術(shù)。它是以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為指導，結(jié)合陰陽、五行、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論學說而整理創(chuàng)造出來的一種既具有運動鍛煉的功能又具有養(yǎng)身健身功效的一項傳統(tǒng)的運動方式。1.1、八段錦的概念我國傳統(tǒng)保健方法八段錦主要是由八節(jié)
文體用品與科技 2021年5期2021-03-06
- 八段錦防治原發(fā)性骨質(zhì)疏松的文獻研究分析※
646000)八段錦是一種基于中國古代道家思想,并以健身延年、防病治病為目的進行身心鍛煉的動功導引術(shù),融合了中國古代易學、中醫(yī)陰陽五行、經(jīng)絡(luò)學說,通過調(diào)節(jié)體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)和氣血,達到祛病延年的目的,其健身效果得到研究證實[1-2]。原發(fā)性骨質(zhì)疏松(primary osteoporosis,POP)是一種由諸多基因和環(huán)境因素相互作用導致骨量減少、骨密度(BMD)下降、骨骼新陳代謝發(fā)生障礙的代謝性疾病[3]。調(diào)查顯示,我國40～49歲POP患病率為3.2%,50歲
中國民間療法 2020年23期2020-12-31
- 八段錦對促進大學生身體健康重要性的研究
情況，所以應(yīng)將八段錦運動融入到大學生的日常生活當中，結(jié)合教育制度創(chuàng)新的背景，于高校體育教學中開展八段錦活動，不僅能夠?qū)W生的養(yǎng)生意識與健康意識進行培養(yǎng)，同時還有利于提升大學生的身體健康水平，提升高校體育教學的質(zhì)量，促進學生未來的發(fā)展。據(jù)此，本文分析了相關(guān)問題，具備較強的現(xiàn)實意義。1、八段錦的內(nèi)容與特點想要對整體問題進行研究，就必須要在一定程度上明確八段錦的內(nèi)容與特點。對于八段錦而言，是我國古代具備較強代表性的氣功功法，提到氣功，很多學生都會想到武術(shù)，實際上
文體用品與科技 2020年20期2020-12-29
- 廣西靖西市社區(qū)八段錦發(fā)展現(xiàn)狀研究
一[1-2]。八段錦是集古今智慧的一項健身運動，具有較好的普適性和多元性健身功效等特點，在大眾健身領(lǐng)域中深受關(guān)注和認可。在廣西“全民健身”大熱潮中，八段錦是主要推廣普及的運動項目之一，既為民族傳統(tǒng)體育的傳承，亦為提高國民大眾的身體素質(zhì)[6]。當前，邊境地區(qū)人民生活水平和質(zhì)量等問題普遍受到社會各界的廣泛關(guān)注。某種意義上來說，體育運動發(fā)展狀況一定程度上能夠從側(cè)面顯現(xiàn)出該地區(qū)民生水準，因此，邊境地區(qū)城市體育運動發(fā)展狀況也隨之成為關(guān)注的焦點。本研究以靖西市社區(qū)居民
體育科技文獻通報 2020年12期2020-12-01
- 八段錦在肺臟和免疫系統(tǒng)臨床運用的研究進展
0001 前言八段錦是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)，由八節(jié)動作組成，是一種將呼吸和身體運動相結(jié)合的健身方法。最早記載于南宋《夷堅志》，后來出現(xiàn)不同流派，有研究者從文獻和動作上考察，認為無論是什么派系的八段錦都同出一源。20世紀末，國家體育總局健身氣功中心以八段錦為基礎(chǔ)，組織編創(chuàng)了健身氣功八段錦，加起勢和收勢一共十個動作，練習時無需器械也不受場地限制，簡單易學。八段錦在近年來逐漸成為一種臨床疾病的輔助康復(fù)手段，效果顯著，尤其在這次的新冠狀病毒疫情期間，被國家中醫(yī)藥管理局
武術(shù)研究 2020年10期2020-11-22
- 八段錦臨床應(yīng)用研究進展
”“太極劍”“八段錦”等，而“八段錦”則是中醫(yī)導引法代表之一。八段錦流傳至今已有800 余年歷史，其通過有意識的呼吸運動和肢體活動，做到身心并練、內(nèi)外兼修最終使人健康長壽，故其魅力無窮，廣泛流傳至今?，F(xiàn)本文對近年來八段錦的研究現(xiàn)狀及臨床應(yīng)用情況進行綜述如下。1 八段錦的演變八段錦歷史悠久，起源于宋代，興于明清，其主要分為立式和坐式，古時也有稱為“鐘離八段錦”“引導決”“安樂法”“安樂歌”等，明清時期以坐式比較流行，到了晚清立式八段錦開始盛行并延續(xù)至今［1］
廣西中醫(yī)藥大學學報 2020年3期2020-03-02
- 基于磁共振成像分析八段錦干預(yù)效果的研究進展
410000)八段錦是我國傳統(tǒng)的健身功法，是中國傳統(tǒng)氣功中應(yīng)用最廣泛的一種，其運動方式體現(xiàn)了中醫(yī)理論和中醫(yī)養(yǎng)身原理[1]。傳統(tǒng)的鍛煉方式側(cè)重于增強身體力量，八段錦則更多地涉及一種心身整合的實踐。磁共振成像 (MRI) 可用于腦皮質(zhì)的激活功能區(qū)定位，同時可進行認知功能測試，識別特定任務(wù)和刺激激活的腦區(qū)[2]。本文簡要總結(jié)了基于MRI分析八段錦干預(yù)對部分人群，包括正常老年人、輕度認知障礙(MCI)老年患者及膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎(KOA)患者的干預(yù)效果，對其MRI表
- 八段錦在高校體育教學中的應(yīng)用
0001)1 八段錦在學校體育教學中的重要性在體育教學過程中，由于受應(yīng)試教學模式的影響，教師和學生并沒有認識到八段錦在體育運動中的重要性，不重視體育教學內(nèi)容，大大地影響了學生的綜合發(fā)展。八段錦在體育教學的應(yīng)用過程中，不僅對體育教學內(nèi)容進行了創(chuàng)新，還糾正了學生的不良運動姿勢，發(fā)展了我國的民族傳統(tǒng)體育文化。教師在體育教學的過程中，可以從學生的運動時間和運動強度等角度出發(fā)，科學設(shè)計體育課程，提高八段錦在高校體育教學中的作用。傳統(tǒng)的體育教學是以跑步等方式來加強學生
黑龍江科學 2020年19期2020-01-17
- 八段錦在腦卒中康復(fù)中的應(yīng)用進展
市200040八段錦屬古代導引法，由八節(jié)動作組成，是一種將呼吸和身體運動相結(jié)合的健身方法。八段錦之名最早出現(xiàn)在宋朝，后來出現(xiàn)不同流派，不同練法，清末形成較完整套路。20世紀末，國家體育總局以傳統(tǒng)八段錦為基礎(chǔ)，編創(chuàng)了健身氣功八段錦，包括八式：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃臂單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增力氣，背后七顛百病消。近年來八段錦運動逐漸成為一種臨床疾病的輔助康復(fù)方法，可以不同程度改善患者心理和生理狀態(tài)[1-
中國康復(fù)理論與實踐 2019年9期2019-01-07
- 健身種子
一套健身氣功·八段錦，健身氣功在我心中種下了一顆種子，就此開啟了我的練功之路?；顫姾脛拥奈蚁矚g嘗試多種不同的運動，在運動中不免會有一些運動傷害，大部分的運動傷害都是來自于一些小肌群未訓練到，導致運動時未能使用這些肌群來維持身體的平衡及穩(wěn)定性，因而受傷。自從學八段錦后，運動傷害就降低了很多，因為在八段錦中，除了大肌群的拉展與放松，亦訓練到了平時少用的小肌群，像搖頭擺尾去心火，就是訓練到了腰部的肌肉，有了腰部肌肉的松緊，使身體能夠在運動時有更多的肌肉來平衡，在
健身氣功 2018年5期2018-10-24
- 祛病健身，練練八段錦
趙焰八段錦已有近千年的歷史，其動作舒展優(yōu)美，編排精致；練習無需器械，不受場地局限，簡單易學；祛病健身，效果極好。八段錦是我國傳統(tǒng)功法之一。在古代，“錦”是一種精美的絲織品，優(yōu)美華貴，而八段錦是由八節(jié)舒展優(yōu)美的動作組成的健身運動方法，故稱八段錦。八段錦之名最早出現(xiàn)于南宋《郡齋讀書志》，在南宋洪邁撰寫的《夷堅乙志》中亦有記載；從宋代開始，八段錦可分為坐式和立式八段錦兩種。在歷朝歷代的發(fā)展中，作為一種延年祛病的傳統(tǒng)保健養(yǎng)生良法，深受人們的重視和喜愛。到了明清時代
大眾健康 2018年10期2018-10-22
- 八段錦源流與演化和發(fā)展
文/張紹義八段錦之名，最早出現(xiàn)在南宋洪邁所著《夷堅志》一書中。據(jù)該書記載：“政和七年，李似矩為起居郎……嘗以半夜起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。”這些記述說明八段錦在南宋時己流傳于世，這一時期的八段錦分為坐式和立式兩種形式。坐式八段錦的源頭有兩種說法。一種說法認為坐式八段錦源自唐代鐘離（權(quán)）創(chuàng)編的“鐘離八段錦法”，此首見于《修真十書》，曾收入明代《正統(tǒng)道臧》第122—131冊。南宋曾慥在《道樞·眾妙篇·臨江記》注中有過記述：“鐘離（權(quán)）先生八段錦，呂公（洞
少林與太極 2018年5期2018-05-12
- 對健身氣功八段錦功法及健身價值進行分析和研究
0)對健身氣功八段錦功法及健身價值進行分析和研究牛林沖(成都體育學院 四川成都 610000)借助文獻資料法,邏輯分析法,歸納法,分析健身氣功八段錦功法對習練者影響。其目的主要是說明健身氣功—八段錦在功法練習上對廣大人民群眾起著重大的影響和重要的健身價值。通過實驗調(diào)查結(jié)果表明:(1)八段錦內(nèi)容豐富,動作簡單易學;(2)習練健身氣功八段錦確實能夠改善人的心理健康,呼吸系統(tǒng)和免疫系統(tǒng);(3)有助于調(diào)節(jié)人的消化系統(tǒng);(4)有助于強身健體、提高免疫力,最終達到延年
當代體育科技 2017年9期2017-11-27
- 八段錦健身效果好
◎顧昊岳八段錦健身效果好◎顧昊岳健身功法八段錦流傳至今，已經(jīng)上千年了。常練八段錦，對身體大有好處。我練習八段錦已經(jīng)十多年了，起初是跟著網(wǎng)上的視頻練習，那時，我兩條腿生硬，每當做“搖頭擺尾去心火”時，馬步蹲不下去，大腿生疼，后來就到廣場上跟大家一起天天早上堅持鍛煉，發(fā)現(xiàn)健身效果非常明顯。首先，渾身筋骨得到舒展，關(guān)節(jié)不再僵硬了?，F(xiàn)在兩天不做八段錦，身上就不舒服。其次，血脈通暢，強健腰腎，心肺脾胃功能也增強了。最明顯的是降壓效果好，我原來的血壓150/90毫米汞
養(yǎng)生月刊 2017年11期2017-03-23
- 八段錦對睡眠質(zhì)量影響的研究綜述
030002八段錦對睡眠質(zhì)量影響的研究綜述侯 辰山西醫(yī)科大學 山西省太原市 030002本文主要運用文獻資料法，通過對近年來有關(guān)八段錦的文獻進行檢索分析，系統(tǒng)闡釋了八段錦對改善人們睡眠質(zhì)量的影響。分析文獻顯示，堅持習練八段錦，不僅能夠調(diào)理人們的身體，還可明顯改善睡眠質(zhì)量。八段錦功法簡單易學，療效顯著，非常適宜在臨床中推廣應(yīng)用。八段錦；睡眠質(zhì)量；綜述1 八段錦的概述及歷史淵源八段錦歷史悠久，是我國的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生氣功。功法一共八個動作，且柔美如錦緞，故稱“八
現(xiàn)代養(yǎng)生·下半月 2017年4期2017-03-23
- 八段錦在臨床上的應(yīng)用研究進展
050100八段錦在臨床上的應(yīng)用研究進展張姝媛石家莊市中醫(yī)院 治未病中心 河北石家莊 050100八段錦導引功法是中華民族五千年傳統(tǒng)文化流傳下來的文化瑰寶。本文通過論述近年來八段錦在臨床應(yīng)用中的相關(guān)文獻，論述了八段錦在運動系統(tǒng)疾病、循環(huán)系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、心理健康等疾病治療過程中的顯著療效。八段錦導引法通過疏通氣血經(jīng)脈，調(diào)理臟腑功能達到增強體質(zhì)、預(yù)防疾病、防老抗衰等作用，并且對于各種慢性病具有良好的輔助治療、康復(fù)作用，是現(xiàn)代臨床研究中
東方食療與保健 2017年1期2017-03-15
- 八段錦導引法對疾病治療作用研究進展
200032）八段錦導引法對疾病治療作用研究進展連艷玲（上海市徐匯區(qū)田林街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，上海 200032）八段錦是中醫(yī)導引法代表，至今800余年歷史，目前主要以立式八段錦及坐式八段錦形式廣為流傳。本文對兩種八段錦形式發(fā)展歷程進行簡要梳理，著重闡述八段錦對腦血管病、高血壓、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌、骨傷科、焦慮抑郁情緒、免疫系統(tǒng)疾病治療作用最新研究進展。導引法；八段錦；疾病八段錦導引法歷史悠久，動作獨立完整，是我國導引術(shù)的杰出代表。因其無需器械，對場地無特殊
中西醫(yī)結(jié)合心血管病雜志(電子版) 2017年31期2017-01-11
- 八段錦對老年人身心健康影響的研究進展＊
100012）八段錦對老年人身心健康影響的研究進展＊周洪偉1，謝 琪2，劉保延2＊＊，代金剛3，曹馨宇1，王 斌1，馬 劍4，邱 恒4（1. 中國中醫(yī)科學院中醫(yī)臨床基礎(chǔ)醫(yī)學研究所 北京 100700；2. 中國中醫(yī)科學院 北京 100700；3. 中國中醫(yī)科學院醫(yī)學實驗中心 北京 100700；4. 北京匯晨養(yǎng)老機構(gòu)管理有限公司 北京 100012）本文通過對近年來有關(guān)八段錦的文獻進行檢索分析，系統(tǒng)闡釋了八段錦對老年人生理及心理功能的影響。分析結(jié)果顯示，堅
世界科學技術(shù)-中醫(yī)藥現(xiàn)代化 2016年4期2016-03-20
- 八段錦在全民健身運動中的推廣研究*
554300）八段錦在全民健身運動中的推廣研究*吳海龍（銅仁學院體育系，貴州 銅仁 554300）目的：以銅仁市碧江區(qū)為例，通過對鍛煉人群開展的調(diào)查研究，分析開展八段錦的各種可行性，希望能夠在全民健身中推廣和普及該項目，同時也期望能夠弘揚民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化，促進全民健身。方法：文獻資料、問卷調(diào)查、訪問專家學者。結(jié)果：八段錦的健身價值高，項目具有簡單易學的特點，同時碧江區(qū)的場地設(shè)施，鍛煉的人群也表明八段錦在健身運動中適宜開展。八段錦；社區(qū)體育；推廣；可行針
體育科技 2015年2期2015-12-21
- 八段錦歷史源流的研究
030006)八段錦是我國著名的傳統(tǒng)養(yǎng)生與健身功法,自古以來深受人民的喜歡。有關(guān)八段錦的起源時間一直存在爭議,有學者認為八段錦起源于宋代;1994年,翁士勛提出,八段錦產(chǎn)生的年代最早可以推到晉代。此外,很多人都以為八段錦專指立式八段錦。但通過查閱與研究大量資料發(fā)現(xiàn),八段錦不僅有立式、坐式之分,還有文、武八段錦之分,還包括在八段錦基礎(chǔ)上發(fā)展演變出的十二段錦、十六段錦等內(nèi)容。那么,八段錦究竟起源于何時？始創(chuàng)于何人？在其發(fā)展演變過程中,功法又經(jīng)歷了哪些變化？在各
當代體育科技 2014年36期2014-12-05
- 八段錦源流考
八段錦作為我國古代導引術(shù)，其健身效果顯著，流傳廣泛，是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。八段錦的“八”字，不單指段、節(jié)和八個動作，而是表示其功法有多種要素，相互制約，循環(huán)運轉(zhuǎn)。正如明代高濂在其所著《遵生八箋·八段錦導引法》中提到的：“子后午前做，造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因。”“錦”字是由“金”“帛”組成的，以表示其精美華貴。此外，“錦”字還應(yīng)理解為是單個導引術(shù)式的薈萃，如絲錦那樣連綿不斷。八段錦之名，最早出現(xiàn)在南宋洪邁所著《夷堅志》一書中。據(jù)該書記載：“政
少林與太極 2014年5期2014-08-14
- 八段錦康復(fù)功效研究綜述
130021八段錦康復(fù)功效研究綜述商強強長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 吉林 長春 130021本文從文獻綜述的角度來探討八段錦功法對多種系統(tǒng)疾病的康復(fù)功效。對現(xiàn)代研究的整理過程中，我們發(fā)現(xiàn)人們對八段錦的康復(fù)功效越來越重視。研究人員將藥物、手法、理療等多種治療手法與該功法結(jié)合以來，取得了一定的成果。八段錦;康復(fù);綜述;腰椎間盤突出癥［1］又稱"腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥"，是臨床常見的腰腿痛疾病之一，是由于腰椎間盤的退變與損傷，導致脊柱內(nèi)外力學平衡失調(diào)，使椎間盤的髓核
大家健康(學術(shù)版) 2014年21期2014-03-23