八段錦在全民健身運(yùn)動(dòng)中的推廣研究*

吳海龍

（銅仁學(xué)院體育系，貴州 銅仁 554300）

八段錦在全民健身運(yùn)動(dòng)中的推廣研究*

吳海龍

（銅仁學(xué)院體育系，貴州 銅仁 554300）

目的：以銅仁市碧江區(qū)為例，通過對鍛煉人群開展的調(diào)查研究，分析開展八段錦的各種可行性，希望能夠在全民健身中推廣和普及該項(xiàng)目，同時(shí)也期望能夠弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化，促進(jìn)全民健身。方法：文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、訪問專家學(xué)者。結(jié)果：八段錦的健身價(jià)值高，項(xiàng)目具有簡單易學(xué)的特點(diǎn)，同時(shí)碧江區(qū)的場地設(shè)施，鍛煉的人群也表明八段錦在健身運(yùn)動(dòng)中適宜開展。

八段錦；社區(qū)體育；推廣；可行

針對我國體育人口過少，參加體育鍛煉的人數(shù)比例不均的現(xiàn)狀。近年來我國非常注重全民健身活動(dòng)的普及和開展。在公園、廣場等很多公共場所都增加了健身設(shè)備，以便于廣大市民隨時(shí)進(jìn)行健身活動(dòng)。健身氣功八段錦作為中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法的一種，吸收了傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的特點(diǎn)，將體育運(yùn)動(dòng)與中醫(yī)養(yǎng)生思想二者有機(jī)地結(jié)合，一方面強(qiáng)調(diào)以養(yǎng)形以運(yùn)動(dòng)鍛煉作為保健防病的主要手段，突出體育鍛煉對身體的積極作用，另一方面吸收借鑒中醫(yī)養(yǎng)生治未病的思想，以未病先防防患未然作為理論指導(dǎo)，樹立預(yù)防保健意識(shí)。八段錦在社區(qū)體育中的推廣，有利于科學(xué)的實(shí)施全民健身計(jì)劃。在目前，雖然對八段錦的研究涉及很多方面，但是從全民健身角度的切入還略顯不足，因此本文以銅仁市碧江區(qū)為例，通過對鍛煉人群開展調(diào)查研究，分析開展該項(xiàng)目的各種可行性，希望能夠在全民健身中推廣和普及該項(xiàng)目，同時(shí)也期望能夠弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化，促進(jìn)全民健身。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

健身氣功八段錦與社區(qū)體育的關(guān)系，以及八段錦在社區(qū)體育中推廣的可行性。

1.2 研究方法

1.2.1 專家訪談法

向文體局有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和社區(qū)居委會(huì)等有關(guān)人員了解銅仁市碧江區(qū)社區(qū)體育的開展項(xiàng)目以及開展的現(xiàn)狀，以及健身氣功八段錦在社區(qū)推廣可行性的相關(guān)條件。

1.2.2 問卷調(diào)查法

向參加體育鍛煉的人群發(fā)放問卷，并收回；對問卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析統(tǒng)計(jì)；總共發(fā)放問卷100份，回收90份，有效問卷85份?；厥章?0%，有效率為94.4%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對收集的數(shù)據(jù)和資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，處理分析。

2 結(jié)果及分析

2.1 健身氣功八段錦在社區(qū)體育中推廣可行性的理論分析

2.1.1 八段錦健身價(jià)值分析

八段錦是我國古代優(yōu)秀的健身方法之一，是一套獨(dú)立而完整的健身功法，融合了中醫(yī)的陰陽五行、經(jīng)絡(luò)學(xué)說，具有鍛煉平衡能力、防病治病、糾正形體等作用，同時(shí)又具有針對性強(qiáng)、適用面廣等特色，是動(dòng)靜結(jié)合、身心互動(dòng)、健患均益的健身方法。表1是一些主要鍛煉項(xiàng)目的健身價(jià)值比較分析，從比較中可以看出，八段錦的優(yōu)勢在于練習(xí)無需器械，無需場地，簡單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。

表1 八段錦與其它項(xiàng)目健身價(jià)值比較

2.1.2 八段錦項(xiàng)目特點(diǎn)分析

從表2通過對八段錦與其他一些社區(qū)體育鍛煉的項(xiàng)目相比較，可以看出，在眾多鍛煉項(xiàng)目中，廣場舞需要比較好的節(jié)奏感和一定的體能基礎(chǔ)，不太適合上年紀(jì)的老年人和四肢不便的人群鍛煉。太極拳套路和運(yùn)動(dòng)路線比較復(fù)雜，不太易學(xué)。廣場舞和太極拳都需要比較寬闊的場地才能練習(xí)。而八段錦簡單易學(xué)，沒有復(fù)雜的套路，也不受場地的限制,鍛煉的效果比較好。所以，八段錦利于在全民健身中推廣。

表2 八段錦與其他鍛煉項(xiàng)目比較

2.2 社區(qū)體育推廣現(xiàn)實(shí)可行性分析

2.2.1 八段錦推廣的物質(zhì)基礎(chǔ)

從表3可知，有76%的鍛煉者來到廣場選擇的鍛煉方式都是廣場舞，主要以中年的女性為主。有11%的人選擇了太極養(yǎng)身類的鍛煉，多數(shù)是老年人而且是在早上進(jìn)行鍛煉。有小部分的家庭是飯后到廣場進(jìn)行鍛煉，一般采用健步走的方式。有部分的少年兒童會(huì)在廣場進(jìn)行羽毛球鍛煉，有小部分的人會(huì)選擇健身器械，運(yùn)動(dòng)量小，但是不會(huì)枯燥。

表3 鍛煉者選擇鍛煉的項(xiàng)目統(tǒng)計(jì)表

從表4可以看出，銅仁市碧江區(qū)用于推廣八段錦的場地條件還是非常優(yōu)越的，三江公園和花果山公園環(huán)境比較好，非常適合用來練習(xí)類似于八段錦和太極拳之類的健身項(xiàng)目。世紀(jì)廣場和火車站廣場相對較為合適。北門廣場人流量大，比較嘈雜，不太適合練習(xí)。

表4 場地條件

2.2.2 八段錦推廣的群眾基礎(chǔ)

2.2.2.1 鍛煉人群性別比例

如表5所示，在廣場鍛煉的人群以女性為主，少部分是男性。廣場舞比較適合女性鍛煉，只有交誼舞和太極有少數(shù)男性參加，而在城區(qū)里，女性的工作壓力相對比男性小，生活的閑暇時(shí)間比男性更充足，大多數(shù)女性都是結(jié)伴而來鍛煉或者是帶著兒女子孫來鍛煉散步。

表5 參加鍛煉者的性別統(tǒng)計(jì)表

表6 參加鍛煉者的職業(yè)統(tǒng)計(jì)表

表7 是否了解八段錦

2.2.2.2 鍛煉人群職業(yè)比例

如表6，鍛煉人群所占比例最多的是離退休的老年人，達(dá)35%，他們空余時(shí)間多，追求身體健康；其次是個(gè)體工商業(yè)者，市區(qū)內(nèi)多數(shù)商店都是老板自家經(jīng)營的，下午營業(yè)結(jié)束后沒有事情就會(huì)去廣場鍛煉。無業(yè)人士占比例居第三，無業(yè)人士多為女士，都是家庭主婦全職太太，空余時(shí)間也比較多，晚上出來鍛煉可以增加生活樂趣，改善人際關(guān)系。學(xué)生所占比例較小，大多數(shù)都是周末或假期才到廣場參與活動(dòng)。

2.2.2.3 鍛煉人群對八段錦熟知度

如表7所示，碧江區(qū)參與社區(qū)體育鍛煉的人中，很大一部分對八段錦有一定的了解，而人們了解八段錦的途徑基本是來源于網(wǎng)絡(luò)。很少有人是真正親自參與八段錦練習(xí)的。

2.2.2.4 鍛煉人群對八段錦學(xué)習(xí)興趣

在被調(diào)查的85人中，有35人選擇愿意學(xué)習(xí)八段錦，38人視情況而定。只有12人因?yàn)楦鞣N因素不愿意學(xué)習(xí)八段錦。可見在碧江區(qū)推廣八段錦還是有群眾基礎(chǔ)的。

2.2.3 八段錦推廣的條件

如表8，碧江區(qū)參與社區(qū)體育鍛煉的人普遍認(rèn)為，影響八段錦推廣的因素主要是人們對于八段錦的熟悉度和學(xué)習(xí)興趣，其次是是否有指導(dǎo)人員進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)，然后是場地的限制和天氣因素的影響，最后才是一些客觀的因素。所以，八段錦要在碧江區(qū)推廣，首先就是讓人們對八段錦有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)。

表8 制約八段錦推廣的因素

3 結(jié)論及建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 通過對社區(qū)體育發(fā)展的特點(diǎn)分析與健身氣功八段錦的特點(diǎn)、功效理論上分析。在銅仁市區(qū)的社區(qū)體育中開展八段錦是可行的。

3.1.2 通過對文體局的有關(guān)專家和社區(qū)管理員的訪談結(jié)果看，在銅仁市區(qū)的社區(qū)體育中開展八段錦是可行的。

3.1.3 從碧江區(qū)的場地條件來說，碧江區(qū)擁有優(yōu)越的練習(xí)環(huán)境，對于推廣八段錦有著優(yōu)越的條件。

3.1.4 從調(diào)查人群來看，銅仁碧江區(qū)從事體育鍛煉的人群豐富，鍛煉積極性高。對八段錦有一定的了解程度和學(xué)習(xí)興趣。因此，在碧江區(qū)推廣八段錦是可行的。

3.2 建議

健身氣功八段錦作為國家重點(diǎn)推廣的四套健身氣功之一。應(yīng)繼續(xù)加大宣傳力度，不斷推廣，使更多的人了解并加入練習(xí)。

政府提高對體育事業(yè)的支持，加大對體育事業(yè)的投資力度，豐富人們的鍛煉項(xiàng)目。有關(guān)機(jī)構(gòu)加大社區(qū)體育事業(yè)的宣傳，讓更多的人們投入到八段錦的鍛煉中來。

大力宣傳科學(xué)健身的必要性，建議群眾在健身時(shí)最好著適宜的服裝，每次運(yùn)動(dòng)都盡量達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

提高社區(qū)體育指導(dǎo)員對八段錦培訓(xùn)質(zhì)量的指導(dǎo)能力，使得群眾在鍛煉的時(shí)候有專業(yè)人士指導(dǎo)鍛煉。

[1]國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功.八段錦〔M].人民體育出版社2003，7.

[2]曾云貴,周小青,王安利,楊柏龍,王松濤. 健身氣功·八段錦鍛煉對中老年人身體形態(tài)和生理機(jī)能影響的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2005(09).

[3]劉洪福,趙利明,安海燕.八段錦對大學(xué)生心理健康影響的研究[J]. 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào). 2007(S1).

[4]孫革.健身氣功八段錦對男性老年人智能生理年齡和某些生理指標(biāo)的影響.北京體育大學(xué)碩士學(xué)位論文 2004

[5]鄢行輝.八段錦健身功法對常見亞健康癥狀的治療作用[J]. 光明中醫(yī). 2010(06).

[6]張秀華，任樹軍.談“八段錦”對腰肌勞損的影響[J].中國中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育. 2011(14).

[7]馬素慧,陳長香,趙雅寧,郭全榮,李春芳.八段錦對社區(qū)圍絕經(jīng)期功能性便秘婦女生活質(zhì)量的影響[J].中國老年學(xué)雜志.2011(06).

[8]姜敏,王琦,劉銅華.淺談八段錦對亞健康狀態(tài)的調(diào)治[J].世界中西醫(yī)結(jié)合雜志,2010(06).

[9]孫浩.趙東平.城市廣場體育文化的現(xiàn)狀與對策分析[J].2011(11).

[10]鐘爽川.健身氣功八段錦對亞健康的調(diào)節(jié)作用研究[D].北京體育大學(xué).2009.

[11]潘華山,馮毅翀.八段錦鍛煉對老年人1級高血壓康復(fù)治療的臨床觀察[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版). 2010(01).

[12]馬合軍.健身氣功八段錦對高中生心理健康影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].河北師范大學(xué).2011.

[13]王松濤,朱寒笑,張禹,曾云貴,王安利.新編健身氣功八段錦鍛煉對中老年人生存質(zhì)量的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào). 2007(02).

[14]翁士勛.試論八段錦的發(fā)展與演變[J].浙江體育科學(xué). 1998(01).

The promotion of Ba-duan-jin Qigong in the National Fitness

WU Hai-long
(Tongren college, Tongren 554300, Guizhou, China)

[Objective]Taiking Bijiang area in Tongren city as an example, through investigation to the exercise people, to analyze the feasibility of promoting and popularizing Ba-duan-jin Qigong in the national fitness, hoping to carry forward the national traditional sports and promot the national fitness. [Methods]literature, questionnaire, visiting experts and scholars.[Results]Ba-duan-jin Qigong has high fitness value, with the characteristics of easy to learn. At the same time, the facilities of Bijiang area and exercise groups are appropriate for Ba-duan-jin Qigong carrying out in the national fitness.

Ba-duan-jin Qigong; cmmunity sports; promotion; feasible

*項(xiàng)目資助：貴州省教育廳人文社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目（編號(hào)：14ZC286）和銅仁學(xué)院教育改革研究項(xiàng)目（編號(hào)：JG201327）。

吳海龍（1986-），貴州銅仁人，碩士，講師，研究方向：民族傳統(tǒng)體育。