瑜伽

趙長英我們選擇瑜伽、堅持瑜伽，不是為了人魚線、馬甲線，而是為了在下一個轉(zhuǎn)角，遇見那個健康的、最美的自己。由于新冠肺炎疫情，去年上半年我?guī)缀鯖]怎么出門，因此與朋友們見面的機會也很少。一日，在路上偶遇一位老友，她驚奇地打量著我，贊嘆道:“哎喲，你怎么變得這么漂亮了？好有樣兒！”第一次聽到這樣的贊美，我既高興又意外。于是，我自豪地告訴她，這是我在老年大學(xué)堅持練習(xí)瑜伽的成果。面對她詫異的目光，我將練習(xí)瑜伽的體會與感受向她娓娓道來——練瑜伽最大的好處就是改善彎腰駝

濱海瑜伽之旅以旅遊+體育元素吸引本澳市民及旅客參與，是澳門首次在船上舉行瑜伽活動，吸引瑜伽愛好者觀賞濱海美景及體驗船上做瑜伽?；顒佑刹煌上档?span id="j5i0abt0b" class="hl">瑜伽導(dǎo)師指導(dǎo)：包括由澳門國際認(rèn)證瑜伽導(dǎo)師協(xié)會指導(dǎo)的哈達瑜伽、陰瑜伽及流瑜伽;由澳門瑜伽中心指導(dǎo)的艾揚格瑜伽;由Manas Yoga指導(dǎo)的拉伸、哈達瑜伽及內(nèi)觀流。船上設(shè)有打卡位並配以專業(yè)攝影師為團員打卡拍攝，並配以澳門濱海景點導(dǎo)賞?；顒影凑招l(wèi)生局防疫指引，參加者需提供核酸陰性證明或已接種兩劑新冠疫苗證明方可登船。主辦：

會造成心理障礙。瑜伽課的教學(xué)價值在于瑜伽課與普通課程不同，瑜伽課側(cè)重于心理和身體鍛煉，同時注意到學(xué)生成長特點，不僅可以提高學(xué)生身體素質(zhì)，而且還可以培養(yǎng)他們的個性和內(nèi)在特性。瑜伽是一個非常重視精神與身體的運動，瑜伽可以緩解疲憊，舒緩心情，放松身體，消除疲勞，減輕壓力。瑜伽作為大學(xué)的一項新運動，逐漸進入大學(xué)校園，吸引越來越多的健身愛好者，具有獨特的效果。隨著課程教育的改革，各大高校課程也發(fā)生了變化，單一地注重學(xué)生身體素質(zhì)，還注意學(xué)生的心理素質(zhì)，從而在體育教育中

撫順職業(yè)技術(shù)學(xué)院瑜伽倡導(dǎo)的是身心合一的基本理念，來幫助練習(xí)者提高自身的協(xié)調(diào)性，同時能夠促進練習(xí)者的身體健康[1]。并且瑜伽能讓練習(xí)者得到放松，一些女性會在勞累的時候進行瑜伽，尤其是在晚上睡前的時候，瑜伽會讓練習(xí)者獲得放松，能讓安穩(wěn)的進入夢鄉(xiāng)[2]，瑜伽在女性中比較受歡迎，但是目前高職院校的女大學(xué)生并不是很歡迎瑜伽，因為瑜伽進行起來會比較勞累，并且一些瑜伽動作較復(fù)雜，這使得瑜伽在高職院校學(xué)生中并不是很受歡迎。但是因為瑜伽的對學(xué)生的身體健康很有必要，所以瑜伽教

）生命在于運動。瑜伽流派眾多。職業(yè)院校如何選擇適合的瑜伽在師生中推廣，非常重要。健身瑜伽是國家體育總局規(guī)范化的瑜伽，是以促進身心健康為目的[1]，通過自身的體位訓(xùn)練、氣息調(diào)控和心理調(diào)節(jié)等手段，改善體姿、增強活力的中國化瑜伽[2]，適合在常州旅游商貿(mào)高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校（簡稱常州旅商高職校）推廣。一、常州旅商高職校健身瑜伽推廣現(xiàn)狀（一）學(xué)校擁有專業(yè)的健身瑜伽教學(xué)人才瑜伽運動在學(xué)校體育、社團課等方面有一定實踐。學(xué)校有健身瑜伽國家一級裁判、健身瑜伽五段段位的老師和健

41000)健身瑜伽，起源于印度，是印度古老文化的重要組成部分，因其動作緩慢、優(yōu)雅、講究身心的平衡，傳播健康積極的能量，在這幾年已經(jīng)成為一種時尚的健身潮流[1]。健身瑜伽進入中國發(fā)展，從不穩(wěn)定的練習(xí)場所到規(guī)范的瑜伽館和公開賽的表演；從體式混亂，雜亂無章，到體式提煉成正規(guī)的108 個，難度設(shè)置也是由淺到深，循序漸進，安全有效率；從自娛自樂的練習(xí)體式和呼吸，到商業(yè)化模式的經(jīng)營；從社會的質(zhì)疑到社會的認(rèn)可、政策的支持。特別是在 2015 年 5 月 16 日，李克

30012)隨著瑜伽運動在我國的快速發(fā)展，人們對瑜伽運動也越來越關(guān)注，瑜伽產(chǎn)業(yè)已經(jīng)遍布全國。我們對瑜伽的研究不僅僅要停留在“身”的層面，利用瑜伽的某些功能來滿足人們的訴求，這僅僅是瑜伽功能的建構(gòu)，只是瑜伽文化的一部分。以文化的視角探析瑜伽運動對“心”、“靈”的教育意義和文化認(rèn)同才是瑜伽運動的核心價值。通過瑜伽運動達到身體健康，以瑜伽為教育手段來達到身心和諧發(fā)展。在發(fā)展瑜伽“物質(zhì)”文化的基礎(chǔ)上，向“制度”文化和“精神”文化的更深層次推進。由瑜伽的“功能建構(gòu)”

印度總統(tǒng)莫迪酷愛瑜伽， 不僅通過推特分享自己動畫形象的瑜伽教學(xué)短片，還在2014年向聯(lián)合國提議設(shè)立國際瑜伽日， 并高票獲得通過。2019年6月21日，為慶祝第五個國際瑜伽日，莫迪與數(shù)萬民眾在印度蘭契市一 起做瑜伽。他一會兒盤腿一會兒扭身， 身體柔軟，動作“妖嬈”，各種高難度姿勢不在話下。他呼吁人們擁抱瑜伽，讓瑜伽成為生活的一部分。

蘇悅怡瑜伽訓(xùn)練老師董娟 瑜伽讓我發(fā)現(xiàn)另一個廣闊世界 張娜瑜伽老師董娟復(fù)述了一個男性修行者說的一句話，“練習(xí)瑜伽會讓他優(yōu)雅地老去”。董娟從大學(xué)的時候開始練習(xí)瑜伽，因為她是運動員出身，身體很多傷病，而瑜伽對運動傷害有幫助，她的練習(xí)是為了治愈傷病。競技體育是很真實的，你付出了努力就會收獲成績，這是非常積極的一面，也讓董娟多年來一直保持著正能量。在練習(xí)瑜伽的過程中，她發(fā)現(xiàn)自己慢慢地被瑜伽改變。“我第一個感觸是開始學(xué)會自我反省，讓我的身體更加具有感知力，慢慢開始對情

近年來，瑜伽成為都市女性推崇的一種時尚運動方式，美體、減肥、減壓……練瑜伽有著一系列好處，但非議也一直沒有停止過。有人指出，瑜伽的動作看似柔和，卻是損傷脊柱的運動，還有人因此練出了“瑜伽病”。這讓很多人感到困惑：練瑜伽，到底是健身還是傷身？其實，要辯證地對待瑜伽的作用與傷害。正確地進行瑜伽鍛煉對身體有一定的益處，但是，不要迷信瑜伽，適合自己的運動才是最好的。統(tǒng)計資料表明，練習(xí)瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多。醫(yī)生在門診過程中，確實遇到不少因練習(xí)瑜伽

實，要辯證地對待瑜伽的作用與傷害。正確地進行瑜伽鍛煉對身體有一定的益處，但是，不要迷信瑜伽，適合自己的運動才是最好的。統(tǒng)計資料表明，練習(xí)瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多。醫(yī)生在門診過程中，確實遇到不少因練習(xí)瑜伽受傷的患者。因為瑜伽對身體的柔軟度要求很高，而從來沒有練習(xí)過瑜伽的人很容易受傷。人們的脊柱、關(guān)節(jié)的活動都有一定的范圍限制。如果平時不鍛煉，突然超出這個范圍進行鍛煉的話，就有可能損傷關(guān)節(jié)，造成肌肉拉傷。如果練習(xí)者本身有脊椎病、腰椎間盤突出、骨關(guān)

國際瑜伽日·2017.6.21節(jié)日，瑜伽躺在地上的人們是在抗議什么嗎？有攝影記者在夏天的紐約，用高空視角拍攝了一張圖片，緊挨著機動車道的密密麻麻淺綠色瑜伽墊告訴人們，這些聚集的人原來是在練瑜伽。原來這天是國際瑜伽日，這個節(jié)日最初是在第69屆聯(lián)合國大會上被印度總理納倫德拉·莫迪提出。為了推廣瑜伽，莫迪總理下了不少心血，他甚至還在內(nèi)閣中增設(shè)了“瑜伽”部長，負責(zé)推廣傳統(tǒng)運動瑜伽。逢國際瑜伽日，印度總理莫迪就會親自走上新德里的街頭，和民眾一起練瑜伽，親自為印度國粹

吳?，摻駄īn天tiān，我wǒ和hé媽mā媽mɑ一yì起qǐ去qù體tǐ驗yàn親qīn子zǐ瑜yú伽jiā，可kě好hǎo玩wán了le！李lǐ老lǎo師shī讓rànɡ大dà家jiā圍wéi成chénɡ一yí個ɡè圈quān，然rán后hòu一yì邊biān跑pǎo步bù一yì邊biān唱chànɡ歌ɡē。過ɡuò了le一yí會huì兒er，李lǐ老lǎo師shī就jiù開kāi始shǐ施shī展zhǎn親qīn子zǐ瑜yú伽jiā的de魔mó法fǎ

做著拜月式瑜伽動作，雙手卻舉著啤酒瓶？這個畫面看上去有點怪異，但在啤酒瑜伽教室里，卻是最基本的動作。最近，泰國興起一種啤酒瑜伽，人們可以在練瑜伽時，隨時來一口啤酒。這是瑜伽教師朱拉的創(chuàng)意。她平時就喜歡喝口小酒，做做瑜伽。一天，她發(fā)呆時突然想到，為什么不能來個啤酒瑜伽呢？“畢竟啤酒和瑜伽，都是令人身心放松的好東西?！庇谑牵趯W(xué)員中推出這個課程，而且大受好評：“又新鮮又好玩，練瑜伽也沒那么枯燥了。”endprint

州卡爾弗城的哥達瑜伽工作室（Goda）里彌漫著一股刺鼻的煙霧。星期五晚上，來這里上瑜伽課的學(xué)員擠滿了整間練習(xí)室，瑜伽墊甚至鋪到了大廳的洗手間旁。練習(xí)室里點著蠟燭，放著印度錫塔爾琴音樂，幫助學(xué)員舒緩心情。不過這里的瑜伽課程還提供了一種額外的東西——大麻氣味。學(xué)員們首先深呼吸，隨后伸展四肢。經(jīng)過幾次深呼吸后，很多學(xué)員開始咳嗽起來。瑜伽教練艾米莉·邁爾斯問二十位學(xué)員最熱愛的事情是什么。其中一位學(xué)員回答說：“帶著我的狗狗，親近大自然?！边€有人說：“不是很確定，這也

00失序的發(fā)展：瑜伽運動在中國傳播推廣研究韓朝暉1劉海明21西安體育學(xué)院，陜西 西安 710068；2 運城學(xué)院體育系，山西 運城 044000文章以瑜伽在中國的傳播和推廣為主，通過對瑜伽歷史的了解和瑜伽的本質(zhì)學(xué)習(xí)、與瑜伽進入中國的發(fā)展與變化為比較對象，研究瑜伽在中國推廣中出現(xiàn)脫離瑜伽本質(zhì)的失序性發(fā)展。從而使瑜伽運動在中國的傳播中，能夠讓人更加完善的學(xué)習(xí)到瑜伽的內(nèi)容。瑜伽運動 中國推廣 失序性1 瑜伽1.1 瑜伽的起源瑜伽是“yoga”的音譯，或者稱為“軛

7歲便開始迷上了瑜伽這項運動，直到現(xiàn)在她用自己的健康向人們證明，什么時間開始鍛煉都不算晚。簡在67歲時，看到了當(dāng)?shù)氐膹V告，在廣告的指引下，她選擇在瑜伽老師克里斯提娜·泰森的指導(dǎo)下，開始這項運動。簡認(rèn)為這項運動徹底地改變了她的生活。簡在采訪中說到，瑜伽治愈了她很多身體上的疾病。例如，她的椎間盤突出，練瑜伽恰到好處地治愈了這一點。通過瑜伽，簡也認(rèn)識了很多志同道合的好朋友，他們一起運動。在采訪中，簡表示“很難想象如果當(dāng)初沒有接觸瑜伽，那現(xiàn)在的自己會是什么樣子。瑜

印度的瑜伽類似于中國的氣功。傳說起源于七千年前，流行于三千年前的印度河流域。古籍 《梨俱吠陀》 中即有記載。瑜伽是一種生理加心理的健身術(shù)，有三大要領(lǐng)：調(diào)身 （端坐）、調(diào)息 （呼吸） 和調(diào)心 （排除雜念）。據(jù) 《瑜伽經(jīng)》 記述，瑜伽修煉的方法簡單地說可以概括為“八支”（八法）：守意 （克制）、持禁 （限制）、打坐（坐姿）、調(diào)息 （控制呼吸）、制感 （制止感官活動）、執(zhí)持 （專注）、禪定 （靜慮） 和神昏 （高超境界）。 現(xiàn)代印度瑜伽師認(rèn)為，這八支中，打坐和調(diào)

?練瑜伽，你犯過這些錯嗎？瑜伽墊并非越厚越好練習(xí)瑜伽，最好購買TPE材料的瑜伽墊，不要購買PVC泡沫材質(zhì)。TPE墊的優(yōu)點是質(zhì)量輕、易攜帶、干濕狀態(tài)防滑效果較好，材質(zhì)純度高的話沒有氣味，價格大約在100元以上。大多PVC泡沫的墊子價格便宜些，有的幾十元即可，但有些味道，在有水和汗的情況下，材料的防滑沒有那么好，回彈也比較慢。瑜伽墊也不是越厚越好，初學(xué)者6～8厘米就可以了，太厚不易站穩(wěn)，大小根據(jù)體型選擇即可。瑜伽墊不能用洗衣液或者洗衣粉清洗，可用肥皂和軟刷刷，

0-01摘 要 瑜伽是一項全球流行的運動，它對提高人們的身體素質(zhì)保證運動者的身體健康有著較大作用。瑜伽的種類繁多，依據(jù)瑜伽運動的方式為標(biāo)準(zhǔn)進行分類，可以將瑜伽分為空中瑜伽與地面瑜伽。地面瑜伽在我國十分流行，是常見的大眾健身方式。但是，空中瑜伽作為一種新的瑜伽練習(xí)形式，并不為大眾所熟知。然而，隨著空中瑜伽被不斷推廣，空中瑜伽已經(jīng)逐漸成為了白領(lǐng)女性瘦身、健身的新寵。雖然空中瑜伽已經(jīng)在我國逐漸時興起來，但是學(xué)界對于空中瑜伽的研究還處于起步階段。鑒于此，本文對空中

000)近年來，瑜伽運動以其修心、練身以及使人和大自然完美契合而深入人心。在城市，隨處可見瑜伽館和開展瑜伽課程的健身俱樂部等與瑜伽有關(guān)的健身場所。瑜伽運動逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楫?dāng)今最流行的健身方式之一，幾乎成了時尚健身方法的代名詞。因此，對于瑜伽的探討和研究具有極強的現(xiàn)實意義。筆者通過研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)今健身行業(yè)所說的“瑜伽”，只是運用瑜伽理念的一種大眾健身運動而已，與傳統(tǒng)瑜伽相去甚遠。1 瑜伽的定義1.1 傳統(tǒng)瑜伽的起源和定義瑜伽起源于大約五千年前的印度，修行者為尋求進入

性好的人適合練習(xí)瑜伽,而是練習(xí)瑜伽會增強人體的柔韌性。瑜伽運動講究適度即可,并不要求每位練習(xí)者都要百分之百地按照要求完成動作,只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。因此,身體柔韌性好的人固然可以練習(xí)瑜伽,而身體柔韌性較差的人也可以、甚至更應(yīng)該練習(xí)瑜伽。二、瑜伽只是一種減肥運動在古代,僧侶們練習(xí)瑜伽的最終目的是為了使身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的能力)三者達到平衡?，F(xiàn)代瑜伽運動除了具有減肥的作用外,還具有調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌功能、治療和輔助治療疾病

還沒有誕生之時，瑜伽就已在印度口耳相傳，成為人們強身健體、祛病延年、尋求精神慰藉的有效方式了。到了《薄伽梵歌》所描述的時代，我們已經(jīng)可以看出瑜伽的四大流派初步形成，這就是業(yè)瑜伽、智瑜伽、信瑜伽和王瑜伽。在公元前二世紀(jì)，王瑜伽由于帕坦伽利的影響而進一步發(fā)揚光大。密宗瑜伽、哈他瑜伽產(chǎn)生的年代較晚。語音冥想其實是所有瑜伽流派的組成部分，但是由于它簡單易學(xué)、效果顯著，所以也單獨拿出來作一介紹。（由于翻譯的原因，同一種瑜伽有不同的名稱，這里提到的瑜伽名稱都為意譯，括