大學生心理資本的提升策略

程淑華 孟熙

摘 要：心理資本是影響大學生心理和行為的積極心理因素，是大學生的一種積極力量，有助于提升大學生心理健康水平。本文將分析大學生心理資本的現(xiàn)狀和存在問題的成因，提出提高大學生心理資本的途徑和策略。從保持樂觀心態(tài)、提升自我效能感、對未來充滿希望與培養(yǎng)心理韌性四個方面入手，以幫助大學生預防和改善心理問題，提升心理資本。

關鍵詞：大學生；心理資本；提升策略

中圖分類號：G444文獻標識碼：Ａ文章編號：１００９ — ２２３４（２０24）02 — ０139 — ０4

隨著高校畢業(yè)生就業(yè)競爭日益激烈，大學生的心理健康問題逐漸凸顯，高校迫切需要提升學生的心理資本水平，以應對這一挑戰(zhàn)。當前社會環(huán)境相對復雜，由于心理資本儲備不足，大學生在應對就業(yè)和成長挑戰(zhàn)時，容易遭受外部因素的干擾，導致心理發(fā)展失衡。因此，本研究從大學生心理資本的現(xiàn)狀出發(fā)，通過存在的問題提出針對心理資本四個要素的改善方法，提升大學生心理資本，恢復大學生的心理健康。

一、心理資本的內(nèi)涵

2004年，Luthans受積極心理學思潮的影響，創(chuàng)造性地提出了積極心理資本的概念，簡稱心理資本。他提出心理資本的概念是指個體具有積極性的核心心理要素，具體表現(xiàn)是符合積極組織行為標準的心理狀態(tài)［1］。它的組成部分包括自我效能感、樂觀、希望、韌性［2］。

從2009年開始，我國學者就開始系統(tǒng)進行大學生心理資本的相關研究，到現(xiàn)在為止，心理資本的概念、測量工具、研究領域和結構研究已經(jīng)非常成熟。在概念上，國內(nèi)學者的觀點并不相同，但都認為心理資本是一種積極力量。在測量工具上，張闊等人還開發(fā)了適用更廣泛的心理資本問卷（PPQ）［3］。國外心理資本的研究視角主要集中在工作績效、職業(yè)倦怠等方面進行有針對性的研究［4］。而在我國教育學領域中，國內(nèi)學者從心理資本的角度出發(fā)用于研究大學生心理健康水平、學業(yè)成績目標、職業(yè)發(fā)展等方面。我國學者張闊等人所得結論與Luthans等人的大致相同，證實了心理資本這一高階因子及自我效能感、樂觀、希望與韌性四個因素的合理性。

二、大學生心理資本的現(xiàn)狀

我國大學生心理問題日益顯著，且呈現(xiàn)多元化發(fā)展態(tài)勢。經(jīng)過對大學生心理資本現(xiàn)狀的深入調(diào)查與研究，發(fā)現(xiàn)整體而言，大學生的心理資本水平高于平均水平，但各要素之間的發(fā)展并不均衡。這種不均衡在不同年齡、專業(yè)和學習基礎的學生群體中尤為明顯，例如，大一新生由于對大學學習抱有較高期望，普遍展現(xiàn)出樂觀積極的態(tài)度，其心理資本水平往往高于其他年級的學生［11］。此外，家庭條件優(yōu)越且學習基礎扎實的學生，其心理資本水平也普遍高于那些學習困難且家庭條件一般的學生。這些現(xiàn)象表明，學生的心理資本受到外界因素的較大影響，呈現(xiàn)出不規(guī)則和不均衡的發(fā)展趨勢。

三、大學生心理資本存在問題的成因分析

（一）利用智能手機社交

看手機成癮已經(jīng)成為一個嚴峻的社會問題，尤其是大學生人群，沉迷于手機的各種功能，成癮行為尤其嚴重，如今大學生更愿意利用智能手機軟件保持遠距離社交。大學生可以通過電子產(chǎn)品與朋友進行交流，但這種遠距離社交會使學生之間產(chǎn)生心理上的距離感，長期以往大學生會感到孤獨。雖然大學生可以與其他人進行近距離社交，但距離感仍然存在，人際交往不順利也會影響大學生的自信心和樂觀情緒。

（二）社會環(huán)境的變化

社會環(huán)境的變化也對大學生心理資本產(chǎn)生了一定影響。隨著社會的快速發(fā)展，競爭壓力日益增大，大學生面臨著就業(yè)、學業(yè)、人際關系等多重壓力。企業(yè)難以維持生存，企業(yè)經(jīng)營困難也間接影響了大學生的就業(yè)前景，使得應屆畢業(yè)生的就業(yè)形勢更加嚴峻。有部分應屆畢業(yè)生不得不暫時放棄就業(yè)而選擇考研，這也導致了考研人數(shù)劇增。2021年有377萬人報名考研，2022年比上一年增長80萬，增幅21.2%。這反映出大學生對未來的迷茫和不安。

（三）自卑和失落的產(chǎn)生

家庭背景和教育環(huán)境是影響大學生心理資本的重要因素。部分來自農(nóng)村或經(jīng)濟條件較差家庭的學生可能會因為物質條件的限制，產(chǎn)生自卑感和失落感；同時，教育水平的參差不齊也可能導致學生的綜合素質存在差異，加劇自卑心理。此外，家庭期望過高或過低，父母教育方式不當?shù)龋伎赡軐Υ髮W生的心理資本產(chǎn)生負面影響。

（四）缺少挫折教育

當代大學生以自我為中心，社會經(jīng)驗不足，心理不成熟，抗壓能力普遍偏低，面對挫折和失敗的經(jīng)驗有限，遇到問題時自我恢復能力不強。有研究分析表明，目前大學生還沒有完全參與到挫折教育中，嚴重缺乏自我挫折教育的意識。各大高校的挫折教育體系還不健全，大學生的參與度低，挫折教育同樣沒有受到父母和大眾的重視［8］。

五、大學生心理資本的提升策略

（一）保持樂觀的心態(tài)

1.幫助大學生建立積極的心理防御機制

大學生在學習生活期間面臨挫折時會處于精神緊張的狀態(tài)。為了減輕沖突，降低焦慮感，可以幫助大學生建立保護性的機制。家庭是父母與子女聯(lián)系的港灣，父母要真誠地了解子女，相信子女，可以通過開展家庭會議的方式進行交流，讓父母深入了解到自己的觀點與想法。

學校要樹立以人為本的人才培養(yǎng)思想，要讓全體學生認識到心理健康教育的重要性，并且自愿接受；同時，教師要及時發(fā)現(xiàn)大學生存在的心理問題，運用專業(yè)的知識技能消除心理障礙，也要注意大學生的個體差異，針對不同性格的學生開展針對性的心理教育，建立不同種類的防御機制。

2.選擇適當?shù)膭訖C水平

要引導大學生確立適當?shù)某删湍繕?，制訂切實可行的計劃。通過科學的評估和數(shù)據(jù)分析，使其了解到自身的發(fā)展特點，認識到自己的興趣愛好和發(fā)展優(yōu)勢，確定好計劃中的每一個小目標。只要實現(xiàn)小目標，個體就可以獲得積極良好的情緒體驗。

在這一過程中要把控好成就動機水平，針對大學生的能力高低調(diào)試出可行方案。大學生還要因時制宜、因地制宜，隨著能力提升的變化而不斷調(diào)整動機水平。高校可以開展知識競賽、運動會、才藝活動等方式營造良好氛圍，使大學生在展示自己的同時，能力又得到鍛煉。

3.克服嫉妒情緒

可以通過恰當?shù)膽獙Ψ绞胶驼_的歸因擺脫嫉妒情緒。首先，當產(chǎn)生嫉妒情緒時，可以與親朋好友進行溝通，發(fā)泄自己的負面情緒，從他人的話語中得到情緒上的安慰，也可以通過運動、健身等方式自我宣泄，使身體感到疲憊，以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)；其次，在面對失敗時，教師和父母應引導大學生進行正確的內(nèi)部歸因。將結果歸因于努力這一可控因素，這樣大學生可以專注于自身能力的提高，做事情會更加注重注意力和自身學識的投入，有助于樂觀和專注力的培養(yǎng)。

（二）提升自我效能感

1.積極的心理暗示

教師的語言、表情、肢體動作等也是他人暗示的方式。教師善于給予大學生正向積極的反饋，通過賞識與獎勵等方式對大學生的行為進行肯定。在表示肯定后給予大學生正確評價，引導學生進一步思考。學生通過教師的評價獲得信心，并反省自身的不足，利用教師的引導和評價改進行為，使自己的能力得到更高的提升。

要培養(yǎng)大學生進行積極的自我暗示能力。當大學生遇到挫折和困難時，需要進行潛意識的強化，暗示自己“我能行”“我可以做到” 。這樣的暗示可以幫助大學生建立自信心，提升自我效能感，迎難而上，從而克服困難。

2.重視挫折教育

家長要正確認識挫折教育的重要性，重視對大學生挫折承受力的培養(yǎng)。對于孩子的有關事宜不能大包大攬，要適當放手子女獨立完成應盡之事，尊重他們的選擇。當遇到困難或面臨失敗時，子女自尊心受挫，家長要給予鼓勵和幫助，以積極的言語和行為增強其自信心。讓他們認識到，失敗不是壞事，因為每一次失敗孕育的都是成功的萌芽，每一次失敗都將更接近成功。

在課堂中，可以通過心理健康教育課程進行挫折訓練，提升大學生的抗挫折心態(tài)。在課堂上可以模擬情境，設置不同的挫折背景，讓學生進行針對性的表演。利用角色扮演的方式，讓學生參與進去，切身感受所扮演的角色在情境中面臨的挫折，在探索中找到解決難題的方法。

3.正確評價自我

大學生要根據(jù)自己的實踐情況實事求是f 認識自己，用辯證的眼光一分為二地看待問題。彌補自己的不足，發(fā)揚自己的優(yōu)勢，找到自己存在的價值，相信“天生我材必有用”。要愉悅自己、接納自己、喜愛自己?！俺哂兴?，寸有所長”，每個人都有自己的短板和優(yōu)勢。既不能過分看重自己的長處而沾沾自喜，也不能因為自己的劣勢而感到自卑。承認自己的不完美，接納真實的自我，在積極的心態(tài)中，最大限度地把自己的潛能化為現(xiàn)實。可以回憶以前的經(jīng)歷，找出各方面比較出色的表現(xiàn)，肯定自己以前就已具備的良好素質。

（三）對未來充滿希望

1.給予有針對性的關注

有研究表明，在四個年級的大學生中，大一和大四學生的希望水平比大二和大三的學生低［10］。大四學生即將步入社會，就業(yè)和未來發(fā)展壓力大。因此，學校要為大四學生提供個性服務，營造積極向上的環(huán)境，給予更多的關注?？梢詾榇笏募磳厴I(yè)的學生開通就業(yè)創(chuàng)業(yè)網(wǎng)絡渠道，并設置就業(yè)求職的相關課程。在設置職業(yè)規(guī)劃和就業(yè)發(fā)展的課程同時，利用新媒體時代的便捷性和獨特優(yōu)勢，將新媒體內(nèi)容融入職業(yè)規(guī)劃課程中。這樣學生可以在新媒體時代迸發(fā)出更強大的精神力量，在面對就業(yè)與創(chuàng)業(yè)挑戰(zhàn)時可以增強生涯適應力和目標成就感，掌握更多的求職面試技巧，完成更高更遠的職業(yè)規(guī)劃。

2.積極參與社交活動

大學生可以在學校進行一些基本的社交行為。人際相處要遵循主動與積極、善意與感恩、尊重與接納的原則。首先，大學生要增強人際聯(lián)結，可以建立學習小組，加入興趣社團，參加志愿服務；其次，朋友之間要學會共情傾聽，用平和的心態(tài)傾聽對方，通過對話來消除雙方的消極情緒，有利于雙方產(chǎn)生安全感和希望感，增進感情；最后，要學會適度拒絕。在參加活動時還要注意個人安全，保持安全的社交距離。

（四）培養(yǎng)心理韌性

1.學校、家庭形成教育合力

對大學生的教育需要父母的支持和學校的培養(yǎng)，二者缺一不可。通過父母支持和學校培養(yǎng)，兩者聯(lián)系起來，形成教育合力，為大學生營造一個全方位、全過程的積極心理氛圍和支持性環(huán)境。

家長需要認識到韌性對大學生心理建設和未來發(fā)展的重要程度。走進學校，深刻了解學校對學生各項制度制定的原由，默契配合學校的教育措施。高校也可以定期邀請學生家長進入學校，讓家長了解學生的生活情況和學習環(huán)境，為家長組織心理健康教育講座，普及心理健康教育知識，宣傳培養(yǎng)心理韌性的重要性。家長與學校的共同努力，緊密聯(lián)系，形成教育合力，能讓學生體會到學校和父母對自己的關愛，不僅可以改善和促進親子關系，而且可以讓學生感受到家校的良性互動。

2.重視職業(yè)生涯規(guī)劃

學校不僅要為大四學生單獨設置職業(yè)生涯發(fā)展課程，也要讓其他年級的學生參與進來，為全體大學生培養(yǎng)職業(yè)生涯規(guī)劃的意識和能力，樹立起職業(yè)終身發(fā)展觀，為未來的就業(yè)發(fā)展積攢競爭力心理韌性。

學校要根據(jù)大學生對職業(yè)選擇和規(guī)劃的實際情況開展工作。針對大學生職業(yè)規(guī)劃模糊、就業(yè)選擇焦慮、發(fā)展前景凌亂等問題，幫助大學生根據(jù)自己不同的實際情況規(guī)劃自我，設置職業(yè)目標，提升職業(yè)心理素質，從而實現(xiàn)職業(yè)成就和個人理想。

3.以開放的心態(tài)從失敗中汲取經(jīng)驗和教訓

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。在獲得成功之前往往不得不經(jīng)歷失敗的考驗，要坦然地接受人生的磨練與失敗的考驗，以開放的心態(tài)從失敗中汲取經(jīng)驗和教訓。大學生在心理發(fā)展的過程中要勇于承認自己的錯誤，在內(nèi)心深處檢討自己并改正。“吾日三省吾身”，要從錯誤中吸取經(jīng)驗和教訓，才能不斷提升自己。不僅要從自身的錯誤和失敗中汲取教訓，還要從他人的失敗中獲得經(jīng)驗。觀察他人做事情的方法，學習他們遇到困難時的思維方式，從小事上汲取大智慧，以開放的心態(tài)向比自己優(yōu)秀的人學習。

4.增強心理的積極競爭優(yōu)勢

各高校都會為了大學生開展心理健康教育工作。心理健康教育不僅面向全體大學生，還要區(qū)別已經(jīng)存在心理問題和障礙的學生，給予這些大學生更多的關注。除此之外，學生可以通過專業(yè)學習激發(fā)獨有的積極心理優(yōu)勢，并且運用心理優(yōu)勢提升自身抵御心理問題和問題行為的能力。

從積極心理學的角度出發(fā)，高校為大學生提供培養(yǎng)和提升積極競爭優(yōu)勢的有利環(huán)境，優(yōu)化學校環(huán)境，包括人文環(huán)境、校風校紀、學術氛圍，為大學生提供展示自己優(yōu)勢的平臺和機會，開拓學生眼界。教師也要運用積極教學模式和獨特的教學風格，關注每一位大學生的心理訴求，激發(fā)其學習動力，培養(yǎng)學習興趣，提升大學生的個人競爭力和競爭優(yōu)勢。

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〔責任編輯：丁 冬〕