孩子沉迷電子產(chǎn)品，家長應(yīng)如何引導(dǎo)

林惠彬

摘要：青少年沉迷電子產(chǎn)品不利于身心健康成長。要對青少年沉迷電子產(chǎn)品的行為加以引導(dǎo)，先要了解他們的心理需求。其心理需求有認(rèn)知需求、人際交往需求、娛樂休閑需求、自我探索與認(rèn)同的需求、自主性需求、價值感和成就感的需求以及逃避壓力的需求。家長理解他們的需求，才能在此基礎(chǔ)上有的放矢地正確引導(dǎo)，并采取適當(dāng)?shù)姆绞綄η嗌倌瓿撩噪娮赢a(chǎn)品加以干預(yù)。家長要營造良好的親子關(guān)系，需盡量在生活中滿足孩子的合理心理需求，以幫助孩子減少沉迷電子產(chǎn)品的行為。

關(guān)鍵詞：沉迷電子產(chǎn)品；家庭教育；心理需求

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）07-0078-03

第49次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告》顯示，截至2021年12月，我國未成年網(wǎng)民數(shù)量高達(dá)1.83億，青少年計算機(jī)網(wǎng)民普及率已達(dá)94.9%。青少年處于“心理斷乳期”，自我意識高漲，追求個性與獨立，更易沉迷電子產(chǎn)品。

沉迷電子產(chǎn)品對他們的成長有很多不利影響，如擾亂了日常生活規(guī)律，造成睡眠不足、近視率增加、學(xué)業(yè)失敗、親子關(guān)系緊張惡化，產(chǎn)生挫敗感和低自我效能感，甚至自我放棄。家長要引導(dǎo)孩子合理使用電子產(chǎn)品，不可不知他們這一時期的心理需求。

一、青少年沉迷電子產(chǎn)品的心理需求

（一）認(rèn)知需求

青少年使用電子產(chǎn)品能獲得知識上的積累，了解更多信息，增進(jìn)對世界對他人對社會的了解。

但要注意防止電子產(chǎn)品使學(xué)習(xí)異化現(xiàn)象，即青少年在學(xué)習(xí)或完成作業(yè)的過程中，不經(jīng)深入思考，直接搜尋問題答案。捷徑化使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)，類似于抄作業(yè)，弱化了學(xué)習(xí)力。

（二）人際交往需求

青少年的人際交往需求包括與人溝通交流的需要，情感傾訴，獲得支持和陪伴的需要、團(tuán)體歸屬感的需要。人是社會性的動物，青春期的孩子尤其渴望友情，害怕孤獨。如果生活中沒有朋友，他們就到網(wǎng)絡(luò)互動中去交友了。

要注意防止電子產(chǎn)品社交依賴，即與人互動交流更多地依托于電子產(chǎn)品，難以適應(yīng)現(xiàn)實學(xué)習(xí)生活中面對面的互動，繼而產(chǎn)生孤獨感，并希望盡快回到電子產(chǎn)品網(wǎng)絡(luò)社區(qū)。

（三）娛樂休閑需求

無聊傾向是青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的重要預(yù)測因素之一。無聊這種消極情緒所產(chǎn)生的輻射效應(yīng)會進(jìn)一步損害青少年的自我、情緒、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系和社會適應(yīng)等，易導(dǎo)致整體心理健康水平的崩潰；高無聊傾向的個體常處于低喚醒狀態(tài)，需尋求新奇刺激以達(dá)到最佳喚醒水平[1]。身邊沒有朋友，沒有興趣愛好，現(xiàn)實生活越無聊，孩子越容易沉迷電子產(chǎn)品。

（四）自我探索與認(rèn)同的需求

人格發(fā)展階段理論指出，青少年面臨自我同一性和角色混亂的矛盾，缺乏自我認(rèn)同感。若一個孩子在現(xiàn)實生活中，他的潛力和能力沒機(jī)會展現(xiàn)，自我價值感不被認(rèn)同，他便更可能到電子產(chǎn)品中去尋求被認(rèn)同感。青少年在網(wǎng)絡(luò)活動中通過扮演各種角色，體驗不同身份，發(fā)現(xiàn)有人喜歡自己，肯定自己，他們會沉迷其中尋求被看見被認(rèn)同被欣賞的感覺。

（五）自主性需求

現(xiàn)實生活中孩子越不能自主，電子產(chǎn)品對他們的誘惑力就越大，他們沉迷其中的可能性也越大。隨著青春期的到來，他們更加追求獨立自主，更加反抗被安排的一切。他們使用電子產(chǎn)品能不受拘束地表達(dá)觀點，自由選擇資料，自主參與活動等。

若家長在生活中能多給孩子一些自主選擇權(quán)，讓他們自己做選擇做決定，適當(dāng)滿足孩子的自主性需求，則孩子沉迷電子產(chǎn)品的可能性會大大減少。

（六）價值感和成就感的需求

現(xiàn)實生活中老被打擊的孩子，容易產(chǎn)生習(xí)得性無助。家長老師都說他不行，最后孩子也認(rèn)為自己不行，干脆破罐子破摔。這樣的孩子更容易到網(wǎng)絡(luò)電子產(chǎn)品中去尋找自己的價值感和成就感。

所以家長老師們平時要多看到孩子的優(yōu)點和點滴進(jìn)步，并給予積極反饋，滿足孩子價值感和成就感的需求。

（七）逃避壓力的需求

人的成長中困難在所難免。面對壓力，抗挫力低的孩子易出現(xiàn)心理危機(jī)，更容易沉迷電子產(chǎn)品，以逃避現(xiàn)實壓力和轉(zhuǎn)移焦慮。若家長對孩子的要求和期待能降低一些，多一些理解包容和支持，告訴他們跌倒了沒關(guān)系，再來一次就可以，相信被逼到電子產(chǎn)品中尋求逃避的孩子會大大減少。

二、青少年沉迷電子產(chǎn)品的應(yīng)對策略

2021年，我國提出，要確保手機(jī)有限帶入校園，學(xué)校要告知學(xué)生和家長，原則上不得將個人手機(jī)帶入校園，禁止帶入課堂[2]。嚴(yán)格落實網(wǎng)絡(luò)游戲用戶賬號實名注冊和登錄要求，所有網(wǎng)絡(luò)游戲必須接入國家新聞出版署網(wǎng)絡(luò)游戲防沉迷實名驗證系統(tǒng)[3]。

家長要怎么預(yù)防孩子沉迷于電子產(chǎn)品呢？

（一）經(jīng)營良好的親子關(guān)系，提升陪伴質(zhì)量

當(dāng)孩子沉迷電子產(chǎn)品時，家長不是要跟孩子斗智斗勇，而是要親子一起商討合理使用電子產(chǎn)品。家長先要跟孩子積極溝通，嘗試了解孩子遇到的困境，認(rèn)真傾聽感受孩子的心理需求，理解網(wǎng)絡(luò)電子產(chǎn)品給他們帶來的愉悅感、成就感或歸屬感，換位思考，做有溫度的家長。

家長要重視適當(dāng)滿足孩子的正常心理需求。父母專制、控制子女、過分干涉、嚴(yán)厲懲罰等教養(yǎng)方式會嚴(yán)重增加孩子網(wǎng)絡(luò)成癮的比例[4]。專制的父母經(jīng)常挑剔指責(zé)孩子，過度控制孩子，妨礙其獨立自主需求的實現(xiàn)，長此以往，青少年難以在現(xiàn)實生活中找尋到自我價值，就會因感到壓力過大而在網(wǎng)絡(luò)中尋求避難所[5]。

父母要盡量給予孩子高質(zhì)量的陪伴，積極關(guān)注，對孩子的點滴進(jìn)步及時進(jìn)行積極反饋，提高孩子的價值感和成就感。這樣孩子也就不那么需要電子產(chǎn)品來作替代陪伴了。

（二）幫助孩子發(fā)現(xiàn)易引發(fā)過度使用電子產(chǎn)品的誘惑情景

無聊狀態(tài)會驅(qū)使青少年尋求那些能帶來正性刺激的活動，而沉迷電子產(chǎn)品能刺激有機(jī)體產(chǎn)生較多的多巴胺，激活大腦獎賞系統(tǒng)，使人產(chǎn)生興奮感。

多巴胺的不斷分泌，讓沉迷于電子產(chǎn)品的青少年虛假快樂，一旦他們的多巴胺耐受性過高，他們根本就無法享受低多巴胺的行為。即那些不能及時給出比較多多巴胺的事情（如努力學(xué)習(xí)和閱讀）將不再讓個體感興趣，要激勵自己去做也相對困難得多。

如何應(yīng)對無聊感呢？

家長要盡量為孩子提供多彩的生活條件和客觀環(huán)境，家里可以種植盆栽、豢養(yǎng)萌寵等，為青少年相對單調(diào)的學(xué)習(xí)生活增添一抹色彩；培養(yǎng)并擴(kuò)展孩子的興趣愛好，讓孩子專注于繪畫、手工、樂器等一項或幾項興趣特長中，充實休閑生活，減少無聊感，從而擺脫對電子產(chǎn)品的依賴；營造良好的家庭氛圍也有助于青少年基本心理需求的滿足，使他們體驗到更多的積極情緒，減少無聊感。

人有消極情緒時，容易過度使用電子產(chǎn)品來轉(zhuǎn)移消極情緒。家長要幫助孩子發(fā)展一些健康的疏導(dǎo)情緒的行為方式來代替過度使用電子產(chǎn)品。如做幾次深呼吸、沖個澡、撫觸身體、聞喜歡的味道、外出散步運動、與信任的家人朋友老師聊天傾訴等，調(diào)節(jié)消極情緒。

家長要及時關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)，嘗試用積極語言與孩子溝通，用欣賞的眼光看孩子，肯定他們付出的努力，這樣有助于提升他們的自我價值感；當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)生活中遇到困難和挑戰(zhàn)，家長要盡可能及時地給予支持與幫助；鼓勵孩子積極主動地在身邊交朋友，在現(xiàn)實中搭建健康的朋友圈，這樣孩子在需要傾訴、支持時，在現(xiàn)實生活中又多了一股強大的助力。這些都可以幫助孩子盡快地走出消極情緒，不再沉迷電子產(chǎn)品。

此外，刺激暴露時，即當(dāng)手機(jī)等電子產(chǎn)品觸手可及時，也會誘惑我們?nèi)ナ褂?。所以?dāng)學(xué)習(xí)做作業(yè)時，建議不要將手機(jī)放在同一個房間。臨睡前，最好也不要把手機(jī)放在床頭。身邊若是有人總鼓動玩電子產(chǎn)品，離他們遠(yuǎn)點。家長也要以身作則，少在孩子面前玩電子產(chǎn)品。

（三）制定契約，共商規(guī)則有彈性

青春期的孩子較情緒化、易沖動，當(dāng)孩子沉迷電子產(chǎn)品時，家長若簡單粗暴地直接斷網(wǎng)或強制沒收常常激發(fā)激烈的親子沖突，由此引發(fā)的危機(jī)事件也常發(fā)生。我們要通過平等協(xié)商的方式引導(dǎo)青少年合理使用。比如協(xié)商電子產(chǎn)品使用的時間和內(nèi)容，討論制定上網(wǎng)規(guī)則，明確規(guī)則的界限和獎懲措施，進(jìn)行積極監(jiān)督、合理引導(dǎo)。

規(guī)則制定需遵循以下幾點：經(jīng)營好親子關(guān)系，因為“沒有關(guān)系的規(guī)則終將引發(fā)反抗”，良好的親子關(guān)系和非暴力溝通非常重要；聽聽孩子的想法，切忌把雙方的“約定”變成單方的“規(guī)定”，否則孩子不愿意不配合，規(guī)則形同虛設(shè)；規(guī)則的制定須留有彈性，不僵化，可以在一定范圍內(nèi)靈活應(yīng)對。

（四）借助手機(jī)APP健康使用手機(jī)

可以使用不同平臺的兒童和青少年模式以及防沉迷軟件，管理手機(jī)的使用時間和內(nèi)容。家長在與孩子溝通協(xié)商后可在手機(jī)上設(shè)置“青少年模式”，幫助孩子主動屏蔽不良信息凈化上網(wǎng)環(huán)境，并對使用時間做出一些限制。時間到了，手機(jī)自動鎖屏，有效保護(hù)孩子眼睛，防止孩子沉迷其中。當(dāng)然，前提是孩子愿意配合，他們也不想沉迷于電子產(chǎn)品中不可自拔，良好的親子關(guān)系和非暴力溝通是基礎(chǔ)，是重中之重。

（五）鼓勵孩子多運動

研究發(fā)現(xiàn)，體育運動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)特定區(qū)域的結(jié)構(gòu)和功能，雙向調(diào)控多巴胺及其受體，進(jìn)而有效矯正青少年網(wǎng)絡(luò)成癮行為、精神癥狀以及預(yù)防大腦功能損傷[6]。對兒童青少年群體應(yīng)開展以競爭性、趣味性和新穎性為主的體育運動，足球、籃球等團(tuán)體運動項目具有競爭性和趣味性特點，可以顯著提高網(wǎng)絡(luò)成癮青少年的成就感、歸屬感和人際交往能力，改善青少年網(wǎng)癮程度[7]。長期、持續(xù)的體育運動有助于青少年養(yǎng)成良好的生活方式來替代網(wǎng)絡(luò)成癮行為，提高人際關(guān)系和社會交往能力，對改善青少年網(wǎng)癮程度和心理健康水平具有良好的治療效果[8]。

總之，家長應(yīng)適當(dāng)滿足孩子正常的心理需求，不要不停地說教，采用非暴力溝通，以身作則，用愛陪伴，是預(yù)防和應(yīng)對青少年沉迷電子產(chǎn)品的最佳良藥。

參考文獻(xiàn)

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[3]國新出發(fā)[2021]14號.國家新聞出版署關(guān)于進(jìn)一步嚴(yán)格管理切實防止未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的通知[Z].

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編輯/衛(wèi) 虹 終校/孫雅晨