小學(xué)低年級學(xué)生籃球訓(xùn)練特點(diǎn)與方法研究

金晶

摘 要：籃球作為體育“三大球”項(xiàng)目之一，群眾基數(shù)大，深受國民喜愛。2017 年，中國籃球協(xié)會推廣“小籃球”， 倡導(dǎo)8—12 歲的學(xué)生使用小于成人標(biāo)準(zhǔn)的籃球與籃筐、籃球場進(jìn)行訓(xùn)練，旨在讓更多孩子愛上籃球?；诖耍疚南葟摹靶』@球”的角度分析小學(xué)低年級學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)與籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)，提出低年級籃球訓(xùn)練與成人籃球訓(xùn)練的不同，然后重點(diǎn)闡述低年級籃球訓(xùn)練的方法，從運(yùn)球的直接展示法與傳球的游戲法著手，讓學(xué)生全面、多角度地認(rèn)知籃球運(yùn)動技術(shù)，實(shí)施籃球訓(xùn)練，希望能為教練員開展低年級籃球教學(xué)提供參考。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；低年級學(xué)生；籃球訓(xùn)練；特點(diǎn)與方法

小學(xué)低年級的籃球訓(xùn)練是從簡單到復(fù)雜的過程，需要學(xué)生長時間堅(jiān)持，即使是低年級籃球訓(xùn)練，對每一個技術(shù)動作的要求也很高，需要學(xué)生依照規(guī)范化的動作進(jìn)行練習(xí)。同時基于低年級學(xué)生記得快、忘得也快的特點(diǎn)， 在籃球教學(xué)之后還要帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)鞏固技術(shù)動作要領(lǐng)，因此，需要使用多種訓(xùn)練方法引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)， 幫助他們對籃球知識形成良好的認(rèn)知。

1 低年級籃球訓(xùn)練特點(diǎn)

1.1 低年級學(xué)生身心特點(diǎn)

此階段的學(xué)生身體發(fā)展迅速，骨骼中大部分是軟骨， 另外骨組織有很多的水與有機(jī)物，磷、鈣等無機(jī)成分的占比較少。所以低年級學(xué)生的骨頭硬度小，彈性比較大， 有很強(qiáng)的可塑性。隨著年齡的成長，小學(xué)生的骨骼與肌肉體積逐漸增加，肌肉力量越來越強(qiáng)，對于籃球的運(yùn)球、投籃等動作也更加快速與精準(zhǔn)。與幼兒階段的兒童相比， 低年級的學(xué)生思維能力與理解能力獲得提升，已經(jīng)能控制自己的情緒和行為。在這個時期，學(xué)生的注意力開始從無意注意向有意注意發(fā)展，但是注意的時間還是很短， 容易受其他事物影響而轉(zhuǎn)移。

1.2 籃球啟蒙訓(xùn)練特點(diǎn)

第一，球員年齡小。國際籃球聯(lián)合會提出的“小籃球”運(yùn)動，指12 歲以下兒童的籃球運(yùn)動。針對這個年齡段的學(xué)生，教練員要使用娛樂性與趣味性的訓(xùn)練方式， 讓他們熟悉籃球。分析低年級籃球啟蒙訓(xùn)練的特點(diǎn)，最關(guān)鍵的就是球員年齡小，為8—12 周歲。

第二，籃球場地小。受球員年齡小的特點(diǎn)影響，籃球訓(xùn)練的場地不能過大，否則會過快消耗學(xué)生的體力。中國籃球協(xié)會審定的《小籃球規(guī)則》中提出，8—12 歲學(xué)生的籃球場地可以縮小到12 米×7 米，罰球線距籃板4 米，不設(shè)置三分投籃線。與成人球場相比，小籃球的球場幾乎縮小了一半，設(shè)置這種規(guī)格的球場是為了降低比賽的難度，提升訓(xùn)練的流暢性，保證低年級學(xué)生籃球?qū)W習(xí)與訓(xùn)練的興趣。

第三，籃球器材小。成人標(biāo)準(zhǔn)的籃筐高度約3.05 米， 低年級啟蒙籃球訓(xùn)練使用的籃筐只有2.6 米，比正常高度的籃筐低45 厘米。對應(yīng)低年級啟蒙籃球訓(xùn)練使用的籃板尺寸也變小了，為1.2 米×0.9 米。

第四，低年級籃球比賽的規(guī)則。低年級籃球比賽不建議學(xué)生進(jìn)行激烈的身體對抗，也沒有三分投籃， 旨在讓低年級學(xué)生能夠鍛煉身體，把握籃球的基本技術(shù)與技巧，提高身體的靈活性。比賽的要求是公平競爭， 全員都積極參與籃球比賽，能夠在團(tuán)隊(duì)合作中建立集體意識。

2 低年級籃球訓(xùn)練方法

2.1 運(yùn)球技巧訓(xùn)練中運(yùn)用講解與分解示范法

與低年級的其他體育項(xiàng)目相比，籃球運(yùn)動顯然更加復(fù)雜，因?yàn)榈湍昙墝W(xué)生還不能深入地理解籃球運(yùn)動、精準(zhǔn)地掌握技巧，所以教練員要對其進(jìn)行更加細(xì)致與生動的講解，并在訓(xùn)練的時候有所側(cè)重，以幫助幼兒正確地進(jìn)行籃球技術(shù)訓(xùn)練。以運(yùn)球?yàn)槔?，教練員先科學(xué)地設(shè)置不同環(huán)節(jié)的訓(xùn)練內(nèi)容，通過教師示范、動作講解、學(xué)生訓(xùn)練、成績檢測等流程，幫助學(xué)生掌握運(yùn)球技巧，提升自主學(xué)習(xí)意識。另外教練員還要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練難度與強(qiáng)度。

以運(yùn)球?yàn)槔?，運(yùn)球是籃球運(yùn)動中不可缺少的一部分，是指在球運(yùn)動的過程中，學(xué)生保持對球的控制所掌握的技能。教練員在訓(xùn)練開始前為學(xué)生講解運(yùn)球的概念技巧特點(diǎn)。如運(yùn)球是一個人帶球運(yùn)動，將球移動到前場并突破防守。球隊(duì)中每一名隊(duì)員都要熟練掌握運(yùn)球技巧，這樣能夠在必要的時候?qū)⑶蛳蚯巴疲趯Ψ降姆朗刂斜ＷC對球的控制。運(yùn)球的作用為：當(dāng)學(xué)生所處的位置不能投籃時，通過運(yùn)球?qū)⑶蜣D(zhuǎn)移至其他地方再投籃；不能及時將球傳給隊(duì)友的時候可以通過運(yùn)球?qū)⑶蛲七M(jìn)到適合的地方。其實(shí)運(yùn)球是籃球動作中較容易出現(xiàn)失誤的一項(xiàng)技術(shù)。因?yàn)樵诒荣惖臅r候運(yùn)球的時機(jī)很重要，且與傳球相比，運(yùn)球的速度稍慢，因此在運(yùn)球前要先讓學(xué)生觀察有沒有機(jī)會傳球，在沒有恰當(dāng)時機(jī)傳球的時候就可以進(jìn)行運(yùn)球。但是過多的運(yùn)球還會破壞球隊(duì)的凝聚力，所以學(xué)生要有意識地將運(yùn)球的時間控制在最低，做到有目的地運(yùn)球。

熱身訓(xùn)練后，在正式課中講解幾種常用的運(yùn)球技巧。

2.1.1 控制性運(yùn)球

在比賽中往往有球員拿到球但是被對方防守的情況，此時就可以運(yùn)用控制性運(yùn)球法，需要學(xué)生形成既可以投籃又可以傳球，還能突破的姿勢。讓學(xué)生在良好控制球的基礎(chǔ)上，快速移動與變向?？刂菩赃\(yùn)球的時候不能一直看著球，還要保證頭抬起眼睛盯住籃筐，余光觀察四周，以此了解整個球場的局勢。教練員要求學(xué)生保持頭部抬起，背部挺直，雙腳分開與肩同寬，身體重心在腳掌上，膝蓋微屈，做好隨時運(yùn)球的準(zhǔn)備，運(yùn)球手的肘部貼近身體，保持自然放松的姿勢。運(yùn)球時手指肚觸球，四指用力控制球。運(yùn)球的時候不能上下?lián)]動手臂， 要盡量將球控制在身體附近，球的高度不宜超過膝蓋。另外一只手要靠近籃球并保持護(hù)球的姿勢。

2.1.2 快速推進(jìn)運(yùn)球

如果隊(duì)員在球場上，周圍沒有嚴(yán)密的防守，或者要將球推進(jìn)到無人防守的區(qū)域時，可以運(yùn)用快速推進(jìn)運(yùn)球的方法。在執(zhí)行快速推進(jìn)運(yùn)球的時候，運(yùn)球的高度盡量保持在腰部位置，與控制性運(yùn)球一樣要抬頭并注視籃筐，如此可以關(guān)注整個球場上的局勢。在開始運(yùn)球的時候，先將球運(yùn)到身體的前方，然后進(jìn)行跑動運(yùn)球。連續(xù)運(yùn)球時，用手指肚運(yùn)球，指尖來控制球的方向。在做快速推進(jìn)運(yùn)球的時候嚴(yán)禁運(yùn)球過多，在每次運(yùn)球球達(dá)到腰部高度位置的時候，學(xué)生就要跟隨球跑動，盡量控制運(yùn)球的次數(shù)?？焖龠\(yùn)球后的跨步急停動作對學(xué)生來說比較難，他們經(jīng)常會因?yàn)樯眢w失去平衡而摔倒或者失去對球的控制。所以教練員還要分步為學(xué)生講解跨步急停的方法，即后腳先落地，另外一只腳再落地，在急停前先做一個起跳動作，讓學(xué)生通過身體的重力減緩身體向前的慣性。然后身體向后仰， 腳落地時分開，雙腳的距離越大，落地的重心就更穩(wěn)， 后腿屈膝，身體重心下降，變成一種類似“坐”在后腳跟上的動作。此時學(xué)生經(jīng)常因?yàn)閼T性導(dǎo)致身體失去平衡向前傾倒，教練員要正確為他們示范停止運(yùn)球前起跳時的一系列動作。

2.1.3 快速腳步運(yùn)球

當(dāng)學(xué)生在球場內(nèi)與對方球員比較近的時候可以運(yùn)用快速腳步運(yùn)球法，先停下來然后控制球。在使用快速腳步運(yùn)球法的時候要隨時保持身體平衡，用余光觀察對方的防守位置，然后在運(yùn)球過程中為傳球、投籃與突破做準(zhǔn)備。在進(jìn)行快速腳步運(yùn)球的時候需要快速推進(jìn)球然后轉(zhuǎn)變?yōu)榭刂菩赃\(yùn)球，在保證對球控制的基礎(chǔ)上停下身體， 面對籃筐，雙腳張開與肩同寬，腳輕輕抬起并快速落下， 通過腳步快速落下的形式獲得完全的平衡，同時對方還不容易靠近，這么做可以為接下來的動作打好基礎(chǔ)，如投籃、傳球等。在此要注意的要點(diǎn)有：快速推進(jìn)運(yùn)球保持抬頭，雙目緊盯籃筐，球不能超過膝蓋的位置快速推進(jìn)運(yùn)球；快速腳步運(yùn)球，從快速推進(jìn)運(yùn)球變?yōu)榭刂菩赃\(yùn)球，雙腳交叉快速抬起后落下，做好隨時傳球、投籃或者突破的準(zhǔn)備。

2.2 傳球技巧傳輸中運(yùn)用游戲法

傳球是籃球項(xiàng)目中十分重要的一項(xiàng)技術(shù)，與運(yùn)球相比，傳球能讓球移動得更快，而姿勢是影響傳球的主要要素。傳球的時候要想正確發(fā)力，第一，手肘要向內(nèi)。手肘一直在球的后側(cè)并保持朝向自己身體，如此傳出的球最初運(yùn)動軌跡是直線。第二，用移動腳步來保持身體的平衡。在傳球的時候要同時向前邁小步，邁出的腳與傳球手是同側(cè)，如此保持身體平衡，能夠精準(zhǔn)傳球，同時還能防止走步犯規(guī)或球被搶斷。第三，直線傳球。兩點(diǎn)之間線段最短，所以在傳球的時候盡量使用直線傳球，直接到達(dá)接球隊(duì)友的手中。要求學(xué)生在傳球的時候手肘完全打開，并呈直線，手腕向外推將球推向隊(duì)友。第四， 擊中目標(biāo)。不管是直接傳球給隊(duì)友還是穿越重重防守傳球給隊(duì)友，都需要有一定精準(zhǔn)性，傳球時正中目標(biāo)能夠提升投籃的命中率。

以雙人對傳為例，訓(xùn)練目標(biāo)是學(xué)生能夠掌握各種傳接球技術(shù)。在課堂中每人發(fā)一個球，為學(xué)生創(chuàng)建雙人對傳的游戲情境，讓其能夠最大效率地提升傳球訓(xùn)練質(zhì)量。在游戲開始前，先組織學(xué)生兩兩對應(yīng)并排站立，然后依次開展下面的游戲：

2.2.1 胸前傳球游戲

教師邊示范邊講解動作技術(shù)要點(diǎn)，將球放在胸前， 五指自然張開，掌心對應(yīng)，手指向上相對成“八”字， 手肘自然下垂，從手到手臂呈“八”字形。傳球的同時跨出腳，手臂伸直指向傳球方向的同時球離手。教練員將學(xué)生兩兩分組后，讓其相距2 米相對站立。在教練員發(fā)出“開始”口令之后，學(xué)生開始傳球，球不掉落連續(xù)完成10 組傳球的小組獲勝，如果在傳球的過程中球掉落則要從頭開始計(jì)數(shù)，最后一個完成傳球的小組要表演才藝。

2.2.2 胸前擊地傳球游戲

胸前擊地傳球游戲指兩名學(xué)生面對面站立，持球?qū)W生先將球置于胸前，眼睛目視對方胸前的位置與擊地點(diǎn)（到兩人距離相等的位置），傳出的球盡量在擊地點(diǎn)落地， 然后彈起后到達(dá)對方腰部或胸部的位置，對方自然接球。教師可以讓學(xué)生6 人為一組，相距5 米相距站立，第一名學(xué)生將球傳給第二名學(xué)生，然后第二名學(xué)生抱球轉(zhuǎn)過身與第三名學(xué)生對立進(jìn)行胸前擊地傳球，如果學(xué)生在傳球的時候有失誤要馬上撿起球重新傳球。通過游戲比賽的形式激發(fā)學(xué)生傳球訓(xùn)練的興趣，并能為了快速完成傳球認(rèn)真學(xué)習(xí)胸前擊地傳球的動作技巧，在游戲中把握擊地點(diǎn)的位置。

2.2.3 多技巧傳球游戲

在學(xué)生能完成單一技巧的游戲活動之后，就可以開展綜合性多技巧的游戲。以“鴨子傳球”接力游戲?yàn)槔?以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神、提升傳球技術(shù)能力為目標(biāo)， 將學(xué)生5 人為一組，選擇一名隊(duì)長，另外4 名學(xué)生保持2 米的距離站立，隊(duì)長在隊(duì)伍的一側(cè)中間站立，隊(duì)長與隊(duì)員面對面站立，與最近的一名隊(duì)員距離1 米。隊(duì)長持球，教練員發(fā)出口令之后，隊(duì)長使用胸前擊地傳球法向隊(duì)伍中的第一名隊(duì)員傳球，然后第一名隊(duì)員使用胸前傳球法再將球傳遞給隊(duì)長后，做“鴨子蹲”的動作。隊(duì)長再使用胸前擊地傳球法將球傳給第二名隊(duì)員，第二名隊(duì)員使用胸前傳球法將球傳遞給隊(duì)長并做“鴨子蹲”的動作。依次進(jìn)行下去，直到所有的隊(duì)員都參與接球與傳球動作。排尾隊(duì)員在完成練球之后快速走到隊(duì)長的位置擔(dān)任隊(duì)長，再按照上面的程序進(jìn)行練習(xí)，直到所有的學(xué)生都擔(dān)任過隊(duì)長的職位。

3 結(jié)語

以上論述可以讓教練員更好地了解低年級學(xué)生的生理與心理特點(diǎn)，狠抓籃球基本功，有效培養(yǎng)低年級學(xué)生的籃球意識，然后通過籃球運(yùn)球與傳球訓(xùn)練內(nèi)容，設(shè)計(jì)游戲化、直接講解與練習(xí)的訓(xùn)練方法，保證低年級學(xué)生訓(xùn)練的有效性與趣味性，提升籃球啟蒙訓(xùn)練的效果。另外，教練員要從低年級學(xué)生的籃球訓(xùn)練興趣著手，在充分了解其心理的基礎(chǔ)上，將籃球技術(shù)與比賽技巧結(jié)合， 將教、學(xué)、練結(jié)合，讓學(xué)生在直觀學(xué)習(xí)中掌握籃球運(yùn)球技巧，在游戲中訓(xùn)練傳球技術(shù)，在增強(qiáng)籃球技巧的同時提升合作能力與競賽意識。

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