學(xué)會笑，體會美

葛澤慧

“笑一笑，十年少”。微笑是一副良藥，是一種良好的健身運動處方。心理學(xué)、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、氣功學(xué)等對其均有研究，都有不同的見諦。有的認(rèn)為：笑是對安全環(huán)境的信賴、詼諧、積極的情緒而產(chǎn)生的。如對笑產(chǎn)生過程的描述是，發(fā)生令人愉快的事件→興奮能量擴(kuò)散前進(jìn)（傳入神經(jīng)）→進(jìn)入愉快情緒表象→反映出愉快情感→傳出運動神經(jīng)→效應(yīng)器→表現(xiàn)出笑容等。

有的認(rèn)為是模糊、沖突的認(rèn)識而產(chǎn)生的笑。如撓癢發(fā)笑；或者聽相聲、脫口秀時，被突然抖出的意料之外的“包袱”“梗”等造成思維落差而發(fā)笑。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)從解剖和腺體分泌進(jìn)行研究，結(jié)果是人每微笑一次，從面部到腹部約有50多塊肌肉參與協(xié)同運動。面部雙唇輕啟，嘴角上揚，眉梢上推，面部肌肉平緩向上，向后舒展，舌根、喉、腹部肌肉同步運動而產(chǎn)生笑的表情。當(dāng)然，笑的程度不同，參與的肌肉松緊度及表現(xiàn)的力度也有所不同。

有的認(rèn)為，笑可以使腦垂體分泌內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽這一激素物質(zhì)具有多種功能：一是使人愉悅，緩解壓力。同時具有良好鎮(zhèn)痛效果，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，釋放有益抗體，減少病毒感染。二是調(diào)節(jié)心血管功能，促進(jìn)血液循環(huán)及呼吸功能，有助于吸清呼濁。同時因笑從腹部發(fā)聲，把胸式呼吸變成腹式呼吸，又因腎主納氣，使呼吸變深長，同時擴(kuò)展了先天氣的存貯空間等。簡而言之，內(nèi)啡呔的主要功效是鎮(zhèn)痛，讓人產(chǎn)生欣快感。

氣功學(xué)認(rèn)為，練功意識專注，氣聚大腦皮層而產(chǎn)生一個興奮灶，使不良情緒、疾病的興奮灶會被誘導(dǎo)、抑制、減少，致使腦細(xì)胞及周身細(xì)胞的氣更加有序，從而內(nèi)心里顯現(xiàn)出笑意和美好的意境，同時也促進(jìn)生命體趨向健康。

有研究認(rèn)為，人類笑的行為八成是產(chǎn)生于尷尬、失望、無奈、嫉妒、憤怒等情緒。然而，向內(nèi)意守的目的是，脫離"神意"受不良情緒的束縛。我們作為自然和社會的人，有必要從“神”上下工夫，“修復(fù)”發(fā)自內(nèi)心深處的微笑這一本能，自覺的去追求和感受愉悅、自由帶給我們的美。

笑與美是一種意識的修養(yǎng)。如何修養(yǎng)？向內(nèi)意守、集中專一是最有效的捷徑。方法上，內(nèi)外結(jié)合，開始時一下做不到完全入靜，去感受內(nèi)在的樂和美，可通過外部來創(chuàng)造這樣的氛圍、環(huán)境，比如聽相聲，看喜劇，脫口秀。也可在憂怨悲憤時，面對鏡子，手托兩腮上移，同時，撥開兩眉，使其外展，上翹嘴角，由強(qiáng)歡而漸漸帶動內(nèi)里微笑。但這些都是外部給予的，相對而言，笑的行為是短暫的，且對意識層的影響也是較淺的，對生命體的影響力較弱。

“一儒一道一釋流，三子各話萬千秋。到底說了什么話，一字真言笑不休”。古人練功還講：“神仙伎倆無多子，只知歡樂不知愁”。可見，笑是練功的訣竅，也是練功的效果。練功就是強(qiáng)化，似笑非笑間這種舒適美好的感受，即外在安寧平靜，而內(nèi)心靈上的滿足，精神上的愉悅，互通互融為一體的無憂忘我的狀態(tài)。

練功初期，通過功法要領(lǐng)來調(diào)形，以形引氣，氣注體內(nèi)，以助周身放松，氣血暢通。放松重點部位之一，在印堂、山根。中醫(yī)認(rèn)為，兩眉間為印堂，印堂之下為山根（即兩眼之間）。山根，又名主宮，通心竅。古人把山根作為望診心的參考，印堂、山根明亮，色澤紅潤，反映出“心氣”的量度、質(zhì)度皆佳。故而練功和日常生活中多注意意識內(nèi)守兩眼、兩眉間，以其為中心點，通過展眉落腮，嘴角上翹，帶動眼、眉、嘴角、腮等面部肌肉的放松，達(dá)到眉開眼笑的效果。

展眉，意想一雙無形的手，從印堂、山根處水平向外把眉眼拉開。旨在把眉、眼間周圍肌、腱放松，使其經(jīng)、氣、血、脈暢通達(dá)心竅。落腮，繼展眉拉開后，無形之手沿耳后向落下，把腮部放松。具體功法是：百會虛領(lǐng)，下頜微收，周身中正，目視前方或前下方，目視點有遠(yuǎn)及近，目光回收，上下眼簾勻速閉合。反復(fù)意想展眉落腮，直至內(nèi)外放松，而生美意，或默默意想印堂、山根處，似看非看。切勿盯著這個點不放，而死守。

意守此穴后，有的人很快就會出現(xiàn)微弱的感覺，有時是空洞、虛無感或清幽感。有的人則需較長時間習(xí)練才有感覺。將這些感受由外及里，由小及大，內(nèi)里就會油然而生空曠虛靈，氣暢神怡，其樂融融之感?？傊?，漸入佳境，美妙無限。

再者，多意注膻中穴（兩乳之間）的深處。中醫(yī)認(rèn)為宗氣聚集于膻中，故而又稱為上氣海，而且膻中為八會穴之氣會穴，心包經(jīng)之募穴?！秲?nèi)經(jīng)》說：″膻中者，臣使之官，喜樂出焉″。意守或按摩此處，均可起到寬胸理氣、疏通心竅、寧心安神的作用。故而健身氣功功法中有諸多在膻中前雙手合十的動作，即是引氣歸中丹田，收攝心神之意。

強(qiáng)化膻中氣機(jī)的功法繁簡不一，各式各樣。簡單有效之法，如六字訣中“呬”字訣的展肩擴(kuò)胸動作。類似的還有《易筋經(jīng)》的“出爪亮翅勢”中的胸前柳葉掌，“九鬼拔馬刀勢”的展肩擴(kuò)胸，均用內(nèi)勁強(qiáng)化胸、肩的開合，帶動真氣啟閉?？傮w要求是：兩手立于胸前的云門穴、中府穴或氣戶穴處，掌心相對，指尖向上，中指尖稍高于肩，用肩胛帶動手臂，反復(fù)小范圍做開合，有助于把胸、腹、夾脊打開，使氣機(jī)升發(fā)向上，將心、腦氣貫通。“氣透三關(guān)（尾閭、夾脊、玉枕）入泥丸（腦、頭頂）”。習(xí)練日久，上、中丹田自然合一，甚至上、中、下三田融為一體。

“虛室生白，吉祥止止”（《莊子·人世間》）。意念專注，笑意內(nèi)生，喜氣融融。這一狀態(tài)可改變我們的心境，提高我們對事物美好一面的感觸（受）。如筆者體會到，即使每日走進(jìn)居住多年的小區(qū)，仍感覺到新穎、舒適；即使是處于凋零之氣的冬季，感受到的是蟄藏在萬物間的無限生機(jī)；即使在冬夜，面對寒涼、生冷的月光，感受到的也是柔和、光明、暖意。產(chǎn)生這樣的喜樂，這樣的意境，才是微笑對生命運動深層的永久的影響，才是練功追求的一種意境。