• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    “氣血以流”在健身氣功中的作用

    2023-08-07 21:31:03李家樂李根新
    健身氣功 2023年4期
    關(guān)鍵詞:練習(xí)者氣功經(jīng)絡(luò)

    李家樂 李根新

    健身氣功是一種傳統(tǒng)的身心鍛煉方式,其目的是通過調(diào)整暢通身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)氣血流動,提升身體的健康。其中,氣血以流是健身氣功練習(xí)中一個重要的概念。

    一、什么是氣血以流

    氣血是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)等一切組織器官進行生理活動的物質(zhì)基礎(chǔ),而氣血的生成又有賴于臟腑生理機能的正常。在中醫(yī)理論中,氣和血密切相關(guān),相互依賴、相互促進。氣被認(rèn)為是人體的生命能量,而血液則是營養(yǎng)的載體。氣血以流,指的是氣和血液在人體內(nèi)部暢通無阻地流動。充足的氣血可以維持臟腑功能的正常運行、促進組織的營養(yǎng)供應(yīng)、保持免疫力和增強抵抗力等。如果氣血不足或者氣血運行不暢,就可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生或者身體機能的失衡。當(dāng)氣血以流時,身體各部分都能得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì),從而保持身體的健康和活力。

    二、如何運用氣血以流

    (一)動作練習(xí)

    練習(xí)健身氣功功法,其動作包括舒展、抻拉和轉(zhuǎn)動身體等不同運動。通過肌肉擠壓、經(jīng)絡(luò)摩運、內(nèi)臟牽拉的作用賦予氣血動力。平穩(wěn)而有序的動作,松緊配合,可緩解肌肉的緊張性,提高機體的柔韌性,促進氣血在經(jīng)絡(luò)中的流動,幫助身體恢復(fù)平衡,達(dá)到周身營養(yǎng)調(diào)和的作用。以八段錦“兩手托天理三焦”為例,緩慢上托兩掌,通過舒展腹部擴大腹腔容量而起到類似“負(fù)壓”的作用,可促進氣血濡養(yǎng)內(nèi)臟;上托時的肌肉牽拉以及最后的掌根頂撐,則是通過肌肉依次收縮將氣血上引并最終達(dá)至掌根。

    (二)呼吸調(diào)節(jié)

    調(diào)整呼吸是健身氣功練習(xí)中的重要環(huán)節(jié)。通過深呼吸和緩慢呼氣,可以增加氧氣的攝入量,促進氣血循環(huán)。練習(xí)時應(yīng)注重自然的腹式呼吸,使氣息與運動協(xié)調(diào)一致,達(dá)到外在活動與內(nèi)在循環(huán)的統(tǒng)一。

    在人的五臟六腑中,肺是唯一可以意識控制的。中醫(yī)理論認(rèn)為,肺有將水液和水谷精微向全身輸布的作用,可以理解為肺可將血所攜帶的氧氣與血液中的營養(yǎng)物質(zhì)向全身輸送,是“氣血”形成的部位,也是賦予氣血原始動力的部位。呼吸時的膈肌收縮舒張,使得胸腔負(fù)壓變化,一呼一吸擠壓推動胸腹血管,起到類似心臟的“泵血”作用。呼吸與動作的配合,在一定程度上促進氣血在體內(nèi)的充盈與輸布?!皟墒滞刑炖砣埂睍r,兩手交叉上托,同時吸氣,腹腔腹壓升高可促進氣血向上輸布,頂撐上托時達(dá)到最大呼吸幅度,此時依舊保持“泵”的作用,配合著肌肉擠壓引氣血向上。轉(zhuǎn)而雙手松開下落呼氣,降低胸腔負(fù)壓進而減少“泵”的作用使氣血向下輸布,達(dá)到上下平衡。經(jīng)常練習(xí)八段錦者大多有所體會,這就是呼吸與動作相契合的妙處。練習(xí)者只有動作而沒有呼吸的配合,甚至呼吸與動作相違背,大多會感到胸中憋悶,這就是呼吸沒有遵循動作運行規(guī)律,導(dǎo)致兩者對氣血的引導(dǎo)相沖突的結(jié)果。

    (三)意念引導(dǎo)

    在健身氣功練習(xí)中,意念引導(dǎo)是一種重要的方法。通過集中注意力,將意念引導(dǎo)到身體各個部位,以促進氣血的流動??梢酝ㄟ^感受氣血在經(jīng)絡(luò)中循環(huán),或是將注意力集中在特定的穴位上來實現(xiàn)。如“兩手托天理三焦”時引氣上托,勁達(dá)掌根,要有意識地引導(dǎo)陰經(jīng)經(jīng)絡(luò)之氣自下而上直至掌根,感受動作上下轉(zhuǎn)換時氣血在指尖的流動。在呼吸的配合下增強本體感覺以及練習(xí)者對自身肌肉的調(diào)控能力、軀體的感受能力,達(dá)到“神經(jīng)營養(yǎng)”的作用。這往往能使練習(xí)者感受內(nèi)在的“自我”,放松身心、調(diào)節(jié)精神狀態(tài),達(dá)到最佳的鍛煉效果。

    三、氣血以流的功效

    (一)健康促進:有助于調(diào)整身體的能量平衡,增強免疫力,促進器官的正常功能。它可以緩解疲勞,增強體力和耐力,提高身體的整體健康水平。

    (二)情緒調(diào)節(jié):不僅對身體有益,對情緒的調(diào)節(jié)也有積極的作用。通過健身氣功的練習(xí),可以緩解焦慮、緊張和壓力,提高心理的平衡和穩(wěn)定性,增進內(nèi)心的寧靜與放松。

    (三)疾病預(yù)防:有助于調(diào)整身體的能量循環(huán),促進新陳代謝,提高養(yǎng)分的吸收和利用。在許多非傳染性慢性疾病防治方面也有積極影響:

    1.提升免疫力:可以增強身體的免疫功能,使身體更具抵抗力,減少感染和疾病的發(fā)生。良好的氣血循環(huán)可以幫助清除體內(nèi)的毒素和代謝廢物,維持內(nèi)部環(huán)境的平衡。

    2.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng):有助于平衡體內(nèi)的激素水平,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。這對于一些內(nèi)分泌相關(guān)的問題,如月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥等具有積極影響。

    3.緩解疼痛和炎癥:可以促進局部血液循環(huán),加速康復(fù)和愈合。對于慢性疼痛、關(guān)節(jié)炎等炎癥性疾病,氣血以流可以減輕癥狀并改善病情。

    4.改善心血管健康:良好的氣血循環(huán)對心血管系統(tǒng)非常重要。通過健身氣功練習(xí),可以增強心臟肌肉的功能,減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

    5.增強大腦功能:氣血以流的運用對于大腦的健康和功能也有益處。它可以提高思維敏捷性、注意力和記憶力,并有助于預(yù)防腦衰老和神經(jīng)退行性疾病。

    猜你喜歡
    練習(xí)者氣功經(jīng)絡(luò)
    如何選擇適合自己的健身氣功(一)
    中老年保健(2021年8期)2021-08-24 06:23:26
    如何選擇適合自己的健身氣功(二)
    中老年保健(2021年9期)2021-08-24 03:51:16
    關(guān)于經(jīng)絡(luò)是一種細(xì)胞外基質(zhì)通道的假說
    4個表現(xiàn)自測經(jīng)絡(luò)是否暢通
    健美操訓(xùn)練中舞蹈意識的培養(yǎng)方法探析①
    動物的“氣功”(二)
    快樂語文(2016年10期)2016-11-07 09:44:45
    動物的“氣功”(一)
    快樂語文(2016年7期)2016-11-07 09:43:59
    經(jīng)絡(luò)考證
    低單杠弧形下的教法
    冰上瑜伽
    内江市| 交口县| 开平市| 崇信县| 清涧县| 同德县| 喀喇沁旗| 闸北区| 铜山县| 乐安县| 从化市| 通化市| 辽阳县| 平湖市| 宁远县| 高阳县| 岳普湖县| 黄骅市| 同江市| 福建省| 伊春市| 锦州市| 阳原县| 特克斯县| 安多县| 桂东县| 班玛县| 扬州市| 黎城县| 东光县| 璧山县| 朝阳区| 密云县| 上饶县| 和田县| 格尔木市| 金乡县| 斗六市| 阿合奇县| 青田县| 讷河市|