做自己的預言家

黃文靖　蔣藹瑜　林燕玲

關鍵詞：自我認識；積極心理品質；自我賦能

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2023）21-0043-03

【活動理念】

自我認識是心理健康教育的重要內容之一。在初中階段，應幫助學生加強自我認識，學會客觀地評價自己，而學會挖掘自身的內在優(yōu)勢力量是自我認識的重要方面。積極心理學家塞里格曼提出，人類有六大美德和二十四項積極心理品質，對青少年的成長具有重要價值：有助于青少年成為自己命運的主宰者和自己未來的描繪者。本課設計了自我探索的體驗活動，幫助學生形成初步的自我認識，并基于積極心理學理論，引導學生逐步建立積極的自我認識，挖掘內在能量。

【活動目標】

1.引導學生探索自我、了解自我，認識自我積極的品質。

2.提升積極的自我體驗。

【活動重難點】

重點：在活動中探索自我，深化自我認識。

難點：在自我認識的基礎上，發(fā)現(xiàn)自我的積極品質，形成積極的自我認識。

【活動方法】

教法：講授法、討論法、多媒體教學法等。

學法：探究學習、合作學習。

【活動準備】

課件，自我探索任務單，“我的摘星圖”任務單，彩筆。

【活動對象】

七年級學生

【活動時長】

40分鐘

【活動過程】

一、導入階段：真假預言家

（一）活動：心理測試

師：網上的一些“心理大師”推出了“看透你”活動，據(jù)說能百分百預測出你是怎樣一個人?，F(xiàn)在，請你不帶任何雜念，凝視屏幕，憑直覺選出一張最吸引你的圖片。（教師出示四張圖片，圖片源于OH卡）

A.你能進行自我反思。只要是你想做的事情，你都能做好。但是，你有時會懷疑自己做的決定是否正確，經常覺得自己的才華沒有全部發(fā)揮出來。

B.你能獨立思考，不會全盤接受別人給的建議。你有時外向，有時內斂謹慎，有時喜歡自己發(fā)呆、思考。你希望能在別人面前表現(xiàn)好，但有時會緊張和害怕。

C.你在意他人的感受，習慣為他人著想，希望能為他人做一些事，但現(xiàn)實不允許你總是這么做，有時還會被人誤解。每當這時，你就會覺得委屈，不被理解。

D.你討厭虛偽做作，喜歡與真誠的人交往；對人用情，渴望與人結交朋友。

（二）討論與分享

師提問：同學們，剛剛做的心理測試準嗎？準在哪里？不準在哪里？網絡上的“心理大師”可信嗎？

生1：我認為這個測驗不準確，因為四個解釋都挺像我的，并沒有準確揭示我的性格。

生2：其實四張圖片我都不喜歡，我不知道這些圖片有什么含義。只是因為必須選一個，所以我才選擇的。我覺得這些解釋放在任何人身上都是可以的，所以我覺得網絡“心理大師”不可信。

師：網絡上的一些偽心理學測驗、星座測評，是利用了心理學中的一個知名效應——巴達姆效應，即通過一些十分模糊、普遍、放諸四海皆準確的人格描述，讓人們認為這十分準確，是為自己量身定做的。

師小結：所謂的“心理大師”和“星座專家”是無法預測我們的性格的，最了解我們的人是我們自己。這節(jié)心理課上，我將帶領大家學會認識自己，做自己的預言家。

設計意圖：用網上心理測試激起學生的興趣，引入主題。

二、轉換階段：編寫“我的預言書”

活動規(guī)則：

1.請各位同學在兩分鐘內盡可能多地填寫出關于“我”的句子或形容詞。

2.請各位同學基于詹姆斯的生理我、心理我、社會我，補充關于“我”的句子。

學生活動。

師小結：通過編寫“我的預言書”，以及從生理我、心理我、社會我三個方面豐富對自我的認識兩個活動環(huán)節(jié)，我看到許多同學關于“我”的答案逐漸變得豐富起來，對自我的認識逐漸完善。下面，我將和同學們一起來描繪“我的摘星圖”，進一步探索關于“我”的答案。

設計意圖：引導學生初步認識自我，逐步豐富對自我的認識。

三、工作階段：描繪“我的摘星圖”

（一）活動：描繪“我的摘星圖”

1.在圖1中，每顆星星代表一種積極品質，你覺得自己具備哪種心理品質，就用彩色筆點亮那顆星星。

2.沒有被點亮的星星中，有沒有哪顆星星在某個瞬間也發(fā)出過光亮？只不過它還不是特別耀眼，不能被滿格點亮。那它的光亮占整顆星星的多少呢？請涂出來。

3.四人為一小組，請組員幫你涂“摘星圖”。想一想是否還有一些被遺漏掉的沒有被點亮的星星。

（二）討論與分享

學生在小組內分享“我的摘星圖”。

師提問：（1）組員幫助你點亮了哪顆星星？為什么會幫你點亮這顆星星？（2）你有什么想法和感受？

生3：我自己把“真誠”、“善良”、“公平”、“熱情”、“幽默”和“感恩”這幾顆星星全部點亮了，還有一些星星的光芒不是那么耀眼，它們被部分點亮。“好奇心”和“社交能力”這兩顆星星原本是被我部分點亮的，但是我的組員認為我對很多事物都感到新鮮、好奇，認為我有點像“社?！?，能很快跟人熟悉起來，所以她們幫我完全點亮了這兩顆星星。

師：對于她們幫你點亮這兩顆星星，你有什么想法和感受？

生3：我很高興，因為我沒有想到，原來自己在他人眼里是個更優(yōu)秀的人。

師小結：希望各位同學能通過這三次繪畫，逐步豐富對自我的積極認識。當我們對自己有著積極、美好的認識時，我們就會采取更多的積極行動，向他人展現(xiàn)出更美好的自己。

設計意圖：基于二十四項積極心理品質，將挖掘自身優(yōu)點與描繪“我的摘星圖”結合，引導學生關注自我的積極品質，獲得積極體驗。借助例外詢問和同輩力量，引導學生更加全面地認識自我。

四、結束階段：預測“我的未來星”

（一）活動與提問

1.未來，你希望“我的摘星圖”中的哪顆星星被點亮？請用你最喜歡的彩色筆點亮這顆星星。

2.你認為現(xiàn)在如何做才能在未來真正點亮這顆星星？

3.如何做才能讓已經點亮的星星在未來變得更加耀眼？

（二）討論與分享

生4：我希望未來我的“勇敢之星”能被點亮。

師：你認為現(xiàn)在怎么做才能在未來真正點亮“勇敢之星”呢？

生4：我現(xiàn)在要逐漸嘗試去探索、突破自我，一點點挑戰(zhàn)自己還做不到的事情。

師：說得非常好，希望你通過努力在未來能看到自己的“勇敢之星”閃閃發(fā)光。那么，如何能讓已經點亮的星星在未來更加耀眼呢？

生5：在生活中用這些“星星”的光芒照亮別人。例如，我要繼續(xù)真誠地對待我的朋友，做團隊里的開心果。

師：感謝你真誠的分享，我相信你未來的“摘星圖”一定會綻放出璀璨的光芒。

師小結：每位同學都點亮了自己的“未來星”，并且提出了許多讓自己的星圖在未來變得更加耀眼的方法。未來，我們可以從這二十四種積極心理品質入手，為自我成長賦能。埃萊娜·費蘭特的《偶然的創(chuàng)造》一書中有一句話：“我們碰巧成為自己，但我們可以不止于此?！毕Ｍ瑢W們能不斷培養(yǎng)自己的積極心理品質，不斷豐富自己的“摘星圖”，成為更好的自己。

設計意圖：引導學生展望未來，以積極心理品質引領未來成長。

【活動反思】

本課以“認識自我—挖掘自我的積極心理品質—展望未來的我”為主線，通過“我的預言書”和“我的摘星圖”兩個活動幫助學生逐漸豐富對自我的認識。整體設計上，各個環(huán)節(jié)層層遞進，注重學生的體驗和課堂生成，可操作性強。

在“我的摘星圖”環(huán)節(jié)，通過第一次繪畫，學生發(fā)掘出自己擁有的最明顯的幾個積極品質；第二次繪畫，教師運用例外詢問，啟發(fā)學生覺察自己身上更多的積極品質，并借助同伴的力量給學生賦能，讓學生看到他人眼中的自己；最后一次繪畫，引導學生繪制出未來想培養(yǎng)的積極品質，同時強化已有的積極品質，引領學生朝向未來積極成長，為自我成長賦能。

需要改進的地方：在最后一個環(huán)節(jié)中，由于課程時間安排緊張，沒有充分引導學生制定更加具體的行動計劃，后續(xù)可以在這一點上加以改進。

參考文獻

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[5]埃萊娜·費蘭特. 偶然的創(chuàng)造[M]. 陳英，鄒穎迪，陳楊琪，譯. 北京：人民文學出版社，2022.

編輯/于 洪 終校/石 雪