新冠善后方

劉文華 羅大倫

陽(yáng)康之后，聽到大家提及最多的一個(gè)詞就是“虛”?！疤摰貌恍小薄ⅰ案杏X身體被掏空”、“啥也沒干就覺得累”……明明已經(jīng)轉(zhuǎn)陰了，為什么身體還是這么虛？此時(shí)又該如何調(diào)理？本期，中醫(yī)專家?guī)湍惴稣a(bǔ)虛。

【 做好三件事，把失去的陽(yáng)氣補(bǔ)回來 】

陽(yáng)康了，陽(yáng)氣卻虛了

經(jīng)過一周的煎熬，37歲的方先生核酸結(jié)果終于轉(zhuǎn)“陰”了，但他仍然有些咳嗽，而且特別怕冷。寒風(fēng)一吹，感覺像似在渡劫。從不戴帽子的他不得不買了頂帽子御寒。而他身邊感染過新冠病毒的親友很多都同他一樣怕風(fēng)怕冷，而且還存在著腰酸、腹瀉等問題。明明陽(yáng)康了，為什么身上還有各種不適呢？

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師劉文華講解道，雖然已經(jīng)陽(yáng)康了，但畢竟我們的身體經(jīng)歷了一場(chǎng)“劫難”，當(dāng)正邪交爭(zhēng)、病毒和免疫細(xì)胞對(duì)抗之時(shí)，我們體內(nèi)的陽(yáng)氣、正氣會(huì)被損耗。有些人本來素體就陽(yáng)虛，再加上與病毒進(jìn)行激烈的廝殺，體內(nèi)的陽(yáng)氣變得更加不足，因此，陽(yáng)康后會(huì)出現(xiàn)一系列明顯的陽(yáng)虛癥狀：手腳冰涼、怕風(fēng)怕冷、總感覺身上涼颼颼的；經(jīng)常腰酸、性功能減退；容易腹瀉，一吃冷的就拉肚子；精力不足，總是有困倦的感覺；舌苔白膩，顏色很淡。

養(yǎng)陽(yáng)法寶一：保護(hù)好易受寒部位

想要盡快告別陽(yáng)虛狀態(tài)，就要把損耗的陽(yáng)氣、正氣補(bǔ)回來。由于陽(yáng)氣最易被外界的寒氣所傷，因此，首先要做好、做對(duì)保暖工作。劉文華比喻道，一條道路容易發(fā)生意外的地方是轉(zhuǎn)彎銜接之處，或是道路戛然而止的盡頭，那么，對(duì)應(yīng)于身體，頸部、腰部、四肢末端便是陽(yáng)氣循行道路上最容易發(fā)生意外的地點(diǎn)。尤其是陽(yáng)過的人，怕風(fēng)怕冷、手腳冰涼、腰酸背痛，要特別注意這幾個(gè)薄弱部位，必須注意防寒保暖，這樣才能防止陽(yáng)氣外泄，以及外邪經(jīng)此入侵。

同時(shí)，在飲食上要遠(yuǎn)離生冷寒涼的食物?！耙?yàn)槲覀儚耐饨鐢z取的物質(zhì)，比如，食物和水，如果低于體溫，就需要陽(yáng)氣的溫煦功能來將它們加熱，直到和人體的體溫相同。如果我們吃進(jìn)去的食物過于寒涼，就需要消耗更多的陽(yáng)氣，特別是脾胃的陽(yáng)氣來將它們加熱，不然食物的溫度太低就會(huì)影響各種酶的消化功能，人會(huì)出現(xiàn)腹脹腹痛、反酸嘔吐等消化不良的癥狀。所以，陽(yáng)虛患者一定要遠(yuǎn)離寒涼食物?！眲⑽娜A強(qiáng)調(diào)指出，尤其是一些新冠患者在居家治療的過程中，由于缺乏專業(yè)知識(shí)，濫用寒涼藥物清熱退熱，本身就損傷了脾胃的陽(yáng)氣，所以，盡管陽(yáng)康了，仍需要暫時(shí)遠(yuǎn)離海鮮、瓜果、涼茶、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)啤酒等寒涼食物。飲食上宜選擇羊肉、牛肉、桂圓、紅棗、韭菜、香菜等溫?zé)岬氖巢膩頊匮a(bǔ)陽(yáng)氣。另外，還可以在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些溫補(bǔ)脾陽(yáng)、益氣散寒的中成藥，如附子理中丸、小建中丸、黃芪建中丸等。

養(yǎng)陽(yáng)法寶二：艾灸來補(bǔ)陽(yáng)

《 扁鵲心書 》里講，補(bǔ)陽(yáng)有三種方法，第一灼艾。灼艾就是艾灸。艾灸補(bǔ)陽(yáng)，給大家推薦三個(gè)要穴：

1.大椎穴

大椎穴為“諸陽(yáng)之會(huì)”，位于背部的最高點(diǎn)。背部屬陽(yáng)，而大椎穴是督脈與手部三陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)穴，被稱為“陽(yáng)中之陽(yáng)”，艾灸此穴可生發(fā)一身陽(yáng)氣，有效改善陽(yáng)康后手腳冰涼、怕風(fēng)怕冷等癥狀。取穴時(shí)，低頭，在人體后正中線上，找到頸部下方那里一個(gè)隆起的最高點(diǎn)，這個(gè)最高點(diǎn)是第七頸椎，下面的凹陷處就是大椎穴。

2.命門穴

命門穴有培元固本，大補(bǔ)元陽(yáng)，振奮陽(yáng)氣的功效，是溫陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)的一個(gè)重要穴位。命門穴在腰部后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。除了艾灸，用手掌摩擦命門穴，左右來回摩擦，達(dá)到溫?zé)岬臓顟B(tài)，也是一種補(bǔ)益手法，操作起來簡(jiǎn)單方便。

3.腰陽(yáng)關(guān)

腰陽(yáng)關(guān)位于腰部，當(dāng)后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。腰陽(yáng)關(guān)是陰陽(yáng)交匯點(diǎn)，相當(dāng)于陽(yáng)氣通行的“第一關(guān)卡”。很多人陽(yáng)了以后會(huì)腰疼，或是陽(yáng)康后后背發(fā)涼，很大原因就是這里經(jīng)絡(luò)不通，陽(yáng)氣無法上行。每天堅(jiān)持艾灸腰陽(yáng)關(guān)，可以快速改善腰背不適。

養(yǎng)陽(yáng)法寶三： 做舒緩運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血流通，加快人體的新陳代謝，振奮生命活力，即所謂的“動(dòng)則生陽(yáng)”。陽(yáng)康后，身體恢復(fù)到以前的狀態(tài)還需要一段時(shí)間?？祻?fù)兩周后，建議開展一些適度的、相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，比如，練習(xí)八段錦、打太極拳等。

另外，午間散步采陽(yáng)也是一個(gè)長(zhǎng)陽(yáng)斂陽(yáng)的好方法。即在中午陽(yáng)氣隆盛的時(shí)候，在太陽(yáng)照射下緩慢散步，達(dá)到采集自然之陽(yáng)氣，補(bǔ)益人體陽(yáng)氣的目的。

【 陽(yáng)康后調(diào)理，補(bǔ)血養(yǎng)血很重要 】

陽(yáng)康后，不少人陰血虧虛了

盡管陽(yáng)康一個(gè)多月了，小雅仍備受“新冠后遺癥”的折磨：本該來的月經(jīng)卻遲遲不來；明明感覺身體很累，但是晚上翻來覆去就是睡不著；更讓她郁悶的是，最近又開始大量脫發(fā)......

北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士羅大倫講解說，病毒屬于外邪，它侵襲人體后，身體內(nèi)的正氣需要跟它抗?fàn)?。在抗?fàn)幍倪^程中，會(huì)消耗我們體內(nèi)的物質(zhì)基礎(chǔ)，也就是陰血、陰液，因此，大戰(zhàn)過后，很多人容易出現(xiàn)血虧血虛、津液不足的問題。如果陽(yáng)康后，身體出現(xiàn)下列癥狀，就提示你可能處于陰血虧虛的狀態(tài)了：生理期有延遲的傾向、經(jīng)血量少；臉色蒼白或偏黃；健忘、記憶力差；貧血、頭暈?zāi)垦?；失眠、睡眠不足、多?mèng)、易醒；肌膚與頭發(fā)沒有光澤、肌膚干燥、脫發(fā)；心悸、心臟亂跳等。

補(bǔ)血養(yǎng)血，食療、藥療有方法

如何盡快把我們消耗掉的陰血補(bǔ)回來呢？下面給大家推薦幾個(gè)實(shí)用小方：

1.阿膠羹

阿膠入肺、肝、腎經(jīng)，具有很好的滋陰補(bǔ)血的功效。那如何服用呢？羅大倫在此教大家自制一款阿膠羹：把阿膠放在一個(gè)大瓷碗里面，碗越大越好，要能夠裝下一瓶黃酒。把一瓶黃酒（注意不是料酒）倒入阿膠里面，浸泡二十四小時(shí)，此時(shí)阿膠雖然沒有化開，但開始變軟。

然后，把盛有阿膠和黃酒的大碗放入鍋中，小火蒸三個(gè)小時(shí)，此時(shí)，阿膠開始化開，稍微攪拌，再蒸一個(gè)小時(shí)左右，直到碗中氣泡翻滾（說明阿膠已經(jīng)全部化開），把碗取出，放涼，此時(shí)阿膠會(huì)變成膏狀，用保鮮膜覆蓋碗口，放入冰箱，很快阿膠就會(huì)變成皮凍狀。服用時(shí)，舀出一羹匙，放入碗中，用開水沖，阿膠在三十秒內(nèi)會(huì)全部化開。每日服用兩次，一次一羹匙。

特別提示：阿膠有止血作用，經(jīng)期女性、孕婦不要服用。

2.玉靈膏

羅大倫介紹說：“玉靈膏是清朝中醫(yī)大師王孟英在《 隨息居飲食譜 》里寫到的，但是長(zhǎng)期以來，一直湮沒在古書中。很早以前，我在讀王孟英的書的時(shí)候，看到這個(gè)方子，感覺是食療的方式，很安全，很簡(jiǎn)單，于是就推薦給大家，服用后效果都非常好。這個(gè)方子可以迅速補(bǔ)血，是我感覺力道非常大的方子，尋常的補(bǔ)血之劑不起作用的時(shí)候，用這個(gè)方子會(huì)很快見效。”

玉靈膏制作方法如下：準(zhǔn)備龍眼肉300克、西洋參粉30克。將兩者攪拌均勻，放入碗中。然后上鍋隔水蒸，蒸到四個(gè)小時(shí)以上。蒸的時(shí)間越長(zhǎng)，龍眼肉的熱性就越小。放涼以后，每天一調(diào)羹，開水沖泡服用。

3. 當(dāng)歸養(yǎng)血雞湯

古代人有很多養(yǎng)血的方法，煲湯喝是其中較為有效、常見的一種。在此給大家推薦一款當(dāng)歸養(yǎng)血雞湯，此湯養(yǎng)血效果好，特別適合女性朋友。經(jīng)常食用，可以很快改善血虛狀態(tài)。

【 配方 】當(dāng)歸6克、川芎3克、枸杞子6克、雞1只。

【 做法 】先將雞肉用熱水汆一下，撇去血沫，然后將藥物與雞肉放入鍋中，加入清水再煲湯。

4.炙甘草湯

陽(yáng)康后，還有不少人出現(xiàn)心悸、心臟亂跳的情況。羅大倫指出，這多是心臟陰血不足、心氣不足的表現(xiàn)，可以用炙甘草湯來治療。

【 組方 】炙甘草12克，生姜（ 切片 ）9克，人參6克，生地黃30克，桂枝（去皮）9克，阿膠6克，麥門冬（ 去心 ）9克，麻仁9克，大棗（ 掰開 ）10枚，黃酒兩調(diào)羹。水煎服，早晚兩次飲用。

【 補(bǔ)肺健脾，改善氣虛狀態(tài) 】

氣虛多因肺脾功能失調(diào)導(dǎo)致

“感染新冠病毒，從陽(yáng)轉(zhuǎn)陰后，很多人反映會(huì)有一系列的長(zhǎng)期伴隨癥狀出現(xiàn)，這些癥狀持續(xù)時(shí)間或長(zhǎng)或短，大多跟個(gè)人體質(zhì)和后期調(diào)養(yǎng)思路相關(guān)?！眲⑽娜A指出，其中有不少人會(huì)出現(xiàn)氣短、倦怠乏力，味覺異?；蛭队X減退、或兼具嗅覺減退，納差嘔吐、痞滿，大便無力、便溏不爽等一系列不適癥狀。在中醫(yī)看來，這主要是肺脾氣虛（ 即脾失健運(yùn)，肺失宣降 ）導(dǎo)致的?！?新型冠狀病毒肺炎診療方案（ 第十版 ）》針對(duì)肺脾氣虛證，給出如下調(diào)理方：法半夏9克、陳皮10克、黨參15克、炙黃芪30克、炒白術(shù)10克、茯苓15克、廣藿香10克、砂仁6克（ 后下 ）、炙甘草6克。水煎服，早晚兩次飲用。

兩款食療方，幫你補(bǔ)養(yǎng)肺脾之氣

除了口服中藥，我們還可以配合以下食療方進(jìn)行輔助調(diào)理：

1.五指毛桃土茯苓雞湯

【 材料 】五指毛桃30克，土茯苓30克，薏米30克，芡實(shí)30克，家雞半只，生姜3片，枸杞子適量。

【 做法 】1.將家雞斬塊洗凈，焯水后放入砂鍋；2.五指毛桃、土茯苓、薏米、芡實(shí)洗凈，和生姜一起放入砂鍋，加水適量，燉煮1小時(shí)左右；3.關(guān)火前加入枸杞子，并加鹽調(diào)味。

【 功效 】健脾補(bǔ)肺，利水祛濕。適用于陽(yáng)康后肺脾兩虛，濕困脾胃的人群。

2.參姜陳皮茶

【 方法 】人參9克、陳皮9克、生姜10—20克、紅茶適量，水煎代茶飲。

【 功效 】大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)益肺脾，溫肺、化痰、開胃。

【 益氣養(yǎng)陰，早日恢復(fù)元?dú)鉂M滿 】

久咳氣短，多汗口干，需要?dú)怅庪p補(bǔ)

羅大倫指出，陽(yáng)康后，身體就像打了一場(chǎng)硬仗，雖然體內(nèi)邪氣已除，但正氣不同程度地受到一些損耗，不少人會(huì)遺留下乏力氣短，肌膚干燥甚至脫屑，汗多，低熱，口干口渴、咽癢，咳嗽遷延不愈，心悸等問題。中醫(yī)認(rèn)為，這是氣陰兩虛的癥候。針對(duì)這類患者，《新型冠狀病毒肺炎診療方案（第十版）》給出如下調(diào)理處方：南沙參10克、北沙參10克、麥冬15克、西洋參6克、五味子6克、生石膏15克、淡竹葉10克、桑葉10克、蘆根15克、丹參15克、生甘草6克。水煎服，早晚兩次飲用。

氣陰兩虛，生脈飲幫你補(bǔ)回來

最后，再給大家推薦一個(gè)擺脫氣陰兩虛的中成藥——生脈飲。它出自唐代“藥王”孫思邈所著的《千金方》。通俗地理解，生脈飲就是補(bǔ)“氣”+補(bǔ)“陰”=補(bǔ)能量的方子。方中人參補(bǔ)肺氣，生津液，為君；麥門冬養(yǎng)陰清肺而生津，為臣；五味子斂肺止渴、止汗，為佐。三藥合用，共成補(bǔ)肺益氣，養(yǎng)陰生津之功。

羅大倫強(qiáng)調(diào)指出，因?yàn)樯}飲是一個(gè)廣為傳播的方劑，所以，現(xiàn)在任何一家藥店都可以見到生脈飲口服液。但是目前生脈飲口服液有兩種：一種是用人參制作而成，一般為紅參，藥性較強(qiáng)，治療快，適合在癥狀嚴(yán)重時(shí)服用；另外一種是由黨參制成（會(huì)在藥盒上標(biāo)注），藥力相對(duì)紅參比較平緩，適合平時(shí)服用。一般在春天，推薦大家選擇黨參方。

此外，如果氣陰兩虛比較嚴(yán)重，還可以用人參三克、麥冬三克、五味子七枚熬水，代茶飲。