青春期低血糖，關(guān)鍵是早防

孟昭群

如今，隨著人們的飲食條件越來越好，高血糖的發(fā)病率也越來越高，許多人都注重預(yù)防高血糖的發(fā)生，而對于低血糖不太重視。尤其是愛美的女生，為了追求身材苗條，長期刻意控制飲食，甚至不吃早餐，因而低血糖的情況時(shí)有發(fā)生。其實(shí)，低血糖的危害并不亞于高血糖，因此絕不可輕視或疏忽大意，一定要注意及早預(yù)防，以避免低血糖危害身心健康。

什么是低血糖

人們俗稱的低血糖，臨床上稱為低血糖綜合征，它不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，而是一種以血液中葡萄糖濃度降低為主要標(biāo)志，表現(xiàn)為細(xì)胞供能不足，以及出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮性癥狀的疾病，可由多種病因引起。由于血液中葡萄糖濃度下降，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)葡萄糖供應(yīng)不足，從而引起功能異常，輕者會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、饑餓感、心慌、出虛汗、軟弱、面色蒼白、顫抖等現(xiàn)象；嚴(yán)重者可產(chǎn)生心動(dòng)過速、四肢發(fā)冷、抽搐、驚厥、昏迷、癲癇樣發(fā)作等癥狀，甚至危及生命。

另外，如果經(jīng)常處于低血糖狀態(tài)，會(huì)對青少年的大腦造成損傷。因?yàn)榍嗌倌暝诎l(fā)育過程中，大腦需要大量的葡萄糖，如果葡萄糖長期缺乏，會(huì)造成腦神經(jīng)永久性的損傷。

青少年低血糖的原因

導(dǎo)致低血糖的因素，通常有生理性因素和病理性因素兩大類。

生理性因素主要是飲食不良，挑食偏食、饑一頓飽一頓、不按時(shí)吃飯、延遲進(jìn)食，早上或晚上不吃飯，亦或吃得很少等。由于過度節(jié)食減肥，長時(shí)間饑餓，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖含量異常減少，糖分不能滿足人體正常的需要，就會(huì)出現(xiàn)低血糖，或者消化不良，經(jīng)過腸道吸收入血的糖分降低，無法滿足人體的消耗，從而導(dǎo)致低血糖；如果進(jìn)行長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，糖分消耗過多，卻來不及補(bǔ)充，也會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀。

病理性因素主要與內(nèi)分泌疾病、肝臟疾病、自身免疫性疾病、遺傳代謝性疾病等有著密不可分的關(guān)系。比如，糖尿病患者未按時(shí)進(jìn)食或進(jìn)食量過少，就可能出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。再如，高熱或急性腹瀉者，由于消耗能量大，而食欲差、進(jìn)食少，消化吸收不良，易出現(xiàn)低血糖。還有肝病、代謝酶缺陷、營養(yǎng)不足、貧血、自主神經(jīng)功能紊亂、用藥過量等，都會(huì)造成血糖生成不足，從而出現(xiàn)低血糖癥狀。

低血糖的緊急處理措施

在日常生活中，一旦有人出現(xiàn)低血糖的情況，也不要驚慌失措，簡便、有效的方法就是及時(shí)進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，即可很好地糾正。

輕度低血糖患者，一般只是出現(xiàn)頭暈、饑餓、乏力的癥狀，但是神志清醒，有吞咽功能，可以盡早讓患者吃一些半流質(zhì)易消化的食物，或者喝一杯糖水，吃一點(diǎn)糖果、餅干、點(diǎn)心等，即可緩解癥狀，將患者的血糖升高至正常的范圍之內(nèi)。同時(shí)，一定要注意休息，暫時(shí)不宜進(jìn)行緊張的學(xué)習(xí)或劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且嚴(yán)密監(jiān)測血糖至少24小時(shí)以上，血糖穩(wěn)定后才比較安全。

如果出現(xiàn)比較嚴(yán)重的低血糖癥狀，如患者出現(xiàn)心慌、手抖、大汗淋漓，特別是意識(shí)障礙、昏迷等情況的時(shí)候，一定要盡快送往正規(guī)醫(yī)院治療，需要盡快進(jìn)行靜脈補(bǔ)充葡萄糖注射液治療，不要拖延救治的時(shí)間。表面看低血糖的防治都比較簡單，然而如果低血糖經(jīng)常發(fā)生，且持續(xù)時(shí)間長，長此以往，就會(huì)引起各種并發(fā)癥的發(fā)生，給身體造成進(jìn)一步的危害。因此，大家要提高思想認(rèn)識(shí)，予以高度重視，防患于未然。

低血糖重在早預(yù)防

低血糖是可防可治的疾病，雖然低血糖在臨床上很常見，各個(gè)年齡段均可發(fā)生，但尤以飲食不當(dāng)、節(jié)食減肥的青春期女生較為多見。低血糖發(fā)作會(huì)損害人體身心健康，尤其對中樞神經(jīng)系統(tǒng)影響較為嚴(yán)重。因此，平時(shí)積極預(yù)防尤為重要。在日常生活中，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)，以避免低血糖的發(fā)生，保證健康成長。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。保持規(guī)律飲食，每日三餐定時(shí)定量。食物多樣化，合理搭配，營養(yǎng)均衡。每餐既要吃米飯、饅頭之類的主食，也要吃蔬菜、肉類、魚類等副食，還要適當(dāng)吃一些水果。只有身體攝入全面的營養(yǎng)，才能避免低血糖的發(fā)生。注意不要長時(shí)間不進(jìn)食或暴飲暴食，保持每餐七八分飽，且不挑食、偏食等，有助于血糖的穩(wěn)定。

注意早餐要吃好。由于經(jīng)過一夜胃腸道的消化，以及各個(gè)器官運(yùn)行的消耗，所以早上人體的血糖會(huì)比較低，此時(shí)非常需要補(bǔ)充食物，來恢復(fù)人體的活力。因此，早餐一定要吃，并且要吃好，不能應(yīng)付，主食、副食、蔬菜、水果都要吃，營養(yǎng)應(yīng)豐富、全面、均衡。若是長期不吃早餐，或吃得較少，上午學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的消耗過多，就容易出現(xiàn)低血糖的癥狀。

堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果長期不鍛煉，偶爾進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，且持續(xù)時(shí)間較長，也容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，這與長期缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。所以平時(shí)一定要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，提高自身體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力及抗病能力，以預(yù)防低血糖發(fā)生。應(yīng)根據(jù)身體情況，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；顒?dòng)前要注意補(bǔ)充糖原，如喝一杯牛奶、吃幾塊餅干等，不要空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖。此外，注意不要過度節(jié)食減肥，可堅(jiān)持經(jīng)常、合理的運(yùn)動(dòng)來減輕體重。

（作者系山東省濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院理療科退休副主任醫(yī)師）

（編輯 王凡）