初中生情緒管理能力的現(xiàn)狀及培養(yǎng)策略

徐敏芝

[摘? ? 要]正處于青春期的初中生從童年期向青年期過(guò)渡，身體快速發(fā)育，心理發(fā)生激烈的變化，此階段的學(xué)生不容易控制情緒，可能會(huì)產(chǎn)生一些情緒問(wèn)題。本文以案例的方式呈現(xiàn)初中生的情緒問(wèn)題，通過(guò)現(xiàn)狀分析提出初中生情緒管理策略：“環(huán)境+心理”的教育網(wǎng)絡(luò)、“團(tuán)體+個(gè)體”的教育網(wǎng)絡(luò)、“家庭+學(xué)?！钡慕逃W(wǎng)絡(luò)，目的是為了幫助學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)情緒、控制情緒，對(duì)學(xué)生情緒管理進(jìn)行干預(yù)，提高學(xué)生管理情緒的能力。

[關(guān)鍵詞]情緒問(wèn)題;情緒管理能力;培養(yǎng)策略

著名的心理學(xué)家埃里克森提出，人生發(fā)展有八個(gè)階段。初中生正處于童年期向青年期過(guò)渡的關(guān)鍵階段，此時(shí)的初中生身心發(fā)生劇烈地變化，加上對(duì)自我和他人情緒認(rèn)識(shí)不足，難以表達(dá)和控制情緒等，導(dǎo)致初中生的情緒管理成為普遍的問(wèn)題。情緒的好壞直接影響人們對(duì)待生活、對(duì)待人生的態(tài)度。情緒管理能力強(qiáng)的人，較能擁有積極正面的情緒，讓自己充滿正能量，以此改善生活，提高生活質(zhì)量。學(xué)會(huì)情緒管理，讓自己擁有一個(gè)良好的情緒狀態(tài)，對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)非常重要，這直接影響到自身學(xué)習(xí)、人際交往、身心發(fā)展等多個(gè)方面。如何引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)情緒，合理控制情緒，是初中教師不可回避的問(wèn)題。

一、初中生情緒問(wèn)題案例

案例一：某日，原本關(guān)系一向不錯(cuò)的吳某和金某某打了起來(lái)。原因就是金某某開(kāi)玩笑地說(shuō)吳某“差勁”“沒(méi)用”，吳某聽(tīng)聞馬上沖動(dòng)起來(lái)，揪住金某某就要打他。后來(lái)打架被及時(shí)制止，無(wú)處發(fā)泄怒火的吳某竟一拳打向玻璃。玻璃碎了一地，吳某的手也是鮮血淋漓。

分析：這是一起典型的由情緒失控引起的初中生人際關(guān)系失衡案例。案例中吳某的父母文化水平不高，家中還有弟弟。家訪時(shí)發(fā)現(xiàn)吳某爸爸脾氣暴躁，非打即罵;媽媽偏向弟弟，認(rèn)為吳某脾氣太差，跟父母都不怎么溝通，很少夸贊吳某。在學(xué)校吳某好朋友比較少，很多學(xué)生后來(lái)偷偷跟我說(shuō)“有點(diǎn)怕他，因?yàn)樗徊恍⌒木蜁?huì)翻臉”。平時(shí)玩得比較好的，也就是金某某和張某某等兩三個(gè)人。這次沖突，就是金某某一句玩笑引起的。其實(shí)，這樣玩笑的話，如果放在普通的好朋友之間，大家也就一笑而過(guò)了。偏偏吳某因?yàn)閶寢屢恢闭f(shuō)他“差勁”，心里被扎了根刺，當(dāng)同學(xué)的話語(yǔ)觸碰到這根刺時(shí)，他會(huì)情緒激動(dòng)、勃然大怒，借機(jī)把壓在心底的憤怒爆發(fā)出來(lái)。

案例二：在大家眼里小麗是一個(gè)文靜內(nèi)向、乖巧懂事的女孩，對(duì)人有禮貌，做事很自覺(jué)，默默地做著自己的事，從沒(méi)聽(tīng)說(shuō)跟哪個(gè)同學(xué)鬧過(guò)矛盾。突然有一天，小麗不愿意來(lái)上學(xué)了。后來(lái)經(jīng)過(guò)多方了解，發(fā)現(xiàn)小麗跟幾個(gè)好朋友鬧了點(diǎn)矛盾。最后，經(jīng)過(guò)調(diào)解，解開(kāi)了誤會(huì)，小麗繼續(xù)回校上課了。

分析：小麗是長(zhǎng)相普通的女孩。據(jù)小麗后來(lái)反映，她的家人、親戚平時(shí)經(jīng)常拿她的長(zhǎng)相開(kāi)玩笑，說(shuō)她不漂亮之類的話。久而久之，小麗非常敏感自卑。進(jìn)入青春期，小麗更加關(guān)注自己的外貌，也非常在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。為了獲得他人的認(rèn)可，小麗習(xí)慣性地向周圍人示好。之所以那天不愿意來(lái)上學(xué)，是因?yàn)樾←惵?tīng)到好朋友在談?wù)撟约旱南嗝埠痛虬纭Ｐ←惍?dāng)時(shí)聽(tīng)到并沒(méi)有表現(xiàn)出不高興的樣子，但是回到家后就不愿意來(lái)學(xué)校了，也不愿意跟父母說(shuō)原因。在筆者的耐心交流和溝通下，小麗才把自己的想法透露出來(lái)。

二、初中生情緒管理能力現(xiàn)狀分析

初中生在情緒方面可能存在以下問(wèn)題：一是情緒認(rèn)識(shí)不足，對(duì)自己身心變化可能會(huì)無(wú)所適從，對(duì)情緒理解不到位;二是情緒變化劇烈或難以控制，可能上一秒還云淡風(fēng)輕，下一秒就暴跳如雷，就如案例1中的吳某一樣，情緒變化劇烈，且容易失控;三是缺少對(duì)他人的情緒感知，初中生更多關(guān)注的是自身的狀況，很多事情都從自身的角度去看問(wèn)題，沉浸在自己的世界里，較少關(guān)注他人和外部世界;四是情緒難以表達(dá)，就如小麗，內(nèi)心非常細(xì)膩、敏感，也有自己的情緒，但她不善于表達(dá)自己的情緒和觀點(diǎn)，想法都憋在心里，憋到一定程度就會(huì)爆發(fā)。這些情況對(duì)初中生的學(xué)習(xí)、生活、交友等方面都會(huì)產(chǎn)生不良的影響。

筆者以本校學(xué)生為研究對(duì)象，采用cross情緒管理量表，稍作調(diào)整，進(jìn)行了一次初中生情緒管理能力的問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)放問(wèn)卷300份，回收有效問(wèn)卷296份，有效回收率達(dá)98.7%。初中3個(gè)年級(jí)每年級(jí)100份，男生176份，女生124份。根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，分析得出：

第一，從性別上分析，男生和女生的情緒管理能力沒(méi)有顯著差異。不過(guò)，在情緒控制維度上，女生的情緒控制能力顯著高于男生。在情緒調(diào)節(jié)的維度上，男生的情緒調(diào)節(jié)能力顯著高于女生。

第二，從年齡上分析，以年級(jí)為自變量，情緒管理及各維度為因變量，采用單因素方差分析考察初中生情緒管理及各維度的年級(jí)差異，可以看出年級(jí)不同，學(xué)生情緒管理水平顯著不同。初三學(xué)生在情緒調(diào)節(jié)和控制維度上顯著高于初一學(xué)生。

第三，從學(xué)科上分析，以學(xué)生學(xué)科平均分為自變量，可以發(fā)現(xiàn)平均分在0-40分組、40-60分組、60-80分組、80-90分組、90分以上分組的初中生在情緒調(diào)解和控制維度上略有差異，總體來(lái)說(shuō)，平均分相對(duì)較高的組在情緒調(diào)解和控制維度上高于平均分相對(duì)較低的組，但差異不明顯。

總體來(lái)說(shuō)，不同性別、不同年級(jí)的初中生在情緒控制和調(diào)節(jié)上存在顯著差異。為幫助初中生更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)、生活和其他方面，提高初中生的心理健康水平，促進(jìn)初中生全面發(fā)展，根據(jù)初中生的年齡特征、心理特點(diǎn)以及問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果，我們可以采取積極有效的方式，讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)情緒，學(xué)會(huì)選擇和使用合適的控制情緒的方法。

三、初中生情緒管理能力培養(yǎng)策略

初中生的情緒問(wèn)題直接影響到學(xué)生的自身學(xué)習(xí)、人際交往、身心發(fā)展等方面，因此注重初中生的情緒認(rèn)識(shí)和情緒管理能力培養(yǎng)，是當(dāng)務(wù)之急。

（一）“環(huán)境+心理”的教育網(wǎng)格，培養(yǎng)初中生的健康情緒

1.營(yíng)造積極向上的校園氛圍。充分利用學(xué)校櫥窗、校園廣播、校園網(wǎng)絡(luò)等載體，營(yíng)造積極向上、團(tuán)結(jié)友愛(ài)的校園氛圍和學(xué)習(xí)環(huán)境，用正面的例子和榜樣引導(dǎo)學(xué)生，營(yíng)造關(guān)注自己、關(guān)愛(ài)他人的氛圍，促使學(xué)生感受美好、求真向善，實(shí)現(xiàn)正向成長(zhǎng)。

校園環(huán)境建設(shè)分兩部分，一部分是物質(zhì)環(huán)境，一部分是文化環(huán)境。在構(gòu)筑校園物質(zhì)環(huán)境時(shí)，學(xué)校要充分利用校園櫥窗、黑板報(bào)、文化基地等，引導(dǎo)全校師生分班級(jí)分管不同的內(nèi)容，共同參與到管理中。尤其要引導(dǎo)那些性格比較內(nèi)向，不善于和他人交流的同學(xué)，參與其中，這樣能讓他們拓展和他人的交流接觸面，從而起到改善心理的作用。此外，校園環(huán)境變好了之后，學(xué)生能融入到鳥(niǎo)語(yǔ)花香、充滿文化氣息的環(huán)境中，這樣他們的情緒也能變得更積極健康。校園文化環(huán)境主要指的是積極向上、團(tuán)結(jié)友愛(ài)的學(xué)習(xí)氛圍，學(xué)?？梢岳眯@廣播、網(wǎng)絡(luò)等，介紹如何調(diào)節(jié)不良情緒，怎樣更好地和同伴互動(dòng)交流，此外還要給學(xué)生設(shè)置一些競(jìng)賽活動(dòng)，讓他們參與到互助探討中，并把握生成資源，切實(shí)幫助學(xué)生解決矛盾問(wèn)題。這樣就能雙管齊下，構(gòu)筑積極向上的校園氛圍，給學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

2.形成溫馨有愛(ài)的班級(jí)文化。加強(qiáng)對(duì)班級(jí)環(huán)境的布置，讓教室會(huì)說(shuō)話，說(shuō)出學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，道出學(xué)生的心聲，增強(qiáng)學(xué)生的心理舒適感;加強(qiáng)班集體建設(shè)，形成人人為我、我為人人的氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的心理同心力;開(kāi)展豐富有效、形式多樣的班級(jí)活動(dòng)，為每名學(xué)生創(chuàng)設(shè)展示交流的平臺(tái)，增強(qiáng)學(xué)生的心理歸屬感。

校園環(huán)境的布置要從上而下，具有層次感，除了要在全校范圍內(nèi)建立文化角，創(chuàng)造文化氛圍以外，各個(gè)班級(jí)也要結(jié)合具體情況，布置環(huán)境，構(gòu)筑良好的學(xué)習(xí)情境。每一個(gè)班級(jí)要召開(kāi)班會(huì)，結(jié)合班級(jí)的具體情況，設(shè)立班級(jí)共進(jìn)口號(hào)，并選擇班級(jí)環(huán)境布置的主題。如有的班級(jí)學(xué)生對(duì)古詩(shī)詞等感興趣，他們可以設(shè)計(jì)“詩(shī)書(shū)傳千古”主題環(huán)境，在班級(jí)中展示各種古詩(shī)詞書(shū)法作品。有的班級(jí)崇尚“勤”文化，可以取名“蜜蜂班”，寓意像小蜜蜂一樣勤勞、肯學(xué)、肯干，在布置班級(jí)文化環(huán)境的時(shí)候，也可以張貼一些和“勤勞”有關(guān)的標(biāo)語(yǔ)。這樣每一個(gè)班級(jí)都有自己的特色，能讓他們提升班級(jí)凝聚力，形成相同的理念。

3.打造守護(hù)心靈的教師隊(duì)伍。提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)培訓(xùn)，提高教師的綜合素養(yǎng)，提升教師的心育水平，讓每一位教師都成為學(xué)生心靈的守護(hù)者。根據(jù)初中生的身心發(fā)展特點(diǎn)，教師要重視初中生的心理健康，為其營(yíng)造一個(gè)良好的心理氛圍，幫助學(xué)生不斷完善自己，形成一個(gè)健康的心理狀態(tài)。

學(xué)校在培養(yǎng)教師隊(duì)伍時(shí)，要從理論提升和掌握實(shí)踐能力這兩個(gè)方面入手，設(shè)計(jì)培訓(xùn)策略。以理論提升為例子，學(xué)校要請(qǐng)專業(yè)人員，設(shè)計(jì)系列培訓(xùn)課程，讓教師了解學(xué)生有可能會(huì)出現(xiàn)哪些不同的情緒特點(diǎn)，針對(duì)不同特點(diǎn)的學(xué)生，要采用怎樣的指導(dǎo)策略等。此外還可以在系列課件中給教師介紹“普拉切克的情緒輪盤(pán)”等和情緒有關(guān)的心理學(xué)理論，讓他們拓展知識(shí)面，用理論作為支持，輔助他們輔導(dǎo)學(xué)生。除了理論提升以外，還要讓教師提升實(shí)踐能力。學(xué)校安排年級(jí)組長(zhǎng)組織各位老師，圍繞如何改善學(xué)生情緒問(wèn)題這個(gè)主題進(jìn)行互動(dòng)討論，并結(jié)合班級(jí)中的具體情況，說(shuō)說(shuō)具體策略，這樣能讓教師互通有無(wú)，在群策群力中找到解決學(xué)生心理問(wèn)題的具體方法。

（二）“團(tuán)體+個(gè)體”的教育網(wǎng)格，提升初中生的情緒管理能力

1.積極開(kāi)展心理課程。通過(guò)心理課，讓學(xué)生了解自己在情緒管理方面存在的問(wèn)題，包括情緒的表現(xiàn)形式和應(yīng)對(duì)方式，促進(jìn)學(xué)生個(gè)體發(fā)展正向的情緒體驗(yàn)，學(xué)習(xí)情緒管理的基本技術(shù)、基本知識(shí)，為情緒表達(dá)提供理論支持。學(xué)習(xí)情緒管理方面的基本方法，形成新的體驗(yàn)和感受。幫助學(xué)生個(gè)體改變自我形象，樹(shù)立情緒管理意識(shí)和情緒應(yīng)對(duì)心態(tài)，將學(xué)習(xí)到的情緒管理知識(shí)、感受和經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到日常情緒實(shí)踐活動(dòng)之中，獲得新的感受和經(jīng)驗(yàn)，以此提高學(xué)生個(gè)體的情緒管理能力。

在設(shè)置心理課程時(shí)，要避免直接灌輸理論，而要將理論和實(shí)踐結(jié)合在一起，指導(dǎo)學(xué)生掌握切實(shí)可行的情緒管理策略。如可以給學(xué)生推薦瑜伽放松法、運(yùn)動(dòng)宣泄法、好友傾訴法、情感轉(zhuǎn)移法等多種不同的方法，讓他們結(jié)合自己的具體情況選擇合適的策略。如案例一中的學(xué)生情緒容易激動(dòng)，性格火爆，那么瑜伽放松法等比較安靜的方式很難讓他控制住暴躁的情緒，強(qiáng)行壓抑情感，反而會(huì)對(duì)身心不利。所以，可以推薦該學(xué)生采用運(yùn)動(dòng)宣泄法，通過(guò)一場(chǎng)淋漓酣暢的球賽、帶著吶喊的拳擊運(yùn)動(dòng)等釋放心中狂躁的情緒，從而讓心情放松下來(lái)。

2.有效采用團(tuán)體輔導(dǎo)。在團(tuán)體的情境下開(kāi)展心理輔導(dǎo)，通過(guò)團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，促使個(gè)體在交往中觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)、認(rèn)識(shí)自我、探索自我、調(diào)整改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度和行為方式，正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，掌握適合的情緒管理方法。

教師可以將團(tuán)體輔導(dǎo)和拓展訓(xùn)練結(jié)合在一起，設(shè)計(jì)一些需要團(tuán)隊(duì)合作完成的戶外活動(dòng)，如一組人員齊心合力地翻越高墻等。在參與這些活動(dòng)的過(guò)程中，學(xué)生之間的矛盾容易暴露出來(lái)，這樣指導(dǎo)者就能有的放矢地引導(dǎo)他們思考自己在團(tuán)隊(duì)中的作用是什么，如何才能讓團(tuán)隊(duì)成員更好地接納自己、信任自己。如有學(xué)生在活動(dòng)過(guò)后認(rèn)識(shí)到，團(tuán)隊(duì)成員之間相互埋怨，過(guò)分宣泄不良情緒，會(huì)讓整組人的情緒都變得低落，影響成績(jī)，反之，如果有人能用積極向上的情感帶動(dòng)其他人，那么同伴們都能更好地改善心理情緒，融入到團(tuán)隊(duì)生活中。

3.大力推動(dòng)朋輩互助。讓性別不同、性格不同、學(xué)習(xí)差異明顯的同學(xué)組成朋輩互助小組，引導(dǎo)初中生相互關(guān)注對(duì)方，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題，在學(xué)習(xí)、生活上等多方面互幫互助。有條件的學(xué)校可以將不同年級(jí)的學(xué)生組成校級(jí)互助小組。以小組為單位開(kāi)展活動(dòng)，開(kāi)展適當(dāng)?shù)恼n內(nèi)課外活動(dòng)，課內(nèi)小組趣味知識(shí)競(jìng)答比賽，課外小組拓展活動(dòng)等，不僅有利于學(xué)生放松身心，使班級(jí)氛圍、學(xué)校氛圍更加和諧融洽，而且有利于學(xué)生舒緩情緒問(wèn)題，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

教師可以組織“一對(duì)一”互助活動(dòng)，但是要注意雙方的情緒，如果“幫人者”流露出了不耐煩、鄙視同伴的行為，而“被幫助者”露出了膽怯、害羞等神情，則要及時(shí)加以引導(dǎo)。讓他們意識(shí)到同伴之間應(yīng)該相互幫助，不能因?yàn)閷?duì)方的學(xué)習(xí)能力有問(wèn)題而看不起對(duì)方，有問(wèn)題向同伴請(qǐng)教，是很正常的事情，用不著為此感到難為情。同時(shí)，為了激發(fā)學(xué)困生的積極情緒，讓他們提升自信心，教學(xué)者還可以安排“相互找優(yōu)點(diǎn)”的活動(dòng)。在活動(dòng)中，相互提出對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，除了學(xué)習(xí)成績(jī)以外，還可以說(shuō)說(shuō)其他方面的優(yōu)點(diǎn)是什么。如某些學(xué)困生雖然成績(jī)不好，但是樂(lè)于助人、熱愛(ài)勞動(dòng)，該學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的這些優(yōu)點(diǎn)同樣也被其他的同學(xué)看到了，得到了同學(xué)的認(rèn)可，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也有值得驕傲的地方。類似的活動(dòng)有助于消除學(xué)困生的負(fù)面情緒，讓他們敢于求助他人，這樣朋輩互助活動(dòng)才不會(huì)流于形式。

（三）“家庭+學(xué)?！钡慕逃W(wǎng)格，培養(yǎng)初中生的健康情緒

阿德勒認(rèn)為，過(guò)分關(guān)注、溺愛(ài)孩子和過(guò)分忽視孩子、否定孩子的父母都會(huì)導(dǎo)致孩子進(jìn)入青春期后容易產(chǎn)生情緒問(wèn)題。因此，要提升初中生情緒管理能力還需要發(fā)揮家校合力。學(xué)校通過(guò)家長(zhǎng)學(xué)校，幫助家長(zhǎng)有效調(diào)整教育方式，關(guān)注子女的情緒問(wèn)題，重視子女的心理健康，幫助家長(zhǎng)提高科學(xué)育兒水平。充分發(fā)揮教師力量，通過(guò)面談、電話、網(wǎng)絡(luò)等多種形式，積極與家長(zhǎng)聯(lián)系，反饋孩子的在校情況和心理情況，讓家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到孩子存在的情緒問(wèn)題，意識(shí)到自己教育子女方面的不當(dāng)之處，與家長(zhǎng)達(dá)成一致意見(jiàn)，家校聯(lián)動(dòng)，改善家庭氛圍，調(diào)整教育方式，共同解決問(wèn)題。如有家長(zhǎng)在和老師微信互動(dòng)后才知道，原來(lái)自己的孩子在學(xué)校里顯得過(guò)于內(nèi)向，不敢和他人說(shuō)話，這是他平常忽略的地方，他就可以圍繞這一點(diǎn)，引導(dǎo)孩子，幫助其改善心理問(wèn)題。

初中生情緒管理能力的提高，能讓學(xué)生更好地適應(yīng)學(xué)校生活，能使學(xué)生學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)共同生活、學(xué)會(huì)生存，對(duì)學(xué)生的現(xiàn)在和未來(lái)至關(guān)重要，它會(huì)影響到孩子的一生。青少年的未來(lái)就是國(guó)家的未來(lái)。所以，培養(yǎng)學(xué)生的情緒管理能力是教育的重要環(huán)節(jié)。

參考文獻(xiàn)：

[1]郭念鋒.心理咨詢師（三級(jí)）[M].北京：民族出版社，2015（7）： 82-83.

[2]張文博.遠(yuǎn)郊地區(qū)初中低年級(jí)學(xué)生情緒管理能力的調(diào)查和研究[J].中小學(xué)心理健康教育，2015（6）：11-13.