自我效能感理論在高中籃球訓(xùn)練中的運用

曹雷剛

摘? 要：籃球是青少年喜聞樂見的體育運動項目之一。自我效能感對于學(xué)生高中階段籃球的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練是非常重要的，能夠不斷提高學(xué)生的參與感和自豪感，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和實踐能力，培養(yǎng)學(xué)生的綜合素養(yǎng)。文章以自我效能感理論如何在高中籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用為研究對象，旨在為高中籃球訓(xùn)練提供理論基礎(chǔ)與實踐支撐。

關(guān)鍵詞：高中體育;自我效能感;籃球訓(xùn)練

近些年來，我國素質(zhì)教育在基層教學(xué)開展得如火如荼，教育教學(xué)開始逐步追求體育發(fā)展和精神世界?；@球是初中體育教學(xué)中一項重要的教學(xué)內(nèi)容，需要學(xué)生了解籃球運動的相關(guān)知識，并能運用基本的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)進行比賽，提升籃球技能。無論是學(xué)習(xí)還是生活，自信心都是提高學(xué)習(xí)效率、促進學(xué)生能力提升的重要因素。筆者從自我效能感理論出發(fā)，探討其在高中籃球訓(xùn)練中的運用策略。

一、自我效能感的內(nèi)涵

在心理學(xué)發(fā)展及理論完善的過程中，對于學(xué)生自信心方面培養(yǎng)，相關(guān)學(xué)者也提出了部分新的理論，其中自我效能感理論對于學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展具有較大的影響。自我效能感由班杜拉提出，是指人們在從事某種活動或者某種行為中自身的主觀判斷行為。班杜拉認為，行為的出現(xiàn)并不是后期的強化，而是人意識到了行為與強化之間的依賴關(guān)系后對接下來自身能力提升的期待。這一期待包括效能期待，也包括結(jié)果期待。當(dāng)我們感到自己有能力并且有目標(biāo)想要進行某一活動時，才能不斷激發(fā)自信心，從而促進自身的進步。這一理論對于學(xué)生的學(xué)習(xí)發(fā)展具有重要的促進作用。而在高中籃球訓(xùn)練的過程中，自我效能感能夠激發(fā)學(xué)生的參與意識，增強學(xué)生的滿足感，不斷提升學(xué)生的籃球技能。

二、自我效能感在高中籃球訓(xùn)練中的功效

自我效能感在籃球運動及籃球訓(xùn)練的過程中有著重要的意義。學(xué)生學(xué)習(xí)籃球、參加籃球比賽都渴望取得良好的成績，當(dāng)學(xué)生認識到自身對于成績的渴望，開始訓(xùn)練時，能夠比較專注地投入到籃球訓(xùn)練中去。然而，此時學(xué)生并不能獲得極大的自我效能感，雖然專注于訓(xùn)練，但是未必能夠真正了解籃球發(fā)展的現(xiàn)狀及籃球訓(xùn)練的要點。只有學(xué)生充分認識到籃球訓(xùn)練不僅能為自己帶來成績和榮譽，同時也能使自己具備足夠的能力，能夠消化教師講授的內(nèi)容，獲得一定的自我效能感之后，才會認真地投入到訓(xùn)練中去。

三、自我效能感在高中籃球訓(xùn)練中的具體實踐

1. 積累經(jīng)驗，增強訓(xùn)練的自豪感和滿足感

在高中籃球教學(xué)過程中，教師要強調(diào)籃球訓(xùn)練對于學(xué)生個人發(fā)展和提高身體素質(zhì)的重要性，培養(yǎng)學(xué)生認真學(xué)習(xí)、努力訓(xùn)練的意識。而想要培養(yǎng)學(xué)生的籃球訓(xùn)練意識，需要不斷積累學(xué)生自身的成敗經(jīng)驗，這樣能增強學(xué)生訓(xùn)練的自豪感和滿足感。在籃球訓(xùn)練的過程中，教師要給學(xué)生提供一定的成功機會。如果學(xué)生沒有達到相應(yīng)的期待，將會陷入學(xué)習(xí)迷惑中，此時需要教師幫助學(xué)生分析出現(xiàn)問題的原因。無論是獲得成功，還是遇到挫折，都會強化學(xué)生的訓(xùn)練意識。

2. 因材施教，培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的堅韌品質(zhì)

教師要暗示學(xué)生只有通過認真努力才能取得優(yōu)異的成績，才能提升自己的自我效能感。在日常訓(xùn)練中，教師要根據(jù)不同學(xué)生的不同情況制定科學(xué)、合理的訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練方法，對訓(xùn)練能力較弱的學(xué)生設(shè)置的目標(biāo)不宜過高，一定要是學(xué)生通過一段時間的學(xué)習(xí)和鍛煉能夠?qū)崿F(xiàn)的。另外，教師還要注意對學(xué)生的尊重和關(guān)懷，因材施教，給每名學(xué)生提供訓(xùn)練和提高的空間，促進學(xué)生形成努力拼搏的堅韌品質(zhì)。

3. 創(chuàng)新內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

在籃球?qū)W習(xí)及訓(xùn)練的過程中不斷激發(fā)和保持學(xué)生的運動興趣，能促使學(xué)生積極、主動地參與到籃球?qū)W習(xí)及訓(xùn)練中去。從某種程度上來說，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣比關(guān)注學(xué)生的技能掌握更為重要。受當(dāng)前種種因素的影響，學(xué)生在進行籃球?qū)W習(xí)時缺乏積極性和主動性。因此，教師要不斷創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容，改變傳統(tǒng)運動技巧授課的教學(xué)模式，關(guān)注激發(fā)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生基于興趣學(xué)習(xí)籃球知識、掌握籃球技能，這樣能不斷培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感。

4. 榜樣教育，激勵學(xué)生自我奮進

教師要注意在日常訓(xùn)練過程中發(fā)揮榜樣的作用，用同等條件的成功范例來激勵學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，積極尋找相關(guān)的方法和途徑。另外，教師也要不斷培養(yǎng)學(xué)生分析問題、應(yīng)對困難的能力，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，善于運用名人名言和實際生活中的經(jīng)典案例傳遞訓(xùn)練真理，激勵學(xué)生自我奮進。

籃球教學(xué)是一項需要長期堅持且循序漸進的工作。隨著教育理念的不斷更新，自我效能感開始被廣大體育教育工作者重視起來。因此，教師要不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，意識到自我效能感理論在籃球訓(xùn)練中的成效，并將其積極應(yīng)用到高中籃球訓(xùn)練中，通過培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感增強學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心，提高籃球訓(xùn)練效果。

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