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    例析CBT餅圖技術(shù)在學(xué)生談話中的運(yùn)用

    2022-03-28 11:09:02陳露丁鈺東
    中小學(xué)心理健康教育 2022年9期
    關(guān)鍵詞:班級(jí)管理班主任

    陳露 丁鈺東

    摘要:CBT餅圖技術(shù)是認(rèn)識(shí)行為療法中用于應(yīng)對(duì)功能不良信念的一種技術(shù)。實(shí)踐證明,將餅圖技術(shù)應(yīng)用于學(xué)生談話中,能提升班級(jí)管理效率,更科學(xué)、有效地幫助學(xué)生解決問(wèn)題,穩(wěn)定情緒。本文通過(guò)一個(gè)案例,闡述了CBT餅圖技術(shù)的具體應(yīng)用步驟及需要注意的問(wèn)題,以此為廣大班主任提供參考和借鑒。

    關(guān)鍵詞:CBT餅圖技術(shù);班級(jí)管理;班主任

    中圖分類號(hào):G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B 文章編號(hào):1671-2684(2022)09-0076-02

    一、引言

    班主任在日常管理中,每天會(huì)面對(duì)層出不窮的學(xué)生問(wèn)題,其中,最常見(jiàn)的問(wèn)題就是學(xué)習(xí)問(wèn)題和人際問(wèn)題(師生、生生、親子)。通常,班主任需要花費(fèi)大量時(shí)間和精力與學(xué)生談話,以安撫學(xué)生的情緒,調(diào)整學(xué)生的狀態(tài)。為了避免影響學(xué)生的學(xué)習(xí),班主任一般會(huì)選擇課后與學(xué)生談話。為了提高談話的效率,我嘗試使用CBT餅圖技術(shù),實(shí)踐證明,該技術(shù)能更科學(xué)有效地幫助學(xué)生解決問(wèn)題、穩(wěn)定情緒,促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

    CBT餅圖技術(shù)是認(rèn)識(shí)行為療法中用于應(yīng)對(duì)功能不良信念的一種技術(shù)[1]。有些學(xué)生對(duì)自身比較嚴(yán)格,容易把生活中發(fā)生的不好的事情的責(zé)任全部攬到自己身上,認(rèn)為“都是自己的錯(cuò)”,進(jìn)而引發(fā)焦慮和抑郁情緒。但是我們都知道,一件事情往往由多因素引發(fā),而有些學(xué)生只進(jìn)行內(nèi)歸因,忽略了外歸因。應(yīng)用餅圖技術(shù)可以幫助學(xué)生澄清自身在事件中該負(fù)的責(zé)任,弄清他人的責(zé)任,進(jìn)而降低焦慮情緒,把更多的注意力放在可以做的事情上,而不是陷入“責(zé)怪自己”的思維反芻中。

    CBT 餅圖技術(shù)的應(yīng)用包括三個(gè)步驟:

    第一步,確定需要分析的事件;

    第二步,討論導(dǎo)致這個(gè)事件發(fā)生的各個(gè)方面的因素——自身原因、他人原因和客觀原因;

    第三步,確定各方面的因素在其中的權(quán)重(百分比)。

    以下通過(guò)班級(jí)管理中的一個(gè)案例來(lái)具體闡述餅圖技術(shù)的應(yīng)用步驟及注意事項(xiàng)。

    二、CBT餅圖技術(shù)的具體應(yīng)用

    某天課間,我剛在班級(jí)里上完課,我們班的小婷突然跑到我身邊,低聲跟我說(shuō):“老師,我想找你聊聊天,我遇到了一些煩惱。”

    第一步,確定需要分析的事件。

    我?guī)℃米叩阶呃壬舷鄬?duì)安靜的地方,問(wèn):“你遇到了什么事情?”

    小婷皺著眉頭說(shuō):“昨天教室輪到了我值日,我負(fù)責(zé)的是掃地的部分,但是中午和媽媽打電話的時(shí)候,媽媽讓我下午放學(xué)早點(diǎn)兒回家,家里有急事。所以,下午我就跟小雯換了衛(wèi)生值日。哪知道昨天下午放學(xué)的時(shí)候,曉晴收拾東西比較慢,遲遲不離開教室,小雯生氣了,就和她吵起來(lái)了。”

    大概了解了事情的經(jīng)過(guò)后,我告訴自己要避免“先入為主”,根據(jù)自己的想法去推斷學(xué)生的需求,進(jìn)而對(duì)學(xué)生進(jìn)行安撫,這樣效果往往不佳。因?yàn)槊鎸?duì)同一件事情,每個(gè)人的解讀是不一樣的。目前,我需要確定小婷到底需要我提供什么幫助。

    我問(wèn):“我大概了解這件事情了,那你希望我?guī)椭闶裁茨??”(澄清求助目?biāo))

    小婷說(shuō):“我總覺(jué)得是因?yàn)樽约核齻儾懦臣艿模睦锖茈y過(guò)。畢竟是同班同學(xué),我不想她們鬧得太僵,我不知道該怎么辦?!?/p>

    原來(lái)小婷把這件事情的責(zé)任全部攬到自己身上了,并引發(fā)了難過(guò)的情緒。

    要緩解小婷的情緒,必須要幫她澄清她在這件事情中該負(fù)的責(zé)任,進(jìn)而引導(dǎo)她把注意力放在現(xiàn)在,而不是陷入過(guò)去的事情中。于是我們之間有了如下對(duì)話。

    我:“你覺(jué)得是因?yàn)樽约簱Q值日,所以才導(dǎo)致小雯和曉晴吵架?”(澄清)

    小婷:“是的,如果不是我換了值日,她們昨天就不會(huì)吵架?!?/p>

    我:“那小雯和曉晴是怎么吵起來(lái)的呢?”(具體化)

    小婷:“小雯等得不耐煩了,就過(guò)去說(shuō):‘你能不能快點(diǎn),快點(diǎn)?!瘯郧缏朴频卣f(shuō):‘急什么呢,我在收拾了?!■┤滩蛔¢_始生氣,說(shuō):‘蝸牛都比你還快一點(diǎn)?!谑莾扇司统称饋?lái)了?!?/p>

    第二步,討論導(dǎo)致事件發(fā)生的自身因素和他人因素。

    我:“所以說(shuō),小雯和曉晴吵架這件事,涉及的人有你?!?/p>

    小婷:“是的?!?/p>

    我:“如果你在現(xiàn)場(chǎng),你會(huì)和曉晴吵起來(lái)嗎?”

    小婷:“不會(huì)啊,我也會(huì)催促她,但是我會(huì)耐心等她,直到她收拾完了。”

    我:“所以,那天值日就一定會(huì)吵架嗎?”

    小婷:“不是?!?/p>

    我:“所以,她們吵架是因?yàn)槭裁茨???/p>

    小婷:“嗯……不知道?!?/p>

    我:“為什么你值日不會(huì)和曉晴吵架,小雯值日就會(huì)吵架呢?”

    小婷:“因?yàn)槲以敢獾???/p>

    我:“你的應(yīng)對(duì)方式和小雯似乎不太一樣,所以導(dǎo)致了不同的結(jié)果。另外,小雯以前值日跟曉晴產(chǎn)生過(guò)矛盾嗎?”

    小婷:“有的,因?yàn)闀郧绲膭?dòng)作一直都比較慢,之前在小雯值日的時(shí)候也發(fā)生過(guò)矛盾?!?/p>

    我:“所以,不管你是否換值日,其實(shí)小雯的急性子、曉晴的慢動(dòng)作之間都可能會(huì)產(chǎn)生沖突,對(duì)嗎?”

    小婷:“好像是的?!?/p>

    我:“那你現(xiàn)在還認(rèn)為你是她們吵架的直接原因嗎?”

    小婷不好意思地笑了笑:“好像不是的,但是她們昨天吵架確實(shí)跟我換了值日有關(guān),我總感覺(jué)自己還是有一些責(zé)任的?!?/p>

    第三步,確定各方面的因素在其中的權(quán)重。

    我:“這件事情如果按照100%的責(zé)任來(lái)算,你覺(jué)得曉晴、小雯和你分別要負(fù)多少責(zé)任呢?”

    小婷:“曉晴可能該負(fù)40%的責(zé)任,因?yàn)樗齽?dòng)作比較慢,耽誤了同學(xué)值日,而且回應(yīng)小雯的時(shí)候態(tài)度不太好;小雯可能該負(fù)50%的責(zé)任,因?yàn)樗R了同學(xué),從那時(shí)候她們就開始吵架了。我自己估計(jì)該負(fù)10%的責(zé)任,畢竟是我跟小雯換了值日,讓她們?cè)谧蛱煜嘤隽恕!?/p>

    我:“如果你覺(jué)得自己還是有一些責(zé)任的話,那你可以做些什么來(lái)幫助她們和好呢?”(把注意力從過(guò)去轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在,從認(rèn)知轉(zhuǎn)移到行動(dòng)上)

    小婷:“我可以在放學(xué)的時(shí)候拉上她們兩個(gè)一起回家,多準(zhǔn)備一些她們兩個(gè)都感興趣的話題,讓她們更多機(jī)會(huì)交談。”

    我:“現(xiàn)在你的心情怎樣?”

    小婷:“我感覺(jué)好多了,謝謝老師。我現(xiàn)在就回去勸她們和好?!?/p>

    在學(xué)生情緒激動(dòng)的時(shí)候,是邊緣系統(tǒng)正在發(fā)揮作用,學(xué)生正處于“情緒腦”的狀態(tài)。這時(shí)候班主任需要保持冷靜,以溫和的語(yǔ)氣、耐心的態(tài)度傾聽(tīng)學(xué)生,“具體化”學(xué)生講述的內(nèi)容,逐步引導(dǎo)學(xué)生澄清自身。班主任自身的冷靜、耐心和溫和的狀態(tài),對(duì)學(xué)生能起到榜樣示范作用,學(xué)生會(huì)在班主任的帶動(dòng)下慢慢恢復(fù)到理性狀態(tài)。此時(shí),班主任就可以開始運(yùn)用CBT餅圖技術(shù)幫助學(xué)生分清自身責(zé)任、他人責(zé)任,客觀進(jìn)行內(nèi)歸因和外歸因,進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生立足當(dāng)下,增強(qiáng)自我控制感,從而達(dá)到疏導(dǎo)學(xué)生情緒、高效幫助學(xué)生解決問(wèn)題、維護(hù)心理健康的目的。

    參考文獻(xiàn)

    [1]郭召良.認(rèn)知行為療法入門 [M]. 北京:人民郵電出版社,2020.

    編輯/于 洪 終校/石 雪

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