從心做起　遠(yuǎn)離“路怒癥”

馬志國(guó)

有人說(shuō)，路怒癥源于路況不好;有人說(shuō)，路怒癥源于生活壓力;有人說(shuō)，路怒癥源于駕駛情境;有人說(shuō)，路怒癥源于時(shí)代特征;有人說(shuō)，路怒癥源于匿名特征。諸如此類(lèi)種種說(shuō)法，有沒(méi)有道理？有，但這只是外因，不是根本原因。這些外因是所有司機(jī)都會(huì)面臨的，但并不是所有司機(jī)都會(huì)出現(xiàn)路怒癥。如此說(shuō)來(lái)，路怒癥就必然有個(gè)人內(nèi)在的心理原因。

人格障礙。人格障礙一經(jīng)形成，就有相當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性。容易動(dòng)怒的人格障礙，開(kāi)車(chē)時(shí)更容易出現(xiàn)路怒癥。具體說(shuō)來(lái)有爆發(fā)型人格障礙、攻擊型人格障礙、偏執(zhí)型人格障礙、反社會(huì)型人格障礙等。這些人有一個(gè)共同特點(diǎn)，就是易沖動(dòng)、動(dòng)怒，容易發(fā)生沖突。

性格特征。某些夠不上人格障礙的性格特征，也容易導(dǎo)致路怒癥。其中最典型的是A型性格。A型性格的人，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，好沖動(dòng)，好發(fā)脾氣，開(kāi)車(chē)時(shí)容易出現(xiàn)路怒。此外還有敏感脆弱或沖動(dòng)性格，以及易激怒的性格，也容易路怒。

心理周期。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人從出生之日起，其體力、情緒、智力，便分別以23天、28天、33天為期，遵循著臨界日→高潮期→臨界日→低潮期→臨界日→高潮期的規(guī)律，上下起伏，循環(huán)往復(fù)。因?yàn)檫@種心理周期性變化，是由人的生物節(jié)律決定的，有人就稱(chēng)之為人體生物鐘。研究發(fā)現(xiàn)，在低潮期或臨界日，駕駛員更容易出事故。當(dāng)然，也是容易出現(xiàn)路怒癥的日子。

情緒轉(zhuǎn)移。有時(shí)候，人會(huì)把對(duì)某一對(duì)象的情緒，轉(zhuǎn)移到其他替代性的對(duì)象身上。比如，在外面生氣了，會(huì)拿家人當(dāng)替罪羊，這在心理學(xué)上叫做“轉(zhuǎn)移作用”。有些人的路怒，就是這樣的情緒轉(zhuǎn)移，讓別人當(dāng)了“替罪羊”。

思想極端。比如，心存不合理期望，認(rèn)為路上不該有任何意外妨礙自己開(kāi)車(chē);即使完全沒(méi)有必要，也要趕時(shí)間;喜歡和其他司機(jī)競(jìng)爭(zhēng)，超過(guò)對(duì)方就高興，被對(duì)方超過(guò)就懊惱;如果旁邊的汽車(chē)打方向燈想變換車(chē)道，本能反應(yīng)是加速跟上去，不讓他超車(chē)。

●加強(qiáng)個(gè)人心理修養(yǎng)

就個(gè)人來(lái)說(shuō)，想遠(yuǎn)離路怒癥，需要我們從修心上下功夫。凡是有路怒癥的人，其實(shí)都成了無(wú)名火的奴隸，不能為自心做主。所以，想要遠(yuǎn)離路怒癥，也要加強(qiáng)個(gè)人心理修養(yǎng)。不再抱怨別人，不再抱怨路況不好。

前面說(shuō)到的人格障礙和性格特征，都需要這樣的修煉。比如，當(dāng)你意識(shí)到自己有爆發(fā)型人格障礙，就要在平時(shí)加強(qiáng)自我修養(yǎng)，增強(qiáng)法制觀念，學(xué)會(huì)心理?yè)Q位，學(xué)會(huì)制怒，學(xué)會(huì)抗挫。當(dāng)然，心性的修煉，必要時(shí)還應(yīng)該進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理求助。

●提高個(gè)人行車(chē)素養(yǎng)，學(xué)會(huì)心理調(diào)適。

為了讓出行一路順風(fēng)，出行前做好心理準(zhǔn)備非常重要。一是出行前注意適當(dāng)休息，保證身心的良好狀態(tài);二是出行時(shí)間稍稍提前，讓行車(chē)時(shí)間更充足，讓自己盡量從容;三是出行前給自己一兩分鐘“緩一緩”，想想是否帶齊物品，從而避免因?yàn)榇颐Τ鲩T(mén)而導(dǎo)致的不安情緒;四是做好心理自查，發(fā)現(xiàn)自己情緒不好、焦躁不安時(shí)，應(yīng)及時(shí)通過(guò)一些輕松活動(dòng)排解和釋放緊張情緒，為自己減壓;五是出行前如果對(duì)誰(shuí)有情緒問(wèn)題，堅(jiān)持解決好再上車(chē)，以免因?yàn)榍榫w轉(zhuǎn)移讓別人當(dāng)了替罪羊;六是從網(wǎng)上找到心理周期的自測(cè)方法，當(dāng)心理周期處于低潮期或臨界日時(shí)，開(kāi)車(chē)更需謹(jǐn)慎;七是適當(dāng)降低心理預(yù)期，對(duì)路況的預(yù)期不要理想化，事先想好出行不順利時(shí)的各種可行預(yù)案。

●路途中做好心理調(diào)節(jié)

心理調(diào)節(jié)的總原則是讓心慢下來(lái)。慢，會(huì)熄滅心頭的很多無(wú)名怒火。在這個(gè)原則基礎(chǔ)上，還可以嘗試如下方法：一是準(zhǔn)備好口香糖，不時(shí)地放進(jìn)嘴里慢慢嚼;二是適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，來(lái)幾次深呼吸，平復(fù)心緒;三是與前面的車(chē)輛，盡量保持一定車(chē)距;四是合適的時(shí)候，打開(kāi)車(chē)窗，讓新鮮空氣進(jìn)入車(chē)廂;五是打開(kāi)收音機(jī)，聽(tīng)聽(tīng)比較輕松舒緩的音樂(lè);六是堵車(chē)時(shí)或者和朋友聊聊天，或者看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景;七是必要時(shí)把車(chē)停在路邊合適的地方，稍作休息后再開(kāi)車(chē)前行。

●家人多多提醒及勸導(dǎo)

為了幫助開(kāi)車(chē)者修煉出這樣的功夫，家人和親友也應(yīng)多多幫助。家人和親友應(yīng)經(jīng)常提醒和勸導(dǎo)，以免開(kāi)車(chē)者拿“江山易改稟性難移”當(dāng)借口。其次，出行前當(dāng)個(gè)“好幫手”，不給開(kāi)車(chē)者平添憂煩，讓他安心起程;路途中當(dāng)個(gè)“好乘客”，陪伴不添堵，特別是不給開(kāi)車(chē)者火上澆油，幫他開(kāi)心前行。

如此，你我他的前行之路，會(huì)多一份順利，會(huì)多一份平安。

編輯/孫蓓紅