跆拳道步法淺析

杜翔

中圖分類(lèi)號(hào)：G853 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）09-086-01

摘 ?要 ?通過(guò)對(duì)跆拳道實(shí)戰(zhàn)及比賽中步法技術(shù)運(yùn)用的觀察與分析，找出步法技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)與比賽中具有哪些功能，以及有哪些因素影響著步法技術(shù)的表現(xiàn)。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)步法在跆拳道實(shí)戰(zhàn)與比賽中的功能主要體現(xiàn)在調(diào)整合適的距離、反作用力的利用、利用步法的移動(dòng)創(chuàng)造不同節(jié)奏等方面。影響步法技術(shù)表現(xiàn)的因素有協(xié)調(diào)性不佳、重心偏離中心位置和距離判斷不夠精確。本文就跆拳道的步法進(jìn)行簡(jiǎn)析。

關(guān)鍵詞 ?跆拳道 ?步法 ?功能 ?影響因素

跆拳道在實(shí)戰(zhàn)中離不開(kāi)步法的運(yùn)用，實(shí)戰(zhàn)中戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用需要步法的配合，技術(shù)的有效得分也需要步法的配合，可以說(shuō)步法的運(yùn)用幾乎覆蓋了跆拳道實(shí)戰(zhàn)中的每個(gè)環(huán)節(jié)，它的重要性不言而喻。

一、跆拳道步法的功能

（一）調(diào)整合適的距離

在實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)常出現(xiàn)雙方運(yùn)動(dòng)員在一定時(shí)間內(nèi)不斷地移動(dòng)，直到一方找到合適的距離發(fā)起進(jìn)攻。這是由于跆拳道實(shí)戰(zhàn)中對(duì)距離的精確度與敏感性要求較高，這一高要求主要有以下幾點(diǎn)構(gòu)成：（1）雙方身材、技術(shù)特點(diǎn)不同，有效擊打距離也不盡相同，造成有效擊打距離的差異性;（2）實(shí)戰(zhàn)雙方都在利用步法尋找自己的有效距離并同時(shí)破壞對(duì)手的有效距離，形成控制與反控制的步法博弈;（3）規(guī)則規(guī)定腿部有效擊打得分部位為腳踝以下，在實(shí)戰(zhàn)實(shí)際運(yùn)用中距離遠(yuǎn)一些則踢不到，近一些則容易造成小腿、膝蓋等無(wú)效部位擊打。

（二）反作用力的利用

跆拳道在實(shí)戰(zhàn)中不僅利用步法前后左右移動(dòng)來(lái)創(chuàng)造有效擊打距離，還會(huì)上下起伏做小幅度跳動(dòng)。因?yàn)樵谔鴦?dòng)時(shí)腳部向地面施加一個(gè)力，地面會(huì)反饋一個(gè)反作用力，上下跳動(dòng)的目的就在于借助地面的反作用力來(lái)增加力量，從而使步法移動(dòng)和擊打效果更好。這一技巧在實(shí)戰(zhàn)中有著廣泛的運(yùn)用，并在一定程度上影響著實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)。

（三）利用步法的移動(dòng)創(chuàng)造不同節(jié)奏

在實(shí)戰(zhàn)或比賽中經(jīng)常出現(xiàn)僵局、平局等膠著狀態(tài)，這時(shí)打破此等局面常用的方法是改變比賽節(jié)奏。在具體操作上，需要一方運(yùn)動(dòng)員通過(guò)改變步法移動(dòng)幅度、移動(dòng)頻率以及真假踢擊技術(shù)互相配合及轉(zhuǎn)化的節(jié)奏變化、真假踢擊技術(shù)與步法的銜接變化等來(lái)實(shí)現(xiàn)。這些具體操作均對(duì)步法的理解、運(yùn)用提出了較高的要求。在實(shí)戰(zhàn)中，一方運(yùn)動(dòng)員率先改變節(jié)奏將掌握?qǐng)錾现鲃?dòng)，而另一方則處于適應(yīng)新節(jié)奏的被動(dòng)局面。

二、影響跆拳道步法實(shí)戰(zhàn)中表現(xiàn)的因素

（一）協(xié)調(diào)性不佳

協(xié)調(diào)性不佳會(huì)對(duì)步法運(yùn)用的流暢性造成負(fù)面影響。協(xié)調(diào)性不佳使得身體的各關(guān)節(jié)不能很好按正確順序協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，身體出現(xiàn)僵硬以及步法移動(dòng)存在多余動(dòng)作、步法移動(dòng)不流暢。

（二）重心偏離中心位置

重心沒(méi)有控制在身體的中心位置，重心出現(xiàn)靠前或靠后等情況?？赡艹鲇趥€(gè)人的習(xí)慣，雖重心不在中心位置但運(yùn)動(dòng)員自我感覺(jué)更熟悉，但這種習(xí)慣并不能帶來(lái)正面的表現(xiàn)。重心靠前或靠后，在多次步法移動(dòng)后重心偏離的問(wèn)題會(huì)更突出，身體出現(xiàn)重心偏離或稱(chēng)重心不穩(wěn)時(shí)身體處于一個(gè)不良的身體姿態(tài)，這時(shí)無(wú)法完成高效的步法移動(dòng)，同時(shí)也無(wú)法第一時(shí)間完成高質(zhì)量的踢擊技術(shù)。因?yàn)樯眢w在重心偏離時(shí)無(wú)法像重心正常那樣完成高質(zhì)量踢擊技術(shù)，需要先將偏離的重心調(diào)整到正常才能完成，而這需要時(shí)間，在實(shí)戰(zhàn)中得分時(shí)機(jī)稍縱即逝，這無(wú)疑增加了得分難度。

（三）距離判斷不夠精確

在實(shí)戰(zhàn)中步法移動(dòng)的距離、頻率以及時(shí)機(jī)，均是通過(guò)判斷雙方的實(shí)時(shí)距離來(lái)進(jìn)行針對(duì)性移動(dòng)。對(duì)距離的精確判斷是實(shí)施步法移動(dòng)的前提。距離判斷模糊主要體現(xiàn)在實(shí)時(shí)距離判斷不準(zhǔn)和距離變化判斷不夠迅速。實(shí)時(shí)距離判斷不準(zhǔn)則會(huì)出現(xiàn)步法移動(dòng)距離有誤，不能很好達(dá)到攻擊或防守的目的。距離變化判斷不夠迅速，則會(huì)出現(xiàn)“慢半拍”的現(xiàn)象導(dǎo)致被動(dòng)。

三、實(shí)戰(zhàn)中步法運(yùn)用不佳帶來(lái)的問(wèn)題

（一）易處于被動(dòng)

實(shí)戰(zhàn)中雙方在運(yùn)用踢擊技術(shù)動(dòng)作對(duì)抗前，會(huì)先利用步法、假動(dòng)作等進(jìn)行試探和尋找時(shí)機(jī)，這就使雙方處于一種步法博弈的狀態(tài)中。步法表現(xiàn)不佳的一方會(huì)有很大概率失去主動(dòng)權(quán)，甚至?xí)黄茐谋旧淼墓?jié)奏，從而無(wú)法高效的發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)。

（二）不能很好支撐多次攻防對(duì)抗

實(shí)戰(zhàn)中在一次攻防對(duì)抗中步法的好壞并不能明顯體現(xiàn)出來(lái)，但在高頻連續(xù)的多次攻防對(duì)抗中便能明顯的體現(xiàn)出步法的重要性。在一次對(duì)抗中步法運(yùn)用相對(duì)簡(jiǎn)單，節(jié)奏的變換及重心的位移也較少，而在高頻連續(xù)多次的攻防對(duì)抗中步法的運(yùn)用變的復(fù)雜，節(jié)奏變換與重心位移增多，對(duì)步法的流暢性要求就更高。在這種情景下步法表現(xiàn)不佳便不能很好支撐高頻多次攻防對(duì)抗。

（三）造成戰(zhàn)術(shù)的局限

跆拳道戰(zhàn)術(shù)種類(lèi)很多又富有變化，其中大多需要與步法結(jié)合或是需要步法支撐，有時(shí)單一的步法運(yùn)用也是一種戰(zhàn)術(shù)。一些對(duì)步法要求較高的戰(zhàn)術(shù)，如果步法水平較低則會(huì)限制這類(lèi)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，造成戰(zhàn)術(shù)的局限。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，步法在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中的重要性不言而喻，因此應(yīng)提高對(duì)步法訓(xùn)練的重視程度，開(kāi)發(fā)更多具有針對(duì)性的訓(xùn)練方法。此外，為提高步法訓(xùn)練效果，練習(xí)者應(yīng)清晰理解步法的作用、種類(lèi)和使用方法，且步法訓(xùn)練要與技術(shù)動(dòng)作實(shí)際運(yùn)用相結(jié)合，從而提高實(shí)戰(zhàn)能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]程磊，潘慧炬，毛旭江.2006年全國(guó)跆拳道錦標(biāo)賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)與分析[J].中國(guó)體育科技，2007，43（04）：133-135.

[2]孟強(qiáng).對(duì)跆拳道技術(shù)多維視角下的分類(lèi)分析[J].搏擊·武術(shù)科學(xué)，2011，8（02）：84-86.