初中籃球運動體能訓(xùn)練存在的問題及解決對策

嚴(yán)剛

摘要：初中籃球運動體能訓(xùn)練是初中體育教學(xué)中重要的教學(xué)內(nèi)容，對于初中學(xué)生來說，提升自身的籃球運動訓(xùn)練的關(guān)鍵就是培養(yǎng)學(xué)生的綜合身體素質(zhì)?；诖?，本文主要是通過對初中學(xué)生的籃球運動進行體能訓(xùn)練的過程中遇到的問題進行了分析，并提出相對應(yīng)的措施和策略，以此來實現(xiàn)初中籃球運動教學(xué)的目的。

關(guān)鍵詞：初中籃球;運動體能訓(xùn)練;存在的問題;解決對策

中圖分類號：A 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：（2021）-39-342

引言

初中籃球運動的過程中是非常激烈的，對于學(xué)生的身體素質(zhì)要求比較的高，因此，在開展初中籃球運動教學(xué)中，教師要以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，強化對籃球技能的培養(yǎng)，從而達到籃球教學(xué)的最終目的，但是，在目前的籃球運動體能訓(xùn)練當(dāng)中，還存在較多的問題有待我們解決，在一定程度上影響著籃球教學(xué)的整體水平而不利于學(xué)生身體素質(zhì)的提升。

一、籃球運動體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)的過程中存在的問題

（一）訓(xùn)練方式不合理

目前，在初中籃球運動體能訓(xùn)練的教學(xué)中，訓(xùn)練方式的不合理，成為了籃球體能訓(xùn)練的一大重要問題。在大多數(shù)的學(xué)校中，對初中生的籃球體能訓(xùn)練過于單一，學(xué)生對體能訓(xùn)練也沒有重視，造成了學(xué)生的身體素質(zhì)能力低下，無法進行實現(xiàn)高難的技能，影響了教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)的效果[1]。同時教師還缺乏對體能訓(xùn)練的認(rèn)知，使得籃球的教學(xué)內(nèi)容更重視對技術(shù)方面的指導(dǎo)，而忽視了關(guān)于體能方面的培養(yǎng)，進而阻礙了體能訓(xùn)練的效果。

（二）力量訓(xùn)練不合理

在初中籃球運動體能訓(xùn)練的教學(xué)中，大多數(shù)的教師不能夠根據(jù)學(xué)生自身的發(fā)展特點進行有效的開展教學(xué)活動，從而使學(xué)生在對力量的訓(xùn)練中，過于采用了杠鈴負重進行肌肉鍛煉的方法，造成了學(xué)生身體上一定的傷害，這對于學(xué)生的體能訓(xùn)練是非常不利。同時由于力量和訓(xùn)練內(nèi)容的不夠充分，造成了在籃球體能訓(xùn)練中存在較多問題，對于學(xué)生的發(fā)展也是不利的。

（三）速度訓(xùn)練不合理

在初中籃球運動體能訓(xùn)練的教學(xué)中，速度的訓(xùn)練在初中籃球運動中起著重要的作用，是初中籃球運動體能訓(xùn)練中最為以基礎(chǔ)性的訓(xùn)練內(nèi)容，由于受到了籃球運動體能訓(xùn)練的場地以及技能培養(yǎng)上的因素影響，在進行速度訓(xùn)練時帶來了一定的障礙。初中籃球速度的訓(xùn)練主要包含了對啟動速度、速度的耐力以及加速跑速度的內(nèi)容，但是在實際的教學(xué)中，還未形成一個完整的訓(xùn)練體系和方式，訓(xùn)練的內(nèi)容也沒有針對性，從而在初中學(xué)生速度訓(xùn)練這方面并未達到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

二、加強對籃球體能訓(xùn)練的對策研究

（一）加強訓(xùn)練方式進行創(chuàng)新

在初中籃球體能訓(xùn)練教學(xué)中，教師首先要做的是將體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練之間的關(guān)系進行均衡化，樹立正確的體能訓(xùn)練意識。同時在教學(xué)的過程中，也要注重對學(xué)生這方面的意識培養(yǎng)，使其認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性，將體能訓(xùn)練的內(nèi)容加入到籃球訓(xùn)練的考核內(nèi)容中，從而更好的實現(xiàn)籃球訓(xùn)練的目的[2]。教師在教學(xué)的過程中，還要不斷地去優(yōu)化和改善體能訓(xùn)練的體系，不斷學(xué)習(xí)先進的訓(xùn)練技術(shù)，并應(yīng)用到教學(xué)中來，從而有效的提高訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。此外，還要結(jié)合初中學(xué)生的身體素質(zhì)特點以及實際的需求，制定出合理的訓(xùn)練方法，進而實現(xiàn)對籃球體能訓(xùn)練方式的創(chuàng)新。

（二）強化對力量的訓(xùn)練

力量作為籃球運動中一個重要的影響因素，高的力量可以幫助學(xué)生更好的對籃球技能的展示，因此，教師需要重視提高初中學(xué)生的肌肉力量，讓運動員的肌肉水平達到更高[3]。因此在教學(xué)中，教師必須要加強對學(xué)生力量方面的訓(xùn)練。首先鍛煉學(xué)生的手指、手腕與上身力量的提高，例如可以利用啞鈴來進行每周3～4天的訓(xùn)練;其次要鍛煉學(xué)生腰腹力量。例如可以用杠鈴負重轉(zhuǎn)體、八字體繞環(huán)練習(xí)等，鍛煉學(xué)生的身體平衡能力;最后要鍛煉學(xué)生的下肢力量。例如像做蛙跳、立定跳等方式進行縱跳摸高練習(xí)。同時教師還要根據(jù)籃球運動的特點，強化學(xué)生的爆發(fā)力練習(xí)。

（三）強化對速度的訓(xùn)練

速度在籃球運動的過程中發(fā)揮著重要的作用，一個好的速度可以幫助初中學(xué)生更好的運球吧，從而幫助學(xué)生更好的開展籃球戰(zhàn)術(shù)。在原本的籃球教學(xué)訓(xùn)練中，幅度的訓(xùn)練主要是利用長跑的形式進行訓(xùn)練的，隨著素質(zhì)教育的發(fā)展下，應(yīng)從多方面進行訓(xùn)練初中生的速度提升。例如做一些小步快跑、高抬腿、后蹬跑、原地快頻小跑、等速度基礎(chǔ)訓(xùn)練，同時要求學(xué)生要堅持每天練，從而提高學(xué)生掌控重心的能力，實現(xiàn)身體的平衡能力，加強運動的速度。同時還要加強對學(xué)生靈敏速度的訓(xùn)練。例如我們可以采用讓學(xué)生在聽到特定的信號之后做距離的迅速快跑練習(xí)，鍛煉出學(xué)生迅速起動、沖刺、緊急停止、轉(zhuǎn)身的速度等，從而大大提高了學(xué)生對于球場上的響應(yīng)能力和靈敏度，提高了學(xué)生進攻速度和防守能力，進而幫助他們達到了籃球體能訓(xùn)練的最佳效果。

結(jié)論

通過對初中籃球運動體能訓(xùn)練中普遍存在問題的分析我們可以發(fā)現(xiàn)，教師必須根據(jù)實際情況，加強對訓(xùn)練手段和方式的創(chuàng)新、對于力量的培養(yǎng)、對于速度的培養(yǎng)等措施來對其進行優(yōu)化和改善。從而有效地培養(yǎng)和提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，進而真正達到綜合體能訓(xùn)練的目標(biāo)。

參考文獻

[1]張志雄.初中籃球運動體能訓(xùn)練存在的問題及對策探究[J].考試周刊，2020（40）：125-126.

[2]鄧東文.初中籃球運動體能訓(xùn)練存在的問題及解決對策[J].文體用品與科技，2020（11）：216-217.

[3]王傳成.淺談初中籃球運動體能訓(xùn)練存在的問題及對策[J].越野世界，2020，15（3）：45.