面臨高考制度改革，學(xué)生壓力怎樣釋放

摘 ?要：隨著高考制度改革的正式推行，高考的模式和內(nèi)容都朝著更加適應(yīng)社會(huì)和時(shí)代進(jìn)步需求的方向發(fā)展，學(xué)生需要不斷提高自己的綜合素質(zhì)能力才能更好地適應(yīng)高考改革下的人才需求。但是學(xué)生在新時(shí)代高考改革的背景下，面對(duì)越來(lái)越大的學(xué)習(xí)壓力，會(huì)產(chǎn)生焦慮、煩躁、抵觸等不良情緒，因此需要合理地幫助學(xué)生紓解壓力，才能以健康積極的態(tài)度面對(duì)高考。

關(guān)鍵詞：高考改革;學(xué)生壓力;對(duì)策措施

隨著高考改革的落實(shí)，新的高考大綱和考核內(nèi)容推動(dòng)著我國(guó)教育考試制度穩(wěn)健地向前發(fā)展。高考制度改革的目標(biāo)，是為了進(jìn)一步減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，改變過(guò)去一場(chǎng)考試決定未來(lái)命運(yùn)的模式，讓學(xué)生在快樂(lè)學(xué)習(xí)中全面提高德智體美勞各項(xiàng)素質(zhì)，從而為未來(lái)的職業(yè)方向和發(fā)展道路奠定良好的基礎(chǔ)。但與此同時(shí)，新高考模式下，加強(qiáng)了學(xué)生綜合素質(zhì)的考核要求，這無(wú)疑給學(xué)生的復(fù)習(xí)帶來(lái)了一定難度，尤其體現(xiàn)在一些偏科較為嚴(yán)重的同學(xué)身上，給學(xué)生帶來(lái)了一定的學(xué)習(xí)壓力。本文針對(duì)高考制度改革下，分析學(xué)生的壓力狀態(tài)，提出緩解學(xué)生壓力的有效措施。

一、高中學(xué)生的壓力現(xiàn)狀

（一）睡眠時(shí)間短缺

青少年時(shí)期正是身體成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，如果沒(méi)有充足的睡眠會(huì)對(duì)學(xué)生的身體成長(zhǎng)造成不良的影響，甚至?xí)?duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生損害。根據(jù)相關(guān)研究調(diào)查顯示，目前睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí)的高中生只占到15%左右，而超過(guò)80%的高中生每天的睡眠時(shí)間只有5-6小時(shí)。根據(jù)對(duì)不同班級(jí)和不同學(xué)習(xí)成績(jī)的學(xué)生進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間上并沒(méi)有太大的差異。而從高二開(kāi)始的長(zhǎng)期備考學(xué)習(xí)階段，高中生需要花費(fèi)大量的時(shí)間復(fù)習(xí)舊知識(shí)，并進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)的融合與應(yīng)用，導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)間被拉長(zhǎng)，睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。

（二）可支配時(shí)間被壓縮

新高考的目標(biāo)是培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，因此更加看重學(xué)生的個(gè)人特長(zhǎng)和學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)。在經(jīng)過(guò)相關(guān)調(diào)查研究顯示，高中生在進(jìn)入高考復(fù)習(xí)后，課業(yè)逐漸繁重，課堂時(shí)間的規(guī)劃越來(lái)越緊湊，沒(méi)有充足的可自由支配的時(shí)間來(lái)開(kāi)發(fā)興趣愛(ài)好，不能挖掘某一方面的特長(zhǎng)潛力，部分學(xué)生甚至完全放棄了課外興趣，只專(zhuān)注地投入到學(xué)習(xí)中。

二、學(xué)生壓力來(lái)源分析

（一）課外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)增加了學(xué)習(xí)的壓力

在高考改革與雙減政策落實(shí)前，學(xué)生為了有效地提高成績(jī)，會(huì)參加大量課外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的學(xué)習(xí)活動(dòng)，讓學(xué)生在承擔(dān)繁重的課內(nèi)學(xué)習(xí)后還要進(jìn)行課外輔導(dǎo)的學(xué)習(xí)，主要集中在寒暑假和節(jié)假日進(jìn)行高考內(nèi)容的“補(bǔ)課”，讓學(xué)生在一年365天的時(shí)間里一直像個(gè)陀螺不停地旋轉(zhuǎn)，完全沒(méi)有自主支配時(shí)間和放松的機(jī)會(huì)，每天進(jìn)行大量習(xí)題的練習(xí)，缺少必要的休閑活動(dòng)，導(dǎo)致壓力不斷累積。尤其在經(jīng)過(guò)課外輔導(dǎo)后學(xué)生發(fā)現(xiàn)成績(jī)并沒(méi)有顯著提高時(shí)，壓力會(huì)進(jìn)一步提高，給學(xué)習(xí)造成極大的阻礙。

（二）備考陣線無(wú)限拉長(zhǎng)

由于高考改革后增加了考試的機(jī)會(huì)，學(xué)生為了取得更好的成績(jī)不愿意放棄任何一次機(jī)會(huì)，而較短的備考時(shí)間間隔導(dǎo)致學(xué)生需要不斷復(fù)習(xí)舊知識(shí)，同時(shí)還要汲取新的知識(shí)點(diǎn)，在這樣的循環(huán)模式下，學(xué)生的備考?jí)毫Σ粩嗬鄯e。并且高中生在高二階段進(jìn)入正式的備考時(shí)期，在剩余的備考時(shí)間里要進(jìn)行月考、統(tǒng)考、一模、二模等多項(xiàng)考試，在兩年的時(shí)間里學(xué)生的復(fù)習(xí)壓力不斷增加，考試成為懸在學(xué)生頭頂?shù)倪_(dá)克摩斯之劍，正對(duì)學(xué)生的心理造成了嚴(yán)重的摧殘。

（三）新高考模式所帶來(lái)的迷茫

由于高考制度改革，對(duì)學(xué)生的考核提出了新的要求，學(xué)生在進(jìn)行必修科目與選修科目的選擇時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)迷茫的狀態(tài)，無(wú)法判斷究竟是按照興趣還是按照學(xué)科的發(fā)展前景進(jìn)行選擇，無(wú)形中給學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來(lái)了壓力。不少學(xué)生難以對(duì)社會(huì)和未來(lái)的發(fā)展做出準(zhǔn)確的規(guī)劃，個(gè)人思想水平也較為青澀，不能制定一個(gè)明確的目標(biāo)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)三心二意，學(xué)習(xí)成績(jī)進(jìn)步不明顯，以致壓力不斷累積。

三、舒緩學(xué)生高考?jí)毫Φ膸c(diǎn)建議

隨著新高考改革的逐步落實(shí)，傳統(tǒng)的高考模式下的教育方式發(fā)生了轉(zhuǎn)變，需要尋找適應(yīng)新高考的教學(xué)方法，以便快速幫助學(xué)生確定高考的目標(biāo)，找到復(fù)習(xí)的方向和動(dòng)力，針對(duì)目前學(xué)生高考?jí)毫^大的情況，本文提出以下幾點(diǎn)建議。

（一）學(xué)生

學(xué)生要了解新高考的相關(guān)政策，對(duì)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度和水平有整體的認(rèn)知，分析自己的不足之處，并積極尋找提高成績(jī)的方法，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)心態(tài)，循序漸進(jìn)地提高對(duì)知識(shí)的理解和掌握程度，牢固掌握基礎(chǔ)知識(shí)，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步拓展知識(shí)的廣度和深度，從而適應(yīng)高考制度的改革，讓自己成長(zhǎng)為全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。

（二）家長(zhǎng)

家長(zhǎng)要給予孩子正確的鼓勵(lì)和指導(dǎo)，幫助孩子尋找自己的特長(zhǎng)和閃光點(diǎn)，分析弱勢(shì)科目的出現(xiàn)的問(wèn)題，并給予孩子生活實(shí)踐的時(shí)間，讓孩子們能夠在實(shí)踐中更好地領(lǐng)悟知識(shí)，認(rèn)識(shí)自己的能力。

家長(zhǎng)也應(yīng)該加強(qiáng)與學(xué)校和教師的溝通，了解孩子的學(xué)習(xí)情況，并與孩子多交流，分析成績(jī)退步的原因，并改善學(xué)習(xí)方式，以達(dá)到提高成績(jī)的目標(biāo)。

（三）學(xué)校與教師

教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度和心理狀態(tài)給予及時(shí)的幫助，根據(jù)高考大綱制定系統(tǒng)的復(fù)習(xí)方案，幫助學(xué)生查漏補(bǔ)缺，以便更好地提升自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。教師對(duì)于學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)題應(yīng)進(jìn)行歸納和總結(jié)，指導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)這類(lèi)題型的關(guān)注，并提供有益的解決思路，讓學(xué)生的成績(jī)進(jìn)一步提升。

除此之外，教師應(yīng)該根據(jù)教學(xué)大綱和課程內(nèi)容制定符合學(xué)生學(xué)習(xí)規(guī)律和成長(zhǎng)特點(diǎn)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，讓學(xué)生按照自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度有步驟地開(kāi)展復(fù)習(xí)，看到復(fù)習(xí)的成效，避免學(xué)生在課后參加過(guò)多的輔導(dǎo)班、補(bǔ)習(xí)班，讓學(xué)生不被滿滿的課外輔導(dǎo)壓垮，進(jìn)一步減輕學(xué)生的復(fù)習(xí)壓力和高考?jí)毫Αａ槍?duì)高考的新模式和新大綱，教師應(yīng)該分析其中的重點(diǎn)和難點(diǎn)，讓學(xué)生查漏補(bǔ)缺，真正做到在學(xué)校里提升成績(jī)，讓學(xué)生在有限的時(shí)間里有序地完成復(fù)習(xí)，迎接高考的挑戰(zhàn)。

四、結(jié)語(yǔ)

高考制度的改革是為了進(jìn)一步適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的需求，為國(guó)家和社會(huì)培養(yǎng)更多的高素質(zhì)人才。在高考的壓力下，學(xué)生需要尋找釋放壓力的空間，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)高考，才能考出滿意的成績(jī)，去往理想的大學(xué)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]馬志國(guó).高考臨近，壓力太大怎樣辦？[J].心理與健康，2020，281（06）：61-62.

作者簡(jiǎn)介：

謝林希（2004—），女，四川省閬中人，巴蜀中學(xué)高三在讀學(xué)生。