背越式跳高技術(shù)著地緩沖環(huán)節(jié)的質(zhì)疑

廖佳佳

本文對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)跳高的起跳技術(shù)緩沖階段理論提出質(zhì)疑，將對(duì)背越式跳高起跳技術(shù)進(jìn)行研究，運(yùn)用生物力學(xué)、生理學(xué)、解剖學(xué)等所學(xué)知識(shí)，對(duì)背越式跳高起跳著地緩沖技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行剖析，筆者認(rèn)為：背越式跳高起跳著地緩沖技術(shù)，是生理上的緩沖，是人體不可控的行為，不能作為技術(shù)，為此提出新的觀點(diǎn)，背越式跳高的起跳著地緩沖階段應(yīng)是支撐階段。

起跳是跳高技術(shù)關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，它的技術(shù)優(yōu)劣對(duì)跳高的成績(jī)起了決定性的作用。而使身體充分騰起的最直接部分便是起跳腿的蹬伸，由此，在學(xué)術(shù)界對(duì)蹬伸這一部分的研究居多，而對(duì)著地緩沖技術(shù)的卻很少關(guān)注，導(dǎo)致在這方面沒有一個(gè)全面的研究系統(tǒng)，經(jīng)查閱中國(guó)知網(wǎng)、百度學(xué)術(shù)、校圖書館檢索系統(tǒng)可知道，在此方面的研究材料也并不多見。所以在實(shí)踐中許多學(xué)生教師對(duì)著地緩沖這一概念有著模糊不清的認(rèn)識(shí)，缺乏客觀正確的理解。筆者對(duì)該技術(shù)進(jìn)行批判性地質(zhì)疑，使其同行能夠引起重視，不妥之處，敬請(qǐng)批評(píng)改正。

1 背越式跳高起跳技術(shù)的規(guī)格要求

起跳技術(shù)的好壞對(duì)其成績(jī)的影響是最大的，因此它也是跳高技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。起跳的任務(wù)是充分利用助跑時(shí)的初速度所創(chuàng)造的有利條件，通過積極的起跳使其獲得向上的速度，從而使身體向上騰起，以騰越一定的橫桿高度。然而在我們普高田徑教材中卻寫到在起跳又分為緩沖階段和蹬伸階段。那么，緩沖階段是以腳跟著地過渡到全腳掌，同時(shí)髖、膝、踝三關(guān)節(jié)順勢(shì)彎曲緩沖。那么，在實(shí)際的情況中，真的需要緩沖嗎？筆者認(rèn)為這種技術(shù)動(dòng)作有些瑕疵。下面就此進(jìn)行剖析。

2 起跳技術(shù)的生物力學(xué)分析

背越式跳高由于采用弧線助跑，身體重心自然下降，這是為了使起跳向上時(shí)蹬伸的空間更大，有利于獲得更大的垂直沖量，減少用以克服向下的運(yùn)動(dòng)，從而能更有效地增大垂直向上的速度。

在生物力學(xué)中指出下肢的緩沖動(dòng)作，是下肢在抵抗外力作用的過程中，由伸展?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)為曲屈狀態(tài)的動(dòng)作形式稱下肢的緩沖動(dòng)作。它是把物體的能量逐漸慢地釋放掉，以防身體受到大的沖擊力而受傷。跳遠(yuǎn)有落地緩沖技術(shù)，就是為了防止身體受傷。而起跳過程中助跑運(yùn)動(dòng)速度的損失，是起跳時(shí)制動(dòng)產(chǎn)生分力沖量的結(jié)果，助跑的速度加大，制動(dòng)沖量也相應(yīng)增加，所以助跑速度加大那么起跳腿的肌肉負(fù)荷增加，引起肌肉收縮的能力也就隨之加大，此時(shí)肌肉做退讓性收縮，增大了起跳力。顯然，起跳是為了獲得更大的能量和我們所說的緩沖是有著本質(zhì)上的不同。

3 背越式跳高起跳技術(shù)環(huán)節(jié)剖析

3.1 起跳技術(shù)的解剖學(xué)分析

3.1.1 支撐腿的退讓不同于緩沖

首先，我們應(yīng)該了解緩沖，字面意思是指減緩沖擊力，在現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典中的解釋為，使沖突緩和。其抽象意義，凡是使某種事物進(jìn)行減慢或減弱變化過程都可以叫緩沖。從這個(gè)語(yǔ)境中我們發(fā)現(xiàn)是為了減弱它的力，這是因?yàn)樗皇菧p慢動(dòng)作，跳高時(shí)應(yīng)是加快動(dòng)作的，那么減弱它的力就可行了嗎？答案是否定的，力的作用是相互的，施加力越小，受到的反作用力也就越小。牛頓第三定律告訴我們，作用力與反作用力大小相等，方向相反，且作用在不同的物體上，我們要想獲得更大的力，就必須給地面一個(gè)較大的力，才能使人體本身獲得較大的力，進(jìn)而獲得更多的能量，為最后能夠釋放出較多的能量。很顯然這種減弱它的作用力是違背了跳高本身的初衷，那就是獲得較大的力。那么退讓是減弱它的力嗎？筆者認(rèn)為：退讓是支撐腿在做積極的撐地時(shí)由于人體自身?xiàng)l件解剖特點(diǎn)的緣故，就是關(guān)節(jié)比較多，且踝膝關(guān)節(jié)比較靈活難于固定，加上固定關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶成分較少，在受到地面較大的反作用力時(shí)被迫壓彎曲就是退讓。被迫而不是有意，更不是主動(dòng)的。這個(gè)退讓是把地面的反作用力，更多的貯存在肌腱，韌帶等身體中，可不是把它減弱，減小。此時(shí)支撐腿不應(yīng)卸力緩沖，而是應(yīng)支撐住，讓這股沖撞力頂著身體，順著踝關(guān)節(jié)一直到髖關(guān)節(jié)，使身體騰起。

在起跳階段支撐腿的工作肌群快速的退讓收縮是產(chǎn)生強(qiáng)烈牽張反射的前提和條件，下肢工作肌群的退讓收縮能力是決定肌肉“反射”性收縮的力學(xué)效果和運(yùn)動(dòng)員快速起跳達(dá)到首要因素。

3.1.2 起跳時(shí)起跳腿各關(guān)節(jié)剖析

髖關(guān)節(jié)是影響身體重心位置的一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，是人體軀干與下肢之間的傳接點(diǎn)，髖關(guān)節(jié)微屈是助跑內(nèi)傾后的自然動(dòng)作，順應(yīng)生理規(guī)律，這個(gè)微屈動(dòng)作為起跳時(shí)增加了工作距離，預(yù)先拉長(zhǎng)了肌肉初長(zhǎng)度，使其貯存了更大的肌肉能量，在最終起跳時(shí)得以釋放。繼而使身體向上騰起。

美國(guó)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)家安德蘭李斯講道：“最終的垂直速度中約64%以上是由最大屈膝獲得的”從起跳時(shí)支撐腿的反作用受力情況分析，應(yīng)該是踝、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)依次傳遞過來，然后再把這種較大的力貯存起來，膝關(guān)節(jié)先于髖關(guān)節(jié)感應(yīng)于來自地面支撐時(shí)的反作用力，在這種巨大的反作用力下，屈膝是必然的生理反應(yīng)，是預(yù)先反射性的增大起跳的彎曲度來使支撐腿的伸肌拉長(zhǎng)，為快速蹬伸創(chuàng)造有利的條件。

在背越式跳高支撐瞬間，盡管支撐腿要有力向上蹬，還是由于強(qiáng)大的沖擊力，迫使起跳腿的髖、膝關(guān)節(jié)微屈，足踝關(guān)節(jié)背屈，在此時(shí)若要說緩沖那么是髖關(guān)節(jié)的髖臼窩內(nèi)的脂肪組織填充以及膝關(guān)節(jié)的半月板在緩沖力的沖擊，不受人們的控制，甚至與人的意愿相反。由于沖力較大，原本是支撐而被動(dòng)地退讓。但這種退讓會(huì)隨著訓(xùn)練水平的提高和肌肉收縮力的加強(qiáng)而逐漸變小，這種生理性的緩沖，即使是平時(shí)的走路也會(huì)有，并不能作為起跳階段的技術(shù)，體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)在體育概論中是這樣描述的：“為了達(dá)到某種具體的體育目的而完成身體運(yùn)動(dòng)的方法”那么技術(shù)應(yīng)是人體可控的，而這里的緩沖為生理上的是不可控的。

3.2 支撐腿起跳時(shí)力學(xué)分析

起跳技術(shù)的重要性體現(xiàn)在同等身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，成績(jī)好壞在起跳技術(shù)上誠(chéng)然可以拉開很大的差距。支撐腿的力學(xué)分析力是一個(gè)物體對(duì)另一個(gè)物體之間的相互作用。作用的時(shí)候力有大小之分，時(shí)間有長(zhǎng)短之別，根據(jù)沖量原理Ft=mvt-mv0。也就是說沖量的大小是等于動(dòng)量的改變量，那么我們?cè)鯓硬拍塬@得較大的沖量呢，從力與時(shí)間的乘積來看，支撐腿在完成某動(dòng)作時(shí)獲得的力越大作用時(shí)間越長(zhǎng)，沖量就越大。由于時(shí)間是不可控的，我們只能從獲得較大的力上去努力，在某人完成同一個(gè)動(dòng)作時(shí)，力大時(shí)，時(shí)間就短。力小時(shí)，時(shí)間相應(yīng)地延長(zhǎng)，但是還是力增大時(shí)沖量大。基于此，我們應(yīng)當(dāng)主動(dòng)的積極地支撐，以獲得地面較大的反作用力繼而貯存于人體的各組織中，為最后爆發(fā)能量打下了基礎(chǔ)，主動(dòng)積極的支撐還能夠防止身體重心的下降，即身體勢(shì)能的降低，由于支撐腿的突然制動(dòng)。上體的運(yùn)動(dòng)是以腳為支點(diǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)支撐腿支撐有力時(shí)，身體重心的轉(zhuǎn)動(dòng)的半徑就大，身體重心此時(shí)的線速度相比于支撐無力時(shí)就會(huì)大，那么它的身體重心的線速度也就大，當(dāng)成騰起角不變時(shí)，速度越快，騰越的高度就越高，自然成績(jī)就好了。綜上可知，恰當(dāng)?shù)钠鹛嵌葘?duì)于跳高的高度十分重要，要保證一定的起跳角度，那么支撐腿在起跳瞬間應(yīng)是支撐，而非緩沖，緩沖是減少了垂直方向的分力，在這種情況下會(huì)使身體騰空高度降低，導(dǎo)致過桿失敗。

3.3 支撐腿起跳時(shí)的生理學(xué)分析

3.3.1 支撐腿肌肉的收縮形式

運(yùn)動(dòng)員在起跳過程中下肢肌先完成快速的離心收縮后緊接著做爆發(fā)式的向心收縮。離心收縮即是肌肉在向心收縮前先進(jìn)行拉長(zhǎng)收縮，使肌肉被牽拉伸長(zhǎng)，在緊接著的向心收縮時(shí)，便可產(chǎn)生更大的力量或輸出功率。這樣做都是為了在蹬伸階段預(yù)先拉長(zhǎng)肌肉，為蹬伸發(fā)揮更大能量做準(zhǔn)備。生理學(xué)上把這種骨骼肌工作時(shí)先做離心式拉長(zhǎng)，繼而做向心式收縮的復(fù)合收縮形式稱為“超等長(zhǎng)收縮”。在這一過程當(dāng)中肌肉收縮的能力包括退讓性工作能力、克制性工作能力以及將退讓性工作快速轉(zhuǎn)化為克制性工作的能力。決定運(yùn)動(dòng)員蹬地和起跳效果以及快速起跳能力的因素在于，起跳時(shí)支撐腿工作肌群退讓收縮的速度和在退讓工作中所表現(xiàn)出的最大肌力，其次是支撐腿工作肌群“退讓”與“克制”工作的銜接，最后是蹬伸階段支撐腿工作肌群在克制工作中所產(chǎn)生的瞬時(shí)爆發(fā)功率。

3.3.2 支撐腿肌肉收縮的力學(xué)特征

在體育運(yùn)動(dòng)中，人體肌肉所能輸出功率的大小起著十分重要的作用，支撐動(dòng)作的效果更取決于功率的大小。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐過程中，要想發(fā)揮肌肉收縮的最大輸出功率，肌肉做功的理想負(fù)荷應(yīng)是中等負(fù)荷，即是在可控的范圍內(nèi)，以盡可能以最快的速度進(jìn)行收縮，那么緩沖階段緩沖是延長(zhǎng)了肌肉的作用時(shí)間，那么將降低肌肉的收縮速度，肌肉不能輸出最大功率，此刻肌肉應(yīng)該做快速的支撐退讓工作，使肌肉貯存了更多地能量（彈性勢(shì)能），才能輸出最大功率，得到好的起跳效果。

3.3.3 支撐腿肌肉的初長(zhǎng)度

生理上表明，人體的每一肌肉都存在一個(gè)最佳負(fù)荷量也稱最適初長(zhǎng)度。那么支撐腿肌肉的初長(zhǎng)度是指支撐腿部肌肉在做收縮之前的初始長(zhǎng)度。在一定的起跳角度下，肌肉收縮前的初長(zhǎng)度越長(zhǎng)，則收縮時(shí)產(chǎn)生的張力和縮短的程度就越大，從而積累了彈性勢(shì)能和肌張力。支撐腿肌肉收縮前的初長(zhǎng)度是在最適宜狀態(tài)下，使肌節(jié)中活化的橫橋數(shù)目達(dá)到最佳，而肌肉收縮的張力大小取決于活化的橫橋數(shù)目，若在此時(shí)緩沖，勢(shì)必會(huì)使橫橋過度拉長(zhǎng)，起作用的橫橋數(shù)目減少，肌張力下降，不能很好地儲(chǔ)存能量。肌肉組織是一種黏彈性組織，在起跳過程中腿部肌肉受到快速牽拉，具有彈性回縮的作用，使其后的收縮力疊加上彈性回縮力而使肌肉力量增大。起跳時(shí)肌肉的被動(dòng)拉長(zhǎng)，是通過有效地增加肌肉初長(zhǎng)度而獲得更大的收縮力量。

4 小結(jié)

第一，把生理上的退讓緩沖，作為技術(shù)這是不可取的，技術(shù)應(yīng)是人為可控的，并且是可以通過訓(xùn)練得到提高的，而起跳階段的緩沖是不可控的，是人體應(yīng)激的自然反映。

第二，起跳腿關(guān)節(jié)的退讓是為了肌肉預(yù)先拉長(zhǎng)，儲(chǔ)存彈性勢(shì)能，增大肌張力，為蹬伸做好了準(zhǔn)備。跳高技術(shù)中起跳技術(shù)應(yīng)該是把著地緩沖更改為支撐。

（作者單位：廣州體育學(xué)院）