探析優(yōu)化初中體育耐力跑教學(xué)效果的策略

龐雁春

【摘要】在素質(zhì)教育發(fā)展的背景下，體育是不可或缺的一門學(xué)科，開展體育課，讓學(xué)生參與體育活動，對提高學(xué)生的身體素質(zhì)和體育意識有重要意義。耐力跑是初中體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，耐力跑運(yùn)動能有效提高人體的心肺功能，發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)。但是耐力跑運(yùn)動形式單一，枯燥乏味，很多初中生不喜歡耐力跑，初中體育教師應(yīng)及時認(rèn)識到體育耐力跑教學(xué)中的問題，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，采取有效措施去解決問題，不斷優(yōu)化初中體育耐力跑教學(xué)效果。

【關(guān)鍵詞】初中體育;耐力跑教學(xué);教學(xué)策略

初中生面對升學(xué)的壓力，面對課業(yè)壓力，需要以強(qiáng)大的身體素質(zhì)來支撐一切學(xué)習(xí)活動，因而進(jìn)行體育鍛煉是尤為重要的，只有擁有健康的身體和充沛的精神狀態(tài)，才能更好地進(jìn)行學(xué)習(xí)活動。體育學(xué)科對改善學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展有重要意義。耐力跑訓(xùn)練能鍛煉學(xué)生的心肺功能，利于教師培養(yǎng)學(xué)生良好的拼搏精神，提升學(xué)生的身體耐力素質(zhì)，提高初中生整體的健康水平。但是，耐力跑訓(xùn)練單調(diào)乏味，會消耗大量的體力，學(xué)生的參與度很低，隨著新課改的日漸深入，初中體育教師應(yīng)當(dāng)豐富耐力跑體育教學(xué)形式，提高學(xué)生參與耐力跑的積極性，切實(shí)提高初中耐力跑課堂教學(xué)質(zhì)量。

一、初中體育耐力跑教學(xué)現(xiàn)狀分析

首先，初中生面對著繁重的課業(yè)壓力，很多學(xué)生都不注重體育運(yùn)動，尤其是面對耐力跑訓(xùn)練，此項運(yùn)動不同于籃球、羽毛球、乒乓球這樣趣味性很強(qiáng)的運(yùn)動，耐力跑技術(shù)動作單一，運(yùn)動過程枯燥，沒有趣味性，學(xué)生缺乏參與的興趣，經(jīng)常以應(yīng)付的心態(tài)完成訓(xùn)練，影響到學(xué)生的運(yùn)動效果。此外，在耐力跑的過程中，個人身體承受著一定的負(fù)荷，會出現(xiàn)呼吸困難、心跳加快、腿部肌肉酸痛等不同的癥狀，學(xué)生容易感到身體不適，這都需要學(xué)生用堅強(qiáng)的意志來克服，而部分初中生缺乏體育鍛煉意識，身體耐力素質(zhì)低，意識品質(zhì)較弱，一旦出現(xiàn)耐力跑所帶來的身體不舒服的情況，就容易中途放棄，從而影響到耐力跑的教學(xué)質(zhì)量。

二、優(yōu)化初中體育耐力跑教學(xué)效果的策略

（一）豐富耐力跑教學(xué)形式

耐力跑的運(yùn)動形式單一，教師可以針對本運(yùn)動的特點(diǎn)和初中生的身心發(fā)展特點(diǎn)，豐富耐力跑教學(xué)形式，新穎的、多樣的教學(xué)形式能調(diào)動學(xué)生參與課堂活動的積極性，教師可以根據(jù)學(xué)生的健康狀況、體育運(yùn)動能力和身體耐力素質(zhì)，開展分層教學(xué)，激發(fā)學(xué)生耐力跑的興趣。例如，教師組織學(xué)習(xí)進(jìn)行“變速耐力跑”的活動，學(xué)生無法一下接受長跑運(yùn)動，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行變速跑，即直道快跑彎道慢跑，或是彎道快跑直道慢跑，變速跑練習(xí)能適當(dāng)減輕學(xué)生對于此項運(yùn)動的生理和心理負(fù)荷，慢慢接受耐力跑帶來的身體癥狀，在學(xué)生耐力跑整體能力提升的基礎(chǔ)上，教師可以提高對學(xué)生的訓(xùn)練要求，讓耐力較強(qiáng)的學(xué)生可嘗試跑全程，耐力較差的學(xué)生可通過逐漸增加跑步距離來實(shí)現(xiàn)跑全程的目標(biāo)，通過循序漸進(jìn)的方式，能逐漸提高學(xué)生的身體耐力素質(zhì)，提高學(xué)生的耐力跑能力，從而能有效優(yōu)化初中體育耐力跑的教學(xué)效果。

（二）加強(qiáng)體育理論知識學(xué)習(xí)

體育是一門理論與實(shí)踐兼?zhèn)涞恼n程，體育鍛煉固然重要，但是體育理論知識學(xué)習(xí)也是必要的，很多初中生認(rèn)為跑步就是一項簡單的運(yùn)動而已，多練習(xí)跑步就能達(dá)到目標(biāo)，其實(shí)不然，耐力跑運(yùn)動也有一定的技巧，讓學(xué)生掌握關(guān)于耐力跑的理論知識，能在很大程度上改善學(xué)生對耐力跑的運(yùn)動觀念，提升學(xué)生對體育運(yùn)動的認(rèn)知能力。例如，教師利用多媒體進(jìn)行“耐力跑理論知識”教學(xué)，教師可以從耐力跑會產(chǎn)生的身體癥狀、跑前熱身、跑后拉伸、肢體運(yùn)動等方面進(jìn)行詳細(xì)講解，

讓學(xué)生對耐力跑有全面的了解，多樣的圖片和視頻能更好的吸引學(xué)生的注意力，并進(jìn)行有效學(xué)習(xí)，教師在理論知識講解的時候，要進(jìn)行相關(guān)動作示范，讓學(xué)生近距離學(xué)習(xí)體育知識，并帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)耐力跑的動作要領(lǐng)，讓學(xué)生掌握耐力跑過程的運(yùn)動知識，并引導(dǎo)學(xué)生逐步積累，從而達(dá)到量變到質(zhì)變的過程。

（三）培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)

良好的意志品質(zhì)是體育運(yùn)動中重要的因素，也是耐力跑訓(xùn)練中的重要因素，耐力跑運(yùn)動會產(chǎn)生一些讓人體感到不舒服的癥狀，這都屬于正?，F(xiàn)象，部分初中生在耐力跑運(yùn)動中，一旦有這些癥狀就無法堅持，容易放棄，導(dǎo)致學(xué)生難以達(dá)到耐力跑的教學(xué)目標(biāo)。強(qiáng)大的意志品質(zhì)能促使學(xué)生增強(qiáng)體育運(yùn)動動力，初中體育教師在教學(xué)中應(yīng)當(dāng)注重提升學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生不怕累、不怕苦、敢于拼搏的精神。例如，教師采用“小組合作耐力跑”的形式，培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)，教師應(yīng)提前了解班級學(xué)生的體育運(yùn)動能力、身體耐力素質(zhì)等因素，對學(xué)生進(jìn)行合理分組，讓組內(nèi)各個成員相互鼓勵、相互帶動、相互競爭，每位學(xué)生的耐力跑能力都不一樣，讓耐力跑能力好的學(xué)生帶動耐力跑能力一般的學(xué)生，學(xué)生更有跑步的動力，并能增強(qiáng)耐力跑的堅韌意志品質(zhì)，通過小組合作的方式，學(xué)生不僅能夠增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，而且能逐漸接近耐力跑的練習(xí)目標(biāo)，從而提升耐力跑的教學(xué)效果。

三、結(jié)束語

總而言之，初中體育教師應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識到耐力跑教學(xué)對于初中生的價值，在教學(xué)中，要根據(jù)初中生的身心特點(diǎn)和體育運(yùn)動能力，科學(xué)合理的開展耐力跑教學(xué)活動，讓學(xué)生正確認(rèn)識耐力跑的重要性，并豐富耐力跑教學(xué)形式，激發(fā)學(xué)生的體育運(yùn)動意識，調(diào)動學(xué)生參與耐力跑的積極性，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和身體耐力水平，幫助學(xué)生樹立體育運(yùn)動的信心，進(jìn)而使學(xué)生的耐力跑能力不斷提升，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和體育能力，發(fā)揮初中體育課的價值。

參考文獻(xiàn)：

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山西省大同市第六中學(xué)